Avocadofrugter har kun fået popularitet de seneste år, mens den mærkelige frugt straks blev forelsket i fans af en sund livsstil. Avocados sammensætning og dens ernæringsmæssige værdi er også interessant, og derfor spekulerer gravide kvinder ofte over, om det er muligt at tilføje frugt til kosten, mens de bærer et barn, om det vil skade. Lad os prøve at besvare disse spørgsmål inden for rammerne af denne artikel.
Fordele for gravide kvinder
Avocado er en oversøisk, eksotisk frugt, og det er denne kendsgerning, der rejser det største antal spørgsmål, da det menes, at flere fordele for en kvinde i en "interessant position" vil komme fra frugt og grøntsager, der er "deres egne, slægtninge", der vokser i området med fremtidig permanent opholdssted. mor.
Faktisk er fostrets eksotiske oprindelse for nylig blevet betragtet som en kontraindikation for dets anvendelse under graviditet. Verdenssundhedsorganisationens standarder har dog ændret sig noget, og nu er sådanne produkter, der kan indeholde potentielle allergener, tværtimod anbefales de til forventede mødre i små mængder, da det antages, at risikoen for, at et barn bliver født med en allergi på denne måde reduceres betydeligt.
Avocado er rig på vitamin A, C, E, gruppe B. Mineralsammensætning præsenteres kalium og mangan, fosfor, calcium, natrium, kobber, magnesium. Tidligt i livet kan avocadoer være en god kilde folsyre - et vitamin, der er ekstremt vigtigt for korrekt dannelse af fostrets centralnervesystem. Mangel på folat kan føre til neurale rørdefekter, hvoraf mange er uforenelige med livet.
Brugen af avocado skal være klog, forsigtig og forsigtig, siger eksperter. Det er vanskeligt at forudsige, om han vil være i stand til at forårsage en allergisk reaktion hos den forventede mor. Faktisk garanterer ikke fraværet af allergi over for et bestemt produkt overhovedet, at alt efter undfangelsen vil være det samme. Immunitet begynder at arbejde i en anden tilstand, og derfor kan negative reaktioner godt manifestere sig helt uventet.
Avocados er gode til at tilfredsstille sult på grund af deres høje kalorieindhold. Med hensyn til næringsværdi kan kun halvdelen af frugten erstatte et stykke kød med en sideskål. Dette er, hvad kvinder ofte bruger, når de taber sig og "bedrager" deres krop, men under graviditeten er sådanne "tricks" uacceptable. Derfor er det kun nødvendigt at introducere avocadoer i kosten, når der ikke er problemer med at være overvægtige og kun som en del af en fuldgyldig kompleks diæt.
Derfor, hvis du virkelig vil have et stykke avocado, kan du spise det, der er intet forbud. Men frugt kan ikke og bør ikke være grundlaget for kosten.
Avocadoolie kan bruges som en velsmagende tilføjelse. Du kan altid fylde en salat, hovedretter med dem. Olien indeholder den samme sammensætning og er rig på vitaminer og mineraler, ikke mindre end papirmasse. Olien kan indarbejdes i hårmasker, gnides i negle, hvis deres tilstand forværres under graviditeten.
Frugtolie har endnu en anvendelse. Det kan anvendes eksternt til strækmærker. Strækmærker på huden er meget vanskelige at helbrede, men det kan forhindres, for dette kan produktet blandes med olivenolie og en nyttig massage af huden, hvilket øger deres elasticitet og bidrager til mætning af huden med kollagen.
En tredjedel af frugtens frugt består af vegetabilske fedtstoffer. Dette er vigtigt for forebyggelse af åreforkalkning for at forbedre absorptionen af fedtopløselige vitaminer. Kostfibre forbedrer tarmperistaltikken, hvilket er vigtigt for forebyggelse af forstoppelse.
C-vitamin i frugten understøtter kvindens immunitet svækket under graviditeten, og B-vitaminer hjælper med at normalisere bloddannelsen og nervesystemets arbejde.
Siden oldtiden har avocado været betragtet som en foryngende frugt, med sin regelmæssige brug forbedrer hukommelsen, vitaliteten og ydeevnen øges.
Mulig skade og kontraindikationer
Oversøisk frugt er kontraindiceret for kvinder med en belastet allergisk historie.
Det frarådes stærkt for vordende mødre, der er allergiske over for citrusfrugter og latex.
For alle andre, hvis der ikke er andre kontraindikationer, skal du starte med et lille stykke. Hvis der efter en dag ikke er nogen negative reaktioner fra fordøjelsessystemet og huden, kan vi sige, at en kvinde ikke lider af individuel avocadointolerance.
Du bør ikke spise frugttræets blade, og gravide kvinder har forbud mod at tage frugten sammen med frøet. Den indeholder giftige stoffer, der kan forårsage madforgiftning, forgiftning og en alvorlig form for en allergisk immunreaktion. Avocadoskræl er også farlige, så husk at skræl frugten.
Frugtmassen indeholder meget kalorier, og det er derfor let at få ekstra pund ved at spise en masse avocadoer. Frugten anbefales ikke til kvinder, der er overvægtige eller får mere under graviditeten, end krævet af obstetrisk vægtøgning.
Avocado anbefales ikke til gravide kvinder, der lider af lever- og galdeblæresygdomme. Men med diabetes og svangerskabsdiabetes kan en kvinde spise en avocado med tilladelse fra den behandlende læge, det anbefales især tilsæt let salt til papirmassen.
Hvordan bruges det korrekt?
Hvis din læge ikke har noget imod din trang til avocado, skal du huske, at dette er mere en godbid end en del af den fremtidige mors daglige diæt. For hver dag skal menuen sørge for tilstedeværelsen af kød, fisk, mejeriprodukter, urter, frugt og grøntsager fra lokale, "native" og avocado - på helligdage.
Udenlandsk frugt Det passer godt med en lang række fødevarer og kan tilsættes til både et stykke fisk og en frugtsalat.
Husk kun, at du skal overholde foranstaltningen. 1 moden frugt skal indtages højst 1-2 gange om ugen.
Avocadoolie kan bruges oftere. Som en velsmagende og sund fedtet salatdressing eller koldt andet kursus, kan det føjes til kosten op til 3-5 gange om ugen. De fleste saucer er forbudt under graviditet, og her kan du lave en glimrende analog med mayonnaise ved blot at blande avocadoolie og et par dråber citronsaft.
I de senere faser overvejes brugen af avocadoolie en effektiv måde at forberede muskler og ledbånd på den kommende fødsel. Evnen til at øge mængden af kollagen er ikke kun nyttig til forebyggelse af strækmærker, men også for at forhindre brud i fødselsprocessen.
Nogle mennesker bruger en blanding af olivenolie og avocadoolie til at massere perineum i tredje trimester - denne foranstaltning betragtes også som en af de forebyggende foranstaltninger for at forhindre tårer.
Hvordan vælger man en moden frugt?
Avocadoer under graviditeten vil være mere gavnlige, hvis kvinden og hendes kære lærer at vælge de rigtige modne frugter. Umodne frugter er usmagelige, hårde, de indeholder meget mindre næringsstoffer end modne.
En god frugt har en jævn og intakt hud, der ikke viser brunlige og grå pletter ved visuel inspektion.
Tilstedeværelsen af pletter indikerer, at fosteret allerede er modent, og en sådan frugt vil heller ikke være nyttig for en gravid kvinde og hendes baby.
Moden god frugt er ikke for hård at røre ved, men heller ikke for blød. Løs frugt er et tegn på overmoden frugt. Hvis du let trykker fingeren på huden på en avocado, dannes der en lille bul på den modne, som hurtigt retter sig ud og forsvinder. Hvis frugten høstes, før den har nået modenhed, er der slet ingen buler.
Hvis du ser en avocado med en stilk på disken, så prøv at bryde stilken selv. Umodenhed er angivet ved manglende evne til at bryde stilken. Farven på en god frugts kød er grøn. Hvis der er synlige brunfarver i det, er frugten overmoden og med en synlig klar gulhed havde den ikke tid til at modne.
De bedste frugter, der giver maksimal fordel for den gravide, er let aflange, mens perfekt runde frugter mere er et tegn på, at frugten blev taget fra træet, før den var fuldt moden.
Da frugterne importeres, er det undertiden meget vanskeligt at finde perfekt modne frugter i russiske butikker. Fortvivl ikke, du kan købe sådan, men du bør ikke bruge dem med det samme, det er bedre at vente, indtil de modner... Dette kan tage 2 til 5 dage. Opbevar frugten ved stuetemperatur i løbet af denne periode, ikke i køleskabet. Hver frugt skal pakkes ind i papir eller papirhåndklæder.
