Enhver, der er interesseret i forholdet mellem psykologi og sygdom, ved, hvor svært det kan være at finde værdifulde bøger om psykosomatik. Og pointen er ikke, at der er lidt sådan litteratur, bare boghandlere og Internettet er fyldt med en masse publikationer, og det kan være meget, meget svært at træffe et valg. Ikke alle bøger er lige så nyttige, og ikke alle bøger vil besvare dine spørgsmål.
For at lette opgaven med at vælge har vi samlet en liste over de mest nyttige og interessante bøger om de psykosomatiske og psykologiske aspekter af vores sygdomme og sygdomme hos børn, hvilket vil være forståeligt selv for begyndere, der er interesserede i dette emne.
Hvad er psykosomatika?
Psykosomatik (eller psykosomatisk medicin) er et område med medicinsk viden, hvor fysiologi, anatomi og psykologi er tæt sammenflettet.
Kort fortalt forklarer hun, hvorfor "alle sygdomme er fra nerverne." For fuldt ud at forstå denne erklæring er det vigtigt at forstå, hvordan sind og krop er indbyrdes forbundet.
Psykiatere, psykoterapeuter og psykoanalytikere har længe fulgt store grupper af patienter med lignende medicinske diagnoser. De formåede at finde mange almindelige personlighedstræk, karakter, adfærdsmæssige stilarter, følelsesmæssige tilstand blandt dem. Dette er grundlaget for videnskaben kaldet psykosomatik.
Med andre ord, det giver dig mulighed for at forstå, hvordan og på hvilken måde en person fremstiller denne eller den anden sygdom for sig selv. I en tilstand af kronisk stress finder mange processer med sigte på mobilisering sted inde i kroppen: der produceres adrenalin og kortison, musklerne er spændte.
Hvis stress er langvarigt, bliver stresset næsten konstant, hvilket medfører nedsat blodcirkulation, stofskifte og i sidste ende arbejdet i visse organer og systemer. Folk skaber sygdomme for sig selv med langvarig frygt og vrede, aggression, vrede.
Nogle gange har de brug for sygdomme for at nå bestemte mål, for eksempel for at tiltrække opmærksomhed på sig selv, kontrollere deres kære og kommandere dem. Nogle gange er sygdom en afvigelse fra virkeligheden, hvor en person bliver uudholdelig at leve.
Opdagelse af problemet og tilstrækkelig psykoterapi kan slippe af med sygdommen, find ro i sindet og god fysisk form.
Hvad skal jeg læse?
Det er muligt at anbefale en bestemt bog, men kun under hensyntagen til personens interesseområde. Nogle er på udkig efter et svar på spørgsmålet om, hvorfor de er syge, og medicin ikke hjælper, andre er interesserede i børnepsykosomatika og leder efter årsagen til deres barns sygdom. Der er dem, der ved hjælp af psykosomatisk viden vil forhindre sygdomme, leve et langt og sundt liv.
Nogle mennesker håber ved hjælp af denne viden ikke kun at forbedre deres helbred, men også at blive lykkeligere, rigere at opfylde deres elskede drømme, fordi mekanismerne til at nå mål og metoder til at opnå sundhed, set fra psykologiens synspunkt, stort set er identiske.
Nogle mennesker er mere kloge inden for disse områder, andres viden om dette er minimal.
For at forstå psykosomatik er det ikke nødvendigt at have en højere medicinsk uddannelse. Alt hvad du behøver er et stort ønske og en god bog, der fortæller dig om alt tilgængeligt.
For begyndere
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Denne bog er perfekt til unge og middelaldrende mennesker. Ældre mennesker vil sandsynligvis ikke lide det, fordi det er groft skrevet. Forfatteren kalder tingene ved deres rigtige navne, ser ikke efter smukke synonymer.
Hovedideen er at forstå dit underbevidste "jeg"... Underbevidstheden kan finde svaret på spørgsmålene, hvor kom sygdomme og fiaskoer fra, og fortælle dig også, hvor du skal bevæge dig for at opnå frihed og opfyldelse af alle ønsker.
Leushkin fortæller, hvordan man korrekt indstiller en opgave for det underbevidste, så kroppen begynder at arbejde udelukkende for at målet bliver en realitet.
Leushkin foreslår omprogrammering af det underbevidste, eliminerer alle destruktive holdninger, der lever i det, og forhindrer en person i at være sund og glad.
Til "undergravning" af underbevidstheden tilbydes visse ord, sætninger, sætninger, som vil starte programmet, behøver personen faktisk ikke gøre noget andet.
Men ord og programmer er kun gratis i den indledende fase, så det foreslås at gå til Leushkins hjemmeside og købe en mere avanceret version af "blinket" der. Derudover er der mange ting i bogen, der i princippet modsiger medicin, psykoterapi og endda almindelig sund fornuft. Men for dem, der ønsker at kende sig selv, er der også information, der er nyttig til den indledende fase, som ikke strider mod videnskaben.
Alexander Lowen "Depression og kroppen"
Bogen er beregnet til alle, skrevet på et simpelt og sjovt sprog. Dens forfatter er en af grundlæggerne af bioenergetik, en erfaren psykoterapeut, der fuldt ud forstår, hvad han taler om, og hvorfor han gør det. Hovedideen er, at den menneskelige krop er som et musikinstrument. Hvis instrumentet er tunet, og en talentfuld person spiller det, lyder musikken smukt, hvis den ikke er tunet, kan du ikke spille en melodi på den, selvom du er en stor maestro.
Lowen giver praktiske råd om, hvordan du indstiller din krop, hvordan du lytter og hører dens signaler. Pluspunktet er det bogen indeholder et stort antal øvelser, der hjælper med at genoprette din fysiske tilstand og følelsesmæssige balance i forskellige situationer. De kombineres med en psykoterapeutisk tilgang, hvilket også er vigtigt.
Bogen er let at læse af både professionelle og begyndere. Forfatteren forsøgte at sikre sig, at der var færre professionelle psykoterapeutiske termer i det, og mere oprigtighed og eksempler. Imidlertid dyber forfatteren undertiden ind i oprindelsen af et bestemt problem, i sådanne øjeblikke kan læseren blive keder sig. Men kun indtil næste øvelse.
Liz Burbo "Lyt til din krop"
Den canadiske forsker Liz Burbo er en af de mest berømte figurer i psykosomatikens verden. Hun er sikker på, at enhver sygdom er en konsekvens af en krænkelse af harmoni hos personen selv. Bogen hjælper med at forstå og identificere mulige årsager til en delikat balance.
Det skrives meget let og enkelt. For folk, der er sofistikerede i psykologi og litteratur om selvkendskab, som mestrer Castaneda og Freud, kan Burbos måde virke barnligt naiv, men det er netop det, der gør bogen forståelig for alle uden undtagelse.
Der er også ulemper. Det må jeg sige forskeren har ingen medicinsk uddannelse, så hendes argumentation om sygdomme er ikke altid korrekt og logisk... Ifølge eksperter giver det en masse generel information om positiv tænkning, men specificerer ikke meget.
Imidlertid hævder mange, at hendes bøger er blevet desktops for dem, da de gør det lettere at genopleve de sværeste begivenheder i livet.
Vladimir Levy "Sundhedsfejl", "Usædvanligt barn"
Forfatteren af bøgerne er den sovjetiske psykoterapeut Vladimir Levy, som simpelthen kunne skrive om komplekset. Disse bøger, ligesom hans andre værker, tilhører kategorien populærpsykologi, de vil være af interesse for en lang række læsere. Sygdomme er fejl, mener forfatteren, som kan og bør rettes.
De skrives let og naturligt, læses i et åndedrag, efterlader en fremragende forståelse af essensen af emnet og ønsket om at ændre dig selv, dit humør, dine synspunkter, holdning lige nu. Specifikke råd, øvelser, teknikker gives.
Men bøgerne er ikke designet til den kloge læser, der er fortrolig med den mere seriøse og dybe faglige litteratur om psykologi og psykoterapi.
Valery Sinelnikov "Elsk din sygdom"
Psykoterapeut Valery Sinelnikov foreslog ikke at bekæmpe lidelser, men at takke dem, da enhver sygdom er et strejf af det underbevidste... Accept og bevidsthed om problemet, der forårsagede sygdommen, er ifølge forfatteren nøglen til succes med at slippe af med dem.
Meget interessant og let at læse... Bogen er sammensat i form af en dialog med læseren, fyldt med eksempler fra lægens medicinske praksis, der illustrerer hans tanker og tro. Der er øvelser og træning samt en metode til at kommunikere med din egen underbevidsthed, hvilket gør det lettere at selvdiagnosticere problemer uden hjælp fra en psykoterapeut i virkeligheden.
Ulempen er, at der ikke er nogen alfabetisk liste over sygdomme. For at finde en bestemt skal du læse et helt afsnit. Lægen angiver ret nøjagtigt årsagerne til sygdomme og problemer, men desværre lægger han lidt vægt på at forklare, hvorfor alt skete på denne måde, hvorfor denne særlige sygdom begyndte.
Generelt er bogen fremragende, som alle dem skrevet af Sinelnikov.
Louise Hay "Heal Your Body"
Forfatteren forsøgte at give svar på to vigtige spørgsmål: hvorfor det gør ondt, og hvordan man helbreder det. Bogen præsenteres på et enkelt og forståeligt sprog, den indeholder ikke komplekse udtryk, der er uforståelige for mange.
Det er let at læse, sjovt, der er mange nyttige tip. For hvert problem tilbydes dets egen løsning, der gives positive holdninger - bekræftelsersom du kan bruge hver dag og ændre mening og derved løse hovedproblemet.
Ulempen er, at tabeller over årsagerne til sygdomme udarbejdes uden at tage hensyn til individuelle egenskaber og omstændigheder. Få kan være tilfredse med en sådan forklaring af sygdommen som "skjult frygt" eller "undertrykt skam." Jeg vil gerne have flere detaljer.
Men Louise Hay er elsket ikke kun for sin diagnose, men i højere grad endda for sin positive psykoterapi.
For psykologer og uddannede læsere
For dem der er velkendte med psykologi eller er glade for selvkendskab, du kan råde dig til at læse bøgerne fra Grigory og Irina Semchukfor eksempel "Psykoanalyse af sygdomme eller Nepsychosomatics i praktisk anvendelse."
At lære at håndtere tanker og følelser, bedre forståelse af de subtile mekanismer og principper for interaktion mellem sjæl og krop vil hjælpe berømte forfattere inden for psykosomatik: Franz Alexander ("Psykosomatisk medicin: principper og praktisk anvendelse"), Tysk neurolog og psykiater Nossrat Pezeshkian ("Psykosomatika og positiv psykoterapi").
Du kan også anbefale at læse en bog om praktisk psykologi og den psykosomatiske karakter af en psykologs sygdom, Læge i fysiske og matematiske videnskaber Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psychosomatics", "Teknikker til positiv terapi og NLP", "Sygdomme i huden. Fri og glem. Forever", "Diabetes. Forever" og andre). Listen fortsætter, da der er mange fascinerende og praktiske værker skrevet inden for dette område.
