Kiwifrugter kom til Rusland for kun få årtier siden, men de blev straks forelsket. Dette er ikke kun et smukt produkt, der kan bruges til at dekorere desserter og frugtsalater, men også en meget sund frugt. Er det muligt at bruge det til gravide kvinder, og hvordan man gør det korrekt, vil denne artikel fortælle.
Fordele for forventede mødre
Kiwi er oprindeligt fra Kina, selvom frugten fik sit navn på grund af den ydre lighed med kiwifuglens krop, der lever i New Zealand. Meget saftige frugter med usædvanligt grønt kød er rige på vitaminer, blandt hvilke den virkelige leder er vitamin C. Indtil nu argumenterer botanikere for, hvor de skal tilskrive kiwi til bær eller frugter. Og læger over hele verden insisterer enstemmigt på, at frugten har mange helbredende egenskaber, og derfor kan den bruges til at fodre gravide kvinder.
Produktets kalorieindhold er lavt - 100 gram af produktet indeholder 61 kcal. Frugten indeholder kulhydrater, en lille mængde protein, men næsten intet fedt. Vitaminer er repræsenteret af næsten hele galaksen B-vitaminer, store mængder ascorbinsyre - mere end 93 mg pr. 100 gram produkt. Blandt mineraler i frugtmasse og juice indeholder calcium, kalium, fosfor og magnesium, i små mængder - jern. En medium frugt vejer ca. 75 gram, mens store frugter kan veje dobbelt så meget.
Kiwi kan spises frisk under graviditeten, og dette vil være så gavnligt som muligt. Du kan fremstille marmelade, gelé, føje til frugtsalat eller lave en smoothie.
Som en kilde til kalium hjælper kiwifrugter stabilisere blodtrykket, og frugten er nyttig til jodmangel. Det menes, at det systematiske forbrug af kiwi reducerer risikoen for at udvikle kræft samt patologier i hjertet og blodkarrene. Kvinder bruger det ofte til vægttab, da en af egenskaberne ved kiwi er effektiv fedtforbrænding. Kiwi i en kvindes diæt reducerer de underliggende risici for trombose.
Du kan bruge frugten ikke kun til mad - den nærer huden, forynger den og er derfor ofte inkluderet i hjemmelavede kosmetiske masker. En sådan maske under graviditeten hjælper med at reducere pigmenteringens lysstyrke, fregner og vil også fremme produktionen af kollagen, hvilket er vigtigt for forebyggelse af strækmærker.
Frugten med grøn papirmasse og små frø er nyttig til at rense kroppen for toksiner, den stimulerer forsigtigt tarmene og kan et fremragende middel til at forhindre hæmorroider, hjælper med forstoppelse, øger appetitten. Men med anæmi er der ringe fordel ved kiwi for at øge hæmoglobin, det er bedre at vælge æbler eller andre frugter og bær, der er berømte for deres høje jernindhold. Kiwi hjælper med at klare kvalme med toksikose.
Det tilladte beløb for gravide er et par fostre i gennemsnitstørrelse om ugen. Hvis der ikke er nogen sår i munden, og maven tåler produktet godt, er det værd at spise kiwi med skrællet - det er især rig på antioxidanter. Ubehagelig fnug kan fjernes med en børste.
Når man taler om fordelene for en gravid kvindes krop, skal følgende punkter bemærkes:
- frugt takket være kaliumsalte hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket hjælper med at klare mildt ødem;
- kvindens humør stiger og stabiliseres på grund af tilstedeværelsen af en stor mængde magnesium og B-vitaminer;
- jodmangel genopfyldes, skjoldbruskkirtlen fungerer normalt;
- ascorbinsyre øger og opretholder immunitet, hjælper med at styrke blodkarrene
- niveauet af calcium i blodplasmaet opretholdes tilstrækkeligt, hvilket er vigtigt for både babyen og hans mor;
- folinsyre i sammensætningen er et middel til at forhindre medfødte anomalier i dannelsen af det føtale neurale rør.
Kontraindikationer og mulig skade
Hvis en kvinde aldrig har spist kiwi, er det ikke værd at starte under graviditeten - risikoen for allergiske reaktioner er ikke udelukket, da fosteret stadig er eksotisk. Selvom en kvinde ikke var allergisk over for dette produkt før graviditet, er det efter undfangelsen værd at prøve frugten omhyggeligt og starte med små stykker og nøje overvåge din tilstand. Efter graviditetens begyndelse ændres immunsystemets arbejde, og ethvert stof, der tidligere blev opfattet af kroppen, kan normalt blive et allergen.
Det anbefales ikke at spise kiwi til kvinder, der lider af en belastet allergisk historie - tidligere var der anfald af allergier over for mad, planter, husstøv.
Det er umuligt at indføre en frugt med grøn papirmasse i kosten, hvis kvindens mave-tarmkanal forstyrres - i perioder med forværring af kroniske sygdomme, i perioder med tarminfektioner, forgiftning, manifestation af pancreatitis, med gastritis med høj surhedsgrad i mavesaft. I dette tilfælde vil frugten helt sikkert forværre det eksisterende problem.
Kiwi anbefales ikke, hvis en kvinde har urolithiasis, da en frugt rig på organiske syrer kan fremkalde øget saltaflejring. Der er også indført et midlertidigt forbud mod brugen af frugten under en forværring af blærebetændelse.
Andre kvinder kan tilføje frugt til deres kost. Hvis du er i tvivl, bør du helt sikkert konsultere din læge.
Brug efter trimester
I de tidlige stadier (i 1. trimester) dannes fostrets organer og systemer, placenta lægges. Det var i denne periode, at en kvindes behov for folinsyre er højt, med hensyn til hvilken kiwi kun er lidt ringere end broccoli. Derfor er produktet meget nyttigt for den vordende mor og barn, hvis der ikke er nogen kontraindikationer beskrevet ovenfor.
Du skal være mere forsigtig med provitamin A. Der er ret meget af det i kiwi. Hvis en kvinde tager syntetiske vitaminer, bør du ikke spise meget kiwi, som en overdosis af retinol i de tidlige stadier kan forårsage fostrets abnormiteter.
I andet trimester kan en kvinde, hvis hun elsker denne frugt, sikkert øge mængden af forbrugt frugt. Ud over alle fordelene hjælper kiwi med at regulere kropsvægt. Ofte begynder kvinder midt i graviditeten (i 2. trimester), når deres helbred forbedres, at opleve en stærk appetit, og her vil kiwi være meget nyttigt, især hvis en kvinde spiser meget kød. Plantebaserede enzymer hjælper med at nedbryde fedt og hjælper dig med at fordøje mad hurtigere.
I de senere stadier, når tredje trimester kommer, hjælper frugten med at klare mildt ødem, forstoppelse, som ofte plager kvinder før fødslen.
Husk, at du ikke skal tage kiwi på samme tid som et afføringsmiddel, du kan få en for stærk effekt, og derefter kan diarré ikke undgås.
Nyttige tip til brug
For at kiwi kan være gavnligt og ikke skade, skal du overholde nogle enkle regler:
- spis ikke frugt på tom mave - en overflod af frugtsyrer kan forårsage en ændring i surhedsgraden i mavesaft, fremkalde fordøjelsesforstyrrelser;
- hvis du ikke kan lide frisk frugt, skal du ikke tvinge dig selv til at spise den, du kan lave en frugtsmoothie, lave moset kiwi med honning, hvis du ikke er allergisk over for honning (bemærk, at når fryses, tilføjes kiwi til andre retter, går de gavnlige egenskaber ved frugten næsten ikke tabt);
- ikke overstige den anbefalede mængde, overspisning kan medføre fordøjelsesbesvær, allergi.
Når du vælger kiwi til en gravid kvindes diæt, bør små og mellemstore frugter foretrækkes. Deres skræl skal være jævn, ubeskadiget, uden buler, ridser, revner.
En umoden frugt øger sandsynligheden for forstyrrelser i mave- og tarmfunktion, og derfor skal kun moden kiwi tages. De er tætte, mørkegrønne eller lidt brune. Glem ikke at lugte frugten - hvis den er god og moden, kan man tydeligt skelne mellem en delikat citrusduft. Overmodne frugter lugter som gærede stikkelsbær, og umodne frugter lugter næsten ikke af noget.
Stilken på en god frugt forbliver tør; villien skræller let af, når du kører fingeren over skrællen. Hvis frugten ikke opfylder disse krav, er det bedre ikke at tage det for at undgå negative konsekvenser.
Kiwi af udenlandsk produktion er ikke værd at købe i Rusland... Disse frugter er selvfølgelig smukkere og større, men til længere opbevaring behandles de med kemikalier. Derfor kan sådanne frugter være farlige, især hvis kvinden foretrækker at spise frugten med huden.
Bedre at foretrække frugter, der dyrkes i Krasnodar-territoriet. Der er ikke behov for at behandle dem på grund af nærheden til salgsstederne. Desuden er der i Krasnodar-territoriet i de senere år blevet samlet rekordhøst med lækker og saftig frugt, hvilket vil give mor og ufødte baby mange fordele.
