Manglen på vitaminer suppleret med stress, træthed og andre faktorer påvirker den forventede mors tilstand negativt. Hvis du ikke opbevarer vitaminer før graviditet, øges risikoen for toksikose, kronisk træthed og anæmi, og fosteret kan udvikle forskellige udviklingsforstyrrelser og intrauterine abnormiteter.
I mange tilfælde øger vitaminstøtten i planlægningsfasen betydeligt chancerne for at blive gravid og skaber et gunstigt miljø for at bære et spædbarn. Af denne grund anbefaler læger ofte at tage yderligere vitaminpræparater 3-4 måneder før undfangelsen.
De vigtigste elementer ved planlægning
Listen over vitaminforbindelser, der er nødvendige for undfangelse og korrekt udvikling af fosteret i de tidlige stadier, inkluderer følgende.
- Folinsyre (dets andet navn er vitamin B9). Dette stof har en nøglerolle i cellevækst og deling. En tilstrækkelig mængde af det hjælper med at forhindre aborter og blødninger og reducerer risikoen for alvorlige fosterskader hos et barn, især skade på neurale rør.
- E-vitamin Det har en vigtig rolle i stofskiftet af næringsstoffer og dannelsen af kønshormoner, så dette vitamin hjælper med at forhindre abort og savnede graviditeter. Det er også en kraftig antioxidant, der gør celler mindre sårbare over for frie radikaler.
- C-vitamin... Et sådant stof er vigtigt for absorptionen af jern, styrker væggene i blodkarrene og stimulerer dannelsen af kollagen. Rollen af ascorbinsyre er også vigtig for at styrke kroppens forsvar. Dette vitamin reducerer risikoen for blødning, toksikose og anæmi.
- D-vitamin På grund af virkningen på absorptionen af calcium styrker et sådant vitaminstof skeletsystemet og beskytter mod karies. Dette vitamin er også vigtigt for hjertefunktion, immunitet og blodpropper.
- A-vitamin Dens gavnlige virkninger strækker sig ikke kun til synsorganerne, men også til knogler, tænder, negle, hud og hår. Derudover understøtter dette vitamin kvindens immunsystem, hvilket reducerer risikoen for at få ARVI.
Ud over disse og andre vitaminer bør kvinder, der ønsker at blive gravid, også få nok mikro- og makroelementer. Et af de stoffer, der er vigtige for vellykket undfangelse og sundhedsstøtte i første trimester er jod. Det er inkluderet i strukturen af skjoldbruskkirtelhormoner, derfor påvirker metaboliske processer.
Dens mangel på planlægningsfasen fører ofte til infertilitet, abort og forskellige fosterpatologier.
Et andet nøgleelement for vordende mødre er magnesium. Dette mineral er vigtigt for sammentrækningen af myokardiet, påvirker nervesystemets tilstand og hjælper med at reducere trykket. Det forhindrer hypertension, kramper og trombose. Andre stoffer, der er værdifulde for kvinder, der planlægger graviditet, overvejes jern, selen, zink og calcium.
Naturlige kilder
Da vi primært får vitaminer og andre næringsstoffer fra mad, den vordende mor skal være opmærksom på sin diæt og inkludere følgende madvarer i den:
- en række friske grøntsager;
- fjerkræ, kød og slagteaffald;
- spinat, salat og andre greens;
- havfisk;
- en række frugter;
- mejeriprodukter, oste og cottage cheese;
- friske og frosne bær;
- brun ris, havregryn, boghvede og andre kornprodukter;
- friskpresset grøntsag og frugtsaft;
- vagtler og kyllingæg;
- nødder, vegetabilske olier og frø.
Indikationer for tilskud
At levere alle de nødvendige næringsstoffer med ernæring alene er ikke let i disse dage, fordi de ødelægges under opbevaring og varmebehandling. Af denne grund er forskellige vitamintilskud meget populære.
Men selvom mange læger er sikre på, at multivitaminkomplekser er indiceret til de fleste kvinder, der ønsker at blive gravid, er det uønsket at begynde at tage sådanne lægemidler uden konsultation.
Efter undersøgelsen ordineres nogle forventede mødre specifikke vitaminer i en øget dosis, andre ordineres komplekse midler med mellemdoser. Oftest anvendes vitamintilskud hos kvinder, der:
- spis ubalanceret
- leve under ugunstige forhold
- led et abort eller fødte babyer med patologier;
- har dårlige vaner
- har kroniske sygdomme
- oplever høj mental eller fysisk stress
- arbejde under indflydelse af skadelige faktorer.
Liste over komplekser
Læger ordinerer ofte lægemidler med en komponent, for eksempel ordinerer de en kvinde til at drikke folinsyretabletter i 2-3 måneder før den forventede undfangelse, eller de anbefaler at tage E-vitamin kapsler i 1 måned.
Multikomponenttilskud er også i høj efterspørgsel, hvilket giver behovet for mange vitaminer, mineraler og nogle andre ingredienser på én gang.
Mange producenter af vitaminpræparater tilbyder specielle komplekser til kvinder, der ønsker at blive gravid.
- "Femibion 1"... Disse tabletter indeholder ikke kun den sædvanlige folsyre, men også dens aktive form (folat), som absorberes bedre. Derudover indeholder lægemidlet vitaminer E, C og gruppe B samt 150 mcg iod. Tilskuddet skal tages en gang dagligt, både når du planlægger graviditet og i første trimester, og fra den 13. uge skifter de til at tage Femibion 2-komplekset, som desuden indeholder omega-3 fedtstoffer.
- "Elevitplanlægning og første trimester". Dette supplement indeholder også folat, som absorberes bedre end konventionelt folat. Derudover er disse tabletter en kilde til de vigtigste vitaminer og flere mineraler, herunder jod, calcium, kobber, jern og selen. Det anbefales at drikke stoffet en gang om dagen under morgenmaden.
- "Pregnoton". Dette supplement i form af et pulver pakket i en pose ud over vitamin C, E, B9, B2 og B6 indeholder også magnesium, arginin, selen og jod. En anden komponent i "Pregnoton", som er vigtig, når du planlægger graviditet, er ekstraktet af vitex, som stimulerer dannelsen af progesteron. Det anbefales at tage dette middel 3 måneder før den planlagte undfangelse, især i tilfælde af menstruations uregelmæssigheder, og så snart graviditet opstår, annulleres det.
- Vitrum Prenatal Forte. Disse tabletter kombinerer optimalt mineral- og vitaminkomponenter, der er vigtige for mødre. Blandt fordelene ved supplementet bemærker de en enkelt dosis, alsidighed (komplekset kan bruges i alle trimestre og efter graviditet), en acceptabel pris, og ulemperne inkluderer den store størrelse og farvestoffer i sammensætningen.
- "Multi-faner perinatal". Disse overtrukne tabletter indeholder 11 vitaminer, der suppleres med 9 mineraler. Disse inkluderer vitamin A, folat, iod, C-vitamin, selen, zink og jern. Når du planlægger en graviditet, anbefales det, at lægemidlet tages i løbet af 1 måned.
- "Moms sundhedsalfabet". Dette kompleks indeholder 11 mineralforbindelser, taurin og 13 vitaminer. Disse komponenter er opdelt i 3 tabletter under hensyntagen til deres mere komplette assimilering. Fordelene ved lægemidlet kaldes god tolerance og tankevækkende sammensætning af hver tablet, den største ulempe er tre gange om dagen med et interval på 4-6 timer.
- "Kompliment mor." Sammensætningen af et sådant kompleks er designet til planlægning og gravide kvinder. Tabletterne indeholder 11 vitaminer og 7 mineraler, tages en gang om dagen, er overkommelige, så de får mange gode anmeldelser.
For mænd
Chancerne for at blive gravid reduceres ofte på grund af et fald i mandlig fertilitet, fremkaldt blandt andre faktorer og mangel på vitaminer.
For at forbedre kvaliteten af sædceller og øge deres aktivitet er det vigtigt for fremtidige fædre at få nok vitamin E, ascorbinsyre og folinsyre, og fra mineraler bemærkes en positiv effekt på reproduktiv funktion i selen og zink.
Ligesom kvinder kan lægen ordinere at tage sådanne stoffer separat, for eksempel ordinere et kursus af vitamin E og folinsyre. Derudover kan fremtidige dads tage sådanne multivitaminkomplekser.
- "Speroton". Lægemidlet er tilgængeligt i portioner poser og indeholder en høj dosis E-vitamin, folinsyre, selen, zink og l-carnitin. Efter et 3-måneders forløb af at tage et sådant pulver bemærkes en stigning i koncentrationen af aktiv sædceller og en forbedring af deres morfologi, på grund af hvilken sandsynligheden for undfangelse stiger.
- "Proffertil". Sammensætningen af disse kapsler er repræsenteret af folsyre, alfa-tocopherol, arginin, carnitin, coenzym Q10, selen, glutathion og zink. At tage dem øger styrken og har en positiv effekt på sædkvaliteten. Dette tillæg ordineres i løbet af 1 måned.
- Orthomol Fertil Plus... I et sådant kompleks er der både tabletter og kapsler, hvorfra en mand får vitaminerne B12, D, K, B6, C og B9 samt vigtige sporstoffer, lutein, beta-caroten, omega-3 fedtstoffer, lutein, carnitin, lycopen og coenzym Q10. Den anbefalede varighed af administrationen er 2-4 uger.
- Spermstrong... Dette supplement i kapselform er en kilde til vitamin E, B5, B6 og C samt arginin, carnitin, selen, mangan, zink og astragalusekstrakt. Disse stoffer er i stand til at forbedre sædens befrugtningsevne og øge deres antal og bevægelighed. Derudover forbedrer de sundhed, libido, ydeevne og immunitet. Optagelsesforløbet er 20 dage.
Forebyggende foranstaltninger
Når du vælger vitaminer til støtte for kroppen i et barns planlægningsperiode, er det vigtigt at huske nogle begrænsninger.
- Høje doser A-vitamin er farlige for fosteret og kan forårsage alvorlige defekter, derfor bør indtagelsen af et sådant fedtopløseligt vitamin kontrolleres (den daglige dosis bør ikke overstige 3300 IE). Hvis en kvinde har taget stoffer med et højt indhold af retinol, anbefales graviditetsplanlægning at blive udsat i mindst seks måneder.
- En overdosis af C-vitamin er ikke mindre skadelig. Dens overskud kan føre til spontan abort, derfor bør en kvinde ikke tage mere end 100 mg ascorbinsyre om dagen.
- Et andet vitamin, der kan akkumuleres og forårsage en overdosis, er cholecalciferol. Dens overskud kan påvirke bevægeapparatet, så forventende mødre bør ikke bruge det yderligere i en mængde på mere end 600 IE om dagen.
