B-vitaminer til børn

Gruppen af B-vitaminer indeholder flere vitaminstoffer, der udfører forskellige funktioner, men er meget vigtige for barnets sundhed. Mangel på nogen af disse vitaminer påvirker kroppens funktion som helhed negativt. Og derfor bør alle forældre vide, hvilke vitaminer der hører til B-gruppen, og hvordan de er vigtige for barnet såvel som i hvilke produkter og vitaminpræparater de indeholder.

Værdien af B-vitaminer og behovet for barndom

I 1

Dette vitamin kaldes også thiamin... Det er vigtigt for metaboliske processer i celler, især i centralnervesystemet. Dette vitamin er ansvarlig for intelligens, hukommelse og opmærksomhed. Derudover er vitamin B1 nødvendig for at regulere fordøjelseskanalen og hjertet.

Det daglige behov for thiamin i forskellige aldre er:

PÅ 2

Dette vitamin, som også kaldes riboflavin, er nødvendig for energiprocesser i celler. Det deltager i dannelsen af nerveceller såvel som celler i slimhinderne, huden og blodet.

Uden en tilstrækkelig mængde vitamin B2 forstyrres binyrenes arbejde, og synet forværres, da riboflavin er en komponent i pigmentet, der beskytter nethinden mod de negative virkninger af ultraviolet stråling og er ansvarlig for nattesyn.

Barnet har brug for riboflavin om dagen i følgende mængde:

I 3

Dette vitamin kaldes nikotinsyre, niacin eller PP-vitamin. Hovedfunktionerne for denne forbindelse er deltagelse i syntesen af hormoner, metabolismen af næringsstoffer og dannelsen af enzymer. Niacin er også vigtig for syntesen af røde blodlegemer, arbejdet i centralnervesystemet, hjertet og blodkarrene.

Det daglige behov for vitamin PP i barndommen er:

KL. 4

Dette vitamin kaldes også kolinda det først blev opnået fra galde. Dets vigtigste funktion kaldes deltagelse i metabolismen af fedt og leverfunktion. Derudover har dette vitamin en gavnlig virkning på nervesystemets funktioner som opmærksomhed og hukommelse. Et barn har brug for 100-350 mg cholin om dagen.

KL. 5

Dette vitamin kaldes også "Pantothensyre". Det er vigtigt for opmærksomhed, hjertefunktion, nedbrydning af fedt, sårheling, slimhinde og hudregenerering. Dette vitamin er også nødvendigt for at understøtte hormonelle niveauer og immunitet.

Børn har brug for dette vitamin om dagen i sådanne mængder:

PÅ 6

Dette vitamin, hvis andet navn er pyridoxin, er ekstremt vigtigt for aminosyremetabolismen. Også denne forbindelse deltager i hæmatopoiesis og dannelsen af hæmoglobin, påvirker syre-base balance og blodsukkerniveauet.

Vitamin B6 stimulerer fjernelsen af overskydende væske fra kroppen og forbedrer immunsystemets funktion.

Hver dag skal barnet modtage pyridoxin i følgende mængde:

KL. 7

Dette vitamin kaldes også biotin eller vitamin H, yderst vigtigt for hudens tilstand, siden det deltager i dannelsen af kollagen. En tilstrækkelig tilførsel af dette vitamin sikrer den normale tilstand af negle og hår og er også nødvendig for stofskiftet af fedt og arbejdet med fordøjelsesenzymer.

Det daglige indtag af biotin i barndommen skal være som følger:

KL. 9

Dette vitamin kaldes også folsyre. Det er meget vigtigt for dannelsen af neurotransmittere, produktionen af mavesaft og væksten og dannelsen af celler. Dette vitamin er nødvendigt til normal bloddannelse såvel som proteinmetabolisme.

Hver dag har børn brug for folsyre i denne mængde:

VED 12

Dette vitamin kaldes cyanocobalamin, krævet til normal opdeling af kimceller såvel som celler i knoglemarven. En sådan forbindelse deltager i de fleste fysiologiske processer i barnets krop og påvirker metaboliske processer, immunitet, søvn, mentale funktioner og meget mere.

Børnenes behov for vitamin B12 hver dag er:

For mere information om vitamin B12, se Live Healthy.

Mangel på B-vitaminer

Hypovitaminose af forbindelser, der tilhører gruppen af B-vitaminer, er ret almindelig i barndommen og manifesterer sig:

Bleg og tør hud.
Acne eller koger.
Hårtab og tørhed.
Nedsat opmærksomhed.
Smerter i hjertet og åndenød.
Fordøjelsessystemproblemer (nedsat appetit, flatulens, kvalme og andre).
Hyppig konjunktivitis.
Svaghed.
Anæmi.
Visionsproblemer.
Stomatitis.
Søvnløshed.
Øget irritabilitet.

Vi anbefaler at se en video, der beskriver mere detaljeret symptomerne på hypovitaminose hos børn:

Det er især vigtigt at være opmærksom på indtagelsen af B-vitaminer i tilstrækkelige doser til sådanne grupper af børn:

Til ammende babyer.
Teenagere.
Børn med kroniske sygdomme.
Babyer, der ikke spiser godt.
Ofte syge børn.
Børn, der deltager i sportsafdelinger.

Hvorfor vitamin B-mangel kaldes et 21. århundredes problem, se den næste video.

Produkter

Vitamintilskud

B-vitaminer findes i mange multivitaminpræparater. Da forskellige vitaminer i denne gruppe øger hinandens effektivitet, normalt i vitaminpræparater er de repræsenteret af et kompleks af de fleste repræsentanter for gruppe B.

Ofte kan vitamin B1, riboflavin, pyridoxin og vitamin B12 ses i vitaminer til børn, da disse er de vigtigste forbindelser til liv og vækst i barnets krop.

Traditionelt er kosttilskud indeholdende B-vitaminer beregnet til at forhindre hypovitaminose. Doseringerne af vitaminer, der præsenteres i dem, er fra 25 til 100% af det daglige behov. Multivitaminer med et højt indhold af B-vitaminer ordineres også til problemer med nervesystemets funktion og høj mental stress.

Børnelæger argumenterer for behovet for at indføre vitaminkomplekser i børns kost. For eksempel ser den autoritative læge Komarovsky ikke behovet for dem, men Unionen af børnelæger i Rusland gør det. Se de følgende videoer for mere om dette.

Overdosis

Da alle vitaminer, der er inkluderet i gruppe B, er vandopløselige forbindelser, de er ikke i stand til at akkumulere i kroppen. Hvis der med mad eller med vitaminpræparater kommer et lille overskud af B-vitaminer ind i barnets krop, udskilles alle overskydende stoffer.

Det er kun farligt at indtage en stor dosis af sådanne vitaminer på én gang, hvilket kan føre til forgiftning og fordøjelsesproblemer.

De bedste stoffer og deres navne

For at forhindre mangel på B-vitaminer i barndommen kan du bruge følgende vitaminkomplekser:

Multi-faner. I rækken af disse multivitaminer præsenteres gruppe B i kosttilskud Kid til børn 1-4 år og Junior til børn 4-11 år. Disse præparater er tyggetabletter indeholdende 7 B-vitaminer. Gruppe B findes også i Teenager og Imuno Kids multivitaminer, hvor biotin desuden er til stede (der er i alt 8 B-gruppe vitaminer).

Pikovit... Pikovit 1+ komplekset, repræsenteret af sirup til babyer over et år, indeholder 5 basale vitaminer i gruppe B. Pikovit 3+ tyggetabletter til børn over tre år, komplekser til børn over 4 år (Pikovit 4+ tabletter og Pikovit D tabletter), såvel som Pikovit Forte tabletter til børn over 7 år inkluderer 7 vitaminer i denne gruppe. Pikovit Plus tyggetabletter indeholder desuden biotin.

Alfabet... Et træk ved sådanne vitaminpræparater er opdeling af vitaminer og mineraler i 3 enkeltdoser, der tager højde for deres kompatibilitet og assimilering. En dosis (pose nr. 1 Vores baby) indeholder vitaminerne B12 og B9 samt pantothensyre. I den gule pille Børnehave og de hvide piller Shkolnik og Teenager suppleres de med biotin. En anden dosis (pose nr. 2 Vores baby, orange tabletter Børnehave, Shkolnik og Teenager) indeholder vitamin B2, B6 og B3. Den tredje dosis (pose nr. 3 Vores baby, lyserøde tabletter Børnehave, skoledreng og teenager) indeholder folinsyre og vitamin B1.

Vitamishki... I disse vitaminer i form af søde unger, der anbefales fra en alder af 3, er gruppe B præsenteret i Focus + -komplekserne (indeholder riboflavin), Multi + (indeholder cholin, vitamin B1, H, B5, B12, pyridoxin, folinsyre og biotin) og Bio + ( indeholder vitaminer B1, B6, biotin, cholin og niacin).