B-vitaminer er meget vigtige for at opretholde børns sundhed og den aktive udvikling af barnets krop. Blandt dem kaldes en af de mest værdifulde for nervesystemet vitamin B4, hvor et andet navn er "cholin". Hvorfor er et sådant vitaminstof nyttigt for børn, hvilken mad kan det fås fra, og kan der gives kolin i form af vitamintilskud?
Kolin fordele
De vigtigste funktioner i vitamin B4 er deltagelse i fedtstofskifte og understøttelse af cellemembraner. Dette stof er vigtigt for leveren og blev først isoleret fra galden, hvilket forklarer navnet "cholin".
En lige så værdifuld effekt af vitamin B4 er at understøtte nervesystemets funktion. På grund af dets deltagelse i produktionen af acetylcholin bidrager dette vitamin til den hurtige ledning af nerveimpulser. Tilstrækkelig cholin har en positiv effekt på mentale processer som hukommelse og opmærksomhed.
Derudover cholin:
- Forbedrer optagelsen af fedtopløselige vitaminer.
- Sænker kolesterolniveauet i blodet.
- Forhindrer overskydende galdeproduktion og galdesten.
- Fremskynder inddrivelsen af leverceller efter toksisk skade.
- Øger modstandsdygtighed over for stress og forbedrer humør og forhindrer depression.
- Normaliserer metaboliske processer og hjælper med at opretholde kropsvægt.
- Styrker hjertemusklen og vaskulære vægge.
- Deltager i syntesen af insulin og hormonelle forbindelser.
- Understøtter arbejdet med lecithin og virkningen af andre B-vitaminer.
Et øget behov for cholin bemærkes med betydelig fysisk anstrengelse og hyppige stressende situationer.
Kolinprodukter
Et barn skal få ca. 100-350 milligram cholin hver dag, og hovedkilden til dette stof er mad.
Vitamin B4 findes i betydelige mængder i:
- Æg.
- Lever.
- Kød.
- Rømme og fløde.
- Klid.
- Solsikkeolie.
- Nødder.
- Grøn te.
- Ørred, sild og makrel.
- Soja.
- Gær.
- Solsikkefrø.
- Kål, gulerødder, spinat og tomater.
- Grønne ærter.
- Fermenterede mejeriprodukter.
Lægemiddeloversigt
Hvis en mor ønsker at supplere børnenes kost med vitamin B4 fra apotekstilskud, kan barnet modtage cholin fra sådanne multivitaminkomplekser:
- Univit Kids med Omega-3 og cholin. Tillægget ordineres til børn over 3 år og er en sej kirsebærgummi "delfiner". Barnet modtager 35 mg cholin fra en tablet. Produktet indeholder også ascorbinsyre, andre B-vitaminer og Omega-3 fedtstoffer.
- Supradine Kids. Sådan marmelade "fisk" og "stjerner" gives til børn over 3 år. Fra en pastill af dette kompleks får barnet 30 mg vitamin B4. Præparatet indeholder også andre vitaminer og omega-3 fedtstoffer, der er vigtige for børn.
- Supradin Kids Junior. Komplekset er designet til børn over 5 år og indeholder de vigtigste vitaminer og værdifulde mineraler. Den kommer i form af tangerine orange tyggetabletter. En tablet af dette tillæg indeholder 25 mg cholin.
- VitaMishki Bio +. Dette tillæg er tilladt fra en alder af tre år. Det er repræsenteret ved at tygge "unger", som ikke kun indeholder vitaminer, men også præbiotika. Kolinindholdet i en pastill af dette lægemiddel er 20 mg.
- Solgar Kangavites multivitaminer og mineraler. Tillægget er ordineret til børn over 2 år og repræsenteres af frugt- eller bærtyggetabletter. De inkluderer vigtige vitaminforbindelser, mineralsalte, citrusbioflavonoider, hyben og andre naturlige ingredienser. Kolin i en tablet af et sådant lægemiddel indeholder 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Sådanne tyggelige vitaminer "bjørne" gives til børn, der er tre år og ældre. De er en kilde til 11 vitaminer, jod og zink. En gummi indeholder 20 mcg vitamin B4.
- VitaMishki Multi +. Dette multivitaminpræparat, der præsenteres i pastiller i form af en bjørn, anbefales til børn, der er 3 år. Det inkluderer vitaminer for at kompensere for deres manglende barndom og for at stimulere børns intellektuelle udvikling. Fra en pastill af et sådant kompleks modtager barnet 10 mcg cholin.
Glem ikke alt om afbalanceret ernæring til dit barn. For flere detaljer, se Dr. Komarovskys program.
