Fysioterapi og gymnastik er en integreret del af behandlingen af flade fødder. Bekvemmelighed ligger i det faktum, at barnet kan gøre det derhjemme. For at opnå et resultat er det ikke nødvendigt at deltage i dyre procedurer. Vi vil fortælle dig, hvordan du gennemfører klasser for et barn i denne artikel.
Hvad er det for
Træningsterapi, det vil sige et fysioterapi-kompleks til flade fødder, er altid en del af den kombinerede konservative behandling.
Mere end 80% af tilfældene med børns flade fødder kan korrigeres takket være en mild virkning uden operation.
Med langsgående og tværgående flade fødder såvel som med kombineret deformitet af fødderne på 1-2 og undertiden 2-3 grader begynder læger behandlingen med en kompleks behandling. Det inkluderer massage, manuel terapi, iført ortopædiske sko anbefalet af en ortopæd og gymnastik.
Gymnastiske ortopædiske øvelser giver dig mulighed for at styrke føddernes muskler, sener, ankelmuskler, hvilket hjælper med at korrigere lunge og midterste flade fødder.
Ved svære uregelmæssigheder er kirurgisk indgreb indikeret, men tilfælde af alvorlige patologier i fødderne er ikke sådan en almindelig forekomst.
Derfor kan vi med sikkerhed sige, at træningsterapi er en af grundlaget for en vellykket korrektion af flade fødder i langt de fleste tilfælde. De første klasser kan være mod klinikken på bopælsstedet under opsyn af en erfaren instruktør - en læge og derefter udføre et sæt øvelser derhjemme.
Før du starter klasser, skal du vide det de bedste resultater fra gymnastik og fodmassage kan opnås mellem 7 og 15 år, flade fødder egner sig bedst til korrektion hos børn i alderen 10 til 12 år.
Fladfødder i længderetningen med denne effekt behandles bedre end på tværs. Behandlingsforløbet er langt, du skal ikke forvente et øjeblikkeligt resultat. Ifølge statistikker tager korrektionen i gennemsnit 2 til 3 år. I nogle tilfælde tager det cirka 5 års systematisk og systematisk træning.
Der er ingen universel liste over øvelser og teknikker, da hvert barn tildeles et specifikt træningsprogram under hensyntagen til graden og typen af deformitet, fodens egenskaber. Men der er grundlæggende øvelser, der er inkluderet i næsten alle komplekser af fysioterapiøvelser. Lad os tale om dem mere detaljeret.
Hvad du har brug for til klasser
For mere effektiv udførelse af nogle øvelser af komplekset skal du have ved hånden:
- gymnastikpind;
- afføring efter alder
- tennisbold;
- blød polyurethanskummåtte;
- ortopædisk massagemåtte.
Problemer og spørgsmål kan kun opstå med det sidste punkt, fordi valget af sådanne produkter i butikker og ortopædiske saloner er stort.
Når du vælger en applikatormåtte til behandling, skal du hente anbefalingerne fra en ortopædkirurg, der vil fortælle dig om alle funktionerne i barnets patologi og fortælle ham, hvilken måtte der passer bedst til ham.
Til terapeutiske formål skal du vælge en massagemåtte lavet af hårde materialer med en udpræget fremspringende relief eller nålelignende struktur.
Bløde og blide måtter er mere egnede til forebyggelse af flade fødder end til behandling.
Du kan udføre øvelser fra stående position på applikatoren (ikke mere end 15-20 minutter om dagen)og derefter på et almindeligt blødt polyurethanskumtæppe.
Simulatorer
Hvis den behandlende ortopædkirurg tillader det, kan forældre købe en flatfoot træner eller minitræner til deres barn. I dag er der et stort udvalg af begge dele. Disse er planker - forhøjede platforme til fremrykkelse og bumsede kugler til træning og samtidig massage af fødderne og runde roterende platforme med en ujævn overflade.
Øvelser på simulatorer skal supplere undervisningen, men de må under ingen omstændigheder annullere fysioterapi som sådan.
Et sæt øvelser
Komplekset inkluderer øvelser fra forskellige positioner. Det anbefales altid at starte med dem, der er lavet fra en liggende stilling:
- Øvelse 1. I en liggende stilling på en blød "skum" måtte skal barnet trække sokkerne først til højre, derefter til venstre og derefter mod sig selv. Den sidste bevægelse bliver at dreje fødderne indad mod hinanden, som det gøres med håndfladerne, når man klapper.
- Øvelse 2. I liggende stilling skal barnet løfte benene let, så hælene ikke rører ved måtten og strække tæerne til måtten. Det er godt, hvis du formår at røre overfladen med dem.
- Øvelse 3. I liggende stilling skal barnet løfte benene, hvorefter foden på venstre ben skal holdes langs højre og derefter skifte ben og gøre det samme på den modsatte side.
Den anden del af komplekset udføres, mens du sidder på måtten:
- Bed barnet om at strække benene ud og skiftevis sænke og hæve tæerne på venstre eller højre fod.
- Hænderne knyttede tæerne. Samtidig bøjer barnet sig fremad og trækker derefter langsomt fødderne med fingrene mod sig.
- Mens du sidder, skal du bede barnet om at bøje knæene og kun placere foden på tæerne. Sæt langsomt dine hæle sammen og spred dem fra hinanden, mens sokkerne ikke skal komme ud af måtten.
- Barnet, der sidder på måtten, skal tage en tennisbold med tæerne. Når dette ordner sig, skal du løfte og sænke bolden uden at slippe den.
- Siddende på måtten skal barnet rulle bolden mellem tæerne og hælen med fødderne og bøje knæene.
Sidder på en højstol (det er vigtigt, at møblerne er for barnet efter alder, det vil sige, at fødderne ikke dingler i luften, mens de sidder, men trygt rører ved gulvet), den anden del af øvelserne udføres fra en siddende stilling:
- Øvelse 1. Bed dit barn om at skifte og bøje tæerne.
- Øvelse 2. Bed dit barn om at "skrive" med fødderne i luften så jævne og brede cirkler som muligt. Først skal det gøres med uret og derefter mod uret.
- Øvelse 3. Bed barnet om at skifte med at rive måtten af, derefter hæle, så sokker, du kan gøre dette ved at rulle fra tæer til hæle og tilbage.
- Øvelse 4. Benene er placeret på den ydre kant, og fra denne position skal fødderne bringes glat og langsomt til den lodrette position på den indvendige kant.
- Øvelse 5. Tennisbolden rulles fra højre fod til venstre, hver med flere cirkulære bevægelser ved at løfte foden på bolden.
Øvelser i stående stilling udføres bedst på den ovennævnte ortopædiske massagemåtte.
Varigheden af denne del af komplekset bør ikke overstige 15 minutter:
- Bed dit barn om at gå på måtten først på tæerne og derefter på hælene.
- Måtten skal gåes på først på ydersiden af foden og derefter på indersiden.
- Bed dit barn om at rulle fra hæle til tæer på måttens ujævne massageflade og derefter omvendt.
- Afslut ved at springe på applikatormåtten.
Den anden del af komplekset i stående stilling udføres på en plan overflade:
- Barnet skal rulle gymnastikpinden med foden. Først - et skridt fremad og derefter tilbage. Dette vil massere og styrke hele fodbuen.
- Hvis du griber en gymnastikpind med hænderne over skulderbladene, fastgør ryggen i en lige position, skal du udføre flere knebøj, mens du prøver ikke at rive dine hæle af gulvoverfladen.
- Barnet hviler hænderne på en gymnastikpind, der er anbragt foran ham i oprejst stilling, skal skifte på hælene - venstre og højre.
Det tilrådes at udføre hver øvelse af komplekset med fladfod 7-10 gange, klasser skal være dagligt.
Aldersfunktioner
Fysioterapi er effektiv i børnehave- og grundskolealder såvel som hos unge op til 15-16 år, mens foden stadig er i dannelsesstadiet. I en ældre alder er det ofte ikke muligt at stoppe sygdommens progression og starte dens omvendte udvikling ved hjælp af gymnastik og massage.
Forældre til babyer skal være de mest opmærksomme i fysioterapiøvelser. Du bør ikke tvinge dem til at øve med magt for ikke at modvirke ønsket for evigt. Dette gælder især for at øve med applikatoren.
Gymnastik vil kræve en vis pædagogisk fleksibilitet fra forældrene - hvis det er smertefuldt eller svært nu, kan du udsætte øvelsen til senere.
Det er vigtigt at træne på en legende måde, så barnet er interesseret. Men med unge er det bedre at vælge den modsatte taktik - kun forældrenes udholdenhed og den rigtige motivation hjælper drengen eller pigen med at klare det eksisterende problem.
For babyer er det bedre at starte klasser med 2-3 minutter om dagen, hvilket gradvis øger tiden til 15 minutter. Teenagere kan starte med 5-6 minutter om dagen, hvilket øger belastningen og tiden til at udføre hver øvelse gradvist, så de om et par uger kommer til daglige 20-25 minutters klasser.
Tilladte typer fysisk aktivitet
Mange forældre er interesserede i, hvilke typer fysisk aktivitet derudover kan hjælpe med at korrigere flade fødder, og hvilke der kun vil skade. Det vigtigste spørgsmål vedrører naturligvis fritagelsen for fysisk træning i skolen. Ortopæder er enige om dette emne - der kræves ingen frigivelse, for børn med 2-3 grader flade fødder vises klasser i specielle grupper.
Hver idrætslærer ved, hvad en speciel gruppe for flade fødder er, og vælger kun de øvelser og belastning, der ikke vil skade ham og gavne ham, for barnet.
Et barn med flade fødder bør bestemt ikke tage vægtløftning, kraftløftning, boksning, hvor belastningen på benene er meget høj.
Løb og især hurtigskøjteløb og kunstskøjteløb er kategorisk kontraindiceret.
Gymnastik og enhver sport forbundet med spring anbefales ikke - belastningen på rygsøjlen er alvorlig, og det vil være meget sværere for et barn med nedsat fodafskrivning at udholde det. Fodbold og hockey annulleres således også.
Diagnosen "flade fødder" betyder ikke, at vejen til sport er "bestilt" for barnet. Med misdannede fødder kan og bør du svømme (undtagen at hoppe i vandet), synkroniseret svømning.
Orientalske kampsportklasser er meget nyttige - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Cykling kan hjælpe med at korrigere langsgående flade fødder hos børn og unge.
Nyttige tip
Behandling vil være mere effektiv, hvis forældre overholder de vigtige regler for vellykket behandling af flade fødder:
- Overvåg din babys vægt. Overvægt er en ekstra belastning på ankel-, knæ- og hofteleddet, som allerede er mærkbart påvirket, når foden er fladt. Ernæring skal være afbalanceret, moderat let og ikke blottet for vitaminer og mineraler. Det er nyttigt at spise gelé eller gelékød under behandlingen - denne skål har en positiv effekt på dannelsen af bruskvæv.
- Gå barfodet. For fødder er ikke behagelige hjemmesko mere nyttige, men at gå med bare fødder på gulvet, tæppe, fliser. Jo mere varieret overfladen er, desto bedre. Det er godt, hvis det er muligt at lade barnet gå barfodet på sand, jord, græs. Det er ikke nødvendigt at være bange for, at barnet bliver forkølet, det er umuligt at blive syg af at gå med bare fødder selv på en meget kølig overflade. Systemisk hypotermi kan forekomme, hvis barnet sidder på koldbytte.
- Koordinering af typen af sko med en ortopæd. Du bør kun vælge ortopædiske sko, når den ortopædiske læge fortæller dig om det. Selvretfærdighed i dette tilfælde kan kun skade. Nogle gange er det nok at bære ortopædiske indlægssåler indsat i de mest almindelige par sko.
Tunge og massive ortopædiske sko er kun indiceret til børn med alvorlige deformiteter såvel som efter fodkirurgi.
Og i dette tilfælde giver lægen fulde anbefalinger, som der laves et par ortopædiske sko. Det tager højde for alle patologiske ændringer i et bestemt barns ben.
Fysioterapi
Det er bedst at kombinere gymnastik med flade fødder med massage og fysioterapi. Fra moderne metoder kan du diskutere med din læge den såkaldte taping - understøttelse af visse fodmuskler med specielle klæbebånd.
Det er muligt og nødvendigt at lave terapeutisk gymnastik med bånd, og da bånd-bånd omfordeler muskelbelastning, vil effekten af en sådan "duet" være mere positiv og hurtigere.
For information om, hvilke flade fødder der er hos børn, og hvad man skal gøre med det, se den næste video.
