Under graviditeten svækkes den forventede mors immunitet - kroppen har brug for yderligere styrke til fostrets udvikling. Under graviditeten er kvinder mere modtagelige for forkølelse, hvilket påvirker babyens helbred negativt. Det er ekstremt vigtigt nøje at overvåge dit helbred, forebygge sygdomme, styrke og vedligeholde din immunitet - så fortsætter graviditeten uden komplikationer.
Årsager til nedsat immunitet
- Hormonel ubalance. Efter befrugtning af ægget genopbygges kroppen, fysiologiske ændringer forekommer. I denne henseende observeres svaghed, kvalme, svimmelhed og svækkelse af immunsystemet.
- Forkert kost og livsstil. Hvis før du spiste stegte kartofler, røget kylling og halvfabrikata, ikke opgav alkoholholdige drikkevarer, ikke spillede sport, er det ikke overraskende, at immunsystemet er svækket.
- Stress og dårligt humør. Under graviditeten oplever kvinder ofte humørsvingninger, og især mærkbare damer er også konstant bekymrede over babyens helbred, afvikler sig selv. En ændring i den daglige rutine bliver også årsagen til stress, når du vil sove mere og mere, og arbejde og husarbejde tillader dig ikke at gøre dette.
- Forstyrrelse af fordøjelsessystemet (når alt kommer til alt er det i tarmene, at den evige kamp mellem "god" og "ond" mikroflora finder sted, og hele organismenes sundhed afhænger meget af dens normale funktion).
- Mangel på regelmæssig fysisk aktivitet, en stillesiddende livsstil og utilstrækkelig iltforsyning til kroppen.
- Dårlig miljøsituation, der bor i store støjende storbyområder.
- Mangel på vitaminer og mineraler, vitaminmangel.
De første tegn på et sundt immunsystem er en følelse af styrke og sund sund søvn.
Måder at øge immuniteten på
- Kontakt ikke syge mennesker og overkøl ikke. Gå ikke på gaden i lang tid, undgå overfyldte steder. Det er bedre at sende nære slægtninge til butikken. Hvis din økonomiske situation tillader det, bør du også nægte at bruge offentlig transport, gå i privat bil eller taxa. Dette gælder især i den kolde årstid.
- Gå regelmæssigt i den friske luft. Kom oftere ud af byen.
- Smør næseslimhinden med oxolinsalve 3-4 gange om dagen.
- Først og fremmest renlighed i lejligheden. Det anbefales at tørre støvet 2-3 gange om ugen, mindst en gang hver anden uge, udføre en generel rengøring. Hvis en sådan opgave i slutningen af graviditeten virker overvældende for dig, skal du involvere din husstand. Lejligheden skal ventileres flere gange om dagen. Brug en luftionisator eller en Chizhevsky-lampe til at fjerne bakterier fra luften.
- Forsøm ikke motion. Det er nok at træne om morgenen for at holde musklerne tonede. Derudover er der øvelser for gravide kvinder til at forberede kroppen til fødsel for at lette denne proces. Klasser sigter mod at øge bækkenledets fleksibilitet og strække låroverfladens muskler.
- Temper dig selv. Dette skal gøres gradvist, det er værd at starte med klude med et håndklæde dyppet i koldt vand. Derefter kan du skifte til et kontrastbruser (du skal starte med vand ved stuetemperatur og gradvist gå til lavere temperaturer).
- Besøg hos læger - kun med tilladelse fra din behandlende specialist. Derfor skal du konsultere en gynækolog, inden du kører til det næste influenzaskud, røntgenstråler, massage og andre procedurer, måske i din position vil dette være kategorisk kontraindiceret. Så for eksempel kan influenzavaccinen forårsage komplikationer. Du skal vide dem på forhånd for at træffe den rigtige beslutning: om du vil blive vaccineret eller ej.
- Drik rigeligt med væsker under graviditeten, men husk, at almindeligt vand forårsager hævelse, kombiner det med kompotter, juice og afkog med hindbær, mynte, hyben, ingefær, pilte. Selvfølgelig skal du opgive dårlige vaner.
- Personlig hygiejne er aldrig overflødig. Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand efter at have gået og rørt ved almindelige genstande. På gaden, hvor der ikke er vand og sæbe, skal du bruge væv og antiseptisk gel.
- Gurgle med afkog af kamille, calendula eller sodavand to gange om dagen.
- Hovedkriteriet for en fremtidig mors sundhed er et godt humør, mangel på stress og fremragende søvn. Derfor skal du ikke bekymre dig forgæves, find en ny hobby til dig selv eller hengiv dig til dit yndlings tidsfordriv, som der ikke var tid nok før. Se gode film, lyt til god musik, snak med venner, sov mere.
Ti minutters latter er lig med løbet af at tage et dyrt vitaminkompleks, så se overalt efter årsager til glæde og have det sjovt fra hjertet - i dette tilfælde øges ikke kun dit humør, men også din immunstatus.
Folkemedicin
Spis flere vitaminer, drik te, der styrker immunforsvaret, for eksempel med ingefær, kamille, gurkemeje, hyben. Forbered dig selv en lækker dessert med honning, svesker, tørrede abrikoser og valnødder. Biavlsprodukter er meget nyttige, men under graviditet skal de spises med ekstrem forsigtighed, hvis du ikke er allergisk over for dem. Det er bedre at nægte anden traditionel medicin, for eksempel tinkturer og balsam, tilberedt i henhold til bedstemorens gennemprøvede opskrift.
Sund kost
Sørg for at tilføje så mange frugter og juice som muligt til din kost. Usikker på, hvor friske dine køb er - send dem i papirkurven. Undgå at spise mad, der forårsager maveforstyrrelser: chips, fastfood, svampe, overstegt kød. Dette er en tung mad, hvis fordøjelsessystemet kræver en enorm indsats for fordøjelsen, mens sådan mad ikke indeholder nogen nyttige vitaminer og mineraler.
For at opretholde immunitet rådes forventende mødre til regelmæssigt at indtage fødevarer rig på kostfibre - præbiotika: frugt, grøntsager, især bananer, hvidløg og løg. Præbiotika findes i asparges, bønner, cikorie og figner.
Et tungt argument for at inkludere løg og hvidløg i kosten: disse produkter indeholder ikke kun præbiotika, men også phytoncider - biologisk aktive stoffer, der dræber eller hæmmer væksten og udviklingen af bakterier. En anden mulighed for at bruge hvidløgs gavnlige egenskaber: Skær et par fed i små stykker, arranger dem på underkopper og arranger dem i hele lejligheden. Således vil phytoncider være i stand til aktivt at demonstrere deres beskyttende egenskaber.
Spis rødbeder og granatæblejuice, udstenede æbler, græskar, gulerødder. Almindelig boghvede er også velegnet til at styrke immunforsvaret. Spis grød med det eller lav en usædvanlig dessert efter en simpel opskrift: skyl, opvarm i en gryde og mal boghvede i en kaffekværn. Bland med pulveriseret sukker. Tag det en teskefuld ad gangen før måltiderne.
Lever, kød og fisk er utvivlsomt meget nyttige, men de er en alvorlig byrde for fordøjelsessystemet hos en gravid kvinde, prøv at udelukke dem fra aftenmåltidet. Men svesker, figner og tørrede abrikoser bør bestemt introduceres i din kost, de giver dig mulighed for at normalisere tarmene, lindre forstoppelse.
Folinsyre, som findes i grønne, bønner og avocadoer, spiller en enorm rolle under graviditeten. Spis kun krydderier fra haven i moderation, især persille, som stimulerer blodcirkulationen i bækkenorganerne, det er skadeligt for forventede mødre. Jordnødder og chokolade bør være strengt forbudt, de kan forårsage allergi. Citrusfrugter, som er effektive til at øge immuniteten, bør indtages i små mængder.
Spis flere vitaminer, især vitamin C, zink, selen.
Vitaminer og præparater
Enhver medicin skal drikkes med ekstrem forsigtighed. Men brugen af vitaminer vil ikke være overflødig, da kroppen ikke kan få hele spektret af næringsstoffer med mad: et additiv er påkrævet. For gravide kvinder produceres en hel række af alle slags vitaminer. Inden du bruger det, skal du bede din læge om råd, måske har du ikke brug for medicin, din immunitet er allerede i orden.
Vigtig: før du tager immunstimulerende og andre lægemidler, skal du kontakte din læge! Under graviditet anbefaler vi ikke at tage naturlægemidler for at opretholde immunitet. Urtestimulerende midler til immunitet (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) er ikke undersøgt fuldt ud af videnskabelig virkningsmekanisme på immunsystemet, herunder under graviditet. Derudover er allergiske reaktioner, forhøjet blodtryk ikke udelukket.
Der er flere af de mest populære vitamin- og mineralprodukter på markedet:
- Elevit. Indeholder en ladningsdosis af magnesium, indeholder ikke jod.
- Pregnavit. Et meget populært kompleks med en enorm liste over sporelementer.
- Alfabet. Et unikt kompleks af sin art, forskellige vitaminer er opdelt i tabletter i forskellige farver. Du kan tage ethvert sporstof, hvis du ønsker det, opgive vitaminet, som du allerede får i overskud. Især praktisk for kvinder, der er udsat for allergi: ethvert element kan altid kasseres.
- Vitrum Prenatal. Et andet præparat, der ikke indeholder jod. Men her i store mængder er der jern, der er nyttigt for piger med anæmi såvel som folinsyre.
- Mor komplimenterer. Dette kompleks er velegnet til kvinder, der har det godt, spiser rigtigt, overvåger deres helbred og kun tager vitaminer i tabletter af sikkerhedsnet.
- Centrum Materna. Lægemidlet indeholder jod, folinsyre, vitamin A og B i øgede mængder. Ikke anbefalet til allergikere, det er nødvendigt med en læge.
- Prenetal med flere faner. Dette er et grundlæggende vitaminkompleks for gravide kvinder.
- Femibion. Europæisk middel indeholdende magnesium, vitamin B og C.
- Amway. Tabletter med forskellige vitaminer er forskellige i farve, lægemidlet skaber kontrovers, da det ikke sælges på et apotek, men bestilles fra en virksomhedsrepræsentant fra et katalog. På den anden side taler anmeldelser af gravide om effektiviteten af afhjælpningen og fraværet af skade.
- Emphetal. En nyhed på det russiske marked, som kvinder stadig er bange for at købe.
- Pregnakea. Billige vitaminer, der indeholder hele spektret af nyttige produkter. På markedet for nylig, så udtalelsen er stadig tvetydig.
På trods af den brede vifte af vitaminkomplekser, husk behovet for lægehjælp... Hvis det er sommer nu, fører du en sund livsstil, din by har en god økologi, og forkølelse er sjældne gæster derhjemme, du skal ikke engang begynde at tage medicin.
Sundhedspleje
Hvornår skal jeg kontakte en læge for at få hjælp, og hvornår kan sygdomme behandles derhjemme? I en interessant position indikerer selv en let stigning i kropstemperatur og de første symptomer på SARS behovet for presserende konsultation. Uden recept fra en læge er det uønsket at drikke piller, da de fleste moderne lægemidler er kategorisk kontraindiceret i første trimester. Ring til en læge eller gå til klinikken - det er op til dig, når du vælger den anden mulighed, skal du huske på gasbindet, fordi den medicinske institution er fuld af syge mennesker.
Som du kan se, er måderne til at vedligeholde og styrke immunforsvaret meget enkle, og rådene kan følges uden problemer. Det vigtigste under graviditeten er et godt humør, lang hvile, sund ernæring og en mild daglig rutine, så vil du føle dig vidunderlig, og babyen vil fortælle dig meget "Tak" 🙂
Problemet med kvinders sundhed er relevant over hele verden. Kvinden er fortsat af klanen. En sund mor er et sundt barn. Hvordan kan du forbedre immuniteten, forbedre sundheden for gravide kvinder, raske mennesker og dem, der har problemer. Gynækolog Irina Prokusheva, Kasakhstan, deler sine observationer.
