Datoer er et gammelt produkt med en rig historie. Det blev værdsat i landene i Mellemøsten og Afrika, i Indien og Mesopotamien i flere tusinde år før vores æra. Frugterne er afbildet i freskerne fra det gamle Babylon, de er nævnt i Bibelen og Koranen. Og alt fordi en lille dato er en kilde til stor energi og en hjælper for dem, der ønsker at forblive sunde. Men gravide kvinder er forsigtige med disse frugter. Om der er grund til frygt, og hvordan man korrekt tager produktet til forventede mødre, fortæller denne artikel.
Fordele for forventede mødre
Datoer er frugten af dadelpalmen. De betragtes som meget værdifulde. Sådanne palmer vokser udelukkende i lande med varmt klima, og derfor kommer datoer normalt på russernes bord ikke frisk frugt, men tørret - i form af tørret frugt.
Frugterne fra andre planter kaldes ofte datoer, som fra et biologisk synspunkt ikke er direkte relateret til dadelpalmer. For eksempel kaldes frugten af ziziphus ofte den kinesiske dato, men dette er en fejlagtig formulering.
Når vi taler om, hvorvidt gravide kan spise disse tørrede frugter, er svaret altid ja, datoer er meget nyttige for kvinder og når de planlægger graviditet og når de bærer en baby. Men deres anvendelse kræver en vis nøjagtighed og overholdelse af visse betingelser.
Når man taler om hvilke datoer der er fra et kemisk synspunkt, skal det bemærkes, at det er et produkt med meget kalorieindhold med mere end 200 kcal pr. 100 gram. Det betyder, at en kvinde skal være yderst forsigtig - hvis der er mange datoer, kan du hurtigt få ekstra pund, som i betydelig grad vil komplicere graviditetsforløbet og fødselsforløbet og postpartum-genopretningsperioden.
Datoer er rige på vitaminer og mineraler, hvilket tillod vandrere og helte fra gamle legender kun at spise i ødemarker på ødemarker på dem og kun drikke dem med vand. Men på samme tid er datoen en reel rekordindehaver med hensyn til det glykæmiske indeks, og derfor er produktet ikke egnet til diabetikere.
På grund af dets høje kalorieindhold datoer mætter hurtigt, tilfredsstiller sult og gendanner energibalancen. Dette kan være gavnligt under graviditeten, når en kvinde ønsker at spise næsten hele tiden såvel som for forventede mødre, der arbejder hårdt, studerer og ofte oplever alle de "glæder" ved kronisk træthed og udmattelse. Et par datoer hjælper dig med hurtigt at genvinde styrke og føle dig godt og munter.
På grund af overflod af glukose forhindrer dadelpalmfrugter udviklingen af acetonæmi og understøtter leveren.
Frugterne er rige på B-vitaminer, især folinsyre. Det er nødvendigt i planlægningsfasen af graviditeten og i de tidlige stadier, da det er direkte involveret i lægning af babyens nervesystem. Forskere har vist, at mangel på folsyre kan føre til dannelse af føtale neurale rørdefekter - anencephaly, microcephaly, hydrocephalus, nonunion af rygsøjlen. Mange af disse intrauterine abnormiteter er uforenelige med livet. Og derfor datoer er en fremragende godbid for gravide kvinder i første trimester, hvis der ikke er kontraindikationer.
Ascorbinsyre i frugten hjælper med at opretholde immunitetstilstanden, og alle forventede mødre har brug for dette, fordi deres immunforsvar er reduceret. Magnesium som en del af en dato understøtter det den forventede mors nervesystem, hjælper med at etablere søvn og øger stressmodstand. Kalium nødvendigt for at sikre den korrekte vand-saltbalance i kroppen.
Det antages, at nogle plantestoffer i sammensætningen af tørret frugt bidrager til produktionen af oxytocin og dannelsen af en generisk dominerende i de senere stadier, og derfor tilrådes forventede mødre disse frugter inden fødslen for at forhindre, at barnet bliver forsinket.
Spise datoer, en kvinde oplever glæde. Serotonin produceres aktivt - hormonet af glæde og lykke... Stemningen forbedres, og stress begynder at virke som noget så ubetydeligt, at du ikke engang vil være opmærksom på dem.
Hvis en kvinde lider af en mild form for gestose med ødem, så datoer på grund af indholdet af calciumsalte hjælper med at klare let hævelse - vandladning øges, mængden af intercellulær væske aftager, ødem forsvinder naturligt.
Datoer anbefales til forstoppelse... De stimulerer tarmvæggene, fordi plantefibre, der passerer gennem fordøjelseskanalen, ikke fordøjes, irriterer det forsigtigt receptorer og øger peristaltikken. At spise datoer klogt kan hjælpe med at forhindre forstoppelse og hæmorroider.
Jernindhold datoer betragtes som en lækker medicin til graviditetsanæmi. Og fosfor og calcium er nødvendige for korrekt dannelse af knoglevæv og babyens muskuloskeletale system.
Med toksikose kan en kvinde lindre et kvalmeangreb med kun en dato. Et stort plus af produktet er, at datoer næsten aldrig forårsager allergi, og derfor kan de endda inkluderes i kosten for kvinder med allergi i moderation.
Skader og kontraindikationer
Der er to hovedfarer ved at spise datoer - højt kalorieindhold og højt glykæmisk indeks. Derfor er datoer enten strengt begrænsede eller generelt er forbudt for kvinder, der lider af diabetes af enhver art, såvel som forventede mødre med svangerskabsdiabetes mellitus. Resten, der har høje risici for forstyrrelser af kulhydratmetabolisme, men indtil videre ikke kritiske, bør tage datoer omhyggeligt. under hensyntagen til det meget sandsynlige spring i blodsukkeret og først efter konsultation med din læge.
Produktets høje kalorieindhold er grunden til, at frugterne af daddelpalme ikke anbefales til kvinder med fedme, overvægt og patologisk vægtforøgelse i den nuværende graviditetsperiode.
Datoer skal bruges med forsigtighed af vordende mødre, der har problemer med tændernes tilstand. Et højt sukkerindhold er en øget risiko for karies, og de kan kun reduceres ved kompetent brug af datoer: Efter at en kvinde har spist dem, skal du skylle munden med rent vand. I dette tilfælde vil surhedsgraden holdes på et stabilt niveau, og patogene bakterier, så "respekterer" det søde miljø, modtager ikke mad til aktiv reproduktion.
Så der er ingen skade en kvinde uden diabetes og fedme bør ikke spise mere end 5-7 frugter om dagen... Overskridelse af denne dosis, der anbefales af eksperter, kan føre til forstyrrelser i kulhydratmetabolismen, diarré, fordøjelsesforstyrrelser og unødvendig vægtøgning, hvilket det vil være meget vanskeligt at slippe af med senere.
Hvordan skal man tage på forskellige tidspunkter?
Graviditet har tre trimestre. Og hver af dem har sine egne egenskaber, som en kvinde skal være opmærksom på, når hun planlægger sin diæt. Datoer på forskellige tidspunkter kan påvirke kroppen på forskellige måder.
1 trimester
I de tidlige stadier er det vigtigt for gravide at opretholde balance, forhindrer mangel på vitaminer og deres overskud. Under embryogenese er begge farlige. Og derfor det er meget vigtigt i begyndelsen af graviditeten at overholde den anbefalede mængde af produktet nøje, især hvis en kvinde samtidig tager multivitaminer. I løbet af første trimester frarådes mange ernæringseksperter generelt at spise datoer, da kvinder kan tage på i vægt. Og også produktionen af oxytocin betragtes som farlig på dette tidspunkt.
Men for at en kvinde kan få abort på grund af overspisning af dadelpalmens frugt, du skal spise dem 10 kg, ikke mindre. Og naturligvis kan ingen håndtere en sådan mængde. Derfor er 2-3 frugter, for eksempel for at lindre toksikose, tilladt, hvis en kvinde elsker dadler.
2. trimester
I andet trimester kan antallet af frugter, hvis det ønskes, og i fravær af kontraindikationer øges til 7 pr. Dag. På dette tidspunkt er risikoen minimal, og en kvinde kan godt nyde sin position og godbidder.
3. trimester
Hvis hvornår er det bedste tidspunkt at forbruge dette produkt, er det tredje trimester. I senere stadier, og især inden fødslen i de sidste uger, er datoer en stærkt anbefalet delikatesse, der betragtes som en vigtig skål til forberedelse til fødslen. Det ser ud til, at de hormonelle fordele ved produktet er noget overdrevne, men skaden i fravær af diabetes og overvægt er ikke bevist af medicin.
Det eneste, man ikke skal håbe på, er en reduktion i fødselstiden, som eksperter i traditionel medicin lover, hvis en kvinde spiser datoer. Fødselstiden afhænger ikke af madafhængighed.
Hvordan vælges og bruges korrekt?
En orientalsk delikatesse på hylderne i russiske butikker får efter forarbejdning i paraffin og sukkersirup. Dette hjælper med at forlænge deres holdbarhed, men gør dem endnu sødere end friske dadelpalmer.
Eksperter er overbeviste om, at at vælge den rigtige tørrede frugt hjælper den gravide med at få flere fordele og mindre skade... Derfor, når du vælger et produkt, skal du omhyggeligt evaluere huden - hvis den har revner, hvis den er klæbrig eller har en underlig glans, er sådanne frugter ikke egnede til fodring af forventede mødre. Tag kun produktet fra velrenommerede butikker, køb ikke datoer håndholdt på vejboder og tvivlsomme grønne markeder.
Gode friske datoer viser ikke tegn på skimmelsvamp, ubehagelig lugt eller bitter smag.
Frugterne kan indtages som en separat delikatesse eller kan bruges til madlavningfor eksempel til fyldning af æbler eller tilsætning til en ostemasse. Nogle inkluderer søde dadler i kombination med sure bær eller frugter i kompotten, mens der ikke tilsættes sukker til skålen, da dadelpalmens frugter deles generøst med mere sure naboer i det kulinariske samfund.
Se næste video for at få flere oplysninger om, hvorfor gravide kvinder skal spise datoer.
