Fra fødslen begynder barnets krop et grundigt arbejde med at tilpasse sig den omgivende verden. Søvn er især vigtig i denne proces, da de modtagne oplysninger under hvile behandles, immuniteten styrkes, og nervesystemet udvikler sig. I modsætning til en voksen har en babys søvn sine egne egenskaber. Derfor skal alle de nødvendige krav tages i betragtning, når der udarbejdes en ordning for nat- og daghvile for et spædbarn.
Baby søvn er vigtig for dens udvikling og tilpasning til verden omkring den.
Funktioner ved dannelsen af børns søvn
Børnelæger forklarer, at betinget spædbarns søvn kan opdeles i to hovedfaser: aktiv og rolig. Rolig - skaber grundlaget for en langsom, dyb fase, der kun dannes af tre måneder ved hjælp af komplekse neurofysiologiske mekanismer. Det er ikke tilfældigt, at fangstudtrykket "falder i søvn som et spædbarn" viser, at dyb falder i søvn hos en baby, er meget stærkere end en voksnes søvn. Det bemærkes, at hvis barnet er kommet ind i denne fase, kan det ikke vækkes af støj og bevægelse rundt.
Søvncyklusser hos børn under et år dannes på en speciel måde: først er der en dyb fase, derefter en overfladisk. I den første del er babyen helt afslappet, i den anden øges hjernens aktivitet, så barnet begynder at kaste og dreje og bevæge sig. Det kan let bestemme, at den overfladiske fase er kommet, når den søvnige baby overføres til krybben, og han vågner op.
I de første måneder manifesteres søvncyklusser ikke tydeligt, så det er vanskeligt at bestemme tidsrammerne for en bestemt fase, som adskiller sig fra hinanden i varighed. Forskellen mellem søvncyklusser hos en 1 måned gammel baby og en 1-årig er allerede signifikant. Sådanne øjeblikke skal tages i betragtning, når der udarbejdes et regime.
Bemærk! Børnelæger bemærker et vigtigt træk ved babyens søvn: op til et år kan han sove i en cyklus på 20-40 minutter. Dette er ikke normen, men en sådan varighed vil ikke være en patologi, hvis barnet sover sundt og roligt om natten.
Søvnvarighed hos nyfødte babyer
Forældre spørger ofte, hvor meget nyfødte babyer skal sove. Det antages, at de sover i de første uger af livet omkring 20 timer om dagen. Det vil dog være normen, hvis barnet tilbringer 16 timer i sovende tilstand, selv denne varighed skader ikke børns sundhed. Det vigtigste er at være opmærksom på varigheden af søvncyklusser, da hver af dem påvirker babyens fysiske tilstand på sin egen måde.
Forældre skal være opmærksomme på, at cyklusser fra fødsel til et år vil være som følger:
- op til 6 måneder - 50 minutter (ca. 30 minutter går, når barnet sover dybt, 20 minutter falder på overfladefasen);
- fra 6 måneder op til 24 måneder - 70 minutter (babyer går ind i den dybe fase gennem den hurtige).
Spædbarnssøvn adskiller sig fra voksnes søvn i cykluslængde
Når barnet vokser op, tilføjes andre søvnfaser, der er karakteristiske for det voksne mønster, til de aktive og rolige faser.
Søvnfaser hos spædbørn op til et år
I de første uger af livet er REM-søvnfasen hos nyfødte betydeligt længere end den langsomme. Ofte vågner babyen lige nu, hvilket er grunden til intermitterende og kortvarig søvn, dette er normalt for barnet og bør ikke generer moderen.
Fra den tredje måned øges vågenhedsperioden, og faserne af børns søvn ligner mere og mere mønsteret (gentagelse af cyklusser) hos en voksen. Hovedligheden er i cyklussenes varighed. Hos en baby under et år begynder søvncyklussen i gennemsnit at tage op til halvanden time.
Varighed af søvnfaser hos spædbørn efter måneder
Bemærk! Hos voksne tegner den hurtige fase sig for 15-25% af den samlede tid; hos babyer er REM-søvncyklussen ca. 50%.
Ifølge børnelæger er denne funktion nødvendig for væksten og udviklingen af barnets hjerne, da det er i den hurtige fase, at der oprettes visuelle billeder i hjernen, som træner det og stimulerer vækst.
Derudover giver REM-søvn funktionen af psykologisk beskyttelse, lindrer psyko-følelsesmæssig stress, sorterer information, genstarter hjernen.
Andelen af REM-søvn hos spædbørn efter måned
| Alder | Andelen af den hurtige fase af den samlede søvn i% |
|---|---|
| ved fødslen | 70-75 |
| 0-4 uger | 50-45 |
| 1-3 måneder | omkring 50 |
| 4-5 måneder | omkring 40 |
| 6-12 måneder | 40-35 |
En anden form for børns søvn - ro, som efterfølgende omdannes til langsom søvn, svarer til voksnes fysiologi. Den langsomme fase kræver en højere modenhed i hjernen, så den forekommer senere end den hurtige. Denne proces finder sted omtrent i en periode på tre måneder.
For at ordne krummernes søvn korrekt skal du vide, at langsom søvn består af følgende faser:
- Indgang (bro for at sove i en baby);
- Overfladetrin;
- Dyb drøm.
En sådan viden gør det muligt for moderen ikke at bekymre sig, når barnet ikke kan falde i søvn hurtigt.
Korrekt dannelse af et barns søvnmønster op til et år
Børnelæger forklarer, hvordan man korrekt danner en babys søvn derhjemme. Forældre skal overholde særlige krav til organisering af hvile og vågenhed. I spædbarnstilstand er det nødvendigt tydeligt at angive tidspunktet for sengetøj om natten og dagen.
I den daglige rutine skal tiden tildeles til perioder med fuld søvn for barnet.
Børns somnologer er opmærksomme på, at den samlede søvnighed i løbet af dagen afhænger af babyens alder:
- I de første uger er søvnvarigheden hos nyfødte ca. 20 timer med opvågning hver 3-4 timer til fodring;
- Efter 1 måned falder antallet af timer til 16-18, da barnet i opvågningsperioden ikke kun spiser, men også begynder at studere verden omkring sig;
- I slutningen af tre måneder sover babyen 15-16 timer;
- I løbet af 3-6 måneder falder nattesøvnen til 8-10 timer, men den samlede tid (sammen med dagtimerne) er 15 timer;
- Fra den sjette til den niende måned reduceres varigheden af babyens daglige søvn til 12 timer. Ud over at hvile om natten har babyer brug for flere stille timer om dagen, normalt om morgenen og eftermiddagen.
- Babyer sover efter ni måneder og op til et år 10-11 timer, hvoraf der tildeles en bestemt tid til daglig lægning.
Vigtig! Søvnmønstre er forskellige for hver nyfødte baby. Nogle nyfødte kan sove 15-20 timer om dagen, andre sover mindre. Hvis barnet er sundt, vågner han op for at fodre og holde sig vågen omtrent på samme tid, så det vil ikke være vanskeligt for moderen at udvikle det korrekte regime af vågenhed og hvile.
Der er dog grunde, der ikke afhænger af barnets tilstand, der forhindrer ham i at falde i søvn, for eksempel mangel på modermælk, overtrædelse af æglæggende ritualer. Derfor, hvis barnet sover mindre end den foreskrevne tid og ikke følger søvncyklusser, skal man se efter årsagerne til denne adfærd.
Tips til forældre om at gendanne søvnmønstre
Ifølge eksperter er det nødvendigt at forstå årsagerne til en sådan overtrædelse, før der vælges måder at udvide en babys søvnfaser på, hvis regimen er ude af drift.
Sund spædbarnssøvn afhænger af de rette betingelser for strøelse
Der skelnes mellem de mest almindelige faktorer, der forvirrer babyen med at falde i søvn og efterfølgende god hvile:
- Overtrædelse af "stille times" cyklus fører til træthed, påvirker sengetøj om aftenen negativt og falder i søvn om natten;
- Uopmærksom holdning til babyens behov, for eksempel kan han vågne op af ubehag som følge af forkert tøj, tørst eller sult;
- Babyer sover ikke godt om natten. Hvis rummet har høj luftfugtighed, forstyrres det termiske regime;
- Tarmkolik kan interferere med at falde i søvn.
Selv i en alder af flere uger er babyen i stand til at forstå forskellen mellem dag og nat, hvis den er ordentligt lagt. Derefter vil dvale-tilstanden ikke komme på afveje. Til dette anbefaler eksperter:
- Inden du går i seng om natten, skal du overholde et nyttigt ritual, hver familie har sin egen;
- Det er bedre at kombinere sovetid med familiens rutine. Hvis husstanden går i seng sent, er det nødvendigt at beregne timerne, så babyen først sover indtil den første nat fodring og derefter falder i søvn med hele familien;
- Det er nyttigt at svømme i varmt vand inden sengetøj om natten. Man skal dog være opmærksom på, at barnet ikke bliver for spændt, mens det leger med vand. Det er bedre at tage et bad tidligt, før han falder i søvn, så han roer sig ned, har et solidt måltid og falder i søvn forsvarligt;
- Mors vuggevise eller beroligende musik hjælper med at falde godt i søvn;
- Erfarne mødre siger, at det er bedre for et barn at falde i søvn ved siden af et musikalsk legetøj, der spiller en melodi blødt og lyser svagt i flere minutter.
Bemærk! Børns søvnlæger tilbyder følgende effektive foranstaltninger, der hjælper med at etablere en babys søvn: let beroligende massage, tæt fodring, rent naturligt linned, en behagelig seng.
Den tid, et barn sover, ændres konstant, når de bliver ældre
Når man udarbejder et regime for børn i det første år, skal man huske på, at varigheden af søvncyklusser konstant ændres, for eksempel hos nyfødte - hver anden uge. Derudover udvikler babyer sig individuelt, hvilket også påvirker deres personlige søvnmønster. Hvis moderen ikke ordentligt kan organisere cyklerne om nat og daghvile, kommer anbefalinger fra specialister til undsætning.
