En af de mest vidunderlige og sunde eksotiske frugter er avocado. I øjeblikket vinder det mere og mere popularitet. Dette skyldes i høj grad den fremragende kombination af næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, der udgør det. Mange mødre står over for spørgsmål, om det er muligt at indføre denne eksotiske sunde frugt i børnenes kost, og i hvilken alder det kan gøres.
Fordel
Den kemiske sammensætning af avocado indeholder en bred vifte af gavnlige kemikalier:
- Flerumættede fedtsyrer i høje koncentrationer. De har en gavnlig effekt på blodets lipidsammensætning og reducerer forsigtigt niveauet af dårligt kolesterol. Som et resultat falder sandsynligheden for dannelse af aterosklerotiske plaques på blodkarrene, og forventet levealder øges. For en baby har flerumættede syrer en gavnlig virkning på nervesystemet og normaliserer overdreven ophidselse.
- Fedtopløselige vitaminer (A, D, E) samt vandopløselige vitaminer i gruppe B, PP, ascorbinsyre. De er vitale elementer til implementering af alle reaktioner i kroppen. Provitamin A fremmer fremragende syn og forbedrer hjernens funktion. B-vitaminerne er essentielle for, at nervesystemet fungerer korrekt og har det godt. En stor mængde E-vitamin har en gavnlig virkning på hudens tilstand. Denne egenskab ved den tropiske frugt er perfekt til teenagere, der har problemer med acne eller acne i puberteten.
- En varieret cocktail af gavnlige sporstoffer (natrium, calcium, kalium, magnesium og mange andre). Kalium i avocadoer hjælper hjertet med at arbejde og reducerer sandsynligheden for arytmier hos et barn. Natrium og calcium påvirker kroppens vand-saltbalance og bidrager til nyrernes og urinvejens fremragende funktion.
- Naturlige fytohormoner. Tilføjelse af 1⁄4 stk. avocado i kosten af en teenager over 12 år hjælper med at normalisere hormonniveauet.
Du kan lære mere om fordelene ved avocado fra programmet "Living Healthy".
Skade
Når du spiser en avocado, skal du være opmærksom på, at dens frø indeholder en ret stor mængde giftige stoffer. Før du bruger det, skal det vaskes grundigt, skrælles og fjernes. Hvis stenen er gået i opløsning, eller der er skæl på frugtens papirmasse, skal de også fjernes eller skrælles med en kniv.
Før du introducerer en avocado i et barns kost, skal du kontrollere, om han har en individuel intolerance. For at gøre dette er det nok at give ikke mere end 1⁄2 tsk til den første injektion. Se på barnets reaktion. Hvis han efter introduktionen af produktet ikke har kløende hududslæt, tør hoste, diatese og temperaturen ikke stiger, kan du langsomt tilføje mere og mere til kosten.
I hvilken alder kan du give?
Børnelæger har ikke klare anbefalinger om tidspunktet for introduktionen af avocado i kosten. Det eneste, læger enstemmigt er enige om, er at dette produkt er forbudt at blive brugt i mad til børn under et år. Det er også vigtigt at bemærke, at det også er uønsket for ammende mødre at indtage avocado under amning. Dette kan fremkalde en stærk allergisk reaktion hos babyen mod et nyt produkt gennem amning.
Mange eksperter anbefaler stadig at introducere alle tropiske frugter og frugter efter en alder af 3 år. På dette tidspunkt er immunsystemet allerede ret effektivt indstillet til at genkende produkter, der er ukendte inden denne alder. Organerne i babyens mave-tarmkanal er ikke klar til at fordøje nok fede fødevarer.
At spise avocado hos babyer under 2,5-3 år kan fremkalde afføringsforstyrrelser.
Funktioner ved introduktionen til kosten
Introduktion af avocado i babyens diæt skal ske gradvist. Den første del skal ikke være mere 1⁄2 tskmed gradvis tilsætning af produktet. For børn i alderen 5-7 år er 1/8 af en moden avocado om dagen nok. For børn med 7-13 år kan bruges 1⁄4 del af en mellemstor frugt. Teenagere kan ikke spise mere end en halv avocado i løbet af dagen.
Hvordan tjener jeg?
Avocado til babyer serveres bedst puré, knuses til en tilstand. Det passer godt med en række frugter og grøntsager. Du kan tilberede forskellige blandinger - mosede æbler, pærer, søde blommer. Avocado passer også godt sammen med banan.
Den store mængde flerumættede syrer i avocado tillader ikke brugen af denne frugt til varmebehandling.
Det er bedst at spise avocadoen frisk uden kogning eller bagning. Så i det bevares alle naturlige vitaminer og næringsstoffer bedre, der er ingen bitterhed.
Hvordan vælger man?
Når du vælger en frugt, skal du være opmærksom på, at den er blød nok. Når du foretager et valg i butikken, skal du tage frugten og trykke på den med fingeren. Hvis der er en buler tilbage, er den god nok til at blive spist. Tag ikke rådne eller ødelagte frugter! At spise avocadoer af lav kvalitet kan forårsage en spiseforstyrrelse.
Avocado er en fremragende kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for vækst og udvikling af et barns krop. Med et tilstrækkeligt højt kalorieindhold mætter det perfekt og giver en tilstrækkelig mængde energi til babyens aktive liv.
Enhver mor ved, at fodring af et barn velsmagende og sundt altid fører til et helt problem. Avocado og banan smoothie er mors trick for at give børnene de vitaminer, de har brug for. En detaljeret video er vedhæftet.
Find ud af om dit barns vægt er normal ved hjælp af følgende regnemaskine.
