Kan jeg spise citrusfrugter under graviditeten?

Citrusfrugter er rige på C-vitamin og har også en lys forfriskende smag og en udtalt aroma, som de fleste elsker. Men om det er muligt at spise disse frugter til gravide, ved ikke alle med sikkerhed. Der er mange rygter og myter omkring citrusfrugter, som ikke alle er sande.

Er det muligt eller ej?

Næsten alle citrusfrugter betragtes som sunde. Varme søde mandariner, sure citroner, rig grapefrugt og appelsiner er en rig kilde til ascorbinsyre og en masse mineralsalte, der er nødvendige for en kvindes krops normale funktion og babyens udvikling og vækst. Og generelt er et fuldstændigt forbud mod citrusfrugter under graviditeten et levn fra fortiden. Det blev tidligere antaget, at en kvindes spisning af fødevarer med høj allergisk status, som inkluderer citrusfrugter, er uønsket, mens man venter på en baby, da fødevareallergener i kosten øger sandsynligheden for at udvikle allergier hos en nyfødt efter fødslen.

I de senere år har Verdenssundhedsorganisationen revideret sin holdning til ernæring af gravide kvinder. Baseret på forskningen fra forskere blev der udarbejdet nye anbefalinger, menes det nu at moderat forbrug af allergifremkaldende fødevarer, tværtimod, bidrager til dannelsen af barnets normale allergiske status. Med andre ord øger en kvinde sandsynligheden for at spise citrusfrugter barnet bliver ikke allergisk... Men det er vigtigt at forstå det kun en lille mængde af disse frugter vil være sikre og gavnlige. Plus, ikke alle citrusfrugter er lige så gavnlige for gravide kvinder.

Når du vælger citrusfrugter, skal den forventende mor huske det den potentielle allergiske fare afhænger af det specifikke indhold af æteriske olier i en bestemt frugt. Vi vil ikke belaste dig med unødvendige oplysninger om den kemiske sammensætning af individuelle citrusfrugter, bare sig, at mandariner betragtes som de mest usikre for kvinder under graviditeten.

Små søde frugter kan efterfølges af appelsiner og grapefrugter... Den sikreste blandt andre med citrusfrugter betragtes citron. derfor kvinder rådes til forsigtigt at begrænse søde appelsiner og mandariner i graviditetens første trimester.

Men citron og grapefrugt, hvis kvinden selv ikke er allergisk over for dem, kan spises i små portioner under graviditeten.

Hvad er fordelene ved graviditet?

Eksotiske frugter modnes hovedsageligt i den periode, hvor det er vinter og vitaminmangel i Rusland. Og hvis graviditeten opstod netop i den kolde årstid, så hvor ellers, hvis ikke i citrusfrugter, kan man få vitaminer, der er nødvendige for både den forventede mor og barnet. Ascorbinsyre, som alle citrusfrugter er rige på, er nyttig til at styrke immunforsvaret. De naturlige forsvarsmekanismer i den forventede mors krop fra de første uger af graviditeten undertrykkes af progesteron, da dette er vigtigt for bevarelsen af fosteret. Men kvinden selv bliver mere sårbar over for vira og bakterier, især i den kolde årstid. At spise solrige citrusfrugter i moderation hjælper med at holde dit naturlige forsvar aktivt.

Citrusfrugter er ikke kun en kilde til C-vitamin, men også folinsyre, hvilket er vigtigt for dannelsen af fostrets centralnervesystem. Det er bevist, at manglen på dette vitamin spiller en væsentlig rolle i dannelsen af misdannelser i embryonets neurale rør. Appelsiner, mandariner og andre citrusfrugter indeholder vitamin A, E, K, kalium, calcium, fosfor, jern og magnesiumsalte. Og et sådant sæt hjælper med at reducere risikoen for anæmi, hypokalcæmi. K-vitamin er involveret i hæmatopoiesis, magnesium er vigtigt for at opretholde den normale funktion af en kvindes nervesystem, hvorfor hun føler en bølge af godt humør efter at have spist citrusfrugter.

Disse frugter er rige på fiber. Det er næsten ufordøjeligt og passerer uændret gennem fordøjelseskanalen, hvilket bidrager til mild mekanisk irritation af tarmvæggene. Rimelig anvendelse af sådanne produkter vil være en fremragende forebyggelse af forstoppelse. Jernet i citrusfrugter er let fordøjeligt, så det anbefales at bruge sådanne produkter til kvinder, der er i fare for at udvikle anæmi.

Æteriske olier, der giver citrusfrugter en karakteristisk lugt, gør det lettere at overleve toksikose i de tidlige stadier.fordi både smagen af disse fødevarer og den enkle lugt hjælper med at overvinde kvalmeangreb. Den overflod af organiske syrer forbedrer appetitten.

Bare et par skiver appelsin eller grapefrugt hjælper med at lindre morgenkvalme, en kvinde kan roligt spise morgenmad og føle sig godt.

Potentiel skade og kontraindikationer

Citrusfrugter kan være skadelige, hvis en kvinde har en individuelt belastet allergisk historie. Dette gælder for alle typer allergier. Hvis den forventede mor ikke tilhører kategorien allergikere, bør den anbefalede mængde ikke overtrædes. Det skal forstås, at selv en sund dame, der ikke tidligere har lidt af allergier, kan udvikle et utilstrækkeligt immunrespons på produktet, hvis hun spiser det i kg. derfor det er værd at overholde reglen, der anbefaler den forventede mor at spise ikke mere end 1-2 frugter om dagen.

Andre farer ved citrusfrugter ligger i deres kemiske sammensætning og egenskaber. Husk, at disse frugter er rige på organiske syrer, så spis dem ikke til vordende mødre, der lider af gastritis med høj surhedsgrad i mavesaft, forværring af eventuelle patologier i mave-tarmkanalen, pancreatitis. Brug af søde citrusfrugter anbefales ikke til kvinder med diabetes mellitus eller dets svangerskabsform.

Men sure citrusfrugter, såsom grapefrugt og citron, kan spises af gravide kvinder med diabetes. under hensyntagen til den behandlende læges personlige anbefalinger vedrørende mængden af produktet. Disse anbefalinger afhænger direkte af blodsukkerniveauet og effektiviteten af korrigerende behandling.

Forsigtighed er påkrævet af det faktum, at produktet tilhører stærkt allergifremkaldende. At spise citrusfrugter før graviditet forårsagede ikke en negativ reaktion, det betyder slet ikke, at efter undfangelsen fandt sted, vil alt være det samme. Spis derfor frugt i fravær af andre kontraindikationer i små mængder og overvåg nøje din tilstand og dit velbefindende - hvis det bliver værre, skal citrusfrugter opgives under graviditeten.

Sådan bruges?

Hvis en gravid kvinde virkelig vil have citrusfrugter, men der er bekymring og tvivl, skal du konsultere din læge og spørge ham, om disse produkter er acceptable i din kost. Hvis lægen ikke har væsentlige motiverede indvendinger, skal du huske forholdsreglerne.

Begynd at introducere citrusfrugter i din kost fra små portionerat se efter allergiske reaktioner. Hvis alt er i orden, skal du gradvist øge mængden af frugt, du spiser, til 1-2 stykker. Per dag.
Den overflod af organiske syrer i enhver citrusfrugt kan forårsage håndgribelig skade på tandemaljen hos en gravid kvinde. Derfor, efter at en kvinde har spist mandarin eller grapefrugt, skal du skylle munden med rent vand med tilsætning af en lille mængde sodavand eller mineralvand i bordet.

Dette hjælper med at reducere surhedsgraden i munden.

Hvordan vælger man?

Vælg den rigtige frugt til en gravid kvindes bord. huske på, at appelsiner vokser ikke i Rusland, og grapefrugt er eksotisk for vores klima. Derfor bliver du nødt til at købe importerede frugter. Når producenter har brug for at transportere frugt over lange afstande og også giver mulighed for langvarig opbevaring, behandles produktet med kemikalier, der hjælper det med at bevare sin visuelle appel og friskhed i længere tid. Sådanne frugter kan være farlige for en kvinde, der forbereder sig på at blive mor, såvel som for sit barn.

Vælg frugt, der bringes fra USA, middelhavsfrugter og kølige frugter, der dyrkes i regioner tæt på Rusland, for eksempel i Abkhasien. Disse frugter høstes fuldt modne, mens producenter fra fjernere dele af verden, for eksempel Peru, høster umodne frugter, så de kan nå slutbrugeren på den anden side af verden intakt.

Skalfarven siger lidt, men størrelsen i dette tilfælde betyder noget. Vælg små, men tunge frugter til gravide kvinder. Hvis frugten ikke lugter, blev den bestemt høstet, før den var moden. Kun modne frugter giver en delikat aroma. Det er vigtigt at finde ud af, hvornår citrusfrugter blev høstet. De mest nyttige er indsamlet mellem november og januar og disse oplysninger er tilgængelige i de ledsagende dokumenter til frugtforsendelsen. En juridisk sælger har sådanne dokumenter.

Nyttige tip

Det er værd at være opmærksom på flere anbefalinger fra specialister.

Citrusfrugter kan spises både separat og som tilsætningsstof til salater, kød og fisk. Nogle kvinder elsker appelsinsaft. I dette tilfælde er det bedre at gøre det selv hjemme fra friske og modne frugter. Butikskøbte juice er fyldt med konserveringsmidler og rige på sukker.
Husk, at varmebehandling næsten fuldstændigt ødelægger de fleste vitaminer i citrusfrugter, så det er bedre at lægge en skive citron i te, når teen er afkølet lidt, og mandarinerne i kompotten er næsten ubrugelige.
Citrusfrugter passer godt sammen med andre frugter, så begræns dig ikke til din fantasi. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du sikkert lave frugtsalater, forkæle dig selv ved at tilføje appelsin eller mandarin til frugtmus og frisk juice.
Citrus æteriske olier kan påføres din hånd eller lommetørklæde. Indånding af dem vil være nyttigt under et kvalmeangreb, uanset hvor et sådant angreb finder dig. Du kan tilføje et par dråber citrusolier eller et afkog af skorper til badet, som hjælper med at lindre spændinger, stress, tone kroppen og give styrke.
Hvis en gravid kvinde på trods af alle forebyggende foranstaltninger bliver forkølet og bliver syg, vil citrusfrugter bidrage til hendes hurtige bedring.