Gymnastik til et barn 3-4 måneder

Gymnastik har en positiv effekt på trivsel og udvikling hos et barn i alle aldre. Men for babyer i de første måneder af livet er det især nødvendigt.

At hjælpe babyen med at lære nye færdigheder er enhver kærlig forældres opgave, for i barnets generelle udvikling i det første leveår er mental, følelsesmæssig og fysisk udvikling tæt forbundet. Uden en komponent er billedet ufuldstændigt. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man laver gymnastik for børn på 3-4 måneder.

Aldersfunktioner

For et tre måneder gammelt barn bliver verden omkring ham mere interessant hver dag. Barnet ved allerede, hvordan man holder hovedet liggende på maven, han prøver allerede at rejse sig på armene fra denne position, hvis der sker noget interessant foran. Babyen reagerer følelsesmæssigt på sin mor, smiler og reagerer også mere bevidst på voksnes berøring til forskellige dele af hans krop. Massage og gymnastik i denne alder kan være en rigtig fornøjelse og sjovt spil.

I denne alder begynder der at dannes en fuldt farvet sensation. Derfor hjælper lyse legetøj, rasler og mærkbare genstande ikke kun med at udvikle synet, men vil også være en glimrende stimulus og motivator under børns gymnastik. På samme måde kan du bruge lyde, fordi babyen allerede let bestemmer, hvor de kommer fra, og vender hovedet med interesse.

På 3-4 måneder begynder babyens medfødte reflekser at forsvinde, som blev brugt aktivt af forældre under massage og gymnastik fra fødslen. Nu erstattes de af konditionerede reflekser, babyen begynder allerede at prøve at rette kroppen ud, strække sig. Dette betyder, at babyen snart begynder at rulle rundt, og musklerne i ryggen og benene forbereder sig på krybebevægelser.

Babyen sover mindre om dagen, vågenheden bliver længere, og dette giver yderligere muligheder for at udvikle aktiviteter.

Generelle opladningskrav

Fysisk aktivitet for babyer skal være dagligt. Derfor bør gymnastik blive en integreret del af den daglige diæt. Du er nødt til at starte øvelserne, efter at babyens muskler og ledbånd er "varmet op" med en indledende massage.

Gymnastik for et fire måneder gammelt barn bliver sværere, nu er det ikke kun en effekt på musklerne, det er træning af visuelle og auditive funktioner, dannelsen af de første talefærdigheder - summende.

Mor kan ikke undvære hjælpematerialer - hun har brug for lyst legetøj, rasler, behagelig musik og viden om børnerim, tællende rim, børnerim, der udvikler opfattelsen af rytmen i menneskelig tale.

Hver sats skal kommenteres. Babyen skal gradvist mestre delene af sin egen krop, og moderen kan hjælpe ham med dette ved tydeligt at navngive dem under øvelserne.

Efter 3 måneder har barnet brug for en omfattende lektion, hvor alle øvelser betinget er opdelt i to grupper:

passiv (mor udfører øvelsen for et roligt liggende barn)
aktiv (babyen tager en livlig og direkte del i, hvad der sker efter bedste evne).

Øvelser fra træningsterapiarsenalet føjes til komplekset for et barn med nogle udviklingsmæssige og sundhedsmæssige problemer, hvis nogen ordineres af den behandlende læge.

Du kan tilføje øvelser på en bold (på en fitball) til klasser. Dynamiske gymnastikudøvere afslutter deres øvelser med dynamiske øvelser. Uanset hvilke aktiviteter der er sammensat til dit barn, skal det nødvendigvis omfatte:

lægge sig på maven (udvikler muskler i underlivet og nakken);
opvarmning til lemmerne (stimulerer musklerne i arme og ben);
øvelser til at ændre kroppens position i rummet (drejer med støtte, kravler med støtte).

Generel styrkende gymnastik indebærer ikke akupressur, massage og andre effekter på rygsøjlen, lænden (nyreområdet), på aksillære og popliteale hulrum, på fontanellen på hovedet.

Gymnastik styrker barnets immunitet, fjerner resterne af muskelhypertoni, hvormed op til 100% af børnene fødes, udvikler lunger, normaliserer hjertets og blodkarens arbejde og forbedrer blodcirkulationen. Tonen forsvinder gradvist, og det er helt normalt.

Først svækkes spændingen i armens muskler, og først i slutningen af 4 måneder - flexor musklerne i benene. Men dette sker ikke for alle, og nogle muskelspændinger betragtes som helt naturlige op til seks måneder.

Udfør altid gymnastik efter en bestemt plan, start med en enkel og gå gradvist videre til en kompleks:

massage og opvarmning - 5 minutter;
passive øvelser til arme og ben;
øvelser til led og ledbånd i lemmerne;
generelle øvelser til udvikling af muskler i mave og ryg;
aktive øvelser (coups, crawling, fitball);
beroligende let afslapningsmassage - 2-3 minutter.

Indvirkningen på barnets muskler og led skal være mild og mindre. Ellers smerter babyens muskler.

Enhver voksen, der har overtrænet i gymnastiksalen mindst en gang eller spillet sportsspil, kender den smertefulde følelse af "tilstoppede" muskler. Hos børn opfører muskelvæv på samme måde som reaktion på overdreven stress.

Sørg derfor for, at belastningen er moderat, ellers kan problemer med søvn og appetit ikke undgås senere.

Øvelser

Den indledende massage udføres på en traditionel måde. Først gnides hænder og fødder og masseres forsigtigt fra tæerne op. Derefter, i en cirkulær bevægelse, gnid let musklerne i brystet og underlivet, ryg, bagdel. Derefter kan du gå direkte til gymnastikøvelser. Vi anbefaler disse teknikker:

"Bokser". Læg babyen på ryggen. Tag hænderne på hans håndtag i din og spring dem frem, ligesom en bokser normalt gør i ringen. Øvelsen udvikler armene og øvre rygs muskler godt, hjælper med at styrke skulderleddene.
"Mølle". Barnet ligger fortsat på ryggen. Lås børsterne på hans håndtag mellem din tommelfinger og pegefinger, og ryst børsterne, og drej dem derefter i en cirkel. Gør dette omhyggeligt for ikke at skade din baby.
"Sommerfugl". Spred babyens arme til siderne og før dem tilbage til brystet. Når du har gjort dette flere gange, skal du løfte armene op og ned langs kroppen. Gennemfør øvelserne i halvcirkelformede bevægelser fra top til bund, babyens hænder skal skrive to buer ud på siderne af ham som en sommerfugls vinger.

"En cykel". Glem ikke de øvelser, du har udført på din baby i de første uger efter fødslen. "Cyklen" er stadig relevant - adduktion med skift af benene på knæene skiftevis. Men det allerede kendte trick skal være lidt kompliceret. Mens du laver "cyklen", skal du trykke let med håndfladerne på barnets fødder, så "pedalerne" roterer med en let belastning. Træning udvikler perfekt ben, knæled, lår, nedre og lange rygmuskler.
"Blæksprutte". Barnet ligger på ryggen. Løft benene til hovedet og sænk dem til deres oprindelige position. På samme tid skal du sørge for, at dine ben ikke bøjes ved knæene. For at gøre dette skal du holde babyens lemmer i ankelområdet med den ene hånd og under knæene med den anden.
"Frø". Barnet er på maven. Placer dine håndflader under dine fødder, og læg pres for at få din baby til at bøje sig i knæ- og hofteleddet. Samtidig vil hans stilling ligne en frø. Flyt din baby lidt fremad. Denne øvelse vil være et godt udgangspunkt for fremtidig gennemsøgning. Stimuler barnets deltagelse i processen - placer et lyst legetøj foran ham, så han selv forsøger at nå det.

"Tur". Sæt barnet på ryggen, læg din pegefinger i hans højre hånd, så barnet griber det stramt. Hold babyen på venstre side af kroppen, træk din hånd mod dig og vend forsigtigt fra ryggen til maven gennem venstre side. Vend derefter over din højre side, men til dette skal du lade barnet få fat i din finger med venstre hånd.
"Larve". Placer babyen på maven, træk armene fremad, læg din håndflade på fødderne og skub lidt fremad, så babyen bevæger sig lidt fremad. Samtidig er hans håndtag bøjet i albuerne, tag igen håndtagene og læg dem foran. Som en larve bevæger babyen sig langsomt fremad for eksempel til et interessant legetøj. Husk at barnet skal have et incitament til at træne kraftigt. Hvis der ikke er nogen motivation, vil der ikke være nogen glæde ved gymnastik.
På bolden. Placer babyen med din mave på bolden, hold siderne. Rul bolden frem og tilbage, venstre og højre. Vend barnet på ryggen og gør det samme. Motion stimulerer udviklingen af mave- og rygmusklerne og fremmer udviklingen af det vestibulære apparat.

Nyttige tip

Her er nogle nyttige tip til at gøre dit tre måneder gamle barn behageligt:

Tænd for musik, tal med din baby - kommunikation hjælper med at skabe følelsesmæssig kontakt, og barnet vil opleve gymnastik som et sjovt og interessant spil.

Tag ikke gymnastik før en aften svømmer. Motion stimulerer nervesystemet og øger cirkulationen. Som et resultat kan din baby opleve mindre søvn og angst om natten. Det er bedst at lave gymnastik om morgenen.

Overhold altid barnets humør. Hvis han i dag ikke er i et meget godt humør, er han lunefuld, er det bedre ikke at lave gymnastik.

Hvis vejret og sæsonen tillader det, skal du lave din gymnastik uden tøj og i den friske luft. Så det vil være muligt at kombinere nyttige øvelser med hærdning, som børnelægen Yevgeny Komarovsky rådgiver.

Gymnastik udføres ikke på sygedage, især hvis barnet har feber. Det er også umuligt at lave gymnastik uden deltagelse af en læge til børn med medfødte hjertefejl, alvorlig nyresvigt, store brok (lyske, navlestreng eller rygmarv).

Inden du udfører øvelserne, hvis du begynder at øve med dit barn for første gang, skal du se træningsvideoen. Det hjælper dig med at forstå teknikken.

Se følgende video for opladningsteknik til en 3-4 måneder gammel baby.