Korrekt ernæring efter fødslen er nøglen til vellykket og hurtig genopretning og forbedring af amning. Imidlertid ved ikke alle, hvordan og hvad en mor kan spise i de første par dage efter, at barnet er født.
Hvorfor er det vigtigt at holde sig til din diæt?
Gendannelse efter fødslen, uanset hvordan de udføres, kræver betydelige energiomkostninger. Kvinden har mistet en vis mængde blod, hun er træt, og begyndelsesprocesserne for at aktivere produktionen af modermælk skal forsynes med en vis energiforsyning til kroppen. Korrekt ernæring hjælper med at genopbygge energi.
Men det er umuligt at spise alt i træk af grunden til, at tarmene oplevede en stor belastning under fødslen, og dets arbejde forstyrres midlertidigt. Den korrekte diæt hjælper med hurtigt at gendanne sin normale funktion, undgå forstoppelse. Dette er især vigtigt for dem, der har syet - kvinder efter kejsersnit, episiotomi.
Det er svært og ubehageligt at skubbe med sømmene. Derudover er der risiko for sømafvigelse. Med dette i tankerne skal afføring være så blid og smertefri som muligt. Du vil ikke være i stand til at opnå dette ved at indtage hvad du vil.
Tab af blod fører naturligvis til funktionel postpartumanæmi. En rimelig diæt vil også kompensere for jernmangel.
Hvis barnet i løbet af de første to dage hovedsageligt spiser råmælk, så på den tredje dag, ikke overgangsperiode, men ægte modermælk. I sin sammensætning afspejles alt, hvad en kvinde spiser.... Nu er den nyligt fremstillede mor ikke kun ansvarlig for sin egen fordøjelse og trivsel, men også for barnets velbefindende og stofskifte.
Naturligvis er kosten for en kvinde i fødslen efter et kejsersnit anderledes end anbefalingerne for en kvinde, der fødte fysiologisk gennem naturlige ruter.
Men for alle er der flere principper for en korrekt postpartum diæt:
- sikkerhed;
- mangfoldighed;
- korrekt drikke regime.
Fødevarer, der ikke indeholder stoffer, der kan forårsage allergi hos en kvinde eller en nyfødt, samt aromatiske tilsætningsstoffer og forskellige konserveringsmidler betragtes som sikre. Det er værd at bemærke det mad bør ikke bidrage til øget produktion af gas i tarmene... En varieret diæt er en diæt, der indeholder alle de nødvendige stoffer, vitaminer og mineraler samt fedt, proteiner og kulhydrater. Kalorieindholdet i mad til en ammende mor er fortrinsvis højt.
Der lægges særlig vægt på drikkeordningen, især i de første to dage. Blodtab er en tilstand, der skal kompenseres. Af denne grund det er vigtigt at drikke mindst en og en halv liter væske på den første og anden dagog derefter, når mælk kommer, begræns væsken til 800 ml om dagen. Dette er vigtigt for ikke at skabe forudsætninger for øget amning, som kan forårsage laktostase og betændelse i brystkirtelkanaler.
Ernæring på hospitalet er helt i overensstemmelse med disse tre principper. Alt, som pårørende bringer til barselshospitalet, skal også opfylde de grundlæggende krav.
Kost efter fysiologisk fødselsproces
Om det er muligt at spise umiddelbart efter fødslen, hvilke fødevarer der skal spises, afhænger af, hvordan fødslen gik. Hvis de var lette, kan en kvinde spise efter et par timer uden at begrænse sig selv alvorligt, men inden for rammerne af de tilladte produkter, som kan findes nedenfor.
Vanskelig fødsel ledsaget af brud eller episiotomi, stort blodtab pålægger den fødende kvindes ernæring nogle begrænsninger. Det er ikke værd at skubbe med sømmene i perineum, ellers er der en risiko for at skade deres integritet, så ikke alt kan spises. Kartoffelmos og lette korn anses for at være at foretrække. Enhver fast eller tyk mad kan forårsage forstoppelse.
Når fødslen er slut, er der en intens proces med uteruskontraktion. For at forhindre forplantningsorganet i at blive forstyrret af hævede tarmsløjfer, det er vigtigt ikke at spise noget, der kan føre til gæring i tarmene.
For ikke at belaste de allerede funktionelt tarme, er det umuligt at tage rå grøntsager og frugter i den tidlige periode (op til 10 dage). For fed mad øger fedtindholdet i modermælken, og barnet har endnu ikke den nødvendige tilførsel af enzymer til nem assimilering af fedt.
Alle produkter 3-4 dage efter fødslen skal udelukkende spises termisk forarbejdet... Grød, kartoffelmos, supper, bagte æbler, pærer, magert kød, fisk, cottage cheese og kefir er tilladt. Rå grøntsager og frugter anbefales at tilsættes gradvist i kosten tidligst efter 30 dage.når babyens fordøjelsessystem tilpasser sig og bliver stærkere.
Hovedreglen er intet fedtet, stegt og røget. Al mad skal koges, koges, bages eller dampes.
Hvis postpartumkvinden ikke ved, om ægtefællen er allergisk over for mad, er det tid til at tale med ham og hans mor om dette emne. Børn arver ganske ofte allergiske reaktioner og en disposition for kroppens negative reaktioner på visse stoffer. For at holde dit barn sikkert er det vigtigt at overveje, hvilke fødevarer der skal undgås på grund af begge forældres allergier.
Måltiderne skal organiseres så så en kvinde kan spise mindst seks gange om dagen, men i små portioner - inden for 400 g ad gangen... Et sådant regime vil ikke kun bidrage til etablering af amning, men vil også være en fremragende platform til at slippe af med ekstra pund hurtigere.
Det anbefales at tilføje nye produkter ad gangen og i små mængder. Dette er vigtigt, så mulige allergiske reaktioner hos babyer kan bemærkes i tide. Hvis der ikke er udslæt eller fordøjelsesproblemer hos babyen inden for 24 timer, kan et sådant testprodukt øges i dosering. Hvis der opstår en allergi, skal den udelukkes.
Diæt efter operationen
Kvinder, der har født ved operation, bliver i højere grad nødt til at begrænse deres egen appetit. Kirurgi for at åbne maven kræver en mere blid og langvarig bedring. Det er umuligt ikke at tage højde for effekten af de lægemidler, der blev brugt til anæstesi. Deres handling fortsætter i flere dage efter babyens fødsel.
Den første dag på COP anbefales at sulte. Før operationen blev der lavet en lavement, så tarmene skal være tomme i mindst 24 timer for ikke at presse den syede livmoder.
Forstoppelse er også farlig, derfor er det nødvendigt at "starte" tarmens funktion efter operationen gradvist og glat. De første 24 timer kan drikkes i en mængde på højst 1,5 liter væskefor eksempel rent vand. Du kan også fortynde det med et par dråber citronsaft. Ved slutningen af dagen anbefales det at spise en fedtfattig bouillon lavet af oksekød eller kyllingebryst uden krydderier, med lidt eller intet salt, i to afkog.
Den næste dag kan hvide kiks tilføjes til bouillon, kogt i ovnen fra det mest almindelige hvide brød, der ikke indeholder krydderier. På den anden dag bliver kosten mere varieret på grund af indtagelsen af kartoffelmos uden brug af smør og mælk samt te eller kompot. Ved udgangen af den anden dag er det normalt tilladt at spise kød i dåser til babymad.
Efter to dage kan du spise grød, men den skal koges i vand uden olie. Ris og semulje bør ikke spises. Du kan tilføje dampkoteletter og kefir. På den fjerde dag kan postpartumkvinden i henhold til reglerne for medicinsk ernæring skifte til en generel menu og spise, hvad der er tilladt for alle ammende kvinder.
Indkøbsliste
Cateringbord de første 10 dage
For nogle produkter og produktkategorier fra ovenstående tabel ophæves forbuddet efter 1 måned. Forarbejdede oste, konserves, fastfood, pølser og pølser, skinke, ketchup og mayonnaise, krydderier, svampe, konserves og syltetøj, citrusfrugter forbliver forbudt.
Det er værd at bemærke, at du ikke kan spise mad, der øger gasdannelsen. Disse inkluderer alle bælgfrugter, gær og fødevarer, der indeholder dem, herunder bagværk. Du kan heller ikke drikke kvass, spise druer, hvidkål.
Nyttige tip
De første dage efter fødslen er meget vigtige for dannelsen af babyens immunitet, for dets tilpasning, så du bør ikke komplicere barnets allerede vanskelige opgave ved at ændre den kemiske sammensætning af mælk med din egen ernæring til det værre. Modermælk af ordentlig kvalitet er en vigtig faktor i den fulde udvikling af et spædbarn de første 10-14 dage efter fødslen. I de første to uger skal den ammende mor være så opmærksom som muligt på spørgsmålene om korrekt organisering af sin egen ernæring.
Først og fremmest skal du forstå det du kan ikke sulte, fordi dette hverken bidrager til vægttab eller normal amning. Også du skal ikke sidde på monodieter, der ordinerer faste dage på et produkt... Med en sådan diæt vil moderen føle sig sulten og ulykkelig, og barnet vil ikke modtage alle de stoffer, han har brug for fra modermælken.
Det er nødvendigt at tænke over kosten i flere dage i forvejen - dette vil hjælpe med at købe de nødvendige produkter og vil lette opgaven med at vælge mad til en bestemt morgenmad eller frokost.
Alle produkter til en ammende mor, der fødte for et par dage siden, skulle være af usædvanlig høj kvalitet, friske, fra pålidelige producenter. Af denne grund er det ikke værd at købe hytteost fra landmændenes dacha til en puerpera - det er bedre at tage en kasse med hytteost i butikken, da gartnere ved vejkanten og grønne dachaer stort set ikke er ansvarlige for friskhed, kvalitet og overholdelse af hygiejniske standarder.
Efter at have forladt hospitalet er det vigtigt straks at planlægge dine måltider i de kommende dage.
Alt, hvad der er planlagt at blive spist om dagen, skal opdeles i 6 receptioner. Det skal huskes, at hver af dem skal indeholde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Du skal også være opmærksom på indholdet af vitaminer og mineraler.
Det er ikke nødvendigt at overbelaste maven før en nats hvile - dagens sidste snack skal gøres let, for eksempel kun hytteost eller udelukkende frugt. Flere kulhydrater (korn) bør indtages om morgenen, og om eftermiddagen og aftenen skal du prøve at spise mere protein.
For information om, hvad en ammende mor kan spise de første dage efter fødslen, se næste video.
