Hvilke vitaminer har et barn brug for?

Barnets krop har brug for vitaminer, men hvad og til hvad, er det få, der ved. Vi finder ud af det og fortæller dig, hvilke vitaminer din baby har brug for.

Enhver mor ønsker, at hendes baby skal vokse op sund og stærk. Og for at opnå det, du ønsker, skal du først og fremmest balancere barnets ernæring korrekt. Til at begynde med skal du starte seriøst med dig selv, fordi børn er en afspejling af deres forældre, hvad vi spiser, er hvad barnet har brug for. Og det er ikke altid sund mad og sunde grøntsager eller frugter.

Vitaminer i frugt og grøntsager er et energilager for et barn

Mange mødre foretrækker apotekets vitaminer (vitaminkomplekser). Men dette er ikke altid korrekt. Barnets krop er allerede overbelastet med den omgivende kemi, og derefter bliver en sund baby tvunget til at spise piller. Naturen har sørget for, at folk kan få al den nødvendige forsyning med vitaminer fra mad. Og du behøver ikke kigge efter sjældne eller eksotiske grøntsager, frugter og urter, bare studer de gavnlige egenskaber ved de produkter, der er tilgængelige for dig, der vokser i din region.

De samme korn eller nødder er fulde af vitaminer. Selvfølgelig kan du om vinteren også tage vitaminer på apoteket, fordi det at studere eller spille sport tager meget af barnets styrke. Og det tæller ikke med det stress, han får regelmæssigt (enten forbereder sig på en test eller test eller udfører i en amatørpræstation i skolen). Ofte på grund af stress bliver immunsystemet svagt, hvilket resulterer i, at barnet bliver syg, især i den kolde årstid. Så yderligere hjælp i form af vitaminkomplekser er meget nyttigt.

Bland ikke vitaminer i en bunke

Alle vitaminer er nyttige, du skal bare kombinere dem korrekt for ikke at skade. Der er alt på én gang - ikke rigtigt! Hvert stofs egenskaber er forskellige - nogle vitaminer supplerer hinanden, andre tværtimod neutraliserer effekten af den anden. For eksempel:

Ved 12 er det bedre at bruge det separat fra B1, ellers kan der opstå en allergisk reaktion;
B12 passer ikke godt sammen med vitamin B6 og C;
B6 kombinerer heller ikke godt med B1, så de ordineres aldrig til at blive taget sammen;
efter at have taget nogle vitaminer, skal der gå mindst 3-4 timer, så kan du drikke andre.

For at gøre det lettere for dig at genopbygge barnets vitaminbalance, skal du dele vitaminerne på forskellige tidspunkter: morgenmad - en gruppe, frokost - en anden, middag - tredje. Fyld ikke babyen med alle, gå klogt i forretningen, ellers kan du skade.

Ikke alle kan korrekt analysere de gavnlige egenskaber ved vitaminer og endnu mere korrekt kombinere dem. Kontakt din læge for at få den bedste effekt.
Giv børnene naturlige, naturlige vitaminer maksimalt. Men hvis det er nødvendigt, glem ikke brugen af vitamin- og mineralkomplekser til barnet, hvor doseringen af mineraler og deres korrekte kombination overvejes.

Sådan bestemmes hhvad der præcist skal gives til dit barn?

Et barn har brug for forskellige vitaminer i forskellige tilfælde. I koldere måneder er det nødvendigt at styrke barnets immunitet. Om sommeren genopfyld energiressourcen. Lad os se på nogle tip til, hvordan du vælger de rigtige fødevarer og kombinerer dem i din daglige kost.

Hvis barnet ofte er syg. Det er nødvendigt at tackle sundhedsfremme nøje, men ikke kun på grund af vitamin C. Vitamin A er mere nødvendigt her, i kampen mod infektioner er det meget mere effektivt. Forbered flere måltider til din baby:

Orange grøntsager som græskar eller gulerødder
lever;
fra bær, havtorn eller hyben er bedre;
Paprika;
tomater;
fra greener er persille ideel.

Barnet bliver hurtigt træt eller har dårlig koncentration. Det betyder, at han mangler vitamin B1. Produkter med mest:

ærter;
nødder;
havregryn
fuldkornsbrød.

Hvis tandkødet ud over de ovennævnte symptomer bløder, så er det nødvendigt at tilføje C-vitamin til kosten:

alle typer citrusfrugter;
men mest af alt er C i hyben;
stikkelsbær eller rips;
sorrel;
radiser eller persille.

Når barnet har øget irritabilitet eller konstant har tendens til at sove.Så dit barn har ikke nok B-vitaminer.

B6 hjælper med at berolige barnet, der er meget af det i:

nødder;
tomater;
rød sød peber;
forskellige kornarter, såsom boghvede eller ris.

B12 hjælper med at øge energi og appetit, kan det findes:

lever;
kød;
mælk;
fisk;
æg;
ost.

Hyppige sprukne læber eller afskalning af ansigtet. Så er du nødt til at læne dig til vitamin B2:

magert kød;
en fisk;
æg;
Spirer og andre grønne grøntsager.

Svaghed i kroppen, øget bleghed ligner anæmi, forringelse af neglenes og hårets tilstand.Dette er det første tegn på en B9-mangel (folinsyre). Føj til mad:

spinat og grønne løg;
kaputu;
aubergine;
nødder;
korn;
appelsiner og æbler.

Når et barn vokser langsomt, tåler det ikke selv små belastninger, ofte sveder eller sluger.Dette er et tegn på mangel på solskin vitamin D. Gå oftere med din baby i solrigt vejr. Tillad mindre at sidde foran tv'et eller computeren (skade på computeren), bedre interesse for udendørs spil, så barnet ånder frisk luft.

Hududslæt som dermatitis, fordøjelsesproblemer. Dette betyder, at barnet mangler PP-vitamin (eller B3, nikotinsyre). Foder dine baby nødder og hjemmelavet yoghurt.

Hovedreglen for sundhed er ikke behandling af sygdomme, men deres forebyggelse. Med den rigtige ernæring bliver hverken du eller din baby nødt til at lide af sygdom, døsighed eller apati. Tænk ikke - når du først har drukket et kursus vitaminer, så er alt i orden. Det er vigtigt konstant at overvåge dig selv og ikke lade dårlige vaner overtage.