Vitaminer er vigtige for enhver persons helbred, men deres behov for et voksende barns krop er uden tvivl. Uden tilstrækkelig daglig indtagelse af alle vitaminer kan vækstprocesser forstyrres, hvilket truer sundhedsmæssige problemer. Der bør lægges særlig vægt på vitaminer i ungdomsårene, hvor både fysisk og mental udvikling aktivt finder sted i barnets krop.
Hvilken alder betragtes som ung?
I de fleste lande kaldes unge børn i alderen 12 til 17 år, mens denne aldersperiode er opdelt i den yngre (børn fra 12 til 14 år) og den ældre (børn fra 15 til 17 år). FN-terminologi henviser til unge som børn mellem 10 og 19 år.
Hvilke vitaminer har en teenager brug for?
- Ved normal fysisk udvikling og pubertetsprocesser skal barnet få retinol (vitamin A), som også er ansvarlig for den visuelle tilstand hos børn 12-17 år.
- For at understøtte de metaboliske processer, der finder sted i kroppen af et barn over 12 år, er B-vitaminer særlig vigtige.
- Tilstrækkeligt D-vitaminindtag er meget vigtigt for tand- og knoglesundhed. Dette vitamin er især nødvendigt af skolebørn 13-16 år.
- Fuld vækst af et 13-15-årigt barn er umuligt uden vitamin E. Dette vitamin hjælper også unge med at modstå infektioner.
- Det vigtigste vitamin til at styrke immuniteten hos børn under 14 og over 15 er ascorbinsyre. Det er også vigtigt for bindevæv, jernabsorption og tilstanden af de vaskulære vægge.
- Tilstrækkeligt indtag af vitamin H og A vil hjælpe med hudproblemer, der ofte optræder hos unge.
- Vitaminer K og PP er vigtige for normal blodcirkulation.
For at gøre det lettere for forældre at navigere i vurderingen af mængden af vitaminer, som en teenager modtager fra mad eller fra et multivitamintilskud, skal du kende det daglige behov for vitaminer i ungdomsårene:
Indikationer
Vitaminkomplekstilskud ordineres i ungdomsårene med:
- Utilstrækkelig og irrationel ernæring hos en teenager.
- Væksthæmning.
- Restitutionsperioden efter en lang eller akut sygdom.
- Langvarig behandling med enhver medicin (især antibiotika).
- Sæsonbetinget vitaminmangel i mad.
- At leve under ugunstige miljøforhold.
- Betydelig mental stress.
- Nedsat appetit.
- Sportsaktiviteter.
Meningen om behovet for vitaminkomplekser til et barn blandt lægerne er meget forskellig. En læge fra Unionen af børnelæger i Rusland - Makarova S.G. anser deres input for nødvendigt for hvert barn. For flere detaljer, se videoen.
Kontraindikationer
Vitamintilskud bør ikke ordineres til unge i tilfælde af overfølsomhed over for deres ingredienser såvel som hypervitaminose D eller A. For et alvorligt helbredsproblem hos et teenagebarn, bør du konsultere en børnelæge om køb af vitaminer.
Skal jeg bruge til at styrke immunforsvaret?
I ungdomsårene fungerer immunsystemet under høj stress, så det bør understøttes med vitaminer, der påvirker barnets krops modstand mod vira og bakterier. Disse vitaminer inkluderer primært ascorbinsyre samt vitamin E, A og D. Det er vigtigt at sikre, at disse vitaminer er tilstrækkelige i de unges diæt.
Du kan også understøtte immunforsvaret ved hjælp af specielle vitaminkomplekser, for eksempel supplementet Immuno Kids fra Multi-tabs eller VitaMishka Immuno +.
Slip formularer
Børns vitaminer produceres i forskellige former - fra søde sirupper og klæbrig pastiller til kapsler, overtrukne tabletter og injektioner. På samme tid købes tyggelige vitaminer ofte til teenagere til et forebyggende formål.
Hvilke vitaminer er bedre til at give: en gennemgang af populære
De mest populære multivitaminkomplekser under 14 år er:
For unge over 14 år købes følgende vitaminkomplekser oftest:
Også børn på 15 år og derover kan fortsætte med at give Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki og Multi-tabs Teenager.
Ernæringsjusteringer som et alternativ
En teenagers diæt, desværre for mange forældre, inkluderer ofte et stort antal usunde fødevarer, for eksempel fastfood. Og for at undgå hypovitaminose og behovet for at tage vitaminkomplekstilskud, bør forældre have mere kontrol over menuen til deres søn eller datter.
For normal udvikling og fuld forsyning af vitaminer bør en teenager forbruge dagligt:
- Fisk, lever, fjerkræ eller kød.
- Smør.
- Forskellige frugter og bær.
- Æg.
- Brød af forskellige typer.
- Vegetabilsk olie.
- Mejeri.
- Friske og termisk forarbejdede grøntsager.
- Korn eller bælgfrugter.
- Nødder.
- Grønne.
Komarovskys mening
En populær læge kalder vitaminer vitale forbindelser uden tilstrækkelig forsyning, hvor vækstprocesser kan forstyrres i en teenagers krop. Komarovsky mener, at korrektionen af vitaminindtag i barndommen bør begynde med en vurdering af den unges ernæring.
Ifølge en anerkendt børnelæge er det meget vigtigere at fokusere på et afbalanceret barns kost end at købe multivitaminer til forebyggelse. Komarovsky anbefaler ikke brugen af apotek vitamintilskud til profylaktiske formål, idet han mener, at sådanne komplekser kun er nødvendige i nærvær af hypovitaminose. For flere detaljer, se hans transmission.
Tips
- Når du ønsker at købe vitaminer til din teenager, skal du huske på, at kosttilskud til voksne endnu ikke er egnede til dem. Hold øje med komplekset i de kommentarer, som muligheden for anvendelse i ungdommen er angivet til.
- For at være sikker på kvaliteten af det vitamintilskud, som du vil give din teenager, skal du købe stoffet fra apoteket og vælge noget fra en række kendte producenter med et godt omdømme.
- Når du beslutter at købe et kompleks til en teenager, hvor mineraler tilsættes vitaminer, skal du være opmærksom på doserne af calcium, zink, magnesium, kobber, jern og fosfor. Disse er de vigtigste mineralforbindelser under 17 år.
