Hej alle sammen, Julia og min datter Mia er med jer. Så hvad og hvordan spiser jeg, mens jeg ammer.
For det første spiser jeg alt, absolut alt, hvad jeg spiste før Mia blev født, under graviditet, før graviditet. Det eneste trick er, at hvert nyt produkt skal introduceres gradvist, hver 3. dag. Dette er for at du forstår hvad barnet er allergisk over for og ikke gætter på hvad du spiste så interessant. Det vil sige, hvis jeg spiste en tomat, så introducerer jeg ikke noget nyt i de næste tre dage og ser reaktionen. Hvis Miyu ikke drysses, hvis der ikke er nogen allergisk reaktion, fortsætter vi med at spise tomater. Og efter tre dage kan du introducere et nyt produkt.
For det andet spiser jeg en række fødevarer, men foretrækker sæsonbestemte grøntsager og frugter. Denne anbefaling er ikke kun til ammende mødre eller gravide kvinder, den er i princippet for folk, der ønsker at spise normalt.
For det tredje spiser jeg på en afbalanceret måde. Selvfølgelig steg jeg nogle få pund under graviditeten, og jeg ønskede at tabe dem så hurtigt som muligt, men hurtigt betyder ikke godt. Dette kan være skadeligt for amning, så en afbalanceret diæt er den bedste diæt. Kosten skal indeholde proteiner, fedt og kulhydrater.
Også for en god amning drikker jeg meget væske: te, svag kaffe med mælk, kompot, men samtidig drikker jeg meget vand, da vand er ansvarlig for alle processerne i ansættelsen af kroppen. Derfor anbefaler jeg stærkt at drikke dit daglige vandindtag. Jeg har cirka 2 liter.
Jeg bebrejder ikke mig selv for babyens kolik. Det har længe været bevist, at kolik er modning af fordøjelsessystemet hos et spædbarn. Forestil dig, han får alt i sin mors mave gennem moderkagen, men her skal han spise og fordøje. Barnet skal bare vænne sig til det.
Jeg bebrejder mig ikke for allergier. Gå ikke på diæt med det samme, hvis du ser udslæt. Faktisk kunne du ikke finde ud af på en anden måde, om babyen er allergisk over for dette produkt. Tal med din børnelæge, det kan være nok bare at minimere brugen af dette produkt i stedet for at fjerne det helt.
Jeg foretrækker naturlige produkter, fordi tilsætningsstoffer og farvestoffer ofte forårsager allergi. For eksempel, hvis jeg vil have noget sødt, så foretrækker jeg et lille stykke naturlig chokolade eller hjemmelavet ostekage snarere end en kage fra butikken.
Glem ikke alt om snacks. Jeg forstår, at der med fremkomsten af et lille barn ikke altid er tid til at spise, så jeg har altid tørret frugt, frugt, kager derhjemme, og når jeg går en tur, laver jeg mig te i en termokande og tager også nogle kager med mig. Dette giver mig mulighed for at gå roligt, ikke skynde mig hjem og ikke være sulten.
- Liste over fødevarer til en ammende mor: hvad kan du spise i hepatitis B-perioden, hvad anbefales det ikke at spise
- Ernæring til en ammende mor under amning
- Ernæring til en ammende mor: myter og sandhed
- Top 10 ernæringsregler for en ammende mor
