Motiverende historier for unge mødre: hvordan man taber sig efter fødslen

Fælles sportsaktiviteter med børn, aerobic, træning i hjemmet på videoer fra You Tube, brøkmåltider - hvad går unge mødre til for at blive slanke og fit efter fødslen? Hvilke skridt tager de for at nå deres mål, hvad der motiverer dem, og hvor lang tid det tager. Vi talte med unge mødre og fandt ud af, hvordan de besluttede sig for sportspræstationer.

Liana Bulycheva

Min datter er halvandet år. Jeg blev chokeret, da jeg så mine fotos af min datters seks måneder gamle. Naturligvis vidste jeg, at jeg var stærkt kommet mig efter fødslen af et barn, men at kende og se er helt andre ting. Jeg kom på vægten og var meget ked af det - de viste det forfærdelige nummer 89. Det var for meget. Og jeg besluttede, at det var tid til at handle.

Jeg begyndte at følge principperne for korrekt sund kost. Der var praktisk talt ingen sport i mit liv - undtagen lange gåture med en klapvogn. Men selv uden træning var resultatet indlysende. Jeg indså, at vellykket vægttab med 70-80 procent afhænger af korrekt ernæring. Til morgenmad spiser jeg komplekse kulhydrater - mest korn og kornbrød. Jeg drikker bestemt to glas vand. Til frokost - protein (kød, fisk), ca. 25% af den samlede portion, kulhydrater (boghvede, ris og endda kartofler), også 25% og altid grøntsager. Der skal være en masse grøntsager, mindst 50%. Til middag spiser jeg protein (hovedsagelig kyllingebryst eller kalkun) med en let grøntsagssalat. Det vigtigste er, at jeg tilbereder al mad selv, ingen halvfabrikata.

For året har jeg tabt næsten 20 kg, nu er min vægt 71,5.

Selvfølgelig er dette ikke min ideelle vægt endnu (jeg vil tabe mig op til 60 kg), men jeg vil ikke stoppe. Jeg tror, at jeg kan. Og mine venners beundrende blik beviser endnu en gang, at jeg bevæger mig i den rigtige retning.

Maria Chashina

Jeg har aldrig haft problemer med at være overvægtig før. Jeg vejede 55 kg med en højde på 168 cm, og alt passede mig. Og så blev jeg gift, der var konstant bekymringer, stress. Som et resultat steg jeg 10 kilo. Og da min mand og jeg begyndte at tænke på barnet, var min vægt allerede omkring 70 kg. Jeg ville ikke tabe mig, min mor var også imod diæt og sagde, at når babyen blev født, ville jeg begynde at amme - og vægten forsvandt af sig selv.

Under graviditeten steg jeg næsten ikke i vægt. Da hun fødte, vejede hun de samme 70 kg. Jeg var meget glad, men tidligt. Omsorg for et barn, endeløse husarbejde, understreger, at jeg spiste med en enorm mængde slik - alt dette spillede en grusom vittighed på mig. I de første otte måneder efter babyens fødsel steg jeg 12 kg.

Det sidste halm for mig var fotos fra dåben. Jeg genkendte mig ikke! Det var nødvendigt hurtigt at gøre noget for ikke endelig at blive fedt. Jeg søgte gennem mange sider om vægttab, men fandt ikke noget værd. Og så henvendte jeg mig til en endokrinolog og donerede blod til hormoner. Min vægt på det tidspunkt var 82 kg.

Testresultaterne var normale. Lægen rådede mig til at spise i små portioner, men ofte - 5-6 gange om dagen. Og stop ikke med amning i mindst 4 måneder til. Nå, hvis min vægt ikke falder med barnets alder, bliver jeg nødt til at opgive GW og ty til hårdere foranstaltninger.

Maria siger, at efter at have besøgt lægen, stoppede hun ikke med at lede efter oplysninger om at tabe sig på Internettet, og en dag stødte hun på en artikel af en ernæringsekspert om fraktioneret ernæring. Hun besluttede at prøve det.

I fire måneders streng overholdelse af kosten lykkedes det at tabe 20 kg, og hendes vægt var 62 kg.

Maria fortsatte med at spise fraktioneret og tilføjede derefter træning til kosten i henhold til programmer, der findes på You Tube. Hun pumpede hendes mavemuskler, passede hendes hud med indpakning og massage med vakuumkopper. Og efterhånden stoppede hun med at spise brøk og skiftede bare til korrekt ernæring. I denne tilstand gik yderligere seks måneder, og derefter ville Maria tabe yderligere 5 kg. Til dette formål klarede hun kun 2 måneder. Maria siger, at fraktioneret ernæring og sessionen, som netop faldt i denne periode, spillede en stor rolle i hendes vægttab. Da babyen var et år og otte måneder gammel, stoppede Maria med at amme og tabte yderligere 3 kg.

Nu er mit barn allerede tre og et halvt år gammelt. Min vægt løfter sig ikke længere, jeg kigger konstant efter mig selv, besøger poolen og gymnastiksalen.

Elena Pavlovich

Jeg er mor til to børn. Den ældste søn er 6 år, den yngste datter er et år og syv måneder gammel. Efter fødslen af mit første barn vendte jeg tilbage til vægten før graviditet temmelig hurtigt, og jeg fik ikke meget derefter. Den anden graviditet forløb anderledes - i alle 9 måneder blev jeg tiltrukket af slik. Jeg fik en masse, og med min normale vægt plus eller minus 55 kg gik jeg til hospitalet med en vægt på 81 kg. Jeg vil ikke engang tænke over det.

Elena siger, at efter fødslen var den overvægtige deprimerede, hun faldt i depression. Ekstra pund gav hende ikke hvile. Umiddelbart efter fødslen ønskede hun at starte sportstræning, men kunne ikke gøre det af medicinske årsager.

Lægerne tillod mig at gå på sport, da min datter var seks måneder gammel. Og jeg kom straks i gang. Jeg lavede aerobic, lavede øvelser med håndvægte, trænede på en stepper. Sport påvirkede ikke amningen på nogen måde, og jeg fortsatte med at amme min datter i op til et år og en måned.

Efter tre måneders træning vendte jeg helt tilbage til min normale vægt. Men selv efter det opgav jeg ikke træningen. Jeg har dyrket sport i over et år nu, jeg har absolut ingen overvægt, og min figur har fået en smuk tonet form. Jeg vil aldrig opgive træningen!

Maria Ushakova

Jeg har sønner i samme alder. Den ældste er tre år gammel, den yngste er to. Jeg begyndte at tænke på at tabe mig et par måneder efter anden fødsel. Jeg begyndte at dyrke sport derhjemme med mine børn. Drengene tog det som et spil, men for mig var det den eneste måde at gendanne min tidligere form på.

Jeg bemærkede de første resultater på mindre end en måned. Manden bemærkede forresten også! I fire måneders aktiv træning lykkedes det mig at slippe af med 10 ekstra pund. Jeg begyndte at se endnu bedre ud end før den første fødsel. Jeg holder stadig ikke op med at øve, og min figur har kun fordel af dette.

Maria går ikke i gymnastiksalen, hun træner hjemme. Hun udfører de mest elementære øvelser: squats, springtov, lunger, svingende arme og ben, push-ups og maveøvelser. Maria hævder, at der ikke er noget vanskeligt i dette, det vigtigste er bare at have lyst.

Korrekt ernæring spiller også en vigtig rolle i processen med at tabe sig. På det tidspunkt, da jeg aktivt kæmpede for overvægt, mødte jeg mange mennesker, der delte deres oplevelser med mig og gav værdifulde råd. Nu begyndte jeg også at tænke på at blive en træner. Jeg vil hjælpe mødre i barselsorlov med at bringe orden i sig selv.

Jeg tror ikke at have børn forkælet min figur. Tværtimod var det de - mine sønner - der hjalp mig med at bringe min krop i perfekt form.

Læserens kommentarer:

Jeg har ingen spørgsmål om helbredelse efter fødslen, jeg forstår stadig ikke, hvordan det er nødvendigt at komme sig på en speciel måde efter dem ... Jeg sparkede 8 kg under graviditeten, tabte næsten halvdelen af vægten efter fødslen af træthed og søvnmangel, hvilken slags mave er der! Rygsøjlen kunne mærkes)))) Jeg var nødt til at købe helt nyt tøj, den gamle hang i en taske, det eneste der blev forkælet (men det er fra hvilken side at se på dette bryst på grund af lang fodring) fødte 30 år gammel, forresten var der heller ingen strækmærker.