Graviditet er en god tid, hvor en mor forbereder sig på at møde sin fremtidige baby. Imidlertid er det i dette øjeblik, at en kvinde ofte er i en tilstand af øget følelsesmæssighed, når selv en bagatel kan forårsage tårer og hysteri. Forskere har bevist, at hyppig og langvarig stress under graviditeten kan skade den forventede mor og hendes baby. Hvorfor er gravide ofte nervøse, og hvorfor er det farligt? Hvordan håndteres stress? Enhver kvinde, der forbereder sig på moderskab, bør vide om dette.
Årsager til øget nervøsitet hos gravide kvinder
Fysiologisk:
- en ændring i den hormonelle baggrund, som fremkalder overdreven følelsesmæssighed, irritabilitet, tårevælde;
- manifestationer af toksikose: kvalme, ændring i smagspræferencer (vi læser om toksikose);
- ubehagelige fysiske fornemmelser, især i graviditetens sidste trimester.
Psykologisk:
- usikkerhed om fremtiden, økonomiske problemer, forhold til barnets far;
- spænding forbundet med graviditetsforløbet og forestående fødsel.
Det er klart, at vordende mødre har mange grunde til bekymring. Men læger advarer om, at gravide kvinder skal forsøge at være så lidt nervøse som muligt. Hvorfor er stressende under graviditeten farligt?
10 grunde til at undgå stress under graviditeten
- Stærke nervøse oplevelser kan føre til abort. Negative følelser påvirker den hormonelle baggrund hos en kvinde, der er fyldt med hypertonicitet i livmoderen. I første trimester kan dette fremkalde et abort i den sidste - for tidlig fødsel.
- Stress og nerver under graviditeten svækker immunsystemet, hvilket øger hyppigheden af forkølelse, bidrager til forværring af kroniske sygdomme.
- Hos kvinder, der konstant er nervøse under graviditeten, fødes børn med udviklingsdefekter 2 gange oftere.
- Overdreven irritabilitet og angst hos den forventede mor kan være årsagen til søvnproblemer hos den nyfødte.
- Adrenalinet frigivet i blodbanen under stress indsnævrer blodkar, hvilket fører til føtal hypoxi (mangel på ilt). Kronisk hypoxi kan forårsage organpatologier, neurologiske problemer og intrauterin væksthæmning.
- Nervøsiteten hos en gravid kvinde medfører en stigning i niveauet af "stresshormon" (cortisol) hos fosteret. Dette øger risikoen for at udvikle sygdomme i det ufødte barns hjerte-kar-system.
- Konstant stress under graviditeten forårsager asymmetri i placeringen af fostrets ører, fingre og lemmer.
- Den forventede mors irritabilitet og nervøsitet fører ofte til forstyrrelser i dannelsen af embryonets nervesystem, hvorfor hjernen fungerer som tænkning, hukommelse, opfattelse, opmærksomhed vil lide i fremtiden.
- Negative oplevelser overføres til babyen i livmoderen, hvorfor han kan blive født alt for spændende og impulsiv eller omvendt bange, tilbageholdende, inaktiv.
- En ubalanceret følelsesmæssig tilstand kan forårsage ændringer i præsentationen af fosteret, hvilket medfører vanskeligheder i fødselsprocessen, op til behovet for en kejsersnit.
Stress, som en mor oplever, kan have forskellige virkninger på babyer afhængigt af køn. For piger kan dette resultere i et hurtigt forløb og fraværet af et refleksskrig, og for drenge - for tidlig brud på fostervand og begyndelsen af fødsel.
Forebyggelse og styring af stress
Hvad skal jeg gøre for at berolige og stoppe med at være nervøs for bagateller og derved skade det ufødte barns helbred? Lad os nævne et par enkle og effektive værktøjer:
- Åndedrætsøvelser. For at roe ned skal du bruge dyb, målt vejrtrækning. Takket være det opstår iltning af muskler og organer i hele kroppen. Dette fører til normalisering af blodtryk, fjernelse af muskler og følelsesmæssig spænding.
- Fytoterapi. Melissa, mynte, baldrian, moderurt har en afslappende virkning. Du kan lave te af disse urter, tilføje et afkog til badet.
- Aromaterapi. Æteriske olier af fyrrenåle, citrusfrugter, sandeltræ hjælper med at berolige en gravid kvinde.
- Mulig fysisk aktivitet... Dette kan være et sæt øvelser for gravide kvinder eller bare gå i frisk luft.
- Meditation og auto-træning - Måder til at styre din fysiske og psykologiske tilstand, baseret på teknikken til selvhypnose. For at lære at slappe af og indstille sig selv på en positiv måde er 10-15 minutter om dagen nok.
- Massage. Den vordende mor kan massere sin egen hals, hoved, ører, hænder og endda rygsøjlen. Det har en beroligende virkning og hjælper med at lindre spændinger.
- Korrekt ernæring... Ofte er øget nervøsitet under graviditeten forårsaget af mangel på vitamin B. Det er nødvendigt regelmæssigt at forbruge mad rig på dette vitamin: mælk, ost, hytteost, spirede korn, bælgfrugter, lever, urter, grøntsager.
- Positivt miljø... For at undgå unødvendig stress, prøv at kommunikere mere med positive, venlige mennesker.
- Har en gavnlig virkning gør hvad du elsker, hobby... Hvis der ikke er nogen, kan du lære at lave håndarbejde, sy, strikke. Gentagne bevægelser giver dig mulighed for at koncentrere dig, distrahere dig selv fra ubehagelige oplevelser.
At forvente en baby er et af de smukkeste øjeblikke i en kvindes liv. Prøv at kaste negative erfaringer fra dig selv til side og nyd det nye liv, der vokser. En glad og rolig mor er nøglen til fødslen af en sund baby.
