En ammende mors ernæring er et emne, der altid skaber kontroverser. Ernæringsanbefalinger under amning er så modstridende, at unge mødre altid har tabt, om et bestemt produkt kan indtages. Udtalelser om dette emne kan findes helt anderledes: fra "alt er tilladt" til strenge lister med acceptable produkter. En af de "kontroversielle" fødevarer er rødbeder, når de ammer.
Sygeplejemors menu: "ja" eller "nej" til rødbeder
For børnelæger og ammende mødre inspirerer rødbeder ikke tillid af et par årsager:
- Først og fremmest, det er en grøntsag rig på fiber. Den afførende virkning af rødbeder er kendt af absolut alle, derfor er mødre bange for at ved at spise rødbeder vil de fremprovokere problemer med babyens mave.
- For det andet, rødbeder er røde, og alle produkter med en sådan egenskab er forbudt, hvilket betyder, at det ikke tilrådes at spise rødbeder under amning.
Begge disse argumenter er kontroversielle, og tvivl om rødbeder er let at fjerne. Hvad det første angår - rødbeder er virkelig gode afføringsmidler, men kun for dem, der spiser dem. Denne effekt overføres ikke gennem modermælken, da metaboliske produkter allerede kommer ind i mælken. Kun i sjældne tilfælde kan en baby have maveproblemer, men dette er mere en individuel reaktion. Dybest set bemærker mødre tværtimod, at børn lider mindre af kolik-, gas- og andre maveproblemer efter "sukkerroemælken".
På det andet punkt viser alt sig at være endnu enklere: rødbeder, kan man sige, er en undtagelse fra reglen. Det lyse pigment af denne grøntsag er ikke et allergen, så rødbeder kan slettes sikkert fra listen over forbudte fødevarer.
Fordele ved roer til en ung mor
Forbruget af rødbeder i GW-perioden er ikke kun tilladt, men også meget velkommen.
Rødbeder, aka roer, indeholder jern, vitamin C, E, PP, folinsyre, jod. Det er en meget rig rodgrøntsag, der hjælper med at støtte kroppen under amning. Rødbeder hjælper med at fjerne forskellige skadelige stoffer fra kroppen og hjælper med at etablere fordøjelsen. Den afførende virkning af en rød grøntsag er meget relevant for unge mødre, da hæmorroider, revner, suturer på perineum er ledsagere af næsten enhver kvinde, der har født. Dette emne tales ikke altid om, men alle disse problemer gør afføringsprocessen meget smertefuld, derfor er det meget vigtigt at etablere en stol til en ung mor.
Sådan spiser du en rød rodgrøntsag
Det er stadig værd at spise rødbeder med GW i overensstemmelse med nogle regler og under hensyntagen til situationens særegenheder.
Det anbefales ikke at spise rå rødbeder i denne periode. Det er bedst at dampe grøntsagen eller bage den i ovnen efter indpakning i folie. Varmebehandlingen dræber alle mulige skadelige bakterier og gør roerne sikre. Derudover har kogte roer en mildere effekt på tarmene end de grove fibre af rå rodfrugter.
Du kan spise rødbeder som en uafhængig skål eller som en del af andre retter. En god mulighed for ammende mødre ville være en salat lavet af kogt revet rødbeder krydret med lidt vegetabilsk olie. Du kan tilføje rødbeder til suppe, vegetabilsk gryderet eller gryderet.
Det er bedst, hvis rødbeder konstant er til stede i en ammende mors diæt. Daglige små portioner hjælper med at regulere fordøjelsen og genopfylder kroppens behov og næringsstoffer. Det er bedre at starte med en lille mængde og sørg for at overvåge barnets reaktion. Hvis ingen reaktion følger, kan rødbeder sikkert føjes til kosten.
- Grøntsager med HS
- Frugt med HS
