De fleste forventede mødre, inden deres baby ser verden, forsøger hjerteligt at spise deres yndlingsfrugter. Under henvisning til mange menneskers mening er det kun nødvendigt at sidde på boghvede og vand under amning. Men dette er ikke helt sandt. Bananer under amning er meget gavnlige for ammende mødre.
Banan sundhedsmæssige fordele
Bananer betragtes som en fremragende kilde til forskellige næringsstoffer. I sydlige lande indtager dette produkt samme sted i kosten som brød i vores land.
Plantaner - usødede bananer bruges til at fremstille mel, de bruges til at tilberede varme retter, som vi ikke kan smage i vores land. Søde bananer er en favorit godbid for alle voksne og børn.
Forbruget af bananer under HS hjælper med at opretholde det krævede blodsukkerniveau i lang tid, og kvindens krop vil blive fyldt med energi og kraft. En banan indeholder så mange næringsstoffer som i en servering havregryn kogt i mælk. Den ubestridelige fordel ved denne frugt er, at den sælges på markedet året rundt.
Bananen indeholder den nødvendige mængde magnesium og B-vitaminer, som har en gavnlig virkning på koncentrationen og forbedrer hukommelsen. Virkningen af aminosyren tryptophan, der er indeholdt i bananer, sigter mod at normalisere søvnen til en ammende mor, der nogle gange finder det meget vanskeligt at tilpasse sig et nyt mønster af søvn- og vågecyklusser. (Hele sættet af vitaminer og næringsstoffer: C-vitamin, B-vitaminer, PP-vitamin, E-vitamin, Kalium, Magnesium, Fosfor, Calcium, Jern).
Aminosyren tryptophan regulerer også appetitten og fremmer ikke overspisning, så vægten af en ammende mor holdes inden for den genetiske norm. Tryptophan fremmer produktionen af serotin, glædehormonet, i kroppen. Hvis en ammende mor er tilfreds med livet, vil hendes baby også opføre sig meget roligere.
Åh ja, banan indeholder serotonin - hormonet af lykke og glæde. Ernæringseksperter siger, at det at spise kun en banan om dagen gør os meget lykkeligere 🙂
Styrke eller svække
Banan pektin har en positiv effekt på tarmens arbejde, det fjerner perfekt skadelige stoffer fra kroppen. Pektin er indeholdt i sammensætningen af forskellige lægemidler, der bruges til at eliminere diarré, både hos børn og voksne. En moden banan til svære tarmsygdomme hjælper med at justere afføringen.
Når babyen og den ammende mor ikke har noget problem med afføringens regelmæssighed, har bananen ingen effekt på fordøjelsen. Der er dog situationer, hvor en banan fungerer som afføringsmiddel eller tværtimod styrker stolen. De der. banan styrker mod diarré og svækkes for forstoppelse.
Du kan bare være forsigtig!
For dem, der beslutter at fejre den gule frugt, skal den gradvist indføres i kosten. Dette skal gøres, når babyen er to måneder gammel. Prøv en lille bid først, helst om morgenen, og se din babys reaktion. Hvis der ikke er noget lille udslæt i ansigtet og kroppen, kan du sikkert spise en halv banan den næste dag. Efter et par dage kan du spise en hel banan. Denne frugt må kun indtages en gang om dagen. Banan er en mad med højt kalorieindhold, fordi den indeholder mere sukker. At være i babyens mave bidrager disse komponenter til begyndelsen af gæringsprocessen i tarmene og kolikken.
I tilfælde af mindre udslæt eller allergisk rhinitis bliver en ammende mor nødt til at stoppe med at spise en banan indtil slutningen af amningen eller kontrollere reaktionen igen efter 7-8 måneder.
Tallerkenopskrifter
Når du kombinerer den gule frugt med mad, der er tilladt for en ammende mor, kan du udvide menuen betydeligt:
- En cocktail lavet med fedtfattig yoghurt og banan. Slib en banan i en blender sammen med yoghurt og drik den resulterende drik en halv time før fodring;
- En salat af æble, banan, fedtfattig cottage cheese og lidt creme fraiche. Skær frugterne i små stykker og tilsæt cottage cheese og creme fraiche til dem. Rør godt, og tilsæt, hvis det ønskes, en lille mængde sukker.
- Banangrød. Du kan bruge absolut ethvert korn (boghvede, havregryn og ris). Kog grøden til den er øm og tilsæt et lille stykke smør og lidt sukker. Slib bananen indtil puré og tilsæt grøden.
- Banankiks: Bland banan, hytteost og mel i en sådan andel, så den kogte masse bliver som ostekager. Spred "dejen" med en spiseskefuld på et bageplade og læg den i ovnen i 15 minutter.
- Bananmuffins kan laves i mikrobølgeovnen. Du skal blande kartoffelmos fra en banan med ½ kop mælk, tilsæt et glas mel, ½ tsk bagepulver, 2 spsk sukker og 50 gram smør. Læg den tilberedte dej i formene og bages i 20-30 minutter.
At spise en banan under amning har mange positive virkninger på en ammende krop. Men glem ikke, at banan også kan forårsage bivirkninger som kolik, forstoppelse, gas og oppustethed. Følg derfor nøje reglerne for at tage en banan under amning for at undgå forskellige former for komplikationer.
Om emnet produkter med hepatitis B
- Frugt ved amning
- Grøntsager til amning.
