Naturligvis har hver baby sit eget søvnbehov, så forældrenes opgave er at beregne hans individuelle "søvnige" tidsplan. Dette vil gøre det muligt at sammensætte et søvn- og vågenhedsregime på en sådan måde, at barnet får en god hvile. Det er meget vigtigt at sikre, at din baby sover i et tilstrækkeligt antal timer både dag og nat. Mangel på søvn påvirker barnets trivsel negativt, gør ham klynket og irritabel.
Søvn har vigtige funktioner til at bevare og forbedre babyens helbred.
Søvn er kroppens vigtigste funktion
Somnologer understreger det vitale behov for tilstrækkelig søvn for enhver person. Det er dog meget vigtigt for den fysiske og følelsesmæssige udvikling i rette tid hos et lille barn.
Ifølge børnelæger, med et ordentligt organiseret regime af vågenhed og hvile, vokser børn hurtigere, deres metaboliske proces accelererer.
Sund søvn beskytter babyer mod de negative konsekvenser af livet omkring dem: stress, sygdom, adskillelse fra deres mor - fra alt, hvad der kan påvirke deres skrøbelige helbred negativt.
Børnelæger siger: "Når en baby sover sundt, producerer den specielle proteiner - cytokiner, som er involveret i kroppens reaktion på infektion og stress." Derfor er det så vigtigt at overvåge kvaliteten og varigheden af spædbarns søvn.
Bemærk! Når man laver en individuel "søvnig" tidsplan for sit barn, skal en mor tage højde for, at nyfødte sover i gennemsnit 18 timer om dagen. Med et år reduceres varigheden af børns søvn og er allerede omkring 13 timer, da babyens aktivitet øges, og tiden til vågenhed øges.
Varighed af børns søvn op til et år
Forældre spørger ofte, hvor meget et barn skal sove dag og nat. Børnelæger forklarer, at varigheden og opdelingen af børns søvn i nat- og dagperioderne i høj grad afhænger af babyens alder og mentale egenskaber.
Uanset specificiteten af det "søvnige" skema for et bestemt barn er det nødvendigt at overholde søvnormerne for børn under et år, som anbefales af WHO. I overensstemmelse med disse anbefalinger, startende fra omkring seks måneder, er hvile i dagtimerne opdelt i to eller tre besøg, og om natten skal barnet sove uden at vågne op.
På samme tid er varigheden af de "søvnige" perioder for alle babyer individuel, og derfor vil fokus på søvnormer for spædbørn være omtrentligt. Hvis moderen ser, at babyen sover mindre end forventet, er det måske hans individuelle norm. Derfor er der ingen grund til at bekymre sig om dens forskel fra de generelt accepterede kriterier.
Bemærk. De foreslåede kriterier er kun retningslinjer for forældre, som giver dem mulighed for korrekt at udarbejde en rutine med vågenhed og hvile for deres barn.
Varigheden af søvn hos babyer afhænger af alder og individuelle karakteristika.
Børnelæger insisterer på, at den enkelte rutines individuelle rutine skal svare til den anbefalede søvn for børn under et år.
Ifølge WHO skal følgende kvantitative egenskaber ved søvn inkluderes i spædbørnets tilstand:
- Op til 2 måneder - den "søvnige" periode er op til 18 timer;
- Fra 2 til 12 måneder - tiden reduceres til ca. 14-15 timer;
- Fra et år og ældre - den samlede varighed af søvn tager 12-14 timer.
Aldersstandarder
På baggrund af mange års observationer og specielle studier har børns somnologer udviklet en tabel med standarder for, hvor meget et barn skal sove i måneder, hvilket vil hjælpe forældre med at udarbejde den daglige rutine for deres lille.
Søvnvarighed i måneder
| Alder i måneder | Varighed | ||
|---|---|---|---|
| Dagtid | Nat | Samlet antal | |
| De første uger | 1-2 timer efter hver opvågnen | 5-8 timer | 16-20 timer |
| 1-3 måneder | 5-7 timer | 8-10 timer | 15-17 timer |
| 4-6 måneder | 3-4 timer | 10-11 timer | 14-15 timer |
| 7-8 måneder | 2 perioder på 1-2 timer. | 10-12 timer | 13-15 timer |
| 9-12 måneder | 2 perioder på 1-1,5 timer. | 11-12 timer | 13-15 timer |
Funktioner i dag og nat hviletilstand
I henhold til de aldersstandarder, der er udarbejdet af specialister, tager en nattesøvn hos babyer fra 9 til 12 timer om dagen og en dagtimersøvn - fra 2 til 5 timer. Med hensyn til at opdele det samlede antal timer i dag- og natfaser og klart skelne mellem stille timer beregner børnelæger dem som følger:
- Fra 2 måneder og ældre - babyer sover 2-4 gange i løbet af dagen;
- Med 12 måneder reduceres antallet af søvnperioder til 1-2 gange.
Vigtig! Babyens stigende aktivitet, beherskelse af nye bevægelser som at kravle, stå op med støtte, fører til overvægt af overfladisk søvn og hyppig opvågnen. Disse træk skal tages i betragtning i den daglige rutine hos spædbørn, derfor justeres søvn- og vågenhedsregimet nødvendigvis hver tredje måned.
Ifølge børnelægen Komarovsky sover moderne børn mindre, end de skulle i deres alder. Han mener, at en sådan lidelse i høj grad afhænger af manglende overholdelse af regimet eller dets forkerte sammensætning.
Efter 6 måneder skal barnet sove natten igennem uden at vågne op.
Imidlertid er de fleste babyer i stand til at sove natten igennem uden afbrydelse til fodring om natten med 6 måneder. Hvis der imidlertid opstår korte vækkelser om natten, påvirker det ikke søvnkvaliteten. Børnelæger mener, at sådanne vækkelser kan forekomme med en hyppighed på 4 til 6 gange om natten og ikke bør generer forældre.
Bemærk! Et sundt barn er i stand til at roe sig ned og falde i søvn efter kort tid alene uden hjælp fra en voksen. Hvis barnets psyke let kan ophidses, eller der er helbredsproblemer, er det vanskeligt for sådanne børn at falde i søvn alene, de har brug for hjælp fra deres forældre.
Børnelæger henviser til de mest almindelige årsager til søvnforstyrrelser som sygdomsudbrud eller en pludselig ændring i den sædvanlige rutine. I det første leveår klarer nogle mødre ikke altid at følge barnets kompilerede søvnplan tydeligt. Det sker, at om aftenen nægter babyen at gå i seng, fordi han ser, at husstanden ikke skal sove.
Læge Komarovsky råder i sådanne tilfælde til at genoverveje barnets daglige rutine og tilpasse hans regime til den generelle familielivsstil. Hvis familien falder i søvn kl. 23 og står op kl. 7, er det bedre at lære barnet at følge en sådan tidsplan. Der er intet galt med det, for hvis morgenstigningen sker uden negative følelser, betyder tiden for nedlægning ikke noget for en god hvile.
Børns søvnrate pr. Dag
For at spædbarnets tidsplan skal udarbejdes korrekt, anbefaler børnelæger at henvise til WHO-data, ifølge hvilken den daglige søvn for et spædbarn er som følger:
- Den nyfødte sover op til 20 timer om dagen i den første uge, pauserne mellem fodring varierer afhængigt af fodringstypen. I denne periode tilpasser moderen sig til barnets regime;
- Fra 1-3 måneder reduceres den samlede hviletid til 17-18 timer med daglige perioder op til 4 gange. Den maksimale varighed af vågenhed er fra 1 til 1,5 timer;
Barnets søvnbehov afhænger af hans helbred og biologiske rytmer.
- Fra 3 til 6 måneder reduceres barnets samlede "søvnige" tid og er cirka 17 timer, antallet af hviledage - 3-4 gange. Vågnen mellem dem er 1,5-2 timer;
- Fra 6 til 9 måneder går søvnreduktionen op til 15 timer, babyen skifter til tre daglige lur;
- Fra 9 måneder til et år er den samlede søvnvarighed 15 timer, for en "stille time" er to gange nok, cirka 1,5 timer hver;
- Da de er et år gamle, har de fleste babyer en 2-3 timers hvile om eftermiddagen.
Vigtig! En sådan fordeling i perioder er ret vilkårlig, da børn ofte ofte bestemmer deres regime i overensstemmelse med biologiske rytmer. I denne henseende er det nyttigt for enhver mor at nøje overvåge babyens opførsel.
Behovet for en længere søvnperiode kan øges under krummeres sygdom efter at have lidt følelsesmæssig uro med træthed. I sådanne situationer er det nødvendigt at skabe roligere og mere behagelige forhold, da deres pludselige ændring kan påvirke tilstanden af barnets psyke negativt.
Tværtimod kan du ikke med magt lægge en baby, hvis han ikke viser et ønske om at sove. De fleste babyer sover i gennemsnit ca. 13 timer efter et år. Hvis krummen overtræder normerne, men på samme tid føles godt, er der ingen grund til bekymring selv med en ustabil dags hvile.
Sådan opretholdes en sund søvn hos børn under et år
For at hjælpe et barn fra det første år med at vænne sig til den daglige rutine er det nødvendigt at overholde en bestemt regel: at lære at falde i søvn og vågne op på et bestemt tidspunkt.
At lægge babyen om aftenen under hensyntagen til børnelægernes anbefalinger kan du være sikker på at han vil sove bedre og være mindre lunefuld i løbet af dagen:
- Brug ritualer til nattesøvn;
- Forbered sengetøj: en flad madras, sengetøj lavet af naturlige stoffer, en ble i størrelse;
For god søvn er det vigtigt at forberede et soveværelse korrekt til et barn.
- Oprethold en behagelig temperatur i børnenes værelse op til 20 grader for at undgå overophedning af babyen om natten;
- Overhold den daglige rutine, som en ammende baby, der er vant til at holde sig inden for tidsplanen, sover bedre og bedre om natten;
- Forkort ikke den "stille time" om dagen af en eller anden grund for ikke at føre til overanstrengelse og rastløs søvn om natten;
- At kunne forstå de "søvnige" signaler, som babyen giver, når den vil falde i søvn. Sæt ham søvnig i seng, ikke vågen.
Det vigtigste er, at moderen skal forstå, at de eksisterende aldersnormer er underlagt justering, hvis det ikke er muligt at danne et søvnmønster for en bestemt baby på deres basis. For børn, i hvilke spænding og angst manifesterer sig særligt stærkt og ofte, udarbejdes en individuel rutine med vågenhed og hvile, som kan afvige fra almindeligt accepterede standarder.
