Søvn er det vigtigste fysiologiske behov hos babyer. Det sikrer deres bedste fysiske og hjerneudvikling. Den nødvendige søvnrytme udvikler sig meget gradvist gennem det første leveår. En baby sover forskelligt fra en voksen. Derfor er forældre nødt til at kende egenskaberne ved børns søvn for at give barnet det mest effektive hvile- og vågenhedsregime.
Baby sover
Normal søvnvarighed
Hver baby har sit eget individuelle søvnbehov. I løbet af de første par uger har den nyfødte ingen idé om dag eller nat. Men forældre kan gøre deres del i at forme babyens vaner, herunder søvnrytmen.
Vigtig! Nogle babyer vænner sig hurtigt til at sove længere om natten og forbliver vågen oftere om dagen. Andre - i mange måneder vågner de måske om natten så ofte som om dagen, har brug for mad, skift en ble eller bare vil lege. De har brug for hjælp fra deres forældre til at finde den rette rytme for hvile og vågenhed.
Barnets søvn gennemgår betydelige ændringer i flere måneder. I de første uger tilbringer babyer det meste af dagen i søvn og afbryder kun for fodring. Når du vokser, begynder behovet for hvile at falde, og i slutningen af det første leveår reduceres varigheden af søvn i dagtimerne til 2-3 timer, og nattesøvnen bliver kontinuerlig og lang.
Funktioner af søvn i det første leveår
Søvn er vigtig for daglig hjernegendannelse. Det påvirker dannelsen af neurale forbindelser i hjernen, den korrekte funktion af de hormonproducerende kirtler og er vigtig for immunsystemets normale funktion.
Vigtig! På trods af at der er gennemsnitlige hvilenormer for spædbørn i forskellige aldre, kan hvert barn have små afvigelser fra dem i en eller anden retning.
Alder
Rytmerne for hvile og vågenhed afhænger primært af babyens alder. Barnets søvn efter måneder har aldersegenskaber.
Hos en nyfødt baby op til 1 måned gammel består søvn af to faser, der udgør en cyklus:
- Overfladisk. Babyens vejrtrækning kan være intermitterende, ansigtsudtryk er mobile, barnet åbner endda nogle gange øjnene;
- Dyb. Babyen bevæger sig ikke, musklerne er afslappede, vejrtrækningen er rolig. Kun lejlighedsvis kan barnet bevæge sine læber, som om det smækker hans læber.
Nyfødt søvn
Op til 3 måneder justeres barnets indre bioritmer gradvist afhængigt af modningshastigheden i nervesystemet og miljøets kvalitet dannes de første sovevaner.
Vigtig! I overensstemmelse med babyens indre behov, selv i en alder af 3 måneder, kan babyer være "langt sovende" og "korte sovende".
Indtil tre måneder lærer barnet at skelne mellem dag og nat, hans døgnrytme etableres langsomt.
Mellem 3. og 4. måned er den dybe søvn af babyen opdelt i yderligere 2 faser:
- barnet slapper af, men hører stadig eksterne lyde;
- babyen føler ikke noget, han sover i en dyb søvn.
Efter 4 5 måneder bliver babyens søvn mere ordnet. Korte søvnige intervaller bliver til lange hvileperioder. Babyens interne biologiske ur er allerede justeret, og behovet for søvn aftager.
Efter 6 måneder er de fleste babyer i stand til at sove længe om natten og hvile 2-3 gange i løbet af dagen.
Vigtig! Fra 7 til 11 måneder oplever en baby normalt separationsangst fra mor. Dette er et normalt udviklingsstadium, men skaber problemer med at falde i søvn. I løbet af denne tid har babyer især brug for forældrenes hengivenhed.
Efter et år betragtes en lang nats søvn og en enkelt eller dobbelt hvile i løbet af dagen som normalt.
Nat hvile
Normen for nattesøvn hos spædbørn efter måneder:
- Nattestøtte hos en nyfødt er praktisk talt ikke forskellig fra dagtimerne. Hyppigheden af hans vækkelser afhænger af behovet for mad. Den samlede søvn på 20 timer om dagen er ligeligt opdelt i dagtimerne og natten;
- Efter 1-2 måneder forbliver resten af naturen næsten uændret. Ved udgangen af den anden måned er nattesøvnen allerede ca. 60% af den samlede tid, når barnet sover, og er 9-10 timer;
- På 3-5 måneder udgør nathvile allerede omkring 70% af tiden, selvom dens varighed med pauser stadig er den samme 10-11 timer. Søvnintervaller bliver længere om natten - op til 5-6 timer;
Vigtig! Hvis babyen får blandet fodring, foretrækkes det at amme babyen om nattens opvågninger for at spise. Dette har en positiv effekt på amning.
Natfodring
- Fra 6 måneder til et år ændres nattetidens varighed ikke. Det forbliver lig med 10-11 timer. Babyen er allerede i stand til at sove hele natten uden at vågne op.
Dags hvile
Omtrentlige normer for hvor meget et barn skal sove om dagen i måneder til et år:
- En nyfødt op til 2 måneder sover i korte 50-minutters cyklusser. Nogle gange følger 2-3 cyklusser hinanden og har en samlet varighed på 3-4 timer. Barnet har endnu ikke en døgnrytme, for ham er der ingen forskel: hvile i dagtimerne eller natten;
- Fra 3 til 5 måneder er babyen allerede i stand til at skelne dag fra nat, hans behov for søvn i dagtimerne falder gradvist. Han sover normalt 3 gange om dagen, den samlede varighed af dagens hvile er 5-6 timer;
- Fra 5 til 12 måneder sover barnet mindre og mindre i løbet af dagen. Hvis hyppigheden af et 5 måneder gammelt barns dagtimersøvn stadig er mindst 3 gange om dagen, er det for en otte måneder gammel allerede 2 gange, og for en etårig kan det være en gang. Samtidig reduceres varigheden af dagtimerne også: fra 6 timer til 2-3.
Daglig pris
Det daglige behov for hvile falder også gradvist i løbet af det første leveår:
- I de første par uger sover nyfødte 18 til 20 timer om dagen med meget korte pauser fra at være vågen;
- Op til 2 måneder reduceres det daglige antal timer til søvn let til 16-18, mens babyen sover lidt mindre om dagen end om natten;
- Fra 3 til 5 måneder er ændringerne allerede følsomme. Normen er 15-17 timer, hvoraf de fleste falder om natten;
- Mellem 6 og 12 måneder falder det daglige antal timer med hvile fra 14-15 til 12-13.
Oversigt over søvnprocent for børn under et år efter måned
| Alder i måneder | Daglig søvnrate, h. | Dags søvn, h. | Dags søvn | Nat søvn, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Når din baby ikke sover nok
Søvnmangel påvirker barnets sundhed og udvikling. Derudover kan forældre opleve en række søvnforstyrrelser hos spædbørn, såsom:
- græder inden søvn;
- natopvækkelser, spontane og tvungne;
- vågner for tidligt
- græder ved opvågnen.
Barnet ønsker ikke at sove
Når mindst et af disse symptomer vises, er det allerede tilrådeligt at forkorte perioder med vågenhed, revidere varigheden og tidsplanen for hvile for at kompensere for den akkumulerede træthed. I alle tilfælde skal forældre tilpasse sig babyens reelle behov.
Vigtig! Nogle gange synes forældre, at jo mere træt barnet bliver, jo bedre sover det. Dette er en misforståelse. Trætte børn er dem, der oplever søvnforstyrrelser.
Tegn på manglende hvile hos babyer:
- Irritation. Babyer ønsker ikke at lege, reagerer ikke med et smil på deres forældres ansigter og ord og kaster legetøj i irritation. De er mindre tolerante over for forældrenes manipulationer (udskiftning af ble, påklædning, afklædning osv.);
- Småbørn bliver klodset. Hvis de allerede ved, hvordan de skal kravle eller gå, begynder de at falde oftere, bumpe og straks reagere med højt gråd;
- Nogle børn kæber sig sammen til deres forældre og beder hele tiden om armene og hviler hovedet på deres skuldre. Andre er tværtimod intolerante over for berøring og kræver at lade dem være i fred;
- Som hos voksne kan gnidning af øjnene og hyppig gaben være tegn på mangel på søvn hos babyer;
Kid gnider sig i øjnene
- Babys bevægelser kan også signalere træthed. Nogle børn bliver pludselig aktive og foretager voldelige bevægelser med deres ben og arme. Andre er alt for rolige og virker næsten fraværende. Nogle gange knytter de sig sammen og løsner næverne;
- Når babyer bliver trætte, beder de ofte om en sut eller begynder at suge tommelfingeren.
Vigtig! Jo mere tid der går mellem når barnet begynder at vise tegn på træthed indtil det øjeblik, hvor han lægges i seng, jo sværere bliver det for babyen at falde i søvn.
Baby suger tommelfingeren
Sådan organiserer du søvn
Få babyer elsker at sove. Derfor er forældrenes opgave at korrekt opfange tegn på træthed og lægge dem på det rigtige tidspunkt. Et par tip til, hvordan man får det rigtige søvnmønster til babyer i forskellige aldre:
- Det er nødvendigt at kontrollere soveforholdene: temperaturen i rummet skal være ca. 20 ° C, der skal ikke lugte tobaksrøg eller deodoranter, for stærk baggrundsstøj er uacceptabel;
Vigtig! For nyfødte i de første uger og måneder af livet skal du skabe et behageligt miljø, der minder dem om livet i moderens livmoder. For eksempel kan det være blød rocking, varme, blød musik, lyden af mors stemme osv.
- Op til 2 måneder kan du indpakke en baby, så han vil roe sig hurtigere ned og falde i søvn;
- Fra 3 til 6 måneder er det tid til at etablere et søvnregime, da intervallerne af vågenhed og resten af barnet allerede er mere forudsigelige. For at gøre dette skal du organisere en rutinemæssig sengetid: fodring, badning, tøjskift osv .;
- Massagen hjælper babyen med at sove, da det slapper af, og efter proceduren frigiver babyens krop mere melatonin (søvnhormon);
Afslappende massage til babyer
- Når et barn viser tegn på træthed, skal man ikke vente længe i seng;
Vigtig! Når du ammer, når babyen ikke falder i søvn i lang tid, skal mødre udelukke koffein (chokolade, kaffe, te) fra kosten i ca. 2 uger og se om babyen sover bedre.
- Fra 6 til 12 måneder skal du fortsætte ritualprocedurerne inden sengetid. I denne alder er det nødvendigt at give barnet en følelse af sikkerhed. Dette vil blive hjulpet af en velkendt og rolig atmosfære (soveværelsesdøren er på klem, nattelyset er tændt);
- Hvis et barn vågner om natten, er chancerne for, at det vil forsøge at falde i søvn igen. I dette øjeblik kan du komme op, stryge ham, sige beroligende ord, men ikke hente ham.
På trods af de veletablerede ritualer kan mange faktorer (tænder, sygdom, spring i udvikling) forstyrre resten af babyen. Det vigtigste er at forblive rolig og genoptage rutinen efter afslutningen af den hektiske periode.
Der er ingen rigtig eller forkert måde at lægge din baby i seng på. Det er vigtigt at vælge en sti, der passer til forældrene og tager hensyn til babyens temperament.
