Unge forældre, især dem der har en stereotype om, at alle nyfødte babyer konstant sover, er overraskede, når de står over for den modsatte situation. Det viser sig, at nogle babyer kan falde i søvn dårligt og vågne ofte. Ifølge børnelæger lider hver tredje nyfødte af en lignende søvnforstyrrelse. I mellemtiden er jo yngre barnet, jo større er behovet for søvn. Derfor er mødre bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man forlænger et spædbarns søvn.
Mor skal følge barnets søvn- og vågenhedsplan
Behovet for søvn om dagen for en nyfødt
WHO har udviklet standarder for en nyfødt barns søvn. Ifølge normative indikatorer skal han sove op til 19 timer om dagen. Af disse falder 9-10 timer om natten, resten af tiden fordeles mellem perioderne med hvile i dagtimerne.
Børns specialister er af samme opfattelse: For en baby er ikke kun en nattesøvn vigtig, men også en hel dags søvn. Ifølge nogle af dem er den søvnige tilstand første gang efter fødslen en fortsættelse af det nyfødtes ophold i moderens mave. Derfor, hvis barnet ikke er bekymret for noget, er en lang hvile normen for ham, han bestemmer selv, hvornår den skal vågne op, og hvornår den skal være vågen.
Efter at have forstået det særegne ved at falde i søvn og vække deres barn, er det lettere for forældre at organisere den rigtige tilstand af søvn og vågenhed.
Vigtig! Søvnforstyrrelser påvirker barnets fysiske og mentale sundhed negativt. Hvis han ikke får nok søvn, bliver han humør, sårbar over for infektioner, det er svært for ham at koncentrere sig om spil og aktiviteter.
Under enhver søvnig periode, både dag og nat, gendannes barnets krop efter aktiv belastning, mens den er vågen. Forskere-somnologer har fundet ud af, at ordentlig hvile er særlig vigtig i barndomsperioden, da REM-søvn påvirker huskningen af information, derfor babyens mentale udvikling. I fasen med langsom søvn aktiveres produktionen af væksthormoner.
Fordele og ulemper ved at sove om dagen
Nogle mødre mener, at med hundrede procent hvile om natten, dvs. mindst 10 timer om dagen, er det ikke nødvendigt at overholde babyens æglægningsregime. Derfor kan du lave aflad, for eksempel for sent eller endda annullere lægningen. De har den opfattelse, at hvis babyen sover mindre om dagen end forventet, så kan du kompensere for alt om natten. Børnelæger og neurologer er imidlertid overbeviste om vigtigheden af dagtimers søvn i husholdningerne. Babyer har brug for at sove 16 til 19 om dagen for at forblive sunde og opmærksomme. Det er umuligt at kompensere for den fulde søvntid bare ved at hvile om natten. Du har brug for den samme fulde søvn i løbet af dagen.
Søvn i dagtimerne bidrager til barnets fulde udvikling
Ifølge forskning reducerer regelmæssig søvn i dagtimerne i op til et år niveauet af ophidselse i halvdelen og reducerer derved både angst og angst hos babyer.
Alle eksperter er enstemmige i den opfattelse, at hvile i dagtimerne bidrager til mental og fysisk udvikling, styrkelse af immunitet, evnen til at opfatte verden omkring, hvilket er ekstremt vigtigt for en baby.
Forsøm ikke det faktum, at barnets søvn i dagtimerne giver moderen mulighed for at slappe af. På samme tid forsøger nogle mødre, der ønsker at have mere fritid, kunstigt at øge antallet af søvnige timer i løbet af dagen. For eksempel forsøger de at lægge det ned en gang, men i lang tid. I mellemtiden siger børns eksperter, at en sådan teknik ikke giver håndgribelige resultater, barnet vil ikke være i stand til at hvile fuldt ud.
Bemærk! På trods af at niveauet af melatonin om dagen er lavere end om natten, er der i denne periode også "søvnvinduer", det vil sige tidsintervallerne, når babyen er døsig. Disse er morgenperioder inden for 8.30-9.00 og dagtimerne - inden for 12.30-14.00 timer.
Det er nyttigt for forældre at fange en så bekvem tid til at falde i søvn. Til dette formål anbefales det at føre en søvndagbog eller nøje overholde babyens opførsel. Erfarne mødre ved, at barnet i disse øjeblikke bliver sløv, afslappet og i en døs. Det er nyttigt at opbygge et dagsregime og hvile under hensyntagen til de "søvnige vinduer", så den lille er vågen nok og bliver træt. Moderen skal dog forstå, at når du skifter til det rigtige regime, bliver du nødt til at vække ham om morgenen og sætte ham om aftenen lidt tidligere.
Hvordan man forlænger en nyfødts søvn i dagtimerne
Børnelæger forklarer forældre, at varigheden og hyppigheden af søvn i de første tre måneder passer til spædbarnets behov. Søvnperioden på dette tidspunkt kan bestå af 30-40 minutters segmenter, babyen vågner ufrivilligt op for at fodre eller udskifte bleen. Denne tidsperiode betragtes som normen. Ifølge læger er det mere nyttigt at følge barnets signaler - tegn på døsighed, træthed, aktivitet, indtil voksne bestemmer grænserne for vågenhed og søvn.
Du kan forlænge søvn hos en nyfødt ved hjælp af specielle teknikker.
Svar på spørgsmålet om mødre, om det er nødvendigt at forlænge den nyfødtes søvn, hvis den ikke passer ind i standarderne, siger børnelæger, at det er nødvendigt at gøre det. Der er dokumenterede teknikker til at forlænge søvn i dagtimerne hos nyfødte, men du skal overholde reglerne.
Råd! En nyfødt intermitterende søvn kan forlænges, hvis barnet sover i mindre end 20 minutter. Det er uønsket at gøre dette, hvis søvnen varer 40 minutter. Hvis det efter et tyve minutters interval ikke var muligt at forlænge søvnen, og tiden mellem at vågne op og falde i søvn øges, kan efterfølgende vågenhed afkortes med ca. 20 minutter.
Eksperter anbefaler, hvordan man forlænger en babys søvn i dagtimerne:
- Et par minutter før den forventede opvågnen skal mor vente på det øjeblik, hvor han begynder at kaste og dreje. I dette øjeblik kan du nemt holde babyen, spinde en vuggevise. Dette lindrer babyen og hjælper med at vende tilbage til søvnighed;
- Gentag effektivt de handlinger, der blev brugt ved nedlægning, idet du observerede de indledende betingelser for at falde i søvn: placering, niveau af "hvid" støj, belysning;
- Indpakning hjælper meget, hvilket holder arme og ben i at kaste op. Ofte vækker en nyfødt sig selv. Du kan bruge råd fra erfarne mødre: 5 minutter før den sædvanlige opkastning skal du trykke let ned, det vil sige begrænse barnets aktivitet.
Vigtig! Det er muligvis ikke muligt straks at forlænge babyens døsige tilstand, men mor skal ikke fortvivle. Du er nødt til at prøve forskellige måder at udvide, følge sekvensen, og babyen falder i søvn igen.
Forlænger nattesøvnen til babyen
Praksis har bevist, at en baby vågner i gennemsnit to til tre gange om natten. Børn, der er vant til regimet, er i stand til at roe ned på egen hånd og falde i søvn igen, mens andre børn har brug for hjælp fra voksne. Det er blevet bemærket, at en baby, der har lært at falde i søvn uden hjælp fra forældrene, er mindre tilbøjelig til at vågne op om natten, og selv når den vågner op, kræver den ikke øget opmærksomhed. Derfor bør forældre lære at lægge barnet i henhold til visse regler for at lette deres børnepasning.
Ritualer til køresyge hjælper din baby med at sove godt
Hvis det alligevel sker, at barnet vågner om natten, anbefaler eksperter at bruge teknikker, der er effektive til at udvide søvn i dagtimerne. Efter specifikke liggende ritualer fremmer dybere søvn om natten.
Komfortable betingelser for at falde i søvn
Børnelæger hævder, at søvnkvaliteten ikke kun påvirkes af alder og overholdelse af regimet, men også af skabelsen af behagelige betingelser for at falde i søvn. Hver mor kender sine egne "tricks", der kun gælder for hendes barn. Ikke desto mindre er der generelt accepterede, tidstestede teknikker:
- Varme bade med babyskum har en beroligende virkning og hjælper dig med at indstille dig til en god nats hvile. Eksperter foreslår at arrangere badning ikke kun om aftenen, men også om dagen, hvis barnet er meget ophidset og modstår at falde i søvn;
- Let massage hjælper med at lindre ubehag og ophidselse. Det er nyttigt at berolige barnet med bløde strøgbevægelser, justere det til lægning. Du kan bruge olie med en beroligende duft;
- Ofte sker babyens opvågnen på grund af det faktum, at han er sulten. Derfor understreger børnelæger vigtigheden af fodring, inden de falder i søvn;
- For en sund og sund søvn af babyen er det nødvendigt at udføre hygiejniske procedurer: udskiftning af bleen, smøring af huden med babycreme, iført rent undertøj (bodysuit lavet af naturlige materialer) og andre manipulationer, som moderen udfører for sit barn;
- En veletableret praksis er bevægelsessygdomme, som bør vedtages i enhver familie. Normalt er dette en mors vuggevise, et yndlingslegetøj, en beroligende melodi (hvid støj), der sætter babyen op til en lyd og hurtigt falder i søvn;
- Vi må ikke glemme forhold som temperatur, fugtighed og belysning, som også spiller en stor rolle i at falde i søvn.
Badning før sengetid er effektiv til at indstille din baby til at falde i søvn
I hver periode med krummerudvikling er der midlertidige normer for at falde i søvn og vågne. Det vigtigste for forældre er kendskab til sådanne aldersnormer og evnen til at forstå de signaler, som babyen giver, når han er klar til at falde i søvn. Det er vigtigt at lægge babyen i seng i denne periode, så læggen tager lidt tid, og børnenes hvile er færdig.
