Før eller senere spekulerer alle forældre på, hvordan man lærer et barn at falde i søvn alene, og i hvilken alder de begynder læringsprocessen. Udtrykket "at falde i søvn alene" forstås som et sæt omstændigheder, hvorunder en baby, klar til søvn, falder i søvn i sin krybbe alene eller med ringe hjælp fra sine forældre.
Uafhængig søvn
Den ideelle situation ser sådan ud: en af forældrene sætter barnet i krybben, ønsker ham behagelige drømme og kysser ham, forlader børnehaven. Uden gener og stressende situationer falder den lille i søvn alene og frigør tid til forældre til andre vigtige ting. En sådan ideel situation (eller tæt på den) er vanskelig at gennemføre, men ganske opnåelig.
I hvilken alder at undervise
Ifølge anbefalingerne fra psykologer og børnelæger praktiserer forældre at falde i søvn alene så tidligt som 6 måneder (nogle forældre lærer en nyfødt at falde i søvn uden en mor fra en måneds alder). Processen med at vænne sig til at sove alene strækker sig op til 2-3 år af livet, dette er ikke en krænkelse af normerne. Det er bevist: jo yngre barnet er, jo hurtigere går processen med at vænne sig til uafhængighed. På samme tid, fra fødslen til et år, har en baby brug for kropskontakt med sine forældre, undertiden udsættes autonome søvn til et år gammel.
Ved hjælp af testen bestemmer forældre mere nøjagtigt barnets beredskab til uafhængig søvn (spørgsmålene besvares "ja" eller "nej"):
- Er barnet allerede seks måneder gammelt?
- Var barnet efterladt uden mor i et stykke tid?
- Reagerer babyen roligt på sin mors fravær?
- Er barnets reaktion på den person, der er tilbage i stedet for moderen, ens?
- Er babyen fri til at lade mor gå?
- Er babyen i stand til uafhængig tidsfordriv?
- Bliver barnet roligt alene?
- Er barnet i stand til at roe sig ned med en anden end mor?
- Er babyen rolig af temperament?
- Er dine forældre afbalancerede?
Efter afslutningen af testen beregnes resultaterne:
- Hvis der er flere negative svar (fra 7 til 10), er familien endnu ikke tid til at tænke over, hvordan man lærer barnet at falde i søvn uafhængigt.
- I tilfælde af at der er flere positive svar (fra 7 til 10), er du velkommen til at lære at falde i søvn alene.
- Hvis der ikke er mere end 6 positive svar, kan forældrene udsætte løsningen af problemet med, hvordan man lærer barnet at falde i søvn alene.
Baby søvn
At lære et barn at falde i søvn uafhængigt er traditionelt opdelt i 3 aldersfaser:
- Op til 6-8 måneder prøver babyer at lære at falde i søvn uden køresyge.
- Fra et år til to lærer babyen at falde i søvn i sin vugge i nærværelse af sine forældre.
- Før starten på 5 år bliver barnet vant til uafhængig søvn i en separat seng uden deltagelse af forældrene.
Vigtig! Hvis et barn under 5 år ikke har lært at falde i søvn alene i sin krybbe, indikerer dette søvnforstyrrelser, krummen har brug for hjælp fra en specialist.
Du skal lære dig selv at falde i søvn i ganske lang tid. Det letter processen med at udvikle et bestemt ritual inden sengetid, som gentages dagligt og bliver næsten en refleks.
Der er et stort antal teknikker til undervisning i selvsøvn. Der er to grupper af metoder:
- "Lad hende græde" er en revolutionerende måde at lade din baby græde inden sengetid. På trods af en vis stivhed og nervøsitet handler de hurtigt, men ikke alle forældre er klar til sådanne tests.
- "Græd ikke" er mere loyale måder at lære autonom søvn på. Det tager mere tid, tålmodighed og konstant voksen handling for at opnå resultater.
Måder at lære dig selv at falde i søvn
- Weisbluths metode "Græd inden søvn" består i det faktum, at voksne lægger babyen i krybben, forlader lokalet og venter på at falde i søvn, når man ignorerer den lille skrig. Udvikleren anbefaler at bruge metoden fra 4 måneder og garanterer en hurtig effekt (3-4 dage). Ulempen er, at der skabes en stressende situation for hele familien, langvarig gråd er ugunstig for barnets hjerne. Metoden er velegnet til forældre med et stærkt nervesystem.
- Ferbers metode "Metode til periodisk kontrol" er, at forældrene lægger babyen i krybben og efterlader ham, regelmæssigt vender tilbage og beroliger barnet. Tiden mellem besøg hos babyen stiger hver gang: Forældrene vender tilbage første gang et minut efter at have forladt, anden gang efter 5 minutter og tredje gang efter 10 minutter. Så indtil babyen falder i søvn. Resultatet opnås hurtigt på 4-5 dage, men de negative aspekter er de samme som i den foregående metode (stress for hele familien, mulig skade på babyens hjerne).
- Tracey Hogg's "hugged and laid down" metode består i at placere babyen i krybben og forsøge at berolige babyen med hvæsen og klappene. Hvis dette ikke hjælper, tager de babyen i armene, så snart den beroliger, skal du sætte den tilbage. Så videre, indtil barnet falder i søvn. Udvikleren garanterer et højt resultat opnået i et langsomt tempo. Denne metode skaber ikke den samme følelsesmæssige spænding som de foregående, men målet opnås ikke i så hurtigt tempo og med stor indsats.
- Elizabeth Paintleys metode er gradvist at reducere børnepasning. I første fase beroliger voksne barnet, indtil det falder i søvn. I anden fase trøstes de kun i en halvt sovende tilstand. På tredje trin pacificeres de uden at løfte hænderne. På den fjerde roer de sig ned med et let tryk, så luller de babyen ved hjælp af ord, i sidste fase sker der en beroligelse på afstand. Metoden er skånsom, skaber ikke stressende situationer, kræver tålmodighed fra forældrene og meget tid til at opnå resultatet.
- Kim Wests "Slow Care" -metode er, at en af forældrene, efter at have lagt barnet i krybben, sidder på en stol nær hende og beroliger babyen med blide ord og berøringer. En gang hver 3-4 dag bevæger stolen sig væk fra sengen, og graden af hjælp til babyen falder. Dette er en af de mest blide måder at undervise i autonom søvn. Resultatet opnås meget langsomt, men processen traumatiserer ikke barnets psyke.
Ikke alle forældre vil være i stand til at anvende radikale metoder fra gruppen "lad ham græde", og han har ikke altid tålmodighed til at mestre de langsomme metoder.
At falde i søvn alene ved hjælp af rolige metoder
Psykologer tilbyder nogle flere tip til, hvordan man opretter et ritual og lærer et barn at falde i søvn alene:
- For et barn over 2 år informerer forældrene ham om, at han har sin egen seng. Disse oplysninger gentages mange gange, og babyen roses for at sove i en separat seng.
- De begynder at lære at falde i søvn alene med en lur.
- Sammen med barnet vælger de et tøjdyr, der skal sættes sammen i sengen.
- Stop aktive spil senest en halv time før sengetid.
- Vær opmærksom på de "søvnige tegn": gaben, gnidning af øjnene og andre.
- Ritualet for at falde i søvn (vuggeviser, eventyr osv.) Begynder en time inden sengetid.
- Sørg for at efterlade en svag lyskilde og en åben dør til rummet.
- Forældre viser konsistens, udholdenhed og fasthed uden at give aflad og aflad.
Hvorfor holder babyen vågen i lang tid?
I forskellige aldre afslører forskellige årsager til søvnforstyrrelser at lære børn at sove i egen hånd.
Årsager til angst for babyer:
- den lille sov længe om dagen og føler sig stadig ikke træt nok til en ny hvile;
- at sove i en separat seng er usædvanligt for et barn, han er bange for adskillelse fra sin mor;
- den sædvanlige livsorden og voksnes sædvanlige handlinger forstyrres.
Barnets søvn efter et år er forstyrret:
- våde bleer (for at reducere vandladning om aftenen og om natten anvendes en begrænset drikkeordning om aftenen)
- følelse af sult (middagen var ikke nærende nok for barnet);
- skarpe høje lyde;
- tilstoppet og overophedning af luften i rummet (barnet har det godt 18-220, derfor ventileres rummet kort før sengetid)
- ubehageligt tøj lavet af unaturlige stoffer med elastiske bånd og ru sømme;
- andre eksterne faktorer (stærkt lys, insekter).
Der er således mange grunde til den lange proces med at falde i søvn. For at fremskynde processen med at gå i seng fjerner voksne årsagen til angst.
Barnet sover ikke længe
Eksperter betragter søvn som et fysiologisk krav til enhver organisme. Før eller senere vil barnet falde i søvn. Forældre lader ikke tingene gå af sig selv, men styrer aktivt processen:
- i løbet af dagen skaber betingelser for fysisk og følelsesmæssig træthed;
- arranger afslappende bade om aftenen
- kort før sengetid får de en nærende middag;
- vandes om natten med varm mælk (med honning).
Vigtig! Nogle gange er en lang afhængighed af at sove alene resultatet af enhver fysisk sygdom, angst og psykiske forstyrrelser. I dette tilfælde henvender sig forældre til specialister.
Hvis babyen kommer ud af krybben
Barnet er præget af aktivitet og nysgerrighed. Derfor kommer han ud af krybben straks efter at forældrene forlader lokalet. Voksne ved hjælp af overtalelse, tålmodighed og konsekvent handling stopper sådanne "skud", men forhindrer dem ikke altid. Derefter sænker forældrene sidevæggen eller tager flere lodrette stænger ud af hensyn til babyens sikkerhed. Derefter bruges Ferber-metoden til at vænne sig til at falde i søvn alene.
Krummen kommer ud af krybben
Psykologer anbefaler i dette tilfælde en effektiv trin-for-trin teknik:
- Forældre og baby udfører hele ritualet for at falde i søvn (vaske, børste tænder, klæde sig i pyjamas, gå i seng, have en kort hjerte-til-hjerte-samtale eller sengetid, kysse, sige godnat osv.), Så slukkes hovedlyset og forældrene går.
- Hvis babyen efter et stykke tid kommer ud af sengen og kommer til de voksne, gentages ikke nedlæggelsesritualet, de tager bare babyen i hånden, fører ham tilbage til sovepladsen og siger: "Det er tid til at sove!". De lægger ham i seng og går.
- Hvis situationen gentager sig, føres den lille lydløst uden ord igen til krybben, dækket af et tæppe og efterlades.
Som regel rejser barnet ikke længere den aften, efter et par dage holder han op med at komme ud af krybben og falder i søvn alene.
Hvor mange dage tager det at træne
Ingen specialist vil nævne et bestemt antal dage, det vil tage at lære et barn at falde i søvn alene. Barnets tilpasning til ændrede levevilkår er påvirket af:
- krummernes alder
- temperament og tilstand af hans helbred;
- metoden valgt af forældre til at undervise i at falde i søvn alene;
- konsistens og tålmodighed hos forældre.
Som alle processer i børneopdragelse forsvinder ikke vanen med uafhængig søvn med det samme, men over en periode.
Årsager til vanskeligheder afhængighed af uafhængig søvn
Individuelle familier begynder at lære børn at falde i søvn alene i forskellige aldre. Nogle lærer barnet at sove alene i op til seks måneder. Nogen ser i at falde i søvn sammen en mulighed for fortrolig kommunikation og enhed med en baby og udsætter dette øjeblik i mange år. Før eller senere opstår behovet for børns autonomi i alle samfundets celler.
Børn er ikke altid villige til at acceptere ændringer i deres liv - det er en af grundene til den vanskelige proces med at tilpasse sig uafhængig søvn. Dette er især tydeligt, hvis forældrene ikke afsætter nok tid til at kommunikere med barnet hele dagen, og babyen forsøger at kompensere for dette underskud. Når forældre opfylder babyens grundlæggende behov for kærlighed og kammerat, har han ikke brug for en mor eller far, når de falder i søvn.
Uoverensstemmelse mellem kravene, noget dovenskab og inkonsekvens hos forældre gør også processen med at vænne sig til uafhængig sovende sværere for babyen. Hvis der etableres et bestemt ritual om at falde i søvn, vil afvigelser fra det eller midlertidige aflader strække tilvenningsprocessen i meget lang tid.
Sovende ritual
Hindringer for undervisning i uafhængig søvn
Nogle gange bemærker voksne ikke, at de selv uforvarende gør det vanskeligt for barnet at vænne sig til uafhængig søvn. Rådgivningen fra psykologer og somnologer er opdelt i 2 grupper: hvad man skal gøre og hvad man ikke skal gøre, mens man underviser i autonom søvn.
Hvad man ikke skal gøre, når man underviser i uafhængig søvn:
- Spil ikke aktive og for følelsesladede spil inden sengetid, da dette fører til en ophidset tilstand af babyens nervesystem.
- De skændes ikke med nogen om aftenen og taler ikke med hævet stemme.
- De råber ikke, og (endnu mere!) De slår ikke en baby, der ikke falder i søvn i lang tid.
- De overtræder ikke rækkefølgen af handlinger i aftenritualet - dette "slår programmet ned" for den lille.
- Efterlad ikke krummen alene i et mørkt rum. Barnet vil få panik, panik og afslappende søvn er ikke kompatible.
- Den kategoriske regel "Barnet går i seng nøjagtigt kl. 21.00" opfyldes ikke nødvendigvis for enhver familie. Når de lægger babyen, tager forældrene hensyn til de individuelle egenskaber ved babyens liv og regime.
Sov uden forældre
Således har hver familie en individuel tilgang til spørgsmålet om, hvordan man lærer et barn at sove alene i en krybbe. Tid, tålmodighed, venlighed og konsistens vil hjælpe forældre med at klare eventuelle vanskeligheder.
