Det er velkendt, at den korrekte daglige rutine er den vigtigste komponent i den optimale udvikling af både et nyfødt barn og en teenager i fjorten år. Selvfølgelig har hver tidsalder sine egne karakteristika, men princippet om ønskværdigheden af at overholde rutinen forbliver uændret. Det er indlysende, at den daglige rutine for et spædbarn ved 6 måneder vil afvige lidt fra indholdet af regimomenter efter 10 måneder og have betydelige forskelle fra regimet for et og et halvt år gamle babyer. Der er ingen grund til at tale om systemets funktioner i en alder af 14 år.
Hvad er en daglig rutine? Dette fænomen forstås som organisering og rækkefølge af den menneskelige krops biologiske rytmer, fordelingen af tid i løbet af dagen. Hvis en sådan livsplan er udarbejdet korrekt, vil barnets krop hurtigt tilpasse sig den.
Men for korrekt at udarbejde en daglig rutine for et barn i en bestemt aldersperiode skal du forstå, hvordan de vigtigste børns behov skal skifte: spise, sove, være aktiv, gå, studere og andre behov.
Den korrekte daglige rutine for en baby
Den daglige rutine for en 5 måneder gammel baby og selvfølgelig en nyfødt baby er en sekventiel veksling af visse handlinger, som nødvendigvis inkluderer fodring, søvn, aktiv vågenhed, gå, hygiejniske foranstaltninger og afskaffelsen af naturlige behov.
Hvis sådanne procedurer udføres hver dag med omtrent de samme aldersintervaller, vil det være lettere for moderen at planlægge sin dag. Og dette vil igen give dig mulighed for at afsætte tid til barnet og til resten af familien og til dig selv. Det betyder, at træthed og konflikter kan undgås.
Fra fødslen af øjeblikket adskiller børn sig ved instinktiv opførsel. For eksempel har babyer med omtrent regelmæssige mellemrum brug for mælk og hviler meget. Imidlertid har hvert barn sine egne biologiske rytmer.
For at etablere den korrekte daglige rutine for et barn i den nyfødte periode eller efter 8 måneder er det nødvendigt at planlægge regimomenterne baseret på hans personlige behov. Ved at gøre dette vil moderen gøre livet lettere for både babyen og andre familiemedlemmer.
Fordele ved at lave en daglig tidsplan
Børnenes dagregime har visse fordele, og det er ikke så vigtigt i hvilken alder babyens forældre følger den daglige rutine - i de første 4 uger af livet eller i 10 måneder. Lad os overveje de største fordele ved denne tilgang:
- Ganske ofte beskytter fodringsregimet barnet fra 2 til 6 måneder fra forekomsten af allergiske reaktioner, diatese, problemer i fordøjelseskanalen. Dette sker på grund af kontrollen med mængden af mad i løbet af dagen.
- At græde en baby betyder ikke altid sult, da tænder og en smertefuld tilstand kan skyldes. Hvis forældrene ved, at barnet er godt fodret, er det mere sandsynligt, at han finder den sande baggrund for negative følelser.
- Den daglige rutine for en 10 måneder gammel baby eller nyfødt hjælper dig med at planlægge din dag i forvejen, så du kan foretage køb, bedes kære med kulinariske kreationer og rengøre lejligheden.
- At etablere en daglig rutine giver dig mulighed for f.eks. At involvere en 6 måneder gammel babys far, ældre børn, bedsteforældre i opdragelsen. I dette tilfælde vil barnet vænne sig til at blive hos andre husstandsmedlemmer og ikke kun hos moderen.
- Overholdelse af den daglige tidsplan gør det muligt for barnet at udvikle sig i overensstemmelse med alder og fysiologiske standarder. Det vil sige, barnet vil gå i den tildelte tid, nok til at spise, lege og hvile.
Mange forældre mener, at det ikke er nødvendigt med et regime for et 3 måneder gammelt barn og endnu mere for en nyfødt. Hvis du formår at fodre din baby efter behov og lægge ham i seng uden store tidsbegrænsninger, skal du fortsætte med at leve i denne rytme. Hvis du ikke har tid til at gøre noget, skal du overveje at udarbejde en individuel tidsplan.
Hvordan laver man en daglig rutine for en baby?
Den vigtigste betingelse er at tage hensyn til babyens udviklingsegenskaber i de første uger af livet og tættere på 12 måneders alderen. Denne periode kan groft opdeles i fire faser, der holder 3 måneder hver og adskiller sig i bestemte detaljer.
Spørgsmålet om relevansen af den daglige rutine for en nyfødt forbliver åbent. Nogle babyer modstår roligt 3-timers intervaller mellem måltiderne, mens andre beder om en flaske eller et bryst hver anden time.
Moderen til den nyfødte har brug for at se, når han vågner op, beder om mad, hvor mange minutter han ”kommunikerer” og leger. Der er ingen grund til at tvinge ham til at gøre noget; det er bedst at markere hans træk og bemærke individuelle bioritmer. Dette vil være udgangspunktet for at skabe en daglig rutine.
Hvis babyen følger en rutine fra de første uger af livet, skal moderen prøve at lave sin egen daglige rutine for at strømline livet lidt. For en prøve kan du tage en tablet med en tidsplan for en baby under et år, udarbejdet af tv-læge Komarovsky.
Dagsregistreringsbord til baby
| Begivenheder | Hovedperioder | |||
| Fra 1 til 3 måneder | Fra 3 til 6 måneder | 6 til 9 måneder | Fra 9 til 12 måneder | |
| Hovedmåltid | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Tidspunkt for introduktion af de første supplerende fødevarer | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Tid til frokost og eftermiddagste | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Hjemmesøvn | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Gadesøvn | 11.00 — 12.00 | På babyens anmodning | ||
| Vågnethed (spil, aktivitet) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gymnastik, massage manipulationer | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Festligheder i den friske luft | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Vandprocedurer | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Den daglige rutine for en 4 måneder gammel baby og en 8 måneder gammel baby laves altid individuelt. Denne plade er en grov guide til mødre. Selvfølgelig kan tiden til denne eller den anden manipulation og regimetiden ændres for din egen og børns bekvemmelighed.
Fodring
I dag er ammeeksperter og børnelæger overbeviste om, at det er nødvendigt at fodre en nyfødt så ofte, som han vil, og at lade ham sutte, så længe han ønsker. Dette er hele pointen med efterspørgsel.
For et barn er regelmæssig amning ikke kun mælkeekstraktion, men en slags kommunikativ interaktion med moderen. Kropskontakt giver ham en følelse af ro, sikkerhed, psykologisk komfort. For mødre giver on-demand fodring dig mulighed for at etablere amning og forhindre lactostase.
Fra cirka to til tre måneder kan du prøve at øge tiden mellem måltiderne til 3,5 til 4 timer. Desuden, hvis barnet først har spist for nylig og igen har brug for et bryst, skal du bare lege med ham. Måske har han bare brug for opmærksomhed.
Fra ca. 6 måneder gammel, når tiden for supplerende fodring kommer, bør barnet læres at have en fælles morgenmad eller middag. En baby på 10 måneder er allerede i stand til at sidde ved samme bord med voksne og endda spise næsten voksne retter.
Interessant! Situationen er noget anderledes i tilfælde af kunstig fodring. Ernæringsplanen på både 2 og 8 måneder er fastlagt af børnenes læge med fokus på barnets kropsvægt og andre egenskaber. Den kunstige person fodres ikke efter behov, men hver time.
Søvn
En anden meget vigtig regimehændelse er søvn. Normalt spiser nyfødte babyer, hvis de selvfølgelig spiser godt og føler sig godt tilpas, fra det ene måltid til det andet. Nogle børn vågner dog op ganske ofte, hvilket også kan være normen.
Spædbørn i 8 måneder såvel som et år gammelt barn sover ikke længere i 20 timer. I løbet af dagen kan de gå i seng to gange, men om natten kan de også gøre uden at vågne op. For at få den bedste søvn skal du skabe optimale forhold: kontrollere bleen, ventilere rummet osv.
Mange børn sover bedre i frisk luft om dagen. Den ideelle mulighed er at gå med din baby et roligt sted uden biler, men du kan også bruge den indglassede altan eller åbne vinduet i rummet (det er vigtigt at udelukke kladder).
Vågnethed og aktivitet
I starten er babyen meget vågen - op til et kvarter, men i den anden måned øges aktiviteten, så moderen kan bruge denne tid til udviklingsaktiviteter, massagemanipulationer og enkel kommunikation.
Børn på 6 måneder er fuldgyldige "samtalepartnere", så omfanget af aktivitet og legaktiviteter udvides dramatisk. Forældre kan læse poesi til babyen, fortælle børnerim, tilbyde forskellige legetilbehør.
En 10 måneder gammel baby kryber allerede godt og prøver endda at stå op. Derfor udvides repertoiret af spil endnu mere. Du kan stimulere hans fysiske aktivitet ved hjælp af specielle øvelser og enheder.
Gå
Med et nyfødt barn går de mindst to gange om dagen. På samme tid øges opholdet i den friske luft gradvist fra nogle få minutter og slutter med 2-3 timer om vinteren ved en behagelig temperatur. Om sommeren er tiden i gården ikke begrænset.
Når barnet vokser op, skal gåture og spil kombineres. Efter 8 måneder er barnet allerede i stand til at studere verden omkring sig, og jo mere aktiv det er i løbet af dagen, jo stærkere og roligere bliver søvnen. Et-årige børn er allerede i stand til at tage deres første skridt på gaden.
Vand- og hygiejneprocedurer
At bade en baby inden sengetid er et dagligt ritual, som ikke kun er en hygiejnisk procedure, men som bliver et ægte "vækkekald" for at falde i søvn, især hvis du bruger afslappende aromatiske olier eller urter (du skal først sørge for, at der ikke er allergi).
Derudover kræves andre daglige hygiejniske manipulationer: vask om morgenen, vask efter tømning af tarm og blære, rensning af næsehulen fra tørrede skorpe og snot, visning og rengøring af ørerne.
Over tid vil et voksen barn først ende i en børnehave, derefter i en børnehave og derefter på en skole, hvor det grundlæggende øjeblik er den korrekte daglige rutine. Og hvis babyen fra vuggen er vant til rutinen, vil det være meget lettere for ham at vænne sig til de nye forhold.
Førskolebarns dagregime
Den daglige rutine for et tidligt og førskolebarn adskiller sig markant fra den daglige rutine for en 4 måneder gammel baby. Barnet vokser op, derfor reduceres mængden af tid til søvn, og varigheden af den aktive erkendelse af den omgivende verden øges.
Undersøgelsen af medicinske og psykologiske kilder antyder, at førskolebørn skal undervises i følgende daglige rutine:
- maksimal varighed af kontinuerlig aktivitet - 5 - 6 timer;
- samlet søvnvarighed - 12 timer (mens ca. 2,5 timer skal falde på dagtimerne);
- i løbet af dagen 4 hovedmåltider med et tidsinterval på 3,4 - 4 timer.
Sørg for at finde ud af, hvad der er den daglige rutine i børnehaven, som dit barn deltager i eller bare planlægger at deltage. Dette gør det muligt for hjemmet og børnehaven at være så tæt som muligt, hvilket er yderst vigtigt for den normale udvikling af babyen.
Dagsplan for førskolebørn
| Den omtrentlige tid | Hovedaktiviteter, klasser og procedurer |
| 7.30 | Vågner, hygiejne om morgenen, klæder sig på |
| 8.30 | Første måltid |
| 9.00 | En række udviklingsaktiviteter, herunder mobile legeaktiviteter, kreative opgaver, tegning osv. |
| 10.00 | Frokost |
| 10.15 — 12.30 | Walking, udendørs spil |
| 13.00 | Frokostpause |
| 13.30 — 15.00 | Søvn |
| 15.30 | Let snacking |
| 16.00 | En række udviklingsaktiviteter, herunder mobilspilaktiviteter, kreative opgaver, tegning osv. |
| 18.30 | Aftensmad |
| 19.30 | Inaktive spil, kommunikation, se tegneserier |
| 20.00 | Forbereder sig på at falde i søvn, læser bøger, badning, hygiejneprocedurer |
| 21.00 | Nat søvn |
Ernæring
For et 3-6-årigt barn er en fem-dages diæt typisk, som består af tre hovedmåltider - morgen, frokost, aftenfodring samt to yderligere lette måltider - en anden morgenmad og en eftermiddagsmad.
Hovedmåltider inkluderer varme måltider. På samme tid er morgen- og aftenfodring 25% i kalorier, frokost - ca. 40%. Resten af maden skal være lav i kalorier og bestå af frugt, mejeriprodukter.
Søvn
I børnehaven i førskolen er den daglige varighed af lur 12,5 timer for småbørn under 5 år, 11,5 timer for børn 6-7 år. Samtidig falder hovedparten af søvn i dagtimerne - ca. 10 timer - i mørke.
Eftermiddagslur er påkrævet i den tidlige førskolealder, men barnets dagregime ved 7 år inkluderer muligvis ikke dette øjeblik. I dette tilfælde skal du til afslapning vælge stille spil, læse bøger, bare ligge i sengen eller tegne.
Ture og udendørs spil
At gå og lege i den friske luft er et uundværligt element i en børnehaves daglige rutine. Eksperter anbefaler at gå ture med et barn under alle vejrforhold, med undtagelse af regn og svær kulde.
Vigtig! Derudover kan regelmæssige "promenader" betragtes som hærdningsprocedurer. Frisk luft styrker sundheden, reducerer sandsynligheden for forkølelse og forbedrer metaboliske processer i kroppen.
Udvikling af aktiviteter
En række aktiviteter gennemføres med et førskolebarn: matematik, fysisk uddannelse, kreativ, musikalsk, dans, tale osv. En sådan aktivitet skal udføres under den største arbejdskapacitet - 9 - 12 og 16 - 18 timer.
Du bør ikke overbelaste babyen med en række sektioner, udviklingscentre. For et barn, der studerer i en børnehave, vil to eller tre ekstra lektioner være nok. Ellers kan et fald i immunitet, en stigning i neurotiske reaktioner og problemer med søvn forekomme.
Nyttige tip
For at udvikle en daglig rutine for et 6-årigt barn eller en yngre børnehave skal visse regler følges. Overvej de grundlæggende råd fra psykologer og børnelæger:
- prøv at lege med dit barn og vænne ham til en daglig rutine. Et rim, forskellige tegninger, der skematisk skildrer tidsplanen, farvning på det relevante emne kan hjælpe med dette;
- prøv ikke at afvige fra din tidsplan, selv ikke i weekenden. Besøg af gæster bør ikke blive en grund til at ændre tidsplanen;
- hvis barnet er syg, skal du sørge for at justere dagtimerne. I denne situation skal du ikke følge tidsplanen i minutter og sekunder;
- intet behov for at erstatte aktiv mobilitet og gå i den friske luft med computerspil, timevis med at se tegnefilm;
- Vær et positivt eksempel, dvs. prøv selv at følge den daglige rutine. Ellers forstår din børnehave, at reglerne er valgfri;
- inkluder specielle ritualer i uddannelsesregimet, der hjælper dig med at falde i søvn, vågne op, starte og afslutte gåture, forlade foran børnehaven.
Forældrenes hovedmål er at justere den daglige rutine for en børnehaveklasse, der er seks til syv år gammel, så den daglige rutine for første klasse ikke skal ændres for radikalt. Dette vil væsentligt fremskynde tilpasningsprocessen i folkeskolen.
Grundskole elevers dag regime
Overgangen til en skoleundervisningsinstitution er en ny og yderst vigtig periode i et barns liv. Den daglige rutine for en første klasse adskiller sig væsentligt fra et førskolebarns livsplan. Belastningerne stiger kun, og desuden kræves det, at børn nu er mere indsamlede og ansvarlige.
Eksperter anbefaler kraftigt forældre at udvikle og følge en daglig rutine for en grundskolestudent.Et sådant ordentligt liv vil redde den unge studerende fra overanstrengelse og nervøs udmattelse samt opretholde optimal præstation.
Ifølge videnskabelige data er der to toppe af ydeevne i løbet af dagen: fra 8.00 til 11.00 og fra 16.00 til 18.00. I intervallerne mellem disse tidsperioder reduceres indikatorerne for arbejdskapacitet betydeligt.
Derfor er det så vigtigt at tage højde for toppe af den største mentale og fysiske aktivitet. Ofte er forældre overraskede over, at barnet gør lektier for længe om aftenen, selv om det før viste en misundelsesværdig evne til at arbejde. Han bliver bare træt tættere på natten.
Den daglige tidsplan for førsteklassinger, som er præsenteret nedenfor, er velegnet til studerende i andre klasser, da den tager højde for den tid, der kræves til at løse lektioner og udføre andre former for fritidsaktiviteter.
Daglig rutine tabel for en første klasse
| 7.00 | Vågner |
| 7.00 — 7.20 | Opvarmning, vandhygiejneprocedurer, rengøring af sengen |
| 7.20 — 7.40 | Første måltid |
| 7.40 — 8.10 | Afgang til uddannelsesinstitutionen (her skal afstanden hjemmefra til skolen tages i betragtning) |
| 8.15 — 8.25 | Forberedelse til lektioner |
| 8.30 — 12.30 | Skolelektioner |
| 10.00 — 10.15 | Skole morgenmad |
| 12.30 — 13.30 | Vender hjem og går i frisk luft |
| 13.30 — 14.00 | Hjem frokostpause |
| 14.00 — 15.00 | Stille timer, som inkluderer sove, se tegneserier eller afslappet afslapning |
| 15.00 — 16.00 | Gå udenfor, hjælpe forældre osv. |
| 16.00 — 16.15 | Eftermiddagsmad |
| 16.15 — 17.15 | Løsning af lektioner (klasse 2 - det er fra denne tid, at der gives hjemmearbejde til børn) |
| 17.15 — 19.00 | Gå udendørs, lave husarbejde, se tegneserier |
| 19.00 — 20.00 | Sidste måltid, fritid, stille spil |
| 20.00 — 20.30 | Forbereder sig på at falde i søvn |
| 20.30 — 7.00 | Søvn |
Hvis den daglige rutine for et barn på 8 år og lidt ældre ændres, og det andet skift kommer for en elev i 2. klasse, skal du ikke bekymre dig for meget, da den daglige rutine vil være bygget på de samme principper som for "morgen" -børn. Kun tiden til at gennemføre lektioner og besøge en uddannelsesinstitution ændres.
Vågner
Starten af dagen for en studerende i klasse 1 og ældre kan starte med øvelser lige i sengen. Tving ikke dit barn til at rejse sig med det samme og træne styrketræning. Lysøvelser er beregnet til den afsluttende opvågnen, hvilket skaber et godt humør.
Eksperter anbefaler at tænde forfriskende musik eller huske sjove rim med børn. En sådan akkompagnement vil underholde barnet og give en positiv holdning hele dagen. Du bør også regelmæssigt ændre den musikalske akkompagnement og komplekset af gymnastiske bevægelser.
Det er nødvendigt at vække et barn i alderen 8-10 år på et bestemt tidspunkt, så han roligt uden hast kan udføre vandprocedurer, spise morgenmad, vaske krus og tallerkener og ankomme til en uddannelsesinstitution et kvarter før starten på den første lektion.
Korrekt ernæring
For en elev i klasse 1 er en afbalanceret og komplet diæt af særlig betydning, da barnet arbejder både fysisk og mentalt. Menuen skal indeholde mere frisk frugt, mejeriprodukter, kød og fiskeretter.
Det første måltid skal være ret højt kalorieindhold og nærende, for næste gang han spiser først efter kl. 10.00. Læger anbefaler, at man laver varm grød til morgenmad, hvor et alternativ kan være ostekager, hytteostgryde eller en omelet. Den bedste drik for en ung studerende er kakao med mælk.
Efter afslutningen af lektionerne bør børnene forvente et fuldt udstyret spisebord bestående af suppe, kødboller og andre sunde retter. Sørg for at lære dit barn, hvordan man bruger mikrobølgeovnen eller opbevarer frokost på en termokande.
Middagen bør ikke være for høj i kalorier. Den ideelle mulighed er at gentage morgenmenuen, det vil sige at fodre barnet med grød, gryderet (hytteost eller kartoffel), grøntsagssalat. Man skal heller ikke glemme gærede mælkeprodukter, kefir er den bedste afslutning på skoledagen.
Lektier
En skoleelevs første klasses daglige rutine inkluderer normalt ikke lektier, men forældre bør oprette en daglig rutine fra det øjeblik de går ind i skolen, så de har tid til fokuserede aktiviteter.
Naturligvis taler vi ikke om at løse vanskelige problemer. Du kan læse en bog med dit barn, tegne, konsolidere det materiale, der er sendt i skolen. Det er vigtigt at overveje belastningen og tage pauser hvert 30. minut.
Opret et behageligt læringsmiljø til dit barn. For at gøre dette skal du organisere en arbejdsplads, udelukke høj musik, give op med at se tv, mad på bordet og andre distraktioner.
Fritid
Normalt findes der tid til hvile og gåture i grundskolebørn om eftermiddagen. Barnet kan lege hjemme eller med venner på gaden, spille rolige eller aktive spil, se tv (ikke meget længe).
Det anbefales ikke at indlæse førsteklassinger med yderligere cirkler, sektioner, ellers bliver han overarbejdet. Men den daglige rutine for en andenklasses studerende kan allerede omfatte besøg i en kunst- eller sportsskole.
Da børn i de grundlæggende karakterer er præget af øget aktivitet, er det nødvendigt at sikre, at barnet løber, hopper mere og laver udendørs spil. Om aftenen er det bedre at gå en tur med ham i den friske luft. Hvis vejrforholdene ikke tillader at gå ud, skal du tilbyde den første klasse et brætspil eller en bog.
Søvn
Børn i grundskolen har brug for mindst 9 timers søvn. En sund og lang søvn giver dig mulighed for at gendanne styrke, styrke immunforsvaret og forhindre overanstrengelse. Ellers er neuroser, dårlig akademisk præstation ikke udelukket.
Inden du falder i søvn, skal du udelukke mobil underholdning, tv-programmer, der kan ophidse en nervøs psyke, skænderier og et opgør. Bed dit barn om at tage et varmt bad, forbered et krus varm mælk med honning.
Nyttige tip
Selvom førsteklassinger hurtigt bliver vant til den daglige rutine, er de endnu ikke i stand til at udarbejde og etablere det på egen hånd. Derfor bør voksne indføre et velordnet regime i børnenes liv under hensyntagen til barnets egenskaber. Hvordan designer jeg en ny tidsplan korrekt?
- for forældrene til første klasse bliver forældremødet en glimrende mulighed for at lære alle nuancer fra lærerne. Sandsynligvis vil den fremtidige klasseleder kunne tilbyde en grov oversigt over en portefølje til den studerende;
- på Internettet kan du downloade en plakat med skolebørnsdagen i billeder, forskellige skabeloner og lyse billeder, som barnet bestemt vil kunne lide. Derefter skal du udskrive de omtrentlige diagrammer og hænge dem i børneværelset.
- først skal alle regimomenter udføres sammen med barnet: og saml en portefølje og udfør gymnastiske øvelser om morgenen. Derefter skal ansvaret gradvist flyttes til den studerende;
- prøv at overholde regimet i weekenden. Selvfølgelig vil en lille afvigelse fra tidsplanen ikke være i stand til at skade den daglige rutine, men alligevel bør du ikke bukke under for fristelsen og lade dit barn bruge computeren hele dagen.
Den daglige rutine for et 8-årigt barn er et uundværligt element i udviklingen og uddannelsen af en grundskolestudent. For at udarbejde en tidsplan kan du komme med dit eget skema eller downloade skabelonen "Dagens tilstand" fra adskillige internetressourcer.
Teenagers daglige rutine
Den rigtige daglige rutine for en seniorstuderende er stort set den samme som den daglige rutine for grundskolestuderende. Tidsplanen er baseret på en tidlig stigning, vandprocedurer, måltider, træningssessioner, udendørs vandreture. Kun kvantitative indikatorer adskiller sig.
For eksempel har fyre under 10 år brug for en ti timers nats hvile, mens teenagere kan sove i ni timer. Regelmæssig søvnmangel fører til overarbejde, nedsat evne til at arbejde, forringelse af processerne med memorisering og opmærksomhed.
Varigheden af kognitive belastninger for førsteklassinger og seniorstuderende er også forskellig. Læreplanen for yngre studerende består af fire lektioner for teenagere - 6 - 7 lektioner. Tidsindikatorer til løsning af lektier øges.
Der er forskelle i diætvaner, hvile, fysisk aktivitet. Et voksen barn spiser normalt 3 gange om dagen, er mere engageret i sportsøvelser, vælger aktiviteter efter hans smag, han har sin egen afhængighed med hensyn til underholdning og studier.
High school daglige rutine tabel
| Tidsintervaller | Regime øjeblikke | |
| 11 - 13 år gammel | 14 - 17 år gammel | |
| 7.00 | 7.00 | Klatre |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Udfører gymnastiske øvelser, vask, vandprocedurer, opredning af sengen |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Første måltid |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Afgang til uddannelsesinstitutionen (her skal afstanden hjemmefra til skolen tages i betragtning) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Skolelektioner |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Spise i skolen, vende hjem |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Frokostpause hjemme |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Udendørs vandreture, sportsaktiviteter (fodbold, skiløb, skøjteløb eller rulleskøjter) |
| 17.00 | 17.00 | Eftermiddagsmad |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Gør skolelektier |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Sidste måltid og gratis aktivitet |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Gør dig klar til at falde i søvn (hygiejneprocedurer, klargøring af tøj og sko) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Søvn |
Den korrekte daglige rutine for en voksen teenager indebærer altid en individuel tilgang. Ovenstående graf er kun et eksempel, mens forældre sammen med deres barn skal være opmærksomme på de fysiske og kognitive egenskaber, vaner og interesser.
Laver lektier
Det optimale tidspunkt at gennemføre lektionerne er 2 - 2,5 timer om dagen. Hvis barnet ikke passer ind i dette tidsinterval, er det nødvendigt at finde ud af, hvad der forårsagede en sådan træghed. Måske har en seniorstuderende problemer i et bestemt emne, ved ikke, hvordan man arbejder rationelt, eller hans arbejdsplads er ikke organiseret korrekt.
Sørg for, at dit barn sætter sig ved studiebordet efter at have hvilet fra skolen, spist frokost eller været uden for et par timer. Det er bedst at fastlægge starttidspunktet for løsning af lektionerne, dette hjælper med at organisere børnenes tidsplan.
Fritid
Hvordan opretter du en daglig tidsplan, så din teenager kan få tid til deres tilbøjeligheder og behov? I cirka 1,5 - 2 timer skal barnet gå i gang med sit arbejde: at læse, se tegneserier eller spillefilm, kommunikere på netværket eller spille computerunderholdning.
Yderligere tre timer skal afsættes til kraftige udendørs aktiviteter. Det kan være almindelige gåture med venner, spil og sportsaktiviteter. Det er dog vigtigt at forklare dit barn, at overforbrug af fysisk aktivitet også kan reducere ydeevnen.
I sommer- og vinterferien i weekenden kan udendørsarealet øges. Samtidig er det ikke kun nødvendigt at tale om vigtigheden af aktivt tidsfordriv og farerne ved hobby for computerspil, men også for at vise et positivt eksempel.
Ernæring
En korrekt organiseret diæt er et vigtigt element i en teenagers normale helbred og præstationer. Det er nødvendigt at sikre, at barnet har morgenmad en halv time efter vågnet og har middag senest halvanden time før sengetid.
Sørg for at lave varme første og andet kurser til en seniorstuderende, for i denne alder er det ikke den bedste vane at "opfange" sandwich, hotdogs og andre usunde fødevarer på flugt mellem måltiderne.
Sov og vågn op
Et andet vigtigt element i en god daglig rutine er sund søvn. Den daglige rutine for en gymnasieelever skal tage hensyn til behovet for nathvile, mens det, som vi allerede har bemærket, falder, når barnet vokser og gradvist nærmer sig voksne indikatorer.
Morgenopvågning skal udføres på forudbestemte tidspunkter, men der gøres en undtagelse på lørdage og søndage, helligdage og ferieperioder. Vanen med at stå op på et bestemt tidspunkt vil hjælpe med at udvikle disciplin og ansvar hos dit barn.
Teenageren er allerede i stand til at deltage i udarbejdelsen af den daglige tidsplan. En præsentation, skabeloner med billeder, omtrentlige rutinediagrammer hjælper barnet med dette. Tegn en skole- og weekendplan med den studerende.
Som konklusion
Den daglige rutine er den vigtigste betingelse for et barns normale udvikling ved 10 måneder og 7 år og 15 år. Det er dog vigtigt at forstå, at hver alder har sine egne parametre for de vigtigste regime øjeblikke - søvn, ernæring, fri aktivitet, motion og hvile.
For at udvikle en tidsplan, der passer til dit barn, skal du være opmærksom på de studerendes individuelle karakteristika. Den daglige rutine i vers, specielle skabeloner, billeder, der kan udskrives og hænges i rummet, kan tjene som en hjælp og basis.
