Gruppen af B-vitaminer inkluderer flere forbindelser, der spiller en vigtig rolle i at opretholde den forventede mors sundhed og i den korrekte udvikling af babyen i maven. Med deres mangel på mad opstår forskellige problemer, derfor anbefales det, at gravide kvinder tager disse vitaminstoffer yderligere for at forhindre mangel.
Fordel
Særligt værdifuldt for forventede mødre er repræsentanten for B-gruppe vitaminer B9, som er mere kendt for os som folinsyre... Det er dette stof, der regulerer celledeling og påvirker DNA-syntese, og forhindrer derfor alvorlige patologier i fosteret. Folinsyre er også vigtig for proteinmetabolisme og bloddannelse.
Behovet for et sådant vitamin i babyens ventetid stiger markant (op til 400-800 mcg om dagen og nogle gange mere), og manglen påvirker babyens udvikling betydeligt dens ekstra modtagelse anbefales ikke kun i de tidlige faser op til 12 uger, men også før undfangelsen.
Andre vitaminer fra gruppe B er ikke mindre signifikante.
- I 1, et andet navn, som er thiamin, tager en vigtig rolle i metaboliske processer og er især vigtigt for centralnervesystemet, hjertet og fordøjelseskanalen.
Behovet for et sådant stof under fødslen er fra 1 til 2,5 mg (et gennemsnit på 1,7 mg).
- PÅ 2kaldet riboflavin, er vigtig for energimetabolisme, dannelse af blodlegemer, nervesystem, hud og slimhinder. Det påvirker syn og binyrefunktion. Under påvirkning af riboflavin bliver urinfarven lysegul, men dette bør ikke give anledning til bekymring.
Den forventede mor skal få det i en dosis på mindst 2 mg dagligt.
- I 3, som har flere andre navne (PP, niacin, nikotinsyre, nikotinamid), påvirker dannelsen af hormoner, syntesen af visse enzymer og forløbet af metaboliske processer i celler. Et sådant stof er nødvendigt for at understøtte det kardiovaskulære og nervesystems sundhed.
Det daglige behov for det til gravide kvinder er mindst 20 mg.
- KL. 4, bedre kendt som cholin, bruges af kroppen til at metabolisere lipider. Det er nødvendigt for god hukommelse og leverfunktion.
Blivende mødre skal indtage det i en mængde på 700 mg pr. Dag.
- KL. 5, som også kaldes pantothensyre og ofte er inkluderet i multivitaminkomplekser i form af calciumpantothenat, fremmer hurtig genopretning af skader på hud og slimhinder. Et sådant stof er nødvendigt for myokardiet, normal immunitet og produktion af hormoner.
Den daglige indtagelse af en gravid kvinde skal være 10 mg.
- PÅ 6, også kaldet pyridoxin, er involveret i aminosyremetabolisme, hæmoglobinsyntese, vedligeholdelse af glukose og syre-base-homeostase. Takket være denne forbindelse styrkes immuniteten, og overskydende væske fjernes. Det er vigtigt for udviklingen af babyens hjerne, reducerer symptomerne på toksikose og sænker også livmodertonen, når den stiger.
Dens gennemsnitlige daglige dosis for kvinder i position er 2,5 mg.
- KL. 7, som ofte kaldes vitamin H eller biotin, påvirker kollagensyntese, derfor er det vigtigt for hud, hår og negle. Det deltager også i produktionen af enzymer og lipidmetabolisme, bidrager til udviklingen af spædbarnets fordøjelsessystem.
Den forventede mor skal modtage den i en dosis på 150-300 mcg hver dag.
- VED 12, hvis andet navn er cyanocobalamin, er involveret i delingen af forskellige celler og metaboliske processer. Et sådant stof er vigtigt for normal søvn, immunitet og dannelse af kønsorganer.
Dets daglige dosis til gravide kvinder er 2 til 8 mcg.
Hvad er truslen om underskud?
I modsætning til fedtopløselige vitaminforbindelser (A, E, D) er der praktisk talt ingen reserver af B-vitaminer i den menneskelige krop. De opløses let i vand og forlader kroppen og nedbrydes også hurtigt under påvirkning af forskellige faktorer (opvarmning, nikotin, ultraviolet lys, alkohol, afrimning), derfor skal de komme udefra hver dag.
Hvis den vordende mor får mindre B-vitaminer, vil dette føre til udvikling af hypovitaminose, som kan identificeres ved følgende symptomer:
- tør hud;
- forringelse af opmærksomhed og hukommelse
- acne;
- nervøsitet
- søvnløshed;
- nedsat appetit
- svaghed;
- bleghed
- forringelse af synet
- hårtab;
- flatulens
- dyspnø
- stomatitis;
- betændelse i øjets slimhinde
- brystsmerter;
- anæmi.
Mangel på B-vitaminer er også farligt for barnet. Det kan provokere udviklingsforsinkelse og forskellige uregelmæssigheder. For eksempel med en mangel på thiamin øges risikoen for abort, udviklingen af babyens centralnervesystem vil blive forstyrret, og vægtøgningen vil være utilstrækkelig. Med hypovitaminose af riboflavin er en overtrædelse af bogmærket for syns- og hudorganet mulig, patologier i det hæmatopoietiske og nervesystemet vil opstå.
Hvis der ikke kommer nok cyanocobalamin ind i den gravide kvindes krop, som ofte findes med en vegetarisk diæt, truer dette også underudviklingen af babyens nervesystem.
Potentiel skade
Da vitamin B-forbindelser er vandopløselige, når de bruger profylaktiske doser, akkumuleres de ikke og skader ikke på nogen måde, selvom de tages i et lille overskud. Overdosering er kun mulig, når du bruger en meget høj dosis, for eksempel hvis der anvendes injektioner.
Tolerancen for B-vitaminer, at dømme efter anmeldelserne, er generelt god. Imidlertid oplever nogle kvinder allergiske reaktioner og andre bivirkninger, såsom kvalme, forhøjet blodtryk, svimmelhed eller flatulens.
Med sådanne negative symptomer skal brugen af vitaminprodukter opgives.
Naturlige kilder
En forventet mor kan få vitaminer, der er inkluderet i gruppe B fra:
- mejeriprodukter;
- kød;
- forskellige kornprodukter;
- fuldkorn og klid;
- bønner, ærter og sojabønner;
- kylling;
- slagteaffald
- æg;
- svampe;
- grønne områder
- nødder;
- friske grøntsager;
- hård ost;
- fisk;
- druer, blommer, bær og forskellige frugter;
- tang.
Indholdet af individuelle vitaminstoffer i dem adskiller sig, for eksempel er der meget riboflavin i spinat, boghvede og grønne ærter, cholin findes i æggehvider, ørred, solsikke og lever, kilder til vitamin B12 er alle mejeriprodukter og kødprodukter samt fiskeretter og æg.
For at den forventede mor kan modtage normen for B-gruppe vitaminer fra mad, er det vigtigt at spise varieret og komplet. Hvis dette ikke er muligt, hjælper specielle tilsætningsstoffer.
Farmaceutiske præparater
Vitaminer fra gruppe B findes i et ret stort antal multivitaminpræparater, herunder i specielle kosttilskud til gravide kvinder. Da individuelle medlemmer af gruppen styrker hinandens handlinger, er de normalt inkluderet i kompositionen som et hele kompleks. De findes i populære multivitaminer til forventede mødre:
- Femibion 1, begge komplekser, indeholder en særlig form for folat (det er lettere at fordøje), B1, nicotinamid, B6, B2, pantothensyre, B12, biotin;
- Elevit Pronatal inkluderer calciumpantothenat, nicotinamid, 800 mg folinsyre pr. Daglig dosis og vitamin B12, B1, H, B6 og B2;
- "Complivit Mama", alle komplekser "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - giver gravide kvinder vitaminer B1, B6, B2 og B12 samt calciumpantothenat, folinsyre og nikotinamid;
- Vitrum Prenatal og Pregnakea er kilden til B1, B2, nicotinamid, B6, folinsyre og B12;
- “Moms sundhedsalfabet”, “Minisun Mama”, “Vitrum Prenatal Forte”, “Lonopan”, “Solgar Prenatal Nutrients”, “Doppelherz til gravide kvinder” - indeholder 8 vigtige B-vitaminer.
Da disse komplekser er beregnet til forebyggelse af mangel, er doseringen af individuelle B-gruppe vitaminer i dem normalt 25-100%. Separat producerede lægemidler med et højere indhold beregnet til behandling af forskellige neurologiske sygdomme, for eksempel "Milgamma", "Kombilipen" eller "Neurobion". I løbet af fødselsperioden er de kontraindiceret.
Injektioner af visse vitaminer (thiamin, nikotinsyre, riboflavin) ordineres sjældent til gravide kvinder. De er indiceret til svær hypovitaminose, nervesystemets patologier, risikoen for genetiske sygdomme hos fosteret, problemer med assimilering af mad hos en kvinde og i nogle andre tilfælde. Sådan brug uden recept fra en læge er forbudt.
Det er også værd at nævne et så populært lægemiddel under graviditeten som "Magne-B6"... Det er repræsenteret af en oral opløsning indeholdende 10 mg pyridoxin og 100 mg magnesium i hver ampul samt overtrukne tabletter, hvorfra den forventede mor vil modtage 5 mg vitamin B6 og 48 mg magnesium. Et sådant middel ordineres til øget træthed, spasmer, irritabilitet og søvnproblemer. Det er sikkert for barnet, så det kan bruges på ethvert stadium af graviditeten.
Se næste video for at få flere oplysninger om, hvorvidt du skal bruge vitaminer under graviditeten.
