I livets proces tænker vi sjældent på vigtigheden af at trække vejret. Vi trækker vejret, det er en refleks, det er velkendt og simpelt. Faktisk kan vejrtrækning gøre meget mere end bare gasudveksling. Især visse vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med behandlingen af alvorlige sygdomme, påvirke indre organers funktion og endda reducere smerte. Derfor anbefales det, at en kvinde trækker vejret korrekt under fødslen. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du trækker vejret korrekt under fødslen for at lette din egen tilstand og gøre din baby mere stabil.
Hvordan påvirker vejrtrækningen?
Selv børn ved, at indånding og udånding påvirker deres velbefindende. Hvis du løber i lang tid og trækker vejret dybt gennem munden, vil du meget gerne sove, og hvis du trækker vejret "som en hund" i korte åndedræt, vil du blive svimmel. Åndedrætsvejen kan bremse eller fremskynde ikke kun gasudveksling, men også stofskifte.
Med rolig, målt, moderat dyb vejrtrækning er alle kroppens væv mættet med ilt, hvilket resulterer i, at de begynder at arbejde mere korrekt, musklerne slapper af. Denne effekt af vejrtrækningsteknikker og -metoder blev bemærket af antikens læger. Mange hjælpeteknikker inden for psykiatri, psykoterapi og fysioterapi er baseret på at ændre åndedrætsrytmen og dybden af inspiration. Fødselslæger-gynækologer beder også om at trække vejret korrekt.
Regelmæssig indånding og udånding kan hjælpe ved fødslen, fordi med korrekt vejrtrækning opnås en tilstrækkelig ophobning af ilt i moderens krop. Dette er en fremragende forebyggelse af føtal hypoxi under fødslen - en tilstand, der er farlig for barnet. Barnet under fødselsprocessen, som er en seriøs test for ham, skal til sidst - inden afskæring af navlestrengen, modtage en tilstrækkelig mængde ilt fra moderens blod.
Hvis en kvinde skriger og trækker vejret tilfældigt, bruger hun ilt op, hendes egne organer begynder at opleve iltsult. Desuden kan hun ikke levere den nødvendige mængde vital gas til sin baby.
Med den korrekte vejrtrækningsteknik får en kvinde en vis kontrol over muskeltilstanden - det er lettere for hende at slappe af, hvilket reducerer smerte og også fremskynder fødselsprocessen, da der ikke er muskelklemmer og blokeringer. Når blodet er tilstrækkeligt mættet med ilt i kvindens krop, aktiveres produktionen af endorfiner, som ikke kun har evnen til at hæve humør, men også er en effektiv naturlig smertestillende.
Korrekt vejrtrækning gør skubning mere effektiv, som et resultat, at barnet fødes hurtigere, og risikoen for brud reduceres. Niveauet for stress og fødselsfrygt hos en fødende kvinde, der trækker vejret som det skal, er meget lavere. Som et resultat har den fødende kvinde bedre kontrol over sine følelser, bedre kontakt med det obstetriske team.
Vejrtrækningsteknikker er inkluderet i forberedelsen til fødsel. På forskellige tidspunkter blev de undersøgt af forskellige læger og forskere. I dag trækker alle kvinder i arbejde i verden vejret efter metoden fra den franske fødselslæge Fernand Lamaze, der formulerede det grundlæggende om naturlig smertelindring i fødslen. Også kendt er metoderne fra Bekhterev, Lurie - deres udvikling er blevet et solidt grundlag for Lamaze-systemet. I Rusland er vejrtrækning efter metoden fra Dr. Alexander Kobasa meget populær.
Du kan og bør stifte bekendtskab med teknikkerne og øvelserne, selv i den periode, hvor du bærer en baby - det grundlæggende i disse teknikker undervises i kurser for vordende mødre, der fungerer gratis på hver fødeklinik.
Selvom en kvinde ikke har tid til at deltage i sådanne klasser, er der mange video-tutorials, som du absolut bør bruge for at træne.
Hvis den vordende mor vil gennemføre en sådan træning selv under graviditeten, vil hun under fødslen ikke have spørgsmål om, hvordan og hvornår man skal inhalere og udånde.
Grundlæggende teknikker
Ved fødsel vil en kvinde konsekvent gennemgå flere perioder med fødsel - sammentrækninger, forsøg, fødsel af moderkagen. I hver periode vil vejrtrækningen være forskellig og forfølge forskellige mål. Før du mestrer indåndings- og udåndingsegenskaberne i hvert fødselsstadie, skal du begynde at træne ved at træne selve indåndings- og udåndingsmetoderne.
I hverdagen trækker vi vejret lavt uden at lægge stor vægt på det. På samme tid kan vi trække vejret med brystet og maven i en vilkårlig rækkefølge. Du kan ikke trække vejret sådan under fødslen. For at strømline refleksbevægelser er du nødt til at mestre følgende typer vejrtrækning i etaper.
Bug - mens brystet forbliver næsten ubevægeligt, stiger kun maven ved indånding. En kvinde kan kontrollere processen med sine egne hænder. Den ene er placeret på maven med håndfladen og den anden på brystet. Mens en gravid kvinde ser en film, kan hun godt træne. Hånden på brystet skal forblive ubevægelig.
- Bryst - Igen kommer to palmer til undsætning, men kravene vendes - brystet skal rejse sig, bughinden skal forblive rolig.
- Kombineret - i denne type er både bryst og mave involveret. Inhaler - brystet stiger, udånder - maven stiger, indånder derefter med maven og udånder - med brystet. Du er nødt til at forestille dig, at luften passerer fra top til bund og tilbage let, frit, i bølger. Det vil være svært i starten, men efterhånden vil det helt sikkert ordne sig.
- Vi sparer ilt - denne teknik er nyttig i den besværlige fødselsperiode, hvor en kvinde bliver nødt til at spare luft i lungerne for at sikre styrken ved skubbet. Når du træner, skal du trække vejret i kombination, men ujævnt. Hvis normal kombineret vejrtrækning indebærer den samme varighed af indånding og udånding, skal udåndingen i økonomitilstand være dobbelt så lang som indåndingen.
- Ofte og brøk - korte og skarpe vejrtrækninger ind og ud af brystet, lavere og kombineret type. Denne metode hjælper med at lette sammentrækninger. Populære øvelser, der hjælper dig med at mestre teknikken, er enkle og velkendte. Disse er "hundedragning" såvel som "Stearinlys" og "Stort lys". Der er ingen grund til at fortælle, hvordan man trækker vejret som en hund, det ved vi alle fra barndommen og er i stand til. "Stearinlys" - en kort indånding og den samme udånding (sådan slukker en person et stearinlys flamme). ”Stort lys” er en lang indånding og en række korte, skarpe udåndinger (sådan slukker en person flere lys, der står i nærheden).
- At lære at skubbe - denne teknik vil være en uundværlig assistent for en fødende kvinde, når hun prøver. Men du skal studere det med forsigtighed. En kvinde bør forestille sig, at en rund ballon vises inde i brystet, når hun trækker vejret dybt med brystet. Opgaven på fødselslægeens kommando er at "skubbe" en imaginær kugle ned på livmoderen ovenfra. Udåndingen sker, når der ikke længere er en fysiologisk evne til at holde luften inde.
Disse teknikker kan gentages i enhver position af kroppen, når som helst. Selv at træne 10 minutter om dagen vil helt sikkert have en effekt. Derudover er åndedrætsøvelser meget nyttige, når du bærer en baby.
Begyndelsen på arbejde
Med udseendet af de første sammentrækninger begynder livmoderhalsen at åbne. Muskelklemmer, frygt, panik i denne situation kan påvirke livmoderhalsens tilstand negativt. Derfor, efter at have fundet regelmæssige sammentrækninger i dig selv, er det bedst at slappe af, indstille sig på et positivt humør og begynde at tælle sammentrækninger og trække vejret korrekt.
Arbejdsperioden kaldes den første fase af arbejdet. Det til gengæld består af et latent, aktivt og overgangsstadium. I det latente stadium er sammentrækninger ret sjældne - de gentages en gang hver halve time, de er ikke smertefulde. I løbet af denne fase kan kvinden være hjemme. Du skal til hospitalet, når sammentrækningerne begynder at gentage hvert femte minut.
Derhjemme skal du ud over at tælle intervallet mellem sammentrækninger hvile. Du kan gå, sidde, stå, men det anbefales ikke at lyve. I oprejst stilling åbner halsen sig hurtigere under påvirkning af babyens hoved og tyngdekraften. Derfor kan du sikkert drikke te, forberede borscht til din ægtefælle i flere dage i forvejen. På samme tid, glem ikke at tage målte og dybe vejrtrækninger og målte, glatte udåndinger.
Kombineret vejrtrækning på det stadium af latente sammentrækninger hjælper kvinden i fødslen med at slappe af så meget som muligt i intervaller mellem sammentrækninger, dette hjælper med at lindre stress, frygt, spænding. Helt fra begyndelsen af fødslen begynder babyen at modtage en tilstrækkelig mængde ilt fra placentablodet.
Når livmoderkontraktionerne intensiveres, vil der være behov for at trække vejret dybere i økonomitilstand. For at kontrollere de korrekte tidsforhold for indånding og udånding skal en kvinde mentalt tælle for sig selv til tre ved indånding af luft og til fem ved udånding. Så du kan trække vejret indtil det øjeblik, hvor det holder op med at give betydelig lindring.
Aktive sammentrækninger, der finder en kvinde på hospitalet, hvis hun ankom til tiden, vil kræve en lidt anden tilgang til vejrtrækning. På dette stadium gentages sammentrækningerne hvert 3-4. Minut, de varer 45-50 sekunder. Livmoderen begynder at åbne mere intensivt end før. Kvinden vil være forpligtet til at kende de tilladte behagelige arbejdsstillinger for at lette sammentrækningerne. Det er vigtigt at fortsætte vejrtrækningen i iltbesparende tilstand.
Det anbefales at "trække vejret" de stærkeste sammentrækninger med korte åndedrag gennem munden - "som en hund"; du kan også begynde at bruge teknikkerne "Candle" og "Big Candle".
I sammentrækninger udtages en kombination af vejrtrækningsteknikker med vokalerne "i", "y" på udåndingen. Hvis fødslen finder sted med en partner, kombineres vejrtrækning med partnerpositioner for to og massage af sakrumområdet. Derudover vil en partner, der på forhånd var fortrolig med vejrtrækningsreglerne, være i stand til yderligere at kontrollere, at kvinden i fødsel udfører øvelserne på en rettidig og rytmisk måde.
Under overgangs sammentrækninger, som fører til den maksimale udvidelse af livmoderhalsen, forbliver vejrtrækningsteknikken mellem sammentrækninger økonomisk, og i løbet af sammentrækningsperioden kan du trække vejret kort, brat, gennem munden.
En yderligere effekt af overholdelse af teknikkerne under fødslen ligger i det faktum, at kvinden i fødslen ikke fokuserer på begyndelsen af den næste muskelspasme, ikke på smerter, men direkte på udførelse af åndedrætsøvelser. Moderens opførsel bliver roligere.
Hvis alle anbefalinger følges, er der i de fleste tilfælde ikke behov for at bruge medicin smertestillende; en kvinde kan klare smerter alene.
Forsøg
Forsøg er en vigtig og ansvarlig fødselsperiode. Babyen begynder at komme ind i kønsorganerne gennem den åbne livmoderhals. En kvindes hektiske opførsel i denne periode, idet man ignorerer fødselslægenes krav, kan føre til spontane forsøg og i sidste ende til skade på hoved, hjerne, babyens livmoderhals, til brud på livmoderhalsen, kønsorganer, perineum.
Vi beskrev den anstrengte vejrtrækning ovenfor. I fødestuen, hvor dette og den efterfølgende fase af fødslen finder sted, fra det øjeblik arbejdstid begynder, vil fødselslæger og en læge konstant være sammen med kvinden. Så snart fødselslægen giver kommandoen til at skubbe, skal kvinden trække vejret dybt i brystet, holde vejret og "skubbe" babyen ud med den afrundede membran.
Det er umuligt at trække vejret skarpt ud, da frigivelsen af hele luftvolumenet gør selve indsatsen ineffektiv - babyen bevæger sig kun lidt eller forbliver på plads. Du skal udånde usædvanligt glat.
Filmene viser ofte kvinder i fødsel, der skriger i skubbeperioden. De fleste kvinder accepterer dette billede som sandt og gentager ubevidst dette adfærdsmønster. Specielt for dem informerer vi dig: du kan ikke råbe, mens du prøver. Dette fører til et hurtigt tab af ilt og styrke. Derudover kombineres gråd ikke med korrekt vejrtrækning. Og hvis du vælger en ting, er vejrtrækning i alle henseender mere nyttigt og nødvendigt. Grædet øger sandsynligheden for føtal hypoxi, og babyen i den smalle fødselskanal har allerede svært ved det.
Skrig øger sandsynligheden for brud, det nedre segment af de kvindelige reproduktionsorganer stammer under tvungen udånding og skrig, mens den øverste del af livmoderen (dens bund) i dette øjeblik kan være i ethvert stadium af sammentrækning.
En skrigende kvinde har ringe evne til at forstå, hvad læger fortæller hende. Hun blander sig ikke kun med at skrige det medicinske personale, men også fødslen af sit eget barn.
Levering af moderkagen
Den sidste fase af fødslen vil være fødslen af moderkagen. Efterfødslen fødes normalt inden for en halv time til en time. Samtidig genoptager sammentrækninger, men de er ikke længere så smertefulde. Kvinden i fødsel har kun brug for at skubbe sig selv et par gange, når moderkagen, der er flyttet væk fra livmodervæggene, begynder at forlade reproduktionsorganets hulrum. Dette gøres også på fødselslægeens kommando. I dette tilfælde anvendes tvungen vejrtrækning.
Efter fødslen af et "barns sted" kan en kvinde begynde at trække vejret vilkårligt, da det er praktisk for hende. Normalt i den efterfølgende arbejdstid anbefaler eksperter at vende tilbage til den rolige og målte vejrtrækning, som kvinden brugte gennem hele den latente indledende arbejdstid.
"Ifølge Kobas", eller metoden til Alexander Kobasa
Blandt kvinder kaldes metoden til den russiske fødselslæge "Ifølge Kobas", men det ville være mere korrekt at kalde det metoden til Alexander Kobas. Gynækologen, der er blevet bredt kendt som en promotor for naturlig smertelindring under fødslen, har skabt et stort træningskursus, der vil hjælpe kvinder med at forberede sig til fødsel, også alene. I henhold til Kobasy-programmet afholdes klasser på kurser for forventede mødre.
Kurset er stort og interessant. Det er ret vanskeligt at fortælle om det i en nøddeskal. Det vigtigste råd fra en specialist til fødekvinder minder på mange måder om franskmanden Lamazes metode, med den forskel, at den russiske kvindelige læge foreslog at overføre hver vejrtrækningsøvelse til en konto, så kvinden selv ville være mere behagelig og der ville være færre fejl.
Åndedrætsmønsteret i fødslen ifølge Kobas ser kort sådan ud.
- Begyndelsen på arbejde - vi trækker vejret jævnt, jævnt, rytmisk, med lang indånding og en jævn lang udånding. Ved indånding tælles mentalt til fire, mens udånding - også.
- Med aktive sammentrækninger - enhver kamp skal "mødes" fuldt bevæbnet. Så snart livmoderspændingen begynder at "bælte", trækker kvinden langsomt vejret gennem næsen og tæller langsomt og langsomt til sig selv til fire. Udgangen sænkes og udføres i tilstanden med energibesparende teknologi - vi tæller ikke op til fire, men op til seks. På toppen af sammentrækningen trækker vi vejret ofte, fraktioneret, gennem munden. Hvis tungen tørrer op, skal du røre spidsen af din tunge til ganen og kildre lidt - mere spyt vil blive produceret, og den tørre mund vil straks trække sig tilbage.
- Svedperiode - dyb indånding gennem munden, luftretention og tvungen anstrengelse rettet lige ned. Hvis en kvinde begynder at skubbe "ovenpå", er blødninger i hovedet, ansigtets hud og i øjnene ikke udelukket. Efter hovedets fødsel anbefaler Oleksandr Kobasa ikke at bruge stram vejrtrækning.
Anmeldelser
Anmeldelser af vejrtrækningsteknikker under fødslen er ret positive. Desuden fødte selv de kvinder, der ikke havde nogen idé om åndedrætsreglerne, men intuitivt anvendte dem (tidligere var der en oplevelse af at øve vokal) hurtigere og mere smertefrit.
Mange mennesker, der har født, hævder, at disse vejrtrækningsteknikker har en stor fremtid, fordi du kan bruge sådanne teknikker ikke kun under fødslen, men også i enhver situation efter dem, for eksempel for hurtigt at trække dig sammen, ikke starte en skandale, for at lindre hovedpine og træthed efter en arbejdsdag og endda for at lindre tandpine og mavesmerter forårsaget af tarmproblemer.
Nogle bemærker, at de under fødslen helt glemte, hvad de studerede på kurserne, og vejrtrækningen blev uorden. Der er dem, der hævder, at fødselssmerter ikke kan overvindes ved vejrtrækning og fortaler lægemiddelanæstesi.
De, der har prøvet vejrtrækningsmetoden til naturlig smertelindring ved arbejdskraft, er overbeviste om, at dette er den bedste måde at føde uden medicin eller skade. Det vigtigste er ikke at være doven og forberede sig godt, selv under graviditeten.
For vejrtrækning under fødslen, øvelser med en træner, forberedelse til fødslen, se næste video.
