For mange kvinder er det at gå i saunaen en integreret del af livet. Men med graviditetens begyndelse skal meget i livsformen ændres. Spørgsmålet opstår naturligvis, om det er tilladt at besøge saunaen, mens man venter på barnet.
Hvordan virker det?
Saunaen er en finsk analog til det klassiske russiske bad, kun dampen i den er ikke våd, men tør, da det ikke er almindeligt at anbringe en tank eller et kar vand i dampbadet der. Generelt er effekten af bade og saunaer på kroppen ens.
Under graviditeten øges belastningen på alle organer og systemer i den kvindelige krop markant, og derfor anses det for mere gunstigt i fravær af kontraindikationer at indånde den fugtige luft i et russisk bad.
Den finske sauna, som er tørre og varmere, anbefales generelt ikke til vordende mødre. Ikke desto mindre er det i nogle tilfælde ikke forbudt at besøge det, og her er det vigtigt at forstå til hvem, hvornår og hvordan man korrekt går i saunaen under graviditeten.
Om fordelene
Det har længe været kendt, at gå i sauna eller bad ligner afslapning, det hjælper med at rense for toksiner og toksiner, forbedre trivsel, humør, bringe orden i nervesystemet, lindre stress. Et besøg i badehuset for gravide er også nyttigt, da indånding af varm fugtig luft hjælper med at rense og udvide bronkierne, forbedre blodcirkulationen.
En sund kvinde under graviditeten vil kun drage fordel af en sauna, det forbedrer hudens tilstand, hærder kroppen, træner immunforsvaret, som normalt svækkes markant med graviditetens begyndelse.
Men du skal forstå det, før du beslutter dig for at gå i saunaen, en kvinde skal helt sikkert finde ud af, hvad hendes behandlende læge synes om dette. Hvis den forventede mors sundhed er langt fra ideel, kan saunaens forhold fungere som provokatører af abort, for tidlig fødsel, placentaabruption.
I Finland, saunaens hjemland, menes det, at et besøg i et dampbad af gravide kvinder bidrager til lettere fødsel og derfor kraftigt opmuntres, men igen i fravær af åbenlyse og skjulte kontraindikationer.
Med alle fordelene ved saunaen har læger i Rusland ikke travlt med at give klarsignal til gravide at besøge den. Faktum er, at der i dag er meget få kvinder med godt helbred, og hver anden graviditet opstår med en eller anden afvigelse, patologi, komplikationer.
Hvem er strengt forbudt?
Gravide kvinder rådes ikke til at gå i saunaen, hvis de har kroniske sygdomme, selvom de ikke har manifesteret sig på nogen måde i de senere år. Den belastning, som vores krop oplever i et damprum, kan være en startmekanisme til forværring af en gammel sygdom.
Du bør også afstå fra at besøge det finske bad for følgende faktorer:
- epilepsi
- onkologiske sygdomme og eventuelle tumorer;
- forhøjet blodtryk;
- bronkial astma;
- hæmorroider i akut form;
- truet abort eller for tidlig fødsel
- placenta præsentation, chorion præsentation;
- graviditet med tvillinger eller trillinger
- i de tidlige faser og i de seneste uger.
Du kan ikke besøge badehuset i begyndelsen af 1. trimester, der er endda ingen komplikationer, og kvinden har det godt.
I denne periode finder embryogenese sted, alle babyens indre organer og systemer er lagt. Enhver påvirkning, inklusive varme, kan forstyrre denne proces. I 2. trimester er det ikke forbudt at gå i sauna i mangel af andre kontraindikationer. Slutningen af 3. trimester betragtes ikke som det bedste tidspunkt at dampe, da belastningen på kroppen i de sene stadier allerede er høj.
Udover, du bør nægte at besøge saunaen, hvis der er en betændelsesproces i den forventede mors krop med alvorlig toksikose, gestose, udseendet af usædvanlig udledning fra kønsorganerne med en stigning i temperaturen samt med diarré eller forstoppelse.
Regler og retningslinjer
Hvis den behandlende læge ikke har noget imod en kvinde med fremragende helbred, der besøger saunaen under graviditeten, det er værd at overholde nogle anbefalinger, der reducerer mulige risici til et minimum.
- Det er bedre at bade i korte løbeture i 1-2 minutter. Den samlede opholdstid i dampbadet bør ikke overstige 5 minutter for hele sauna-sessionen.
- Enhver utilpashed, svimmelhed, forekomsten af smerter er en grund til at forlade saunaen. Du bør på forhånd opfordre dig til at støtte nogen tæt på dig, som overvåger dit velbefindende og yder hjælp i tide, hvis det er nødvendigt.
- Fra dampbadet kan du ikke straks springe ned i en kold pool - dette er fyldt med vasospasme. Det er bedre at køle af med et varmt brusebad og sænke vandtemperaturen gradvist.
- Bed oftere om at hælde vand på sten i dampbadet, så luften i det er tilstrækkeligt fugtigt - tør varm luft er skadelig for vordende mødre.
- Dæk dit hoved med en badekåbe af filt, og dæk om nødvendigt dine skuldre med et fugtigt ark, dette hjælper med at undgå systemisk overophedning. Sid ikke på varme bænke uden først at lægge håndklæder eller lagner på dem.
- Giv dig masser af drikke, tag en flaske stille vand, frugtdrink eller hjemmelavet kompot uden sukker, hyben afkog slukker godt din tørst. Drik hver gang du besøger dampbadet.
- Lig ikke på ryggen i et dampbad, da dette kan komprimere den ringere vena cava og forårsage sammenbrud.
- Sørg for at tage gummisko med rillede såler for at forhindre glidning - dette hjælper med at forhindre fald og personskade. Gå afslappet.
- Hvis du er bekymret for hygiejne (en andens sauna, muligvis dårligt behandlet efter tidligere besøgende), skal du tage Miramistin med dig. Dette overkommelige antiseptiske middel vil hjælpe med at behandle hænder, ydre kønsorganer i tide inden starten af en badesession såvel som efter den. Pakning af vådservietter med antibakteriel imprægnering for at aftørre bænke, bord, gelænder i poolen vil heller ikke skade.
Selvom lægen ikke har forbudt saunaen, skal du ikke besøge den mere end to gange om måneden. Hvis kvinden før graviditetens begyndelse ikke var en stor fan af saunaen og ikke besøgte den regelmæssigt, er det bestemt ikke værd at begynde at gøre dette, mens man venter på babyen.
Enhver krop har brug for tid til kvalitetstilpasning, og graviditet er ikke den bedste periode til at teste sundhed for styrke.
Infrarød sauna
I dag er det kun de dovne, der ikke har hørt om fordelene ved den infrarøde sauna skabt af japanerne. Faktisk er det et lille træværelse med kilder til infrarød stråling. Det er det, der hurtigt varmer kroppen op. Under indflydelse af infrarød stråling ødelægges nogle patogene bakterier, og produktionen af immunceller aktiveres, hvis opgave er at bekæmpe eventuelle patogener, der kommer ind i menneskekroppen.
På trods af de åbenlyse fordele ved at besøge en infrarød sauna anbefales ikke gravide kvinder til en sådan procedure i nogen periode. Det kan føre til meget triste konsekvenser.
Hurtig aktivering af immunsystemet er farligt for barnet, når alt kommer til alt, i den forventede mors krop gør hormonet progesteron det modsatte - det reducerer immuniteten for at redde barnet fra en hurtig gengældelse fra aktive immunkomplekser. Skal vi negere progesterons indsats? Mest sandsynligt nej. derfor du bliver nødt til at nyde den infrarøde sauna efter fødslen.
