Gymnastik for nyfødte fra de første livsdage

En nyfødt baby tilbringer det meste af sin tid i søvn. Så naturen i sig selv hjælper ham med at gennemgå en periode med tilpasning til en ny verden. I en drøm er alle processer blødere. En nyfødt er meget vågen - ikke mere end to timer om dagen. Hans vækkelser er ofte forbundet med naturlige behov - ønsket om at spise, våde bleer eller mavesmerter på grund af kolik. Du kan og bør dygtigt bruge korte perioder med vågenhed.

Til babyens udvikling vil speciel gymnastik være nyttig, hvilket er tilladt bogstaveligt fra de allerførste dage i livet. Vi fortæller dig om, hvordan og hvorfor du gør det i denne artikel.

Fordel

Fordelene ved gymnastik for nyfødte rejser få spørgsmål fra nogen: motion er aldrig skadelig, hvis det gøres korrekt. For babyer, der lige er født, er gymnastikøvelser af særlig betydning.

Efter ni måneder i livmoderen, brugt i temmelig trange forhold (det var især trangt de sidste 2 måneder før fødslen), er der intet overraskende i musklernes fysiologiske hypertonicitet, som registreres hos næsten alle spædbørn. Gymnastik hjælper med hurtigt at slippe af med overdreven muskelspænding, babyen får mulighed for at vokse og udvikle sig fysisk under mere behagelige forhold.

Gymnastik er ikke kun et sæt øvelser. Under alle omstændigheder ser babyen hende anderledes: for ham er det en mulighed for tæt taktil kontakt med sin mor. Dens fravær eller mangel fører til dårlig følelsesmæssig udvikling af babyen, til en afmatning i hans mentale udvikling.

Gymnastik forbedrer blodcirkulationen, hvilket er godt for appetit, fordøjelse og søvnkvalitet: børn sover dybere og mere fredeligt. Muskler udvikler sig, led og ledbånd styrkes. Alt dette vil helt sikkert være nyttigt for barnet, når det begynder at mestre kup, kravle, gå. Dr. Komarovsky, hvis mening bærer vægt for mange mødre, mener, at gymnastik og hærdning fra de allerførste dage er nøglen til sund og stærk immunitet i fremtiden.

Kontraindikationer

Medfødte hjertefejl, hæmangiom og tilstedeværelsen af en stor navlestreng eller lyskebrok betragtes som relative kontraindikationer til gymnastiske øvelser for nyfødte. Nogle gange anbefaler læger at afstå fra gymnastiske øvelser for visse medfødte sygdomme i leddene og bevægeapparatet, for eksempel med umodenhed i hofteleddet skal gymnastik gøres speciel, terapeutisk og kun når babyen vokser lidt op.

Gymnastik udføres ikke, hvis barnet har opkastning, diarré, feber.

Sørg for at stille et spørgsmål om muligheden for at træne en børnelæge - han besøger dig allerede næste dag efter udskrivning fra hospitalet. For langt størstedelen af babyer tillader læger sådanne klasser og med glæde: en mors ønske om at udvikle sit barn er altid prisværdigt.

Generelle principper

Hvis der ikke er kontraindikationer, anbefales det at begynde at arbejde med barnet fra 1,5-2 uger. På dette tidspunkt er babyen ganske godt tilpasset det nye habitat. En mor, der har til hensigt at gøre gymnastik med sit barn, skal kende nogle generelle regler, der hjælper med at opnå maksimal fordel og gøre træningsprocessen interessant og behagelig for alle.

Arbejd med dit barn hver dag. Kun daglig gymnastik og ikke et par øvelser fra tid til anden vil være nyttigt og effektivt.
Til praksis skal du bruge en flad overflade, der ikke kollapser under babyens vægt - et bord, en bordplade, puslebord eller kommode.
Gentag hver øvelse ikke mere end 3-5 gange, dette er helt nok, så barnet ikke bliver træt.
Gør aktiviteten til et spil - med et vers, en sang og en vittighed. Barnet vil elske det.
Gør gymnastik i et ventileret rum, hvor det ikke er varmt (højst 21 grader Celsius), tag bleer og alt tøj af under gymnastik. Om sommeren, hvis det er varmt og ikke regnfuldt udenfor, kan du dyrke gymnastik udendørs.
Du kan ikke tvinge et barn til at lave øvelser. Hvis barnet er uartigt og græder, skal du ikke fortsætte med at træne. Det vil være muligt at vende tilbage til gymnastik, når barnet er i humør til leg og kommunikation.
Når du sammensætter et gymnastikprogram til dit barn, skal du kun vælge de øvelser, der passer til hans alder, fordi overdreven fysisk aktivitet kan skade.
Lav øvelser, der fremmer symmetrisk udvikling af de parrede muskler for at forhindre dominans af ensidig muskelaktivitet.
Indstil lektionens varighed til 10 minutter. Til at begynde med - ikke mere end 2 minutter, så øg tiden hver anden dag med et minut, indtil du når en ti minutters "træning".

Opladning kan ske flere gange om dagen:

efter vågne op og hygiejneprocedurer om morgenen - morgen;
gymnastik i kombination med genoprettende massage - om morgenen;
nogle afslappende øvelser som en del af en beroligende aftenmassage inden svømning.

Udfør gymnastik på opvarmede muskler, selvom du ikke engang udfører indledende massage: gnid let arme, ben, mave og ryg med håndfladerne, inden du fortsætter med det sæt øvelser.

Sørg også for, at barnet ikke er sulten på tidspunktet for undervisningen, da sult vil distrahere ham, vil babyen begynde at græde. Det er farligt at træne og straks efter at have spist - dette kan fremprovokere kraftig genoplivning.

Det er optimalt at planlægge en lektion en og en halv time efter et måltid eller en time før det næste måltid.

Klassisk opladning til babyer fra 0 til 3 måneder

Klassiske øvelser kan kombineres med massage, luftbade. Nå er teknikkerne til klassisk gymnastik velegnet til morgenklassen, som moderen gennemfører efter vask, behandler navlen. Klassisk gymnastik udføres i en statisk position: barnet er i en stabil position i rummet. Dette er den største forskel mellem det klassiske kompleks og det dynamiske, som vi vil diskutere nedenfor.

Mor kan rådes på en note af flere legeøvelser, der helt sikkert vil være nyttige for moderen til en ammende baby fra 2 uger til 2 måneder.

"Larve". Udgangsposition - liggende på din mave. Moderen bringer håndfladen op til babyens fødder og trykker forsigtigt på dem med en bevægelse fremad. Barnet kravler refleksivt fremad. Sådan trænes musklerne i underlivet, benene, ryggen. Crawling praktiseres fra en tidlig alder netop til dette og slet ikke for at lære et barn at kravle, som mange tror.

"Foster". Den stilling, som barnet skal tage under denne øvelse, er ganske enkel og kendt for ham. I det var barnet i mors liv. Læg babyen på siden, før knæene til maven, og hold armene mod brystet. Vip babyens hoved let med hagen ned mod brystet. Hold den i denne position i 15-20 sekunder, slip den derefter. Gentag 4-5 gange.
"Stompotun". Løft babyen, tag den under armhulerne, lad tæerne hvile mod bordoverfladen og bevæg babyen fremad. Han vil refleksivt lave "trin" på bordet. Slap ikke af med dine arme, barnets vægt bør under ingen omstændigheder hvile på hans skrøbelige lemmer og rygsøjle.
"En cykel". Udgangsposition - liggende på ryggen. Tag babyens ben i dine hænder over anklen, og gør bevægelserne typiske for cykling.
"Orm"... Udgangsposition - liggende på din side. Kør fingrene langs babyens rygsøjle uden at lægge pres eller pres på. Refleksivt vil babyen bue ryggen og derefter vende den tilbage til sin oprindelige position igen.
"Atlet". Tag din babys hænder i dine egne hænder. Bring dem til brystet, spred dem i forskellige retninger, løft dem derefter op og sænk dem langs kroppen. Først vil øget muskeltonus markant begrænse op- og nedture, og sørg for, at barnet ikke har smerter.

Hvis barnet er mere end to måneder gammelt, og hans alder nærmer sig 3 måneder, er det meget muligt at komplicere det klassiske gymnastikprogram med følgende øvelser:

"Delfin". Placer dine håndflader under babyens bryst og underliv, i et par sekunder løft ham lavt på dine håndflader over overfladen af massagebordet. Alle muskelgrupper, især livmoderhals-, ryg- og mave muskler, strammes. Bagsiden bøjes, og hovedet hæver sig højere. Sænk derefter forsigtigt babyen tilbage til sin oprindelige position. Gentag 3-4 gange.
"Skiløber". Sæt babyen på ryggen, tag det ene ben ved foden, ret det forsigtigt ved knæet, og skub foden af krummerne langs din håndflade med en glidende bevægelse. Gør derefter øvelserne for det andet ben på samme måde. Det vil være som en skiløber, der løber.
Den næste øvelse er ret vanskelig, det anbefales at begynde at gøre det tidligst 3 måneder. Det kaldes "Spindel". Dens essens er at træne de skrå muskler i maven og lange muskler i ryggen. Placer babyen på ryggen. Tag fat i benene med den ene hånd, træk det højre håndtag med den anden, mens du bevæger benene til venstre. Babyen vil rulle over på maven. Derefter vender øvelser sig over den modsatte side.

Du kan tilføje fitball-øvelser - både på ryggen og på maven.

Dynamisk opladning

Denne type gymnastik til babyer hører til udviklingskategorien. Øvelser bruges mere komplekse, de udføres alle i bevægelse med en ændring i barnets krops position i rummet. Svingende, roterende hjælp ikke kun til at udvikle muskelsystemet, men også effektivt træne barnets vestibulære apparat.

Dynamiske øvelser har flere kontraindikationer end klassiske, og derfor anbefales det foruden forældre at konsultere en læge et par lektioner fra en træningspecialist. Denne type gymnastik er ikke indiceret til torticollis, svaghed og underudvikling af leddene. Til at begynde med kan moren besøge motionsrummet i poliklinikken, gennemgå flere gruppesessioner med babyen, kun derefter er det muligt at bruge de erhvervede færdigheder derhjemme - selvfølgelig med forsigtighed og overholdelse af træningsteknikken.

Dynamiske gymnastikprogrammer kan være forskellige, her er blot nogle få øvelser til hjemmebrug.

"Pilot". Placer din baby på din mave. Tag håndleddet tæt omkring krummerne med den ene hånd og med den anden benet i underbenet på samme side. Løft babyen i et par sekunder, og sænk den forsigtigt tilbage. Gentag øvelsen med armen og benet på den anden side.

"Klatrer". Tag fat i babyens ben med dine hænder lige over anklerne, løft babyen lidt ved benene, så benene er i luften, og hovedet ligger på bordet. Ryst det let, og sænk det forsigtigt ned igen.
"Fly". Alle kender denne øvelse. Det er bedre at overlade hans henrettelse til faren, hans hænder er stærkere end mors. Tag babyen liggende på maven under brystet med den ene hånd, med den anden - under maven på den modsatte side. Babyen skal være godt fikset. Rul det rundt i rummet, efterligne lyden af et fly, skift "flyvehøjde", du kan cirkulere babyen flere gange. Du bør ikke smide barnet i luften og fange ham, som nogle repræsentanter for den ældre generation gør, dette skaber en overdreven belastning på rygsøjlen og bækkenbenene.

Ifølge tilhængere af dens anvendelse tillader dynamisk gymnastik ikke kun at udvikle en baby, men også at styrke den psykologiske tillid mellem et barn og en voksen. Mange eksperter anbefaler at starte det til nyfødte så tidligt som 1 måned.

Sådan gymnastik har også sine dårlige ønsker, som er sikre på, at der ikke er nogen mening i at udsætte barnet for traumatisk fare. Det er op til dig, om du skal øve eller ej. Under uddannelse hjælper træningsterapi-specialister og undervisningsvideoundervisning, hvoraf der er mange på Internettet, hjælp.

Nyttige tip og feedback

Gymnastik i sig selv vil ikke give barnet konkrete fordele, hvis forældrene ikke skaber normale forhold for at træne: I rummet skal du fugte luften (anbefalede fugtighedsparametre er 50-70%), overvåg lufttemperaturen. Der bør ikke være nogen kladder i løbet af lektionen.

Gode resultater opnås af forældre, der kombinerer gymnastik med kølige bade efter metoden fra Dr. Komarovsky, med luftbade med andre befæstningsteknikker såvel som med kunstterapimetoder (musikterapi, eventyrterapi).

Forældre, der fra de første dage begyndte at gymnastik over for deres barn, ved babyens første fødselsdag hævder normalt dristigt, at deres børn er mindre tilbøjelige til at blive syge, udvikle sig bedre og lære aldersrelaterede færdigheder hurtigere. Mange af dem går ifølge anmeldelser ganske fortroligt om året.

Gymnastik ifølge mødre (og børnelæger er helt enige med dem) udvider ikke kun grænsen for fysiske evner, men øger også mental og intellektuel udvikling, bidrager til den tidligere udvikling af den lille piges tale, øger hans evne til at lære og huske.

I den næste video vil fysisk rehabiliteringsterapeut Olga Yashnaya lære unge forældre særlige fysiske øvelser for de små og fortælle, hvorfor de er så vigtige for din baby.