Jo hurtigere forældrene tager sig af at hærde barnet, desto stærkere er hans immunitet over for begyndelsen af at gå i børnehave, skole, hvilket betyder, at sæsonbetingede sygdomme ikke vil være så forfærdelige for barnet. Hærdningen af førskolebørn har sine egne egenskaber, som vi vil overveje i denne artikel.
Hvorfor er det nødvendigt?
Hærdning har været kendt for menneskeheden siden umindelige tider. Dette kompleks af fysioterapeutiske effekter ved hjælp af miljøets muligheder: luft, sol, vand, temperaturer, blev værdsat af antikens læger. Samtidig er medicin ikke kommet med noget nyt. Alt, der involverer hærdning, blev skabt af naturen, for når folk en gang gik uden sko, drak af naturlige kilder, ikke var bange for virkningerne af sol og vind og var meget sundere.
Hærdningssystemet er et moderne menneskes forsøg på at nærme sig det naturlige habitat for den art, som han tilhører. Den gradvise indvirkning af eksterne faktorer starter en række processer i kroppen, forbedrer og mobiliserer organers og systemers arbejde. Hvert barn fra fødslen har et stort naturligt potentiale til at modstå sygdomme og trusler udefra, men forældre ødelægger normalt ham ved roden, indpakker barnet og beskytter det mod træk ved hjælp af sterile fade og brystvorter.
Det er hærdning, der bringer kroppen tættere på de naturlige forhold og træner barnets immunitet. Sundhedstilstanden forbedres, stofskiftet bliver hurtigere, immuniteten bliver stærkere, klar til at give et passende svar på enhver trussel i tide. Blodkarrene hos et barn, der hærdes, er i normal tone, hvilket reducerer sandsynligheden for at udvikle hjerte- og vaskulære lidelser i fremtiden, børn begynder at blive syge sjældnere, og hvis de bliver syge, fortsætter sygdommen hurtigt uden komplikationer.
Hærdning øger barnets tilpasningsevne, hvilket vil være en fremragende hjælp, når alvorlige ændringer i livet, for eksempel når man begynder i skolen.
Typer og metoder
Hærdning kan være traditionel og ikke-traditionel (for eksempel er vintersvømning inkluderet her). Og metoderne til førskolehærdning er opdelt i specielle og ikke-specielle.
Ikke-specielle tiltag inkluderer daglige tiltag for at skabe gunstige betingelser for barnets udvikling:
- en nyttig forældrenes vane med at klæde barnet på vejret
- skaber det korrekte mikroklima i lejligheden: lufttemperaturen er ca. 21 grader, luftfugtigheden er mindst 50-60%.
Men alle rubdowns og douches hører allerede til specielle metoder, og du kan øve dem både i børnehaven og derhjemme.
Overvej hvilke metoder der findes i dag.
Luft
Eksponering for luft betragtes som den nemmeste måde, der er tilgængelig for absolut alle. Hærdningsprocedurer kan startes ud fra det, hvis der overhovedet ikke er nogen relevant erfaring, da lufthærdning med fordel vil supplere andre metoder.
Du bør ikke tage nogen specielle forholdsregler, det er heller ikke den bedste løsning at udarbejde en handlingsplan og planlægge procedurer i tide. Det er nok for forældre at introducere udsættelse for luft i barnets daglige liv:
- Når du skifter tøj, lad barnet være klædt i et par minutter, skynd dig ikke med det samme at klæde ham i andet tøj;
- tag din T-shirt af under morgenøvelser eller gymnastik
- sætte børnehaven i søvn i et rum, der er godt ventileret på forhånd;
- ventilere rummet op til fem gange om dagen, selv om vinteren;
- hver dag bør barnet gå på gaden, og jo længere de er, jo bedre.
Når du løfter barnet ud af sengen om morgenen, skal du tage fem minutter på at træne, men sørg for at det ikke er varmt i barnets værelse - til gymnastik er den optimale lufttemperatur + 18 ° C. Sænk den gradvist med 1 grad over flere dage, indtil temperaturen er 12 grader Celsius.
Tilskynd til at gå barfodet på gulvet. Om sommeren - på græs, sand, jord. Dette hjælper ikke kun med hensyn til hærdning, men også i dannelsen af den korrekte fodbue, hvilket vil forhindre flade fødder og andre ortopædiske problemer i fødderne. Vær ikke bange for at gå barfodet vil føre til forkølelse - føddernes kar har en egenskab, der er unik for menneskekroppen, at indsnævres, og derfor er der intet tab af intern varme. At sidde på en kold overflade er en helt anden sag, med det er forkølelse meget sandsynligt.
Ved at gøre barfodet gang til en vane, kan du gradvist lære specielle gåteknikker, såsom i sneen. For at gøre dette skal du først placere barnet med den ene fod i sneen og derefter med den anden. Og først da kan han stå op på sneen med to fødder. Proceduren begynder fra 1 minut og bring det i etaper op til 10 minutter.
Vær ikke bange for at slippe af med overskydende tøj. Mens barnet er ude af byen om sommeren, kan han lege uden skjorte, og i det tidlige forår, når han leger udenfor, kan du tage jakken af i et stykke tid og derefter tage den på igen.
Husk: jo større hudareal uden tøj, jo mere effektiv hærdning bliver luften.
Solar
Ved kontakt med huden bliver ultraviolette stråler en kilde til D-vitamin, som barnet har brug for til vækst, metaboliske processer såvel som til nervesystemet og dannelsen af knoglevæv. Men det skal forståsfordelene ved en sådan hærdning kan ophæves ved skade, fordi sollys har en meget intens effekt på kroppen.
Hvis børnehaven ikke har kontraindikationer for at være i solen, skal du begynde at hærde ved at være i skyggen og først derefter udsætte de enkelte dele af kroppen for solen - først ben og arme. Solbadning begynder med 2-3 minutter og øges gradvist til 10 minutter. Når der opstår solskoldning på din hud, kan du øge den tid, du bruger i solen.
Vigtig! Børnehaver bør tage solbad på et tidspunkt, hvor intensiteten af UV-stråling er minimal - fra 8 til 11 om morgenen og efter kl. Glem ikke hovedbeklædningen til barnet - panama hatten skal være lavet af let naturstof, og du skal altid have en flaske rent drikkevand med dig, så barnet kan drikke når som helst.
Akvatisk
Vandhærdning er den mest populære og effektive hærdningsmetode for førskolebørn. Vandbehandlinger aktiverer immunsystemet og hjælper barnet med at tilpasse sig bedre. Procedurerne har en vasokonstriktor- og vasodilatatoreffekt, de træner termoregulering, og derfor bliver barnet mindre modtageligt for hypotermifaktorer og er mindre tilbøjelige til at blive syg.
For en børnehave bør forældre gå ind i den daglige rutine daglig håndvask, men det adskiller sig fra det sædvanlige i overfladeareal og vandtemperatur. Du skal vaske ikke kun dine hænder, men også dine skuldre, nakke og øvre bryst. Brug først varmt vand, og sænk derefter temperaturen gradvist med 1 grad hver dag og så videre til 16-17 ° C.
Det er meget effektivt at hærde oropharynx efter at have spist med koldt vand. Til dette brug kogt vand afkølet til 16 ° C.
Sådan skylning vil være meget nyttig for førskolebørn, der ofte er syge, men forældrene til sådanne børn skal forstå, at de skal sænke vandtemperaturen for babyen langsommere - ikke med en grad om dagen, men med en grad hver fjerde dag. Du skal starte ved 35 grader for ethvert barn. Skylning stopper ikke selv i tilfælde af sygdom, hvis den behandlende læge ikke gør indsigelse. Men til sådanne skylninger bruges vand, hvilket er et par grader højere end normalt.
Hvis barnet ikke blev hærdet før, og kun 3-4 år gamle besluttede de at begynde at forberede sit helbred til skoledage, start vandhærdning gradvist med nedrivning. De udføres med koldt vand fra hænder, hals og derefter til kroppen og benene. Sørg for at gnide barnet efter aftørring med et hårdt håndklæde, så huden rødmer lidt. Afrundningsvandets temperatur i det indledende trin skal være over 35 ° C, og derefter reduceres det gradvist til 22 ° C om sommeren og 23-24 ° C i vintersæsonen.
Det næste trin i hærdningsskemaet hældes. Her er det vigtigt ikke at skynde sig og følge hovedanbefalingen - at gøre alt gradvist. Benene hældes først. I nogle børnehaver og ældre grupper af børnehaver er der specialister i temperering og motionsterapi, der udfører sådanne procedurer med forældrenes samtykke, rådgiver og hjælper med at mestre de grundlæggende teknikker.
Velegnet til start af douches vand med en temperatur på ca. 30 ° C, hver uge sænkes det med en grad og gradvist bringes til 14 ° C.
Vigtigt: hvis benene er kolde i begyndelsen af proceduren, opnås målet ikke, kun hældes varme ben. Derfor er det klogt at skylle efter søvn. Derefter gnides benene godt med et hårdt håndklæde.
Kontrastdouches er det næste trin. Og de starter også med benene. Hvis barnet generelt er sundt, kan kontrasten mellem varmt og koldt vand være fra 14 til 32 ° C, hvis barnet ofte er syg og har svag immunitet, skal kontrasten være mindre udtalt - 25-32 ° C. Kroppen er doused med vand fra 36 ° C og reducerer gradvist temperaturen til 19 ° C. Den første skylning bør ikke vare mere end 15 sekunder.
Tidspunktet for vandproceduren kan øges gradvist. Fremgangsmåden til dousing er som følger: ben, arme, ryg, bryst, mave og sider. Efter at have slukket barnet skal du gnide det med et hårdt håndklæde, indtil huden bliver rød.
Barnet har bestemt brug for at svømme: i badet, i reservoirerne, i poolen. I dette tilfælde skal du også følge de regler, der siger, at ieksponering for vand, luft, sol skal være rimelig, trin for trin, gradvis.
Tips & tricks
Når du planlægger hærdning af en børnehave, er det vigtigt at kende de grundlæggende regler og principper, som skal overholdes uanset den valgte hærdningsmetode.
- Før du starter, skal du kontakte din børnelæge. Solbadning har kontraindikationer, for eksempel kan de skade børn med dermatologiske sygdomme, onkologiske problemer, nevi, fotoallergi. Eksponering for kulde er kontraindiceret hos børn med en kold form for allergi, og vandprocedurer er begrænsede hos børn med en akvagen allergisk reaktion.
- Enhver påvirkning skal være gradvis, glat, procedurerne øges lidt efter lidt, temperaturerne reduceres også gradvist. Hvis det er svært at udarbejde en handlingsplan med det samme, skal du bede din læge om hjælp - han vil give dig en memobord, hvor du kan angive de vigtigste faser af dine sundhedsprocedurer.
- Hærdning er ikke en bedrift og ikke en begivenhed. Dette er en dagligdags og velkendt livsstil, som ikke kun skal være naturlig for barnet, men også for hele familien. Det vil være underligt, hvis forældre begynder at kræve af barnet noget, som de ikke selv gør.
- Hvis barnet er syg, annulleres tempereringsprocedurer kun i en periode med høj kropstemperatur. Efter normaliseringen vender de gradvist tilbage til hærdning.
