Hvordan håndteres depression ved barselsorlov? Vi har samlet 10 enkle, men meget effektive måder at klare de første manifestationer af blues på. Prøv hver eneste af dem!
Depression er den største fjende for dem, der går i barselsorlov. Før eller senere begynder enhver ung mor at blive træt - håbløs melankoli, træthed og følelsen af at alle har forladt hende og ingen har brug for hende, falder på hende.
Skynd dig ikke at miste modet! Vi ved, hvordan vi skal håndtere de første tegn på depression, og vi er glade for at dele det med dig! Start med at analysere din dag og tælle, hvor meget tid du bruger på ikke at gøre noget, tale i telefon og gennemse sociale medier. Lav nu en tidsplan for et nyt og lykkeligt liv, og sørg for at medtage 10 ændringer i det.
1. Weekend for hele familien!
På trods af at de er meget travle og konstant travlt med husarbejde, bør alle finde tid til deres familie. Arranger en weekend sammen - gå på besøg, gå i biografen, sidde på en hyggelig café, gå en tur i naturen. Og vigtigst af alt, prøv at slukke din hjerne helt og ikke tænke på regimet. Selv hvis din baby skal spise almindelig dåse mad i stedet for hjemmelavet suppe og sove i bilen i stedet for hans yndlingsseng, sker der intet med ham.
2. Glem ikke sport!
Mødre, der er gået i vægt under graviditeten, har en god mulighed for at sætte sig i orden. Men i stedet for at løbe i gymnastiksalen finder de en liste over undskyldninger: ”At gå langt! dyrt! og hvor skal barnet placeres? ”. I mellemtiden, når du ser i spejlet din hængende talje og slappe hofter, vil du falde i endnu større depression. Ingen ekstra midler til gymnastiksalen? Kør i parken, sving dine mavemuskler, spring reb ... Der er mange muligheder - det hele afhænger af dig!
3. Mestre en ny virksomhed
Barselsorlov er det perfekte tidspunkt til at lære engelsk, tage fotografering eller tilmelde sig et kørekursus. Derudover kan du oprette din egen kulinariske blog, strikke ting på bestilling eller få en manicure. Det vigtigste er at finde noget at gøre. Måske i den nærmeste fremtid bliver det dit nye erhverv.
4. føre en lykke dagbog
Tag dig tid til at fange de sjoveste og mest rørende øjeblikke i din barns liv. De første trin, det første ord, den første tand, sjove sætninger - ved at revidere siderne i dagbogen vil du opleve utrolig glæde og igen finde din mening i livet. Et alternativ til en papirdagbog vil være videooptagelser.
5. Giv stof til eftertanke
Er du bekymret for mulig faglig inkompetence? Så dette er ikke et problem! I stedet for indlæg på sociale netværk kan du læse smarte bøger, studere professionelle manualer, mestre krig og fred og lave krydsord. Tag et deltidsjob eller freelance, hvis du har fritid. Selv små præstationer vil øge din selvværd, give dig entusiasme og få dig til at føle dig lidt lykkeligere.
6. Besøg holdet
Indtil for nylig drømte du om at gå i barselsorlov for ikke at se nogen i mindst 2-3 år, men nu føler du dig selv på livets sidelinje? Køb en kage og slik, besøg holdet, mind dig selv - du vil straks føle dig bedre. Zoodno og mind om dig selv.
7. Pas på dig selv
Dekret er ikke tid til et forsømt udseende. Tag en ny kjole på, flyt dine øjne, skift din frisure, eksperimenter med farvning. Når du fanger andres beundrende blik, vil du sætte dig fast og glemme depression. Og husk, du skal se smuk og velplejet ikke kun offentligt ud, men også derhjemme.
8. Bliv alene
Hver mor er vild med sit barn, men det er uudholdeligt at være sammen med dem 24/7! Det er naturligvis usandsynligt, at du kan forlade hjemmet hele dagen, men det er ret rigtigt at forlade mindst en time! Overlad krummerne til din bedstemor eller mand og tag en tur rundt i byen, tag kaffe med en ven, gå til en tøjbutik (prøv det bare!). Sådanne udgange er nødvendige mindst to gange om ugen.
9. Lav nye bekendtskaber
Bekendtgørelsen er den bedste mulighed for at teste styrken ved venskab, fordi det er i denne periode, du kan forstå, hvor ofte folk husker dig. Hvis gamle venner og kolleger på arbejdspladsen ikke ringer til dig, skal du ikke skynde dig at blive ked af det - ring til dig selv. Måske er du bange for at blive distraheret, vække barnet eller bare "pakket ind". Prøv også at udvide din bekendtskreds. Mød de samme mødre på legepladsen, i klinikken, på foraene.
10. Få nok søvn
Forskere har bevist, at sund søvn, sund og tilfredsstillende, er meget vigtig for et godt humør. Sæt dig ikke op til midnat, brug barnets lur til at slappe af, tag ikke gadgets i sengen. Dette forbedrer ikke kun dit velbefindende og udseende, men også dit humør.
Nå, vi ønsker dig held og lykke!
