Forældre spørger ofte, hvor meget deres børn skal sove. En voksen føler, om han har sovet, kan beregne den omtrentlige søvntid, selv bestemme, hvornår det er tid til at gå i seng for at være energisk om morgenen. Men hvad med børn?
Hver persons søvn er individuel, ligesom andre fysiologiske processer. Hvert barn har sit eget søvn- og vågenhedsregime. Så at tvinge et barn til at gå i seng og stå op på et bestemt tidspunkt, hvilket betragtes som "normalt", er ubrugeligt og endda grusomt. Ikke desto mindre har læger beregnet en meget specifik søvntid, som børn har brug for at være sunde. I virkeligheden adskiller disse tal sig kun fra statistiske tal - plus eller minus 1 time.
Søvnrate for børn afhængigt af alder
Nyfødte kan sove op til 20 timer om dagen. Faktum er, at i løbet af den første måned af livet finder komplekse processer sted i krummernes krop, som kræver meget styrke og energi.
Søvnfrekvensen ændres, når barnet bliver ældre:
- 1 måned - 15-18 timer (8-10 timer om natten og 6-9 timer om dagen, dagdrømme - 3-4 eller mere);
- 2 måneder - 15-17 timer (8-10 timer om natten og 6-7 timer om dagen, 3-4 dages søvn);
- 3 måneder - 14-16 timer (9-11 timer om natten og 5 timer om dagen, 3-4 dages søvn);
- 4-5 måneder - 15 timer (10 timer om natten og 4-5 timer om dagen, 3 lur);
- 6-8 måneder - 14,5 timer (11 timer om natten og 3,5 timer om dagen, 2-3 lur om dagen);
- 9-12 måneder - 13,5-14 timer (11 timer om natten og 2-3,5 timer om dagen, 2 lur)
- 1-1,5 år - 13,5 timer (11-11,5 timer om natten og 2-2,5 timer om dagen, 1-2 lur om dagen);
- 1,5-2 år - 12,5-13 timer (10,5-11 timer om natten og 1,5-2,5 timer om dagen, 1 lur)
- 2,5-3 år - 12 timer (10,5 timer om natten og 1,5 timer om dagen, 1 dag søvn);
- 4 år - 11,5 timer, babyen behøver ikke sove om dagen;
- 5-6 år - 11 timer, babyen behøver ikke sove om dagen;
- 7-8 år - 10,5 timers nattesøvn;
- 9-10 år - 9,5-10 timers nattesøvn;
- 11-12 år gammel - 9,5-10 timers nattesøvn;
- fra 12 år - 9-9,5 timers nattesøvn.
Det er ikke svært at beregne, hvor meget dit barn sover. Spor hans søvn tid i løbet af flere dage (eksklusive sengetid og fodring). Beregn derefter den gennemsnitlige daglige sats.
Når din baby bliver ældre, falder mængden af sund søvn, de bruger om natten. For voksne er det nok at sove ca. 8 timer om dagen for et godt helbred.
[sc name = ”ads”]
Hvordan forstå, at babyen ikke får nok søvn?
Op til 6 måneder gamle falder babyer i søvn på gåture, under fodring, i klapvogne - uanset hvor de vil tage en lur. Efter seks måneder kan nogle fakta allerede indikere, at barnet ikke får nok søvn:
- babyen falder i søvn i bilen eller klapvognen straks efter bevægelsens start (sådan en drøm er ikke sund og af høj kvalitet - den er overfladisk og skyldes kun overarbejde, og efter at have stoppet transporten vågner babyen straks);
- om morgenen står barnet op senere end 7.30 (hos babyer er det biologiske ur arrangeret, så det er bedst for dem at vågne op fra 6 til 7.30 - i dette tilfælde vil de sove og være i godt humør);
- babyen vågner regelmæssigt inden 6 om morgenen (dette indikerer også problemer med søvn og overarbejde, så der er ingen mening i at sende børnene til vuggen senere, så de rejser sig senere);
- babyen falder konstant i søvn og vågner op i tårer (dette er endnu et bevis på, at barnet sendes til krybben og ikke vækkes, når det er nødvendigt).
Tegnene på søvnmangel er de samme for små børn og unge. De bliver irritable, aggressive og ofte uartige. Kronisk træthed er også tydelig, hvis barnet pludselig kan falde i søvn eller ligge i løbet af dagen og sove indtil næste morgen.
Husk at få nok søvn til den rigtige tid er vigtig for mere end bare dit barns humør. Det hjælper også med at styrke immunitet, harmonisk udvikling, forbedre fysiske evner og intelligens.
- Når børn begynder at sove hele natten
- Hvorfor sover et barn under et år dårligt om natten: hvordan kan man forbedre barnets søvn?
- Hvorfor vinker en nyfødt baby i søvn?
- hvordan man sætter et barn i søvn uden tårer og indfald
