Der er fordomme omkring amning. Er det værd at tro på enhver populær mening. Beskrivelse af de vigtigste myter om GW og korte kommentarer til hver af dem.
Emnet ernæring for en ammende mor er bestemt vigtigt. Når alt kommer til alt, skal du nu ikke kun tænke på din diæt, men også på babyens reaktion på forskellige fødevarer og på kvaliteten af modermælk. Diskussioner har til enhver tid blusset op omkring amning og ernæring af en ammende mor, det er ikke for ingenting, at der er et ordsprog "hvor mange mennesker, så mange meninger." På næsten alle områder af vores tid er der mange myter og fordomme, og en ammende kvindes ernæring var ingen undtagelse. I vores samtale i dag vil vi fortælle dig om alle eksisterende myter og tale korte kommentarer til hver af dem.
- Den første myte. Det er bydende nødvendigt at drikke komælk og fortynde den med den. Det øger mængden af modermælk
Hele komælk er et godt allergen, så vi anbefaler ikke at indtage den i sin rene form. Er du sikker på, at dette ikke påvirker barnet på nogen måde? Derudover er det med en veletableret amningsproces simpelthen ikke nødvendigt at øge mængden af mælk. Det produceres så meget som din baby har brug for. Desuden kan øget produktion af modermælk forårsage almindelige sygdomme som lactostase og mastitis.
Blandede drikkevarer absorberes dårligt, så det er bedre at udelukke te med mælk fra din kost. Desuden har den ikke de lactogoniske egenskaber, der er tildelt den. Det er meget sundere at indtage yoghurt, kefir og andre gærede mejeriprodukter. For at slukke tørsten kan du drikke kompotter, svag te og mineralvand (vælg bare en, der ikke indeholder gas).
- Den anden myte. Du skal spise citrusfrugter, kiwi og mango, de indeholder meget vitaminer
Citrusfrugter er øverst på listen over allergifremkaldende fødevarer, så det tilrådes ikke at overforbruge dem. Og generelt er vores krop ikke vant til forskellige eksotiske frugter. Hvorfor har du brug for denne unødvendige risiko? Spis æbler og de frugter, der dyrkes bedre i din klimazone.
- Den tredje myte. Røde, orange og gule grøntsager forårsager allergi hos barnet
Hvis du aldrig har været allergisk over for grøntsager i disse farver, kan du sikkert spise dem. Men selvfølgelig skal du overvåge barnets helbred. Ethvert nyt produkt skal begynde at spise i små portioner, mens man nøje overholder reaktionen fra krummernes krop. Og farven spiller ingen rolle her.
- Den fjerde myte. Kød skal spises i begrænsede mængder
Kød indeholder en masse "brugbarhed", som en ammende krop har brug for, og et barns også. Du skal bare vælge det omhyggeligt. Svinekød er for eksempel for fedtet, det er virkelig bedre at begrænse det. Andekød er også uønsket, fordi det er dårligt fordøjet. Men kylling med oksekød - for helbredet.
- Den femte myte. En ammende mor skal drikke meget. Det øger mængden af mælk
I kroppen hos enhver person er der et hormon, der er ansvarlig for vand-saltbalancen. Overskydende væske udskilles, og i nærvær af tørst tillader hormonet ikke kroppen at frigive vand. Mælk kan faktisk falde, hvis en ammende mor er tørstig på et ensartet grundlag. Men hvis der er meget vand i kroppen, falder produktionen af oxytocin, og mælken begynder at frigøres fra kanalerne værre. Skil dig ud, men ikke træne!
Husk en simpel sandhed - mælk er dannet af blod og lymfe under omhyggelig "opsyn" af prolactin. Moderens rigelige drink har absolut intet at gøre med det!
Derfor konklusionen: du er nødt til at drikke de mængder, hvor din krop har brug for det. Han ved bedre, hvad han har brug for, og i hvilke mængder.
- Den sjette myte. Ingen slik under amning
Det giver ingen mening at helt nægte dig selv denne fornøjelse. Ved amning er det vigtigt at udelukke overdreven indtagelse af kakao og sukker, derfor fjerner vi chokolade og alle slags kager fra kosten. Der er intet forkasteligt i det faktum, at mor vil spise marshmallows, frugtmarmelade, marshmallow eller tørretumblere.
- Den syvende myte. Mængden og kvaliteten af modermælk afhænger af den ammende mors diæt. Du skal spise så meget mad med højt kalorieindhold som muligt
Vi har allerede nævnt her, at modermælk ikke produceres af de fødevarer, som en kvinde spiser, og at dens mængde derfor ikke på nogen måde kan forbindes med underernæring. Selv med meget dårlig ernæring for en ung mor kan mængden og kvaliteten af mælk tilfredsstille alle barnets behov. Spørgsmålet er, hvordan alt dette vil påvirke moderens velbefindende selv, fordi kroppen vil bruge alle mulige og umulige reserver til mælkeproduktion. Med utilstrækkelig mætning kan kroppen simpelthen ikke modstå en sådan belastning. Derfor er du nødt til at spise godt, men det vil ikke hjælpe dig, hvis du begynder at spise for meget eller tvinge dig selv til at spise.
- Den ottende myte. En ammende mor skal følge en diæt
Babyen blev vant til de fødevarer, der normalt spises i din familie under det intrauterine liv. Derfor er det mere skadeligt end gavnligt at ændre din kost drastisk.
- Den niende myte. Motion påvirker amning negativt
Kun kraftige daglige belastninger af lang varighed kan have en negativ indvirkning på amningsprocessen. Hvis du vil gå i gymnastiksalen et par gange om ugen for at holde dig i form, er der ingen skade. Bare prøv ikke at overbelaste brystet. Daglig opladning tæller overhovedet ikke, der vil bestemt ikke skade dem.
Vi læser også: genoprettende gymnastik efter fødslen - 14 enkle øvelser
Ernæringen til enhver ammende mor skal først og fremmest være afbalanceret. Du kender din krop bedre og er meget i stand til at lave din egen diæt. Spis varieret, velsmagende og vigtigst af alt, nyd.
Vigtigt med hensyn til amning:
Grundlæggende råd om HB til ammende mødre - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Sådan fodres og klæbes din baby ordentligt til brystet - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Hvorfor det gør ondt at amme - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 ernæringsregler for en ammende mor - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Vigtigt med hensyn til amning:
