Ernæring til en ammende mor under amning

Når det kommer til fodring af en ammende mor, har mange tilknytning til strenge regler, begrænsninger, en streng diæt og store problemer for barnet, hvis moderen spiste "noget galt." Anbefalinger og meninger kan være modstridende, så vi ordner det sammen.

Vi anbefaler dig at bogmærke denne side, siden opdateres løbende, og der tilføjes links, der beskriver (fordele og ulemper) ved mad til en ammende kvinde under amning. Der er mange videotip i artiklen, vi anbefaler at se.

Hvad har mad at gøre med det?

Strengt taget afhænger amning ikke på nogen måde af mors ernæring. Mælkeproduktionsprocessen reguleres kun af hormoner (prolactin og oxytocin). Modermælken i sig selv produceres af blodplasma-elementer, så ernæring påvirker amning stort set på samme måde som den gør for blodsammensætningen - meget indirekte og ændrer indholdet af visse elementer lidt. Selv med meget dårlig ernæring er en kvinde i stand til at amme, og barnet vil ikke lide af mangel på næringsstoffer. En ammende krop er konfigureret på en sådan måde, at alt, hvad der er nyttigt og nødvendigt for barnet går i mælk, og hvis nogen lider af en mangel på nødvendige stoffer, er det moderen selv. Det viser sig, at en ammende mor har brug for at overvåge ernæring, så hendes krop har nok ressourcer til sig selv, da babyen under alle omstændigheder vil tage sin egen.

Vi har allerede skrevet en artikel om ernæring, du kan læse: hvad kan en ammende mor spise, hvad anbefales ikke

Videokonsultation: mors ernæring under amning - generelle principper

Hvad og hvordan man spiser til en ammende mor

En ammende mors diæt adskiller sig ikke meget fra kosten under graviditeten, og anbefalingerne til tilrettelæggelse af måltider er ens.

Det tilrådes at øge det daglige kalorieindhold med 500-600 kcal sammenlignet med den sædvanlige tilstand. Hvis du ikke går ud over disse tal, påvirker dette ikke figuren på nogen måde. Mælkeproduktion kræver øget energiforbrug, så der er meget at bruge ekstra kalorier på.
Det anbefales at spise ofte og i små portioner for at sikre en konstant tilførsel af næringsstoffer til kroppen. Der er ikke noget særligt punkt i at forsøge at tilpasse måltiderne til et bestemt regime; det er nok at spise efter appetit. Det er godt at have noget tilgængeligt til en snack. I betragtning af at barnet først er ved brystet i lang tid, kan sultfølelsen findes under eller umiddelbart efter fodring.
Grundlaget for ernæring for en ammende mor efter fødslen er den klassiske ernæringspyramide. Kosten skal indeholde korn, kød, undertiden fisk, grøntsager og frugt. Generelt, jo mere varieret kosten, jo bedre. Der er ingen strenge forbud, men der er nogle fødevarer, som du skal være forsigtig med og introducere dem i kosten på en særlig måde. De vil blive diskuteret separat.
En ammende kvinde skal drikke nok væsker. Normalt handler det om 2 liter om dagen, men hvis du ikke rigtig har lyst til at drikke, skal du ikke tvinge vand ind i dig selv. Her er det vigtigt at finde en mellemvej og ikke blive båret af et vandhul, da vi taler om en tilstrækkelig mængde væske, og alle har deres egne, bestemt af vægt og sammensætning.

Anna Sergeevna Fedyaeva, en neonatolog, en ansat ved patologiafdelingen hos nyfødte og for tidligt fødte babyer på Children's City Clinical Hospital nr. 1 i byen Nizhny Novgorod, fortæller om ernæringen af en ammende mor.

"Ikke tilladt" for en ammende mor

Strengt taget er der ingen strenge forbud og begrænsninger for en ammende mors ernæring. Imidlertid er nogle fødevarer forbundet med risikoen for allergier hos babyen, så det er bedre at begrænse deres anvendelse og generelt spise med forsigtighed.

Komælksprotein. I modsætning til almindelig opfattelse af fordelene ved komælk til babyer er dette produkt yderst uønsket til forbrug ikke kun for barnet selv, men også for sin mor. Med hensyn til sammensætning er komælk meget langt fra human mælk og indeholder proteiner, der er fremmede for vores krop. At spise hel komælk kan forårsage problemer med tarmene hos babyen eller forårsage allergi. En helt anden sag er produkter fremstillet af gæret mælk (kefir, gæret bagt mælk, ost). Der er det samme protein i en anden, let modificeret form og opfattes af kroppen meget bedre.
Vegetabilsk protein er glutenfrit. Alle mødre har hørt og kendskab til glutenfri korn til babyer, men ikke alle udelukker dette protein fra deres kost. Gluten findes i alle kornprodukter med undtagelse af ris, boghvede og majs. Nogle gange forårsager det allergier, så du skal være forsigtig med andre kornprodukter, introducere dem gradvist og overvåge reaktionen.
Kemiske tilsætningsstoffer (farvestoffer, konserveringsmidler, aromaer). En nyfødt barns krop har endnu ikke forberedt sig på sådanne "kemiske angreb", og hvad der går ubemærket hen for en voksen kan forårsage en allergi hos babyen.
Eksotiske frugter. På dette tidspunkt afhænger alt af bopælsregionen. Så i Spanien bruges appelsiner til den første fodring, og i vores breddegrader er de eksotiske. Den bedste mulighed er at indtage lokale, sæsonbetonede frugter, hvilket reducerer risikoen for en bivirkning.
Frugt og grøntsager er røde. Rødt pigment er et potentielt allergen og i store doser. Så barnet kan "drysses" fra en hel tallerken jordbær eller tomatsalat, men intet kommer fra et par bær eller skeer. I nogle tilfælde kan allergenet fjernes helt, for eksempel ved at skære huden fra et rødt æble.

Det menes, at hvis moderen ikke er allergisk over for noget, er det usandsynligt, at barnet har det. Nogle gange er der ganske uventet en reaktion på tilsyneladende harmløse og velkendte produkter på visse typer fisk eller kød. Opmærksomhed på barnets reaktioner og rettidig eliminering af uønsket mad kan hjælpe med at undgå langvarige problemer. Normalt udvider mødre gradvist deres diæt og efter 6 måneder nægter de sig ikke noget, da babyens krop tilpasser sig nye stoffer og bliver i stand til at opfatte dem.

Høring af Irina Zakharova (professor i DMN)

Amning ernæringsmyter

Der er mange misforståelser om ernæringen fra en ammende mor, der passerer mund til mund og forvirrer mødre. Hvilket af dette er ren sandhed, og hvilket er stadig tilfældet?

Jo mere væske der kommer ind i den ammende mors krop, jo mere mælk får hun. Vi har allerede fastslået, at mængden af mælk kun afhænger af hormonet prolactin, der produceres som et resultat af amning, så det er umuligt at øge mælkeproduktionen ved at øge væskeindtagelsen. Imidlertid er et andet hormon, oxytocin, involveret i amning. Han er ansvarlig for "strømmen" af mælk fra brystet. Frigivelsen af dette hormon fremkalder hedeture, der er kendt for alle kvinder. En varm drink udløser produktionen af oxytocin i kroppen, så det er lettere at fodre efter en kop te - mælken strømmer ud af munden af sig selv. Denne proces påvirker ikke mængden af mælk, så hvis du har brug for mere mælk, behøver du ikke justere din diæt eller øge dit væskeindtag. Den eneste måde at opnå effekten på er at sætte barnet oftere på brystet.
Nødder øger amningen og gør mælken federe. Generelt er sammensætningen af modermælk praktisk talt uafhængig af de forbrugte produkter, og det er generelt umuligt at øge fedtindholdet i mælk ved hjælp af ernæring. Passion for nødder øger ikke fedtindholdet i mælk, men ændrer fedtets sammensætning, hvilket gør mælken mere tyktflydende og derfor vanskelig at få for barnet.
Agurker, kål og druer forårsager øget gasproduktion hos babyen. Dette er ikke helt en myte, en sådan reaktion kan virkelig være, men hvis moderen ikke selv lider af oppustethed efter disse produkter, er barnet sandsynligvis ikke bange.
Løg, hvidløg og krydderier gør mælken usmagelig. Også her er ikke alt så simpelt. Smagen af mælk kan ændre sig, men det betyder ikke, at babyen vil opgive brystet, så det er ikke nødvendigt at kategorisk afvise disse produkter. I eksisterende undersøgelser om dette emne forsømte børn, der er på HB, ikke deres mors bryster.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - en ammende og plejekonsulent - fortæller, hvordan man spiser rigtigt til en mor i sin nyfødte periode. Giver anbefalinger om ernæring: hvad skal udelukkes fra din diæt i fodringsperioden, og hvad skal man være opmærksom på (sammensætningen af produkterne, deres kombination og metoden til tilberedning). Takket være disse anbefalinger vil en ammende mor være i stand til at spise mad af høj kvalitet og varieret uden konsekvenser for sit barn.

Det viser sig, at en ammende mors ernæring ikke er forbundet med særlige vanskeligheder og ikke er noget skandaløst. Med omhu kan du spise absolut alt.

Det menes, at jo mere varieret moderens kost, jo færre problemer med fordøjelsen og allergierne hos barnet, da den ammede baby gennem modermælken lærer forskellige mad at kende, og hans krop tilpasser sig dem. Når vi siger "alt er muligt", mener vi alt inden for rammerne af en sund kost. Fastfood, alkohol og en enorm mængde slik har ingen plads i en ammende mors kost. I det store og hele vil det ikke skade nogen at overholde principperne for en sund diæt, men for unge mødre er dette især tilfældet. Ofte skifter hele familien efter et barns fødsel til korrekt ernæring, hvilket i sig selv er et stort plus for alle.