Efter fødslen af et barn skal en ammende mor følge en særlig diæt for første gang. Årsagen til dette er, at de fødevareprodukter, som moderen spiser, i deres kemiske sammensætning også overføres til modermælken. Hvad mor er vant til at spise, kan forårsage allergi, oppustethed og kolik hos barnet. Kun visse typer fødevarer kan indtages efter fødslen. Æbler er ideelle frugter, der kan spises under amning, og som har en positiv effekt på moderens mave-tarmkanal og derfor babyen. Men æbler er også forskellige. Lad os overveje emnet mere detaljeret.
Fordele
- Æbler er rige på vitaminer og mineraler. De fremkalder sjældent allergier, og ammende mødre kan spise dem uden frygt;
- Hvis æbler ikke forårsager fordøjelsesforstyrrelser hos moderen, påvirker de ikke babyen på nogen måde;
- Bagte æbler er lettere at fordøje og kan erstatte friske æbler, hvis der er problemer med deres tolerance.
De indeholder vitamin E, C, P, B1 og B2 samt meget kalium, som er nødvendigt for hjertemusklens arbejde, calcium og fosfor, hvilket hjælper absorptionen af calcium. Æbler er en naturlig kilde til jern, og dette mineral optages bedst fra dem. Som vi ved, er dette stof grundlaget for at opretholde det korrekte niveau af hæmoglobin i blodet.
Æblepulp indeholder en stor mængde pektin, en plantefiber, der er nødvendig for normal tarmfunktion, hvilket gør æbler til et fremragende middel til at forhindre forstoppelse. Og æbler er også allergivenlige, de forårsager praktisk talt ikke allergiske reaktioner.
Grønne æbler
Når de ammer, er grønne æbler uden tvivl den mest allergivenlige vitaminrige mad B1, B2, C, P, Eog mikroelementer (for eksempel fosfor, jern), som er så nødvendige efter fødslen.
Grønne æbler kan spises de første dage efter fødslen.
Hvis en kvinde lider af forstoppelse, og dette ofte sker i de sidste uger af graviditeten og første gang efter fødslen, vil grønne æbler løse dette problem med et smæk - ufordøjelig fiber hjælper med at tømme tarmene let.
Et grønt æble tilfredsstiller din appetit perfekt efter en trættende levering. Men der er én ting - hvis en kvindes krop reagerer voldsomt på rå frugter med øget gasproduktion eller ubehag i maven fra æblets surhed, er det stadig værd at afstå fra at spise dem i et stykke tid. Og prøv ikke at glemme foranstaltningen - du bør ikke spise mere end to eller tre grønne æbler i løbet af dagen. Sørg for at vaske æblerne inden du drikker med varmt vand.
Hvis du er bange for at forårsage en allergisk reaktion hos et barn, så spis grønne æbler. Ifølge eksperter er de de sikreste.
Røde æbler
Mindre populære og mindre troværdige ved amning er røde æbler. Det handler om farven på skræl - enhver rød mad anses for at være ret stærk allergener (Se hvad der er kontraindiceret for en ammende mor)... Derudover indeholder de fleste sorter af røde æbler mere sukker end grønne æbler. Sukker er et ekstra kulhydrat, hvilket er præcis det, der truer smerte og kolik i babyens mave. Du bør ikke forårsage et sådant ubehag for en baby, fordi hans krop gradvis tilpasser sig det ydre miljø ved fødslen, organerne lærer at fungere korrekt og udvikle sig.
Men hvis du virkelig vil have et rødt æble, som du vil, skal du skræl det inden brug. Du skal ikke lade dig rive med røde æbler, også fordi syrene i dem påvirker tændernes emalje negativt. Og hvis vi tager højde for det faktum, at calcium i moderen er formindsket under graviditeten, og når vi ammer, går det også i mælk til babyen i store mængder, bør tænderne bevares omhyggeligt.
Bagte æbler
En rigtig godbid kan kaldes bagte æbler i GV-perioden.. Bagte æbler er den mest delikate dessert, der tilberedes i løbet af få minutter, bevarer alle vitaminer og har en meget gavnlig virkning på mave-tarmkanalen. Det er et lækkert sundhedsprodukt. Et bagt æble er lækkert let for kroppen at fordøje.
Når det bages i æbler, koncentreres en stor mængde pektin såvel som fiber, takket være hvilke metaboliske processer accelereres, opstår en antiinflammatorisk virkning - ideel til postpartum-genopretning af kroppen.
Også bagte æbler regulerer naturligt blodtrykket. Det er meget simpelt at forberede et så vidunderligt produkt:
Æblet skal kernes med frø, men ikke igennem og igennem, men så bunden bevares. I det resulterende hul kan du hælde en halv teskefuld sukker eller en teskefuld honning og drys med eventuelle knuste nødder. Sæt på et bageplade eller i en form, du kan endda lægge i en stegepande uden plasthåndtag og sætte i ovnen i 15 minutter. Ved fremkomsten af den fortryllende æblearoma vil du vide, at desserten er klar! I stedet for en ovn kan du bruge en mikrobølgeovn - det tager ikke mere end 10 minutter at tilberede et bagt æble.
Vi fortalte dig fordele og ulemper ved at spise æbler, og valget er dit. Når du ammer, hjælper æbler med at genoprette styrke og energi og har en gavnlig effekt på en ammende mors sundhed og dit barns helbred.... At spise kun et æble om dagen vil tilfredsstille din krops behov for calcium, jern, vitaminer og vigtigst af alt ufordøjelig fiber. Må din mad under amning være lækker og sund!
Efter 6 måneders amning skal du begynde at introducere æbler i babyens diæt - vi læser om introduktionen af de første supplerende fødevarer.
Yderligere om emnet ernæring:
- vandmelon ved amning
- melon ved amning
- liste over produkter under GW.
