Ved amning kan en ammende mor spise: grøntsager, frugt, frisk fisk .... For en komplet liste over produkter i artiklen.
En kærlig mor bekymrer sig altid om sit barns helbred. Hvad er vigtigst for en nyfødt? - Et af de vigtige punkter er at løse problemet med en ammende moders ernæring: hvad der kan spises under amning, og hvad der ikke anbefales, fordi moderen sammen med mælk videregiver til babyen begge nyttige komponenter i sin diæt og ikke så meget.
Download listen over produkter (hvad du kan og ikke kan spise) fra vores Yandex-disk –
Dos og don'ts under amning
Først og fremmest skal du forberede dig - i den første ammermåned hjælper selv den strengeste diæt ikke dig - babyen tilpasser sig omverdenen til at spise gennem maven og ikke navlestrengen, så nogle gange kan han have gas, tarmkolik eller diarré. Du skal ikke være bange for dette, babyen bliver meget hurtigt vant til de nye forhold, og så vil det være muligt gradvist at introducere nye produkter i moderens diæt.
Du kan føre en maddagbog for at spore dit barns reaktion på en mad. Skriv ned de måltider, du spiser, og dit barns adfærd hver dag.
En kort liste over tilladte produkter
- Grøntsager... Sørg for at varme det op; i første omgang skal du afstå fra at spise dem rå. Bages, koges, simrer. Friskpresset juice fås efter en måned. Efter tre, tilføj friske grøntsager til menuen. Mere om grøntsager med HS
- Frugt... Undgå druer, citrusfrugter, mango, papaya, avocado, jordbær og hindbær. Kun bagte æbler, prøv at skrælle dem. Du kan spise bananer uden frygt. Efter tre - du kan introducere en ny frugt på to dage, se babyens reaktion. Mere om frugt pr GV
- Du kan spise næsten alle kornprodukter, de hjælper med fordøjelsen, fylder også og indeholder mange næringsstoffer. Ud over øjeblikkelig grød.
- Forskellige supper i vegetabilsk bouillon.
- Kød vi spiser adskilt fra alle produkter og kun magre.
- Ost.
- Fjerkrækød.
- Mejeriprodukter du kan komme ind om en uge - kefir, gæret bagt mælk (det er bedre at bruge det, det er blødere end kefir), cottage cheese, yoghurt, yoghurt.
- Kog fisk (hav, flod), bages med grøntsager. (ammet fisk)
- Æg Du kan også spise, men husk at dette er et allergen.
- Brød kan spises i små mængder med tilsætningsstoffer som klid.
- Sød bør ikke blive båret vækdog kan du bruge tørrede frugter, kiks, kiks, bagels.
- Smør og vegetabilsk olie.
- Tør krakker, kiks, marmelade, marshmallow, marshmallow (ingen chokolade).
- Svag grøn og sort te, svag kaffe, frugtdrikke, kompot, urtete med mynte, timian og oregano, stadig mineralvand.
- Efter en måned kan du gradvist gå ind i menuen borscht, creme fraiche, nødder, frugtdrink, marmelade.
Efter seks måneder kan du spise honning, forskellige krydderurter, bælgfrugter, fisk og skaldyr... Også i denne periode kan du spise pasta, ost, sæsonbetonede frugter og grøntsager (dette er vigtigt kun for sæsonen!).
Hvad man skal spise anbefales ikke
Derudover skal du vide om stopprodukter, hvis anvendelse er strengt forbudt for alle ammende mødre. Først og fremmest er disse:
- Alkohol.
- Chokolade, nogle søde fødevarer - bagværk, især med tilføjelse af forskellige farver og erstatninger.
- Kaffe og te, afstå fra dette i mindst de første seks måneder. Senere kan du bruge dem, men kun af høj kvalitet, kaffe - godt brygget, te - brygget, ikke i poser. OPMÆRKSOMHED! Undtagelsen er speciel te, den såkaldte amningste, som inkluderer fennikel, spidskommen, citronmelisse, anis - disse teer øger amningen af modermælk.
- Det er nødvendigt at afstå fra halvfabrikata, fra produkter med kunstige konserveringsmidler og farvestoffer. Kun produkter af høj kvalitet og friske kan bruges.
- Du bør også nægte kulsyreholdige drikkevarer - de vil ikke medføre nogen fordel for hverken babyen eller moderen.
- Hvidløg, løg og andre krydret mad.
- Fra røget kød, pølser, fisk.
- Fra fedt kød og svinefedt.
- Fra bælgfrugter og sort brød.
- Fra surkål, radise, radise, gærede oste (suluguni, fetaost, Adyghe), pølser, skinke.
- Fra eksotiske frugter.
Download madlisten (hvad du kan og ikke kan spise) –
En detaljeret artikel om alle forbud mod en ammende mor - Hvad der ikke kan spises af en ammende mor, som kategorisk ikke anbefales til mødre med GV
Den vigtigste ting at huske er, at din krop og din babys krop er unikke, og at listen over ammende madvarer til dig kan afvige fra den, der gives.
NÆSTE => DETALJERET Ernæring af en ammende mor under amning
Nyttige artikler om amning:
- Tips til en ammende mor om organisering af hepatitis B
- Frugt i en ammende mors diæt
- Grundlæggende og hovedregler for amning af et spædbarn
- Top 10 ernæringsregler for en ammende mor
