Gymnastik til nyfødte - et sæt øvelser

En babys liv i de første måneder består hovedsageligt af søvn - det hjælper babyen med at tilpasse sig forholdene i den nye verden så smertefrit som muligt. I en tilstand af vågenhed tilbringer en nyfødt kun et par timer om dagen, opvågning er normalt forbundet med naturlige behov. Gymnastik anbefales stærkt i disse korte intervaller.

Det er nødvendigt at behandle babyen meget omhyggeligt.

Hvad er træningsterapi til babyer

I et nyfødt barn er lemmerne begrænsede, motorapparatet er meget dårligt udviklet. Fysioterapi (træningsterapi) til spædbørn er nødvendig for at udvikle og forbedre lemmernes funktioner. Gymnastik til nyfødte ordineres ikke af en læge i individuelle tilfælde, men udføres af sundhedsmæssige årsager.

Der er praktisk talt ingen tvister om behovet for træningsterapi for nyfødte babyer. Gymnastik til nyfødte fra de første dage af deres liv kan ikke skade, især hvis det gøres korrekt.

Eksperter bekræfter, at gymnastik er et must for babyer. Efter at have været i trange forhold i ni måneder er muskelhypertonicitet næsten normal og observeres hos de fleste nyfødte. Det er af denne grund, at mange nyfødte babyer rykker i søvn.

Når du oplader, skal du tale med dit barn

Motion for nyfødte giver dig mulighed for at klare muskelspændinger og giver din baby mulighed for at udvikle sig i mere behagelige forhold. Ved regelmæssig motion vil fordelene være meget betydningsfulde:

barnets blodcirkulation er aktiveret
babyen vil sove og spise bedre;
arbejdet i mave-tarmkanalen er normaliseret
fysiske færdigheder vil begynde at udvikle sig mere aktivt;
metabolisme vender tilbage til det normale.

I hvilken alder skal du starte gymnastik

Elementer af gymnastiske øvelser til spædbørn kan begynde at blive praktiseret umiddelbart efter udskrivning fra hospitalet. Du skal starte med det elementære - lægge babyen ud på maven. Først vil den nyfødte dreje hovedet til den ene side, da det er lettere for ham at trække vejret. Derefter vil babyen forsøge at løfte hovedet op og forsøge at holde det i denne position i et par sekunder. Denne enkle øvelse hjælper med at styrke musklerne ikke kun i nakken, men også i ryggen og skuldrene.

Klassisk opladning

Det anbefales at starte en fuldgyldig klassisk træningsterapi for nyfødte i en alder af omkring en måned. Først er det nok at håndtere barnet i 10-15 minutter. Det er slet ikke nødvendigt at lave gymnastik for nyfødte på daglig basis. Men en vis konsistens skal være til stede. Kun i dette tilfælde, i en alder af tre måneder, bliver babyen tilstrækkeligt uddannet til at introducere mere komplekse nye elementer i sæt af øvelser.

Dynamisk opladning

Eksperter anbefaler at starte dynamisk gymnastik med mere komplekse øvelser for nyfødte fra 3-4 måneder. En sådan afgift for nyfødte op til en måned fungerer ikke. De vigtigste bevægelser, som den dynamiske form for træningsterapi bruger, er barnets rotation og svingning.

Træning giver normalt babyer glæde.

Vigtig! Dr. Komarovsky anbefaler, at forældre, der ønsker at deltage i dynamiske øvelser for babyer med et spædbarn, skal gennemgå en foreløbig træning med en specialist og omhyggeligt undersøge kontraindikationerne til den angivne type fysisk aktivitet.

Grundlæggende principper for gennemførelse af øvelser

Gymnastik til babyer er en specifik aktivitet, der kræver en vis forberedelse og overholdelse af sikkerhedsregler.

Uddannelse

Forberedelse til træningsterapi for nyfødte forudsætter først og fremmest barnets fysiske beredskab til visse belastninger. Mens du selv laver de enkleste øvelser, skal du nøje overveje, hvordan barnet reagerer. Hvis det er vanskeligt for barnet at klare denne eller den øvelse, vil han gøre det klart.

Sikkerhedsbestemmelser

Sikker og virkelig fordelagtig gymnastik til babyer indebærer at følge disse enkle regler:

Træning skal udføres 50 minutter før eller efter en lignende tid efter fodring.
Enhver øvelse skal udføres meget omhyggeligt og glat.
Undervisningen skal gennemføres systematisk.
Forøg belastningen og opladningsvarigheden gradvist.
Når du oplader for babyer, er det nødvendigt at opretholde kontakten med babyen: smile og tale.

Sådan udføres øvelser korrekt

De fleste gymnastikøvelser til babyer fra 1 måned og ældre er udviklet af specialister under hensyntagen til mange vigtige faktorer, derfor er det vigtigt at gøre alt rigtigt for at observere positiv dynamik.

Øvelse "Frog"

For at udføre denne øvelse korrekt placeres spædbarnet på forældrenes ryg. Dernæst tager den voksne ham ved benene i underbenet (håndfladerne skal dække babyens knæ) og foretager flere bøjningsbevægelser. Derefter spredes benene med knæene udad på siderne, som en frø gør. Du kan også lægge barnet på maven, få fat i fødderne og trykke let og sprede benene til en lignende stilling. Øvelsen kan udføres mens du laver gymnastik til en måned gammel baby.

Øvelse "Embryo"

Den korrekte måde at udføre embryotræning på babyer på er som følger. Armene er forbundet med barnet på brystet, og de bøjede ben trækkes op til maven. Samtidig er fødderne forbundet, knæene opdrættes, hovedet vippes mod brystet. Det er vigtigt at holde hovedet med den ene hånd og barnets lemmer med den anden. I den resulterende stilling, der ligner et embryos, svinges babyen i forskellige retninger. Denne øvelse er perfekt til gymnastik til babyer, der er 1 måned gamle.

Andre øvelser

Der er stadig enkle øvelser, som forældre kan udføre med deres babyer næsten lige fra barndommen, for eksempel "Postovoy". Som en del af implementeringen placeres barnet på maven og tager ham bag skuldrene. Det er nødvendigt at støtte babyen på en sådan måde, at han kan holde på albuerne i flere sekunder. Derefter skal babyens skuldre spredes fra hinanden. Barnet begynder at prøve at løfte hovedet op. At udføre denne øvelse for spædbørn forbereder spædbarnets halsmuskler til at holde hovedet alene.

Øvelsen "Cykel", som mange mødre kender, glæder sig over de fleste babyer. Det udføres i liggende stilling. Barnet skal tages af benene og skiftevis bringe dem mod maven.

Fitball øvelser

Gymnastik til babyer skal omfatte fitball-øvelser. På den kan du svinge barnet på maven eller springe tilbage og udføre andre enkle øvelser. Det vigtigste er at dække fitball med en klud, der er behagelig at røre ved, før babyen oplades, så babyen føler sig så behagelig som muligt.

Fitball er meget nyttigt for babyer

Valg af et omfattende program

Opladning vil være gavnlig, hvis udviklingen af dets program tages omhyggeligt igennem.

Fra de første dage

Når barnet netop blev bragt ind i huset efter hospitalet, eller hvis han kun var en uge gammel, tager det ikke meget tid at udvikle et sæt øvelser. En let massage uden tryk og blide strygning er nok.

Om 1 måned

I løbet af en måned til let strøg er det værd at tilføje "Frog" og andre øvelser, der styrker den muskelgruppe, der er ansvarlig for at holde babyens hoved.

Efter 2 måneder

Et sæt øvelser til to måneder gamle babyer anbefales at blive suppleret med øvelser, der fremmer gennemsøgning.

Efter 3 måneder

I en alder af tre måneder bliver børn mere følelsesladede og reagerer på handlinger, der udføres med dem. På dette stadium kan du komplicere og diversificere sæt øvelser lidt. Syng eller fortæl barnet rim under gymnastik.

Varigheden af gymnastik

Et barn, der endnu ikke er et år gammelt, bliver trods sin aktivitet meget hurtigt træt. Derfor bør træning med ham ikke være længere end 10-15 minutter, uanset alder.

Hvor mange gange om dagen at bruge

Fysisk træning med et barn er tilladt flere gange om dagen, men det anbefales at starte med en. Men med et meget lille barn fungerer et nummer med hyppige aktiviteter simpelthen ikke - han sover for det meste i den første måned af sit liv.

Regelmæssig træningsterapi er en garanti for babyens helbred

Kontraindikationer til motion

På trods af alle dets positive aspekter kan motion ikke kun være gavnlig, men også skadelig for et spædbarn. Kontraindikationer kan være som følger: