Det er vigtigt for unge forældre at forstå, hvordan babyens hviletid skal gå. Søvn for en nyfødt er det tidspunkt, hvor kroppen hviler og får ny styrke, babyer vokser op i søvn. Hvordan ved jeg, hvor meget en nyfødt skal sove? Skal jeg introducere en speciel tilstand, og hvilke faser af søvn har barnet? Alle disse vigtige spørgsmål står over for mødre og far.
Søvn i de første dage af livet tager næsten en hel dag.
Hvor længe babyer sover
Børn fødes svage, så de første uger af deres liv bruges på at opbygge den krævede styrke til udvikling. At være i livmoderen bliver barnet vant til vandmiljøet. Ved fødslen befinder han sig i et andet rum med et andet atmosfærisk tryk, som han skal vænne sig til igen. For voksne virker verden omkring dem enkel: det er let at indånde luft, trykket fra den atmosfæriske søjle forbliver ubemærket. Nyfødte tager en stor indsats for at trække vejret og foretage enkle bevægelser. Derfor sover de første dage i livet mere, får styrke og vænner sig til verden. I den første måned er hviletiden meget længere end opvågningsperioden: babyerne sover i ca. 20 timer, resten af tiden de spiser. I fremtiden sover barnet mindre og mindre, mere styrke ser ud til at udforske verden omkring ham.
Søvnvarighed med måneder til et år
Barnets søvn afhænger først af, hvor meget tid der er gået fra hans fødsel. Yderligere varierer søvnvarigheden hos nyfødte efter måned:
- Søvn hos en nyfødt i de første 2 uger af livet tager næsten en hel dag (20-22 timer). Han sover på dette tidspunkt med pauser, fordi babyen endnu ikke forstår, hvornår dag og nat kommer. I løbet af dagen sover babyen 2-3 timer i træk, lidt længere om natten. Han vågner med jævne mellemrum for at opfriske sig. Hvis han ikke modtager mælk hver 3-4 timer, har han ikke nok styrke, så hyppige vækkelser er normen.
- I løbet af de næste par uger falder hviletiden langsomt til 16-18 timer om dagen. Babyen er vant til miljøet og kan undvære at fodre om natten i ca. 6 timer. Om eftermiddagen efter fodring vil han ikke straks falde i søvn. Nu vil han studere verden omkring sig, først derefter bliver han træt.
- Søvn hos spædbørn begynder at ændre sig måneder efter det tredje. Ved udgangen af denne periode er det nok for babyen at hælde 15-16 samlede timer om dagen.
- I perioden op til seks måneder begynder overgangen til nathvile, men han har stadig brug for hvilepauser i løbet af dagen. I alt vil det også tage ca. 15 timer at hvile, hvoraf 8-10 - om natten er resten opdelt i korte drømme hos babyer i løbet af dagen i 1-1,5 timer.
- I løbet af de næste 3 måneder (fra 6 til 9) reduceres den samlede hviletid til 12 timer om dagen. For det meste hviler babyen om natten. I løbet af dagen kræves hvile om eftermiddagen og om eftermiddagen i 1-1,5 timer.
- Fra 9 måneder til et år har børn brug for 10-11 timers hvile, hvilket inkluderer to korte hvilepauser i løbet af dagen. Forældre forsøger at etablere babyens daglige rutine og ikke bryde den.
Regimen op til et år skifter hver 2-3 måneder
Sådan organiserer du et barns søvn
Hvor meget børn sover, afhænger af forældrene. Søvn hos nyfødte om natten kan gøres længere ved at indføre et omtrentligt regime fra 2-3 måneder. Efterhånden bliver babyer vant til rutinen og skifter hurtigt til hvile om natten. For at introducere regimet gør forældre følgende:
- De prøver at overholde den samme tid hver dag, når de lægger babyen i en dags hvile.
- Perioden med vågenhed inden sengetid forlænges lidt for at trætte barnet.
- For at babyen skal sove godt om natten, bader de ham, fodrer ham, kommunikerer med ham, går nogle gange en tur. Alle disse handlinger er vigtige for babyer at sove.
Opmærksomhed! Du bør ikke forsinke med vågneperioden, ellers bliver babyen lunefuld og sværere at falde i søvn.
Fra seks måneder forstår børn den daglige rutine bedre - dette er det ideelle tidspunkt at introducere en klarere rutine. Mange forældre i denne periode forsøger at vænne deres baby til procedurerne:
- Mor vasker ham om morgenen.
- Om aftenen bader han i et bad.
- Alle procedurer ledsages af gentagne ord, sange, så en reaktion på velkendte handlinger udløses.
Barnet begynder at vænne sig til regimet fra seks måneder
Babyens søvn i det første år
Forældre kan spore en nyfødt søvn i flere måneder ved hjælp af et kort bord.
Søvnintervaller op til et år
| Alder | Generelt | Om natten |
|---|---|---|
| 2 uger fra fødslen | Cirka 20 timer med at vågne op hver 3-4 timer | |
| 2 | Omkring 18 | Op til 5 |
| 3C | Omkring 16 | Indtil 6 |
| Fra 3 måneder til et halvt år | Omkring 17 | Op til 7 |
| Fra seks måneder til 9 måneder | 12 | Op til 9 |
| Fra 9 måneder til et år | 11 | Til 10 |
Nat
Først sover barnet næsten døgnet rundt. Perioder for nat og dag hvile er ikke adskilt. Fra 3 måneder, når babyer bliver bedre om natten, øges intervallerne mellem fodring også. Om natten kan babyen gå uden at fodre længere. Gradvist begynder børn at sove uafbrudt om natten, når året om natten hviler ned til i alt 10 timer.
Dags hvile
Dagshvile dannes hos spædbørn fra 3 måneder, når de i denne periode hviler mere om natten. Op til seks måneder sover børn i små intervaller tre gange om dagen. Fra 6-9 måneder kræves daglig hvile to gange om dagen. Efterhånden kan forældrene introducere 1 hvilepause om året.
Søvnfaser hos spædbørn
En voksnes søvn indeholder ca. 6 faser. Når børn endnu ikke er et år gamle, har de kun to faser:
- Dyb. Børn i denne periode er afslappede, kroppen hviler lige nu.
- Overflade. Barnet hviler fortsat, men dette ledsages af kropsbevægelser: han kan åbne munden, åbne øjnene, ændre sit ansigtsudtryk. I denne periode er børn let at vågne op, de vågner ofte ofte op af deres eget håndtryk eller skræmme.
Efter et år har børn flere faser
Fasernes indvirkning
Det meste af barnets drøm er optaget af den dybe fase (60%), resten er overfladisk. I hele hvileperioden udskifter disse faser skiftevis hinanden hvert 20.-30. Minut. Hos børn op til seks måneder er faseændringscyklussen ca. 50-60 minutter: 30/40 minutter dyb søvn og 20 minutter - overfladisk. Indtil et år stiger denne cyklus til 70 minutter.
Efter et år tilføjer børn gradvist andre faser. For ikke at forstyrre dem overvåger forældrene stilhed og skifter til svag belysning (træk gardinerne op, tænd nattelyset).
Hvis barnet forveksler dag med nat
For en sund udvikling sover barnet det foreskrevne antal timer om natten og om dagen, men det sker, at han ser ud til at forvirre tidspunktet på dagen. Årsagerne til, at dette sker, kan være forskellige:
- Sværhedsvanskeligheder om natten opstår, når barnet har en dårlig og hektisk søvn i dagtimerne - vågner ofte. Han har ikke tid til at hvile, er overspændt og sover mere rastløs om natten.
- En god hvile for børn er mulig i et behageligt miljø. Hvis din baby har våde bleer, for varmt tøj eller tør indeluft, kan disse alle bidrage til angst. Fra dette flyttes nattetidens hvile.
- Mangel på frisk luft kan gøre det vanskeligt at falde i søvn. Inden du går i seng, skal du prøve at ventilere rummet.
- En tur på gaden trætter babyen rettidigt og hjælper med at falde i søvn bedre. Om vinteren fremmer frost dyb søvn; om sommeren bliver børn hurtigere trætte af varme.
- Årsagen til bekymring kan ligge i mavesmerter.
For at babyen skal sove godt om natten, sørger moderen for ubehag
Sådan får du søvn
For at børn kan udvikle sig efter deres alder, har de brug for hvile. Forældre kan forudse problemer med at falde i søvn og sund søvn på forhånd.
Børn vænner sig ofte til at sove med deres mor og føler frygt uden hendes tilstedeværelse. Hvilning i en krybbe vil være mere stille. Her føles babyen behagelig. For at organisere en afslappende ferie forsøger moren at tilfredsstille alle babyens behov inden sengetid.
Når barnet lægges i seng, forbliver forældrene tæt og taler med ham. Han sovner mere roligt, når han føler, at hans forældre er tæt på. Forældre kan gå, når de er sikre på, at babyen sover hurtigt, lade døren være åben. Hvis han begynder at skrige og græde, reagerer de med det samme.
Fra fødslen til et år sover babyer glat hvert par måneder. Forældre styres af ovennævnte tidsfrist, men dette er ikke et obligatorisk antal timer, det kan variere for alle. Den gradvise introduktion af regimet giver dig mulighed for først at overføre barnet til en nattesøvn og derefter niveauer det daglige regime.
