Som med enhver fysisk aktivitet kan udendørs vintersport udgøre en risiko for skader. Mens der opstår skader, er de mindre hyppige, end du måske tror. Typisk bliver vintersport kun farligt, når børn ikke tager forholdsregler.
Lad ikke en ulykke ødelægge dit barns ferie. Vi har samlet information om de mest interessante vintersport og hvordan man kan sikre sikkerheden på is, skråninger, snestier.
Vinter betyder koldt vejr, ferie godbidder, gode film for de fleste mennesker, og børn i disse dage med moderne teknologi og videospil er ingen undtagelse. Da dagene bliver kortere og koldere, kan det være svært at motivere dig selv og dit barn til at komme ud og være aktiv. En stillesiddende livsstil kan påvirke både fysisk og mental velvære negativt.
Fordele ved vintersport
- Den vigtigste fordel ved vintersport er evnen til at kombinere fysisk aktivitet med hærdning. For eksempel er skøjteløb og skiløb i det fri ved temperaturer under nul er mulig. Den vedvarende virkning af kulde på kroppen med tilstrækkelig fysisk aktivitet hjælper med at styrke immunforsvaret og øge kroppens samlede forsvar. Under fysisk træning styrkes musklerne generelt også, koordination udvikler sig, iltmætning i hjernen øges, og produktionen af endorfiner og adrenalin - hormoner, der hjælper med konstant at være i godt humør og holde kroppen i god form - øges.
- Forbrænd kalorier og bliv sunde. En af de største fordele ved vintersport er at holde børnene sunde. De kan forbrænde kalorier, mens de løber og leger udendørs, og kaster overskydende vægt, der måske er begyndt at vinde ved overspisning ved familiefester og feriebegivenheder. Børn har brug for at forblive så aktive som muligt uanset årstid for at forblive sunde og fit.
- Afstresse. Børn bliver hurtigt forstyrrede i ferien, når de bliver hjemme hver dag. De kan føle sig udelukkede og deprimerede, når de skal sidde inde. Når børn er udendørs, kan yderligere sportsgrene give stress. At dyrke sport uden for hjemmet giver dem mulighed for at blive distraheret og fokusere på andre ting.
- Socialisering. Lange vinterpauser får mange børn til at føle sig ensomme og afbrudt fra deres jævnaldrende. Vintersport giver børn mulighed for at tilbringe flere timer med venner, kommunikere med andre mennesker og nyde selskabet i deres alder.
Børn har brug for at gøre noget i løbet af vintersæsonen. Sport giver dem mulighed for at oprette forbindelse til deres jævnaldrende, lindre stress, når det er nødvendigt, og forbrænde kalorier. Når feriesæsonen begynder, øges mængden af mad, der forbruges, og tiden brugt foran tv'et. Sportsaktiviteter om vinteren hjælper børn med at forblive aktive og sunde, selv på helligdage.
Hvordan tiltrækker man et barn til sport om vinteren?
- Se vintersport sammen. I stedet for at se en film, se sport, mens du ser ishockey, skiløb, kunstskøjteløb og hurtigskøjteløb. Forbered snacks og se dine børn se konkurrencen. Vær opmærksom på, hvilke sportsgrene der tiltrækker børns opmærksomhed. Find måder at diskutere, hvad de finder mest interessante. Dette hjælper dig med at forstå, hvilken sport de kan prøve.
- Spørg dine børn om deres foretrukne udendørs spil eller sommersport. At forstå, hvilke sommersport dine børn elsker, hjælper med at bestemme, hvilke vintersport der er af interesse for dem. For eksempel kan en hockeyholdsstruktur være attraktiv for en ung fodboldspiller; danselement i kunstskøjteløb - for en ung balletstuderende; løbets karakter af skiløb eller hurtigskøjteløb - for en ung løber eller svømmer; og snowboard-tricks til den unge skateboarder.
- Udforsk sport i skoleferier eller weekender. Tiltræk dine børns opmærksomhed i skoleferier med vinteraktiviteter. Find skøjtebaner udendørs, eller planlæg en kort tur op ad bjerget, og tag en skiløbskursus for begyndere. Fortæl ikke dine børn direkte, at de er i forskellige sportsgrene.
- Udforsk skolekredse og sektioner. Så snart børn begynder at vise interesse for sport, støtte dem, find muligheder for dem til at udøve. Skoler er ofte vært for en årlig langrendsløjpe eller lignende. Dog kan nogle skoler have begrænset adgang til børns sportsafdelinger. Prøv at finde den nærmeste skøjtebane eller det lokale hold, der giver dit barn mulighed for at deltage eller se træningen.
Uanset hvilken sport dine børn vælger, skal dine højeste prioriteter være at have det sjovt og være i sikkerhed.
Den bedste vintersport for børn
Stå på ski
For drenge og piger er der skitimer fra 5 til 6 år. Skiløb hjælper med at opbygge selvtillid hos børn, det vækker også en konkurrenceånd i dem og lærer dem at opfatte sejre og nederlag korrekt. På sundhedsområdet er skiløb meget vigtigt for børn, da alle muskelgrupper er involveret i læringsprocessen.
Skiløb favoriserer barnets udvikling både fra et medicinsk og psykosocialt synspunkt. Det vigtigste er ikke at tvinge ham til at træne og også vælge udstyret klogt.
Fordelene ved skiløb for børn:
- træning af korrekt vejrtrækning
- hærdning
- forbedring af koordinering og balance
- styrkelse af det vaskulære system
- øget udholdenhed og øget kropstone
- styrke musklerne i benene og abs.
Snowboarding
Børn kan øve snowboarding fra de er syv år - både drenge og piger. En forudsætning for tidlig læring er barnets stærke ben. Denne sport udvikler evnen til at manøvrere og opretholde balance på tavlen. Snowboarding fremmer selvtillid og er en fantastisk mulighed for social interaktion.
I denne sport anbefales det at øve med en instruktør. Hans vejledning hjælper dig med at forbedre rideteknikker og undgå skader.
Fordele ved snowboarding:
- træning af det kardiovaskulære system;
- udvikling og styrkelse af luftvejene
- forbedret stofskifte
- styrke musklerne i underbenet og låret
- forbedring af det vestibulære apparat;
- styrke musklerne i kernen.
Kontraindikationer:
- astma;
- øget skrøbelighed af knogler.
Hockey
Hockey er en fantastisk sport for børn, der ønsker at få styrke, opbygge udholdenhed og vigtigst af alt at bevare kropsbalance.
Du kan sende et barn til hockey i en alder af ni. Selvom en dreng kan tage på skøjter i en alder af 4 år og give ham en klub. I hockey kan du optage et barn med en anstændig kropsvægt, udholdenhed og en udadvendt karakter. Det vil sige, han skal oprindeligt være indstillet på kommunikation med mennesker og evnen til at spille i en gruppe.
Kontraindikationer for hockey:
- sygdomme i bevægeapparatet;
- bindevævsproblemer
- hjertesygdomme og blodkar.
Stå på skøjter
Piger anbefales at skate fra 6 år. Drenge - om et år eller to. Selvom du kan sætte dit barn på skøjter, når han lærer at stå på benene og gå trygt. Selvfølgelig er forældrenes tilstedeværelse i dette tilfælde obligatorisk. Kunstskøjter lukker barnets ankler tæt og reducerer risikoen for skade, så barnet kan skøjtes tidligere end i hockey eller hurtigskøjteløb. Det er også værd at bemærke strukturen på skøjternes knive - de er mere stabile og mindre farlige.
Fordelene ved skøjteløb:
- udvikling af balance og smidighed
- styrkelse af benmusklerne
- forbedring af kredsløbssystemets tilstand
- hærdning
- forbedring af termoreguleringsprocesser;
- i tilfælde af kunstskøjteløb, udviklingen af øre til musik og kunstneri.
Kontraindikationer:
- lidelser i bevægeapparatet;
- nærsynethed
- lungesygdom;
- astma;
- hovedskade;
- nyre sygdom;
- vaskulære sygdomme.
Sikring af sikkerhed, når du dyrker sport om vinteren
Vintersport er meget spændende. Spørg ethvert barn, der lige har scoret det vindende mål i et hockeyspil eller endte med at kælke ved foden af en kæmpe bakke.
Men når et barn sidder i en slæde, gør sig klar til at stå på ski eller laver en 8 på isen i sine skøjter, skal du vide, hvordan du holder ham sikker. Ellers kan den lille komme til skade og gå på hospitalet, mens alle andre nyder sneen.
At holde varmen er den vigtigste regel
Uanset hvilken vintersport du og dit barn vælger, er det vigtigt ikke at fryse. Det korrekte tøj og udstyr hjælper med dette. Nogle af de nyere stoffer, der er egnede til kolde temperaturer, giver optimal termisk støtte uden at tilføje ekstra vægt.
Babyens krop skal forblive varm for at fungere korrekt.
Når kroppen har den rette temperatur, behøver den ikke spilde meget varme for at holde varmen. Dette giver barnet maksimal energi til vinterens sjov. Plus, hvis din baby er klædt ordentligt, betyder det, at du kan holde dig ude længere uden at bekymre dig om forfrysninger.
Sikker kælkning
Når du vælger en slæde, skal du sørge for, at den er stærk, og at dit barn kan klare det. Sørg for, at håndtagene er lette at gribe om, og at sædet er blødt.
Brug aldrig hjemmelavede slæder som plastikposer eller luftmadrasser - de er farlige, og barnet kan miste kontrollen, når det går ned ad bakke. Brug aldrig en slæde med skarpe skarpe kanter eller ødelagte dele.
At bære en cykelhjelm er en god vane. Læger bekræfter, at dette er en fantastisk måde at beskytte dit hoved på, når du kælker.
Når du vælger en bakke til din nedstigning, skal du sørge for, at bakken ikke er for stejl, og at den er dækket af sne og ikke is. Bakken bør ikke ende i nærheden af biler på vejen. Undgå også forhindringer som sten, buske, stubbe dækket af sne. Du skal kun køre i dagslys eller i veloplyste områder.
For at undgå personskade skal du ikke lade dit barn gå ned, mens nogen er ved foden.
På en slæde skal du glide ned, mens du sidder, ikke ligge. Faldende mens du ligger ned øger risikoen for skade.
Skøjteløb sikkerhed
Uanset hvilken type skøjteløb du og dit barn vælger (kunstskøjteløb eller hurtigskøjteløb), er reglen altid den samme: kun skøjteløb på is af høj kvalitet. På steder, hvor det er rigtig koldt, kan du ride udendørs i frosne damme og søer. Men disse steder skal godkendes til skiløb, dette er angivet med specielle betegnelser.
Forsøg aldrig at træde på is, der ikke er godkendt, selv ikke et sekund. Is, der ser ud og føles stærk, understøtter måske ikke altid et barns vægt.
Når du har et sikkert sted at skate, har du brug for sikre skøjter. De skal være passende for barnets alder. Forsøg ikke at tage skøjter, der er for små på dit lille barn, eller tag en masse strømper på for at bruge en større. Skøjterne skal være behagelige, men ikke for stramme, snoet op øverst.
Når du spiller hockey, skal du ikke frigive dit barn uden ordentligt udstyr.
Når skøjteløb på offentlige skøjtebaner skal du skøjte i samme retning som resten af publikum.
Kør ikke med noget i munden (slik eller tyggegummi) for at undgå, at fremmedlegemer trænger ind i luftvejene.
Sikkerhed på ski og snowboarding
Inden du går til pisterne for skiløb eller snowboarding, skal du sørge for at have det rigtige udstyr, og at det passer til dit barn. For mange børn er det anvendte udstyr for stort til dem. Måske tilhørte det en ældre bror eller søster, og du håber, at barnet vil være i stand til at "vokse til ham." Udstyr, der er for stort, vil gøre det vanskeligt at kontrollere.
Det samme gælder støvler og bindinger. Sørg for, at dette er den rigtige fodstørrelse, inden du rammer skråningerne. Skistøvler kun til børn er et godt valg, fordi de er mere fleksible end voksne støvler, lettere at håndtere, så du kan stå på ski hurtigere.
Hjelme er et must for skiløb og snowboarding. Sikkerhedsbriller beskytter dine øjne mod solskin og genstande, der kan komme i vejen og komme ind i dine øjne (såsom trægrene). Knæ- og albueskærme er vigtige for snowboardere. Nogle af dem, der bare lærer, bærer specielt polstrede bukser for at dæmpe faldet.
At dyrke sport om vinteren betyder normalt at glide og falde ned på is og sne, og dette kan forårsage blå mærker og skader i hele kroppen. Husk derfor, før du starter sport, forholdsreglerne for at være i sikkerhed.
