Der er en særlig videnskab om bevarelse og styrkelse af menneskers sundhed - hygiejne. Ordet "hygiejne" betyder primært en daglig rutine, afbalanceret korrekt ernæring, pleje af din krop, opgive dårlige vaner, motion, forhindre udvikling af smitsomme sygdomme.
Vi ved alle om den daglige rutine. Men følger vi alle det? Den daglige rutine træner viljestyrke, organisering, disciplin. Det er især vigtigt for børn. Barnet skal overholde noget i retning af denne tidsplan:
- Vågn op senest klokken 7.
- Gør gymnastik i 7-10 minutter. Tør af med et fugtigt håndklæde. Tag et brusebad.
- Fødeindtagelse. Du skal tage mad 1,5 - 2 timer inden træning. Og 40 minutter efter deres afslutning. Spis middag 2 til 2,5 timer før sengetid. Spis 4-5 gange om dagen. Spis mindre salt, fede og sukkerholdige fødevarer.
- Hjemmearbejde skal udføres på samme tid. Tag pauser hvert 45. minut, hvor du skal stå op fra bordet, gå rundt. Træn lidt i stedet for at sidde foran computeren.
- Hver elev skal hjælpe en voksen. Ryd op i dit værelse, smid affaldet ud, vask opvasken.
- I din fritid er det godt at læse, gå på gaden, din yndlings ting.
- Brug ikke meget tid foran et tv eller en computer til skade for søvn. En konstant mangel på søvn er farlig. Det svækker nervesystemet. Nedsat effektivitet, kroppens forsvar. Men at sove for længe er skadeligt. Søvnlængden afhænger af alder. Børn fra 10 til 11 år skal sove 10 - 10,5 timer. Når børn har intensiv træning, studer, så skal du sove mere. Bedre at gå i seng tidligere og stå op tidligere fra kl. 22 til kl.
- Renlighed er nøglen til sundhed. Hele sit liv skal hver person omhyggeligt tage sig af sin krop. Pleje af hud, hår, negle, mundhulen er vigtig. Du bør vaske dine hænder inden du spiser, og efter at have brugt toilettet, tag et bad om morgenen og aftenen, hold dit tøj og sko rene og din bolig.
Sundt hjemmeklima
Luften i rummet skal være kølig:
- for en nøgen nyfødt 22 - 23 grader Celsius;
- til børn ældre end 20 - 22 grader;
- til et påklædt barn 18 - 19 grader;
- under søvn 18 - 19 grader;
Luften skal være 40 - 60% fugtig:
- i opvarmningssæsonen bruger vi en luftrenser-luftfugter under kontrol af et hygrometer.
Luften skal være frisk:
- gennem ventilation. Når børn ikke er hjemme, så hver 1,5 time i 10 minutter;
- gennem et vindue i den kolde årstid og natten i dagtimerne
- konstant i varmt vejr
- luften skal være ren, mindre støvopsamlere (tæpper osv.)
- regelmæssig våd rengøring.
Spædbarnets hygiejne
Cyklicitet og rytme er vigtige for barnet. Når hans dag er bygget på en kæde af gentagne handlinger, vil barnet føle sig godt tilpas, være selvsikker i næste trin.
Din dag skal starte med dit daglige toilet. Det gøres bedst inden den første eller anden fodring. Det inkluderer pleje af øjnene, næsehulen, ørerne, huden. Vi tørrer øjnene i retning fra øret til næsen. En separat vatpind fugtes for hvert øje.
Toilet i næsehulen udføres med flagella, det er kategorisk umuligt at bruge vatpind, fordi de er tykke nok til et lille barn, og den sarte slimhinde er meget let at skade. Vi fugter flagellerne i vaselinolie og renser forsigtigt næsepassagerne fra skorperne. Vi renser også ørerne med bomuldsfilamenter.
Det er bydende nødvendigt at tage sig af babyens folder; efter vask tørrer vi dem af med babycreme eller olie. Det er nødvendigt at skifte ble ofte - mindst 7 gange om dagen, da hyppig udskiftning er den bedste forebyggelse af bleudslæt og bleudslæt. Forebyggelse og behandling af bleudslæt er også: hyppige luftbade, salver indeholdende zink under en ble.
Massage og gymnastik
Massage forbedrer blodcirkulationen, lymfebevægelse, fjerner overbelastning i væv, stimulerer stofskiftet og forbedrer humør. Du skal gøre det en halv time før fodring eller 40 minutter efter. Lufttemperaturen skal være ca. 22 - 23 grader. Hele sæt øvelser skal vare 5-6 minutter. En professionel massageterapeut skal gøre det. Ikke desto mindre kan moderen også gymnastik med barnet: spred armene, stryg brystet, mave med uret, fødder, ryg, hænder. Øvelser er også effektive: cykel med ben og bortførelse af benene til siderne.
Hygiejne handler primært om badning. Har barnet brug for badning? Der er en opfattelse, at daglig badning træt barnet, og han er ikke så snavset, at han vasker ham hver dag. Hvis du er alvorligt bekymret for dit barns helbred, er daglig badning afgørende. Ikke kun som en rensningsprocedure, men også som en hærdningsprocedure. I dette tilfælde kan børn bades 3-4 gange om ugen med sæbe, resten af tiden i vand eller i afkog af urter.
Temperaturen på det terapeutiske bad skal være 36 - 37 grader Celsius, badningens varighed er fra 8 til 10 minutter. Hvis du har hudsygdomme, kan du bade med et afkog af kamille eller snor. Hvis barnet har nervøs ophidselse, kan du tage bad med fyrekstrakt. Indtil navlen heler, er det bedre at bade barnet i kogt vand i et lille bad med en temperatur på 36 grader. Når navlen er helet, kan du svømme i et stort bad og ikke koge vandet.
Det er bedre at bade et barn i et stort badekar, fordi der er meget plads, og barnet kan roligt rykke sine arme og ben, bruge meget energi, og vigtigst af alt i dette bad bliver han træt og sulten. Dette betyder, at han vil spise med appetit og sove godt. Hypertonicitet forsvinder i vandet, og babyen lærer at føle balance, at kontrollere sin krop.
Gymnastik i vandet
- op til 3 måneder udført i badet og derefter i poolen;
- tager normalt 10 - 20 minutter, varigheden bestemmes af babyens humør;
- danner babyens kærlighed til vand, giver dig mulighed for at føle dig sikker på det.
Badeteknik
Barnets hoved er på moderens underarm, og skulderleddet er pakket med fingrene. I begyndelsen foretages indlæg på bagsiden. Derefter frastøter barnet refleksivt benene fra siderne af poolen. Når vi bærer barnet på maven, støtter vi ham under hovedet. Den ene hånd understøtter brystet, presser hagen med tommelfingeren, den anden styrer bagsiden af hovedet. Forberedelse til dykning. Vanding af barnet fra en kande. Når vand kommer i ansigtet, holder barnet åndedrættet refleksivt, hvilket træner åndedrætssystemet. I slutningen, hæld vand over barnet ved stuetemperatur - hærd babyen.
Intime hygiejneregler for børn
Til vask bruges rindende vand med en temperatur, der svarer til kroppens. Regelmæssig hyppig brug af sæbe giver flere problemer end at opgive det. Det er bedst at bruge sæbe maksimalt en gang om dagen. Hvis du vasker hver dag med sæbe, ændrer det miljøets pH, forårsager tørhed, allergier. Gynækologer anbefaler at bruge sæben 2 til 3 gange om ugen. Brug speciel sæbe til børn. Der stilles strenge krav til det: et minimum af farvestoffer, ingen smagsstoffer. Også høje krav til Рh. Derfor anbefales det at købe flydende sæber beregnet til en baby i det første leveår.
Når vi vasker en pige, bør sæbe ikke komme på slimhinderne, dvs. dybere end de store labia. Pigen vasker sig med rene hænder. Bevægelser fra navlen til balderne og ikke omvendt, så afføring ikke kommer ind i kønsorganerne. Hvis der ikke er vand, kan kun hygiejnebind bruges. De bør ikke indeholde alkohol og antiseptiske midler.
Ofte kan pigers forældre stå over for et sådant problem som synechia. Synechiae er en fusion, vedhæftning af labia minora. Hvorfor sker dette? Kønsorganernes arbejde bestemmes af mængden af kønshormoner i blodet. De kvindelige kønshormoner østrogen er meget lave i pigers blod, på grund af dette kan slimhinderne klæbe sammen.
Synechiae of labia minora er ikke en sygdom, men et fysiologisk træk. I meget sjældne tilfælde vokser labia minora helt sammen, og urin akkumuleres i skeden, så denne tilstand skal behandles. Også, hvis der er rødme, smerter ved vandladning, kløe, udflåd. Behandling af synechia udføres ved at påføre en salve indeholdende østrogener 2 gange om dagen på fusionsområdet i 2 uger. Det er kategorisk umuligt at adskille labia på egen hånd.
Trusser til piger skal ikke klemme, klemme. De skal være lavet af hvidt materiale, da farvestoffer kan forårsage allergi, irritationer og er lavet af bomuld eller hør. Linned skal vaskes med babysæbe eller pulver og sørg for at skylle og stryge. Babytøj bør ikke vaskes med en voksen. Det er bedre ikke at bære trusser om natten, men sove i pyjamas eller shorts.
Bortset fra at vaske ydersiden med sæbe, behøver du ikke gøre noget for drengen. Det vil sige, ingen anbefaler nogensinde noget at træne og forsinke. Ofte står forældre over for en situation som fimose. Phimosis er en situation, hvor eksponering af hovedet er umuligt. Phimosis er af to typer - fysiologisk eller normal og patologisk.
Fysiologisk phimosis er manglende evne til at bære hovedet inden slutningen af puberteten. Det vil sige, phimosis op til 15 år er fysiologi eller normen. Se din læge, hvis vandladning er vanskelig eller smertefuld eller tegn på betændelse (smerte, hævelse, rødme).
Drenge underbukser skal også være bomuld. Kunstige stoffer forårsager svedtendens, flager, hvilket kan forårsage ubehagelig lugt og kløe. Drenge skal bære underbukser i bokser-stil, det vil sige, der skal være en testikulær muff foran på underbuksen.
Testiklerne skal holdes ved en temperatur, der er 5 grader lavere end kropstemperaturen, kun i dette tilfælde vil der udvikle sig normal sædceller. Og når trusser presses kraftigt mod kroppen (f.eks. Badebukser), opvarmes testiklerne til kropstemperatur og udfører muligvis ikke deres funktion.
Tandpleje
Vis med dit eget eksempel, hvordan du børster dit barns tænder. Du skal begynde at pleje dine tænder, når de bryder ud, efter 6 måneder og fjerne plaque med et serviet. Det er muligt at lære et barn at børste tænder om morgenen og om aftenen i alderen 2-3 år, når alle tænderne er vokset. Fra 2 til 4 år skal du begynde at bruge fluorfri pasta. Lad ikke unge og middelaldrende børn bruge voksenpasta. Tandbørsten vælges også efter alder. Det er bedre at skylle munden efter at have spist. Det er godt for emaljen at give barnet en agurk eller et æble at tygge på.
Så snart du lærer dit barn at potte, skal du minde ham om at vaske hænderne efter ham. Vask også dine hænder inden du spiser og efter at have gået.
Hærdning
Hærdning er et system af procedurer, der øger kroppens modstandsdygtighed over for miljøforhold. Gennem hærdning trænes kroppens forsvar, de er forberedt på rettidig mobilisering.
Luft: under massage, badning, hver gang du skifter tøj, med døren til badeværelset åben.
Vand: når du bader i et bad med en temperatur på 33 - 32 grader Celsius og en pool, hældes koldt vand efter det 2-4 grader lavere og sænkes gradvist temperaturen.
Gå barfodet: på gulvet, på jorden, på vandet (ankel-dybt) i et bad eller en sø.
Den vigtigste hærdningsmetode er vand. Hærdningsmetoder - dousing, rubdown, badning, kontrastbruser. Kombiner dem med motion for at øge effektiviteten af hærdning.
Hærdningsregler
Start ikke hærdningen straks ved at hælde koldt vand. Du skal starte med luft og solbadning. Inden hærdning påbegyndes, er det nødvendigt at slippe af med infektioner: løbende næse, hoste, karies osv. Det er bedre at starte hærdning i samråd med din læge. De første vandprocedurer - bad med vand, aftørring med koldt vand. Temper regelmæssigt, gå ikke glip af en eneste dag. Temperer gradvist, sænk temperaturen med 1 grad hver anden dag.
Følg en arbejds- og hvile rutine
Men husk at hvile ikke er "at gøre noget". Dette sidder ikke foran en computer eller et tv. Dette er en aktiv type aktivitet, når barnet skifter fra en type aktivitet til en anden. Disse er gåture, sport, kreative aktiviteter, vandreture, rejser. Bevægelse har en gavnlig virkning på nervesystemets udvikling, muskelstyrke, tilpasning til miljøforhold. Muskelbelastning øger åndedrætsfrekvensen, forbedrer det kardiovaskulære system. Børn, der er fysisk aktive, sover bedre, ser godt ud og er mindre stressede.
Hud beskytter os mod skadelige miljøforhold. I løbet af dagen opbygges svedperler og et lag fedt på huden. Hvis du ikke vasker den i lang tid, akkumuleres svedesekretioner på huden, som fastholder støvpartikler. Fra det bliver huden snavset og ru, ophører med at beskytte kroppen. Selvfølgelig ved du alt dette. Så fortæl alt dette til dine børn, gør det bare interessant, følelsesmæssigt med forskellige eventyr. Tænk for eksempel på en historie om gode mennesker, der beskytter vores kroppe mod onde bakterier. Gør personlig hygiejne sjovt for dit barn.
