I kosten til en gravid kvinde skal alle vitaminforbindelser og mineraler, der er værdifulde for krummerne, være til stede. Dette vil sikre det normale graviditetsforløb og den korrekte udvikling af babyen. Samtidig varierer behovet for vitaminer afhængigt af svangerskabsalderen.
Overvej de vigtigste stoffer i andet trimester, der starter ved 13 ugers drægtighed og varer til slutningen af den 26. uge. På dette tidspunkt falder sværhedsgraden af toksikose, ligesom risikoen for spontant abort falder. I begyndelsen af 2. trimester er alle hoveddelene af babyens krop dannet, de indre organer og dannelsen af deres systemer udvikles aktivt, og fostrets vægt stiger. Som regel er det anbefalet at begynde at tage komplekse multivitamintilskud i andet trimester.
Nødvendige vitaminer
Det mest essentielle for graviditetens anden trimester er sådanne vitaminforbindelser.
- C-vitamin... Ud over at styrke immunsystemet er et sådant vitamin nødvendigt for at styrke kapillærvæggene og dannelsen af kollagen. En tilstrækkelig mængde af det vil beskytte den vordende mor mod forkølelse, strækmærker og blødning, hjælpe glukose og jern med at blive bedre absorberet. Det daglige indtag af C-vitamin til kvinder i stillingen er 70-100 mg.
- D-vitamin... Uden dette gavnlige stof er calciumabsorptionen svækket, hvilket påvirker både babyens skelet og mors tænder. Et sådant vitamin er i stand til at syntetiseres i overhuden under påvirkning af ultraviolet stråling, så dens mangel observeres ofte i de nordlige regioner og om vinteren. Ved normal calciummetabolisme skal en gravid kvinde modtage 400-600 IE af en sådan forbindelse dagligt.
- E-vitamin... Denne kraftige antioxidant hjælper med at beskytte cellemembraner mod skader, er involveret i hormonproduktion og forhindrer blodpropper. Det er meget vigtigt for moderkagenes normale tilstand og har også en positiv effekt på den forventede mors hud og beskytter den mod strækmærker. Det daglige behov for E-vitamin under graviditet er 10-15 mg.
- Folsyre... Selvom dette vitamin er vigtigst i de første måneder af graviditeten, da det hjælper med at forhindre farlige misdannelser ved at kontrollere celledeling og DNA-dannelse, er dets værdi i anden trimester også ret høj. Normen for en daglig indtagelse af folsyre til en gravid kvinde anses for at være 400-800 mcg.
- Thiamine... Rollen af et sådant vitamin i gruppe B er at opretholde metaboliske processer, forhindre CNS-defekter hos et barn. Det er også vigtigt for sundheden i fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system. Den forventede mor skal modtage det dagligt i en dosis på ca. 1,7 mg.
- Pyridoxin... Denne forbindelse kaldes også vitamin B6 og påvirker dannelsen af hæmoglobin, proteinmetabolisme, immunitet, syre-base balance og blodsukkerniveau. Dens indtræden i kroppen af en gravid kvinde vil støtte den korrekte udvikling af babyen og forhindre hypertoni. Den gennemsnitlige daglige dosis af pyridoxin til forventede mødre er 2,5 mg.
Vigtige mineraler
Ud over en tilstrækkelig mængde vitaminer, bør alle forventede mødre også modtage visse makro- og mikroelementer. Blandt dem betragtes følgende som de mest nødvendige i 2. trimester.
- Calcium... Dette mineral er vigtigt for dannelsen af babyens muskuloskeletale system, styrker tænderne og knoglerne hos den gravide kvinde og forhindrer karies og smerter i lemmerne. Derudover er det involveret i muskelsammentrækning, blodkoagulation og nervesignalering. Det daglige behov for calcium under graviditet er 1000-1500 mg.
- Jod... Et sådant sporelement bruges til at syntetisere hormoner, som skjoldbruskkirtlen udskiller. Med sin mangel afbrydes metaboliske processer, og babyens mentale udvikling bremses, så den forventede mor skal modtage 200 mcg iod hver dag i andet trimester.
- Jern... Uden et sådant element forstyrres dannelsen af hæmoglobin, og anæmi udvikler sig, hvilket resulterer i, at fosteret modtager mindre ilt. På samme tid forværres kvindens tilstand også, fordi der ved anæmi bemærkes en sammenbrud, døsighed, nervøsitet og takykardi. For at forhindre et sådant problem er jern inkluderet i mange multivitaminer, og 30 mg kaldes normen for gravide kvinder.
- Magnesium... Et sådant makronæringsstof er nødvendigt for udviklingen af babyens nervesystem og den korrekte dannelse af moderkagen. Det giver den gravide også et roligt humør, normaliserer blodtrykket og forhindrer kramper og svangerskabsdiabetes. Den daglige dosis af dette stof til forventede mødre er 300-500 mg.
- Zink... Takket være denne mikroelements deltagelse syntetiseres hormoner (inklusive insulin), fostrets skelet dannes, og vævsregenerering forbedres. Mængden af zink, der er tilstrækkelig til at opretholde den forventede mors sundhed, er ca. 11 mg pr. Dag.
Bedømmelse af de bedste kosttilskud
Listen over multivitaminkomplekser, som en gravid kvinde kan tage kl. 13, 17, 25 eller en anden uge i andet trimester, er ret stor.
Toppen af de mest populære inkluderer sådanne stoffer.
- "Elevit Pronatal"... Disse lange gule tabletter indeholder 12 vitaminer suppleret med 4 sporstoffer og 3 mineraler. I gennemsnit koster en pakke med 30 tabletter 600-700 rubler. Lægemidlet roses for dets afbalancerede sammensætning, høje dosis folinsyre, evnen til at opdele tabletten i halvdele.
Dens ulemper inkluderer dens store størrelse, høje pris og mangel på jod, men generelt er der positive anmeldelser om modtagelse af dette kompleks i de fleste tilfælde.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Fra sådanne tabletter modtager forventede mødre 12 essentielle vitaminer i høje doser plus 7 mineraler til den normale udvikling af babyen. Pillerne er aflange og gråfarvede og sælges i pakninger på 30 og 100 stykker. Fordelene ved lægemidlet inkluderer tilstedeværelsen af jod og beta-caroten, kun taget en gang om dagen, en overkommelig pris (en lille pakke koster omkring 500-600 rubler), men mange kvinder kan ikke lide det faktum, at tablettens sammensætning indeholder farvestoffer og sluger dem på grund af deres store størrelse det kan være svært.
- "Femibion Natalcare 2"... En pakke med et sådant lægemiddel indeholder 30 lyserøde ovale tabletter og 30 gulagtige gelatinekapsler. Tabletterne indeholder 10 vitaminforbindelser suppleret med kaliumiodid, og kapslerne er en kilde til omega-3 fedtstoffer og en yderligere dosis vitamin E. Ulemperne ved dette kompleks inkluderer mangel på D-vitamin og mange vigtige mineraler samt de høje omkostninger (en pakke koster 900-1000 rubler), hvorfor billige analoger ofte foretrækkes.
Imidlertid forbliver de kvinder, der valgte Femibion 2 i andet trimester, mest tilfredse med både effekten og tolerancen.
- "Moms sundhedsalfabet"... Hovedtrækket ved sådanne multivitaminer er fordelingen af aktive stoffer i tre forskellige tabletter under hensyntagen til deres kompatibilitet og den mest effektive handling. Som et resultat fik vi lyserøde tabletter med jern, folinsyre, C-vitamin og taurin, hvide tabletter med D-vitamin, fosfor og calcium samt blå tabletter med E-vitamin, jod, zink og andre vigtige forbindelser. Tilsætningsstoffet roses for sin lille størrelse, rimelige omkostninger (350-400 rubler pr. Pakke), god tolerance. Ulemperne inkluderer tilstedeværelsen af farvestoffer og en tredobbelt modtagelse.
- "Complivit Trimester 2 trimester"... Dette tillæg er beregnet til gravide kvinder fra 12 til 27 uger. Det tager højde for alle anbefalinger fra specialister i en given graviditetsperiode og inkluderer aktive stoffer i de doser, der er nødvendige for en voksende baby. En yderligere fordel ved denne "Complivit" er tilstedeværelsen af et antioxidantkompleks, som inkluderer rutosid og lutein. Modtagelsen af sådanne hvide runde tabletter reageres generelt positivt. Allergiske reaktioner på lægemidlet bemærkes meget sjældent, og omkostningerne ved komplekset betragtes som lave, da en pakke koster omkring 350 rubler.
Hvordan tager man det rigtigt?
Først og fremmest er det vigtigt at huske, at en kvinde i en stilling skal vælge et multivitaminkompleks sammen med sin læge, fordi sådanne tilsætningsstoffer har visse kontraindikationer.
Du kan ikke ordinere dem selv såvel som at krænke varigheden af indlæggelse eller dosis, som lægen anbefaler.
Her er nogle vigtigere nuancer:
- i de fleste tilfælde tages multivitaminer til gravide kvinder en gang dagligt, selvom der er andre regimer;
- tabletter bliver normalt ikke bidt igennem, så deres aktive stoffer ikke ødelægges i maven, men det er tilladt at opdele nogle lægemidler (du kan se risikoen på overfladen);
- komplekser skal drikkes om morgenen, så deres indtag ikke påvirker nattesøvnen;
- drik tilsætningsstoffer optimalt med ikke-kulsyreholdigt ikke-varmt vand.
Derudover skal du, inden du tager det, kontrollere udløbsdatoer og læse instruktionerne og derefter kontrollere, om pakken er intakt, og om tabletterne eller kapslerne svarer til de karakteristika, der er angivet i kommentaren.
Se følgende video for vitaminer til gravide kvinder.
