Enhver gravid kvinde drømmer om, at fødsel ville være lettere, blottet for akut uudholdelig smerte, så hverken barnet eller kvinden ville få fødselstraumer. Dette er ikke så svært at opnå, som det ser ud til. Let fødsel er ikke en gave fra himlen, men resultatet af korrekt forberedelse. Hvordan man forbereder sig på fødsel uden smerte, frygt og rive alene, vil vi fortælle dig i denne artikel.
Hvad forhindrer at føde let?
Der er specielle programmer til psykoprofylaktisk forberedelse af gravide kvinder til smertefri og let fødsel. Ja, du hørte rigtigt. Det kan virkelig læres og undervises.
På et tidspunkt brugte professor Bekhterev og Dr. Lurie meget tid til forskning i denne retning, metoden blev forbedret af den franske fødselslæge Fernand Lamaze. I sin udgave har teknikken til hurtig og smertefri fødsel nået moderne læger og patienter. Alle disse specialister, som var videnskabens lysende lys, var sikre på, at der er grunde, der forhindrer en kvinde i at føde let, uden tårer, uden kvæstelser, uden skarp ulidelig smerte.
Fraværet af disse grunde hos nogle repræsentanter for stammerne i Asien, Afrika, Latinamerika er længe blevet betragtet som nøglen til vellykket uafhængig fødsel, som ofte en kvinde tog hjemme.
Så hvad forhindrer moderne kvinder i at føde så let og uden komplikationer? Først og fremmest frygt.
Det er indpodet i en pige fra barndommen understøttet af den offentlige mening, stereotyper, film og bøger. Frygt sætter sig fast i underbevidstheden og forhindrer en kvinde i at slappe af. På det fysiske niveau forårsager frygt muskelklemmer, hvilket fører til en mangfoldig stigning i smerte og en afmatning i sammentrækninger og forsøg. Frygt bidrager til overexcitation af hjernebarken, som betragtes som hovedårsagen til smerter i arbejdet.
Kort før fødslen slipper kvindens livmoder af for store nervefibre. Naturen skaber selv betingelser for, at fødslen bliver mere smertefri. Men en veluddannet og vellæst kvinde, der har hørt nok historier om forfærdelige smerter, reducerer selv naturens bestræbelser til intet og belaster hendes egen fødsel med frygt og panik.
En kvinde, der er psykologisk uforberedt på fødslen af en baby, som er bange, er ti gange mere tilbøjelige til at få brud i fødslen, traumatisere barnet, komplikationer fra svækkelsen af fødselskræfterne, hvor der skal udføres en kejsersnit, til postpartum inflammatoriske processer på grund af vanskeligt og langvarigt arbejde ...
Kvinder er ikke kun bange for smerte, men også for det ukendte, hvis de ikke har tilstrækkelig information om deres egen anatomi, forløbet af arbejdsprocesser og stadier. Mange lider også af øget angst for resultatet af fødslen - for barnets helbred, for hvad man skal fodre ham, hvordan man kan støtte, undervise, behandle og derefter gå på universitetet.
Den anden grund, der skaber vanskeligheder i fødselsprocessen, er utilstrækkelig fysisk beredskab. Jo mere elastiske og trænede musklerne i bækkenbunden og perineum, jo bedre de er forberedt, jo lettere bliver det at føde et barn uden snit, pålæggelse af obstetrisk pincet og andre uforudsete forhindringer. Dette bekræftes af adskillige anmeldelser.
Kan disse årsager fjernes?
Dette gjorde de videnskabsmænd og læger, som vi nævnte. Og som et resultat tilbød de kvinder effektive teknikker, der kan mestres både i vordende mødres kurser og alene. Naturligvis vil forberedelse bestå af to vigtige faser - psykologisk og fysisk.
Forbereder sig psykologisk
Den første ting, der skal gøres for en kvinde, der ønsker, at hendes arbejde skal være let, hurtig og uden nedskæringer, tårer eller smerter, er at møde sin egen frygt.
Du skal ærligt besvare spørgsmålet om, hvad der skræmmer hende mest. Hvis det er svært at finde ud af årsagerne til frygt på egen hånd, kan du tale med en elsket, som den forventede mor stoler på, eller søge hjælp fra en psykolog - sådanne specialister accepteres gratis i fosterklinikken.
Når en kvinde er i stand til at formulere, hvad hun nøjagtigt er bange for, skal du begynde at udarbejde negative tanker og blokke til fuldstændig og uigenkaldelig fjernelse af frygt som sådan.
Frygten for smerte er den mest almindelige. Du er nødt til at tage ubehagelige fornemmelser for givet, men samtidig forstå klart, at smerten findes i hovedet, den udvikler sig på grund af overexcitation af hjernebarken, hvilket betyder, at den kan styres af en kvinde ganske vilkårligt.
Usikkerheden ophører med at skræmme, hvis en kvinde i stedet for negative tanker begynder at studere spørgsmålet så grundigt som muligt - hun lærer om strukturen og funktionerne i hendes reproduktionssystem, om forløberne for fødslen og deres begyndelse, om hvert trin i arbejdet.
Dette hjælper dig med at forstå nøjagtigt, hvad der sker, hvorfor og hvordan. Der vil ikke være nogen usikkerhed, og med den vil der ikke være nogen øget alarm.
Den rigtige tankegang indebærer at skabe nye positive holdninger, der vil erstatte de gamle blokke af frygt. For at mestre dem kan du bruge teknikkerne til auto-træning - selvhypnose er et fremragende værktøj til psykologisk forberedelse. Alle eksisterende professionelle psykometoder er baseret på det. Disse positive holdninger kan være nyttige i processen.
"Jeg har et ansvarligt job" - en sådan holdning giver dig mulighed for at tage ansvaret for processen på dig selv, at forstå, at meget afhænger af kvinden i arbejde selv og ikke af tilfældighedens vilje eller handlinger fra medicinsk personale.
- ”Fødsel er kreativitet og glæde! "... Troen på, at en ægte nadver finder sted, en kvinde skaber bogstaveligt det største mirakel - et nyt liv. Den kreative komponent ligger i det faktum, at en kvinde kan drage fordel af intervallerne mellem sammentrækninger for at visualisere positive billeder - havet, en snehvide strand, en snedækket skov, en sød babys ansigt til en tur, nytårsgaver, den første fødselsdag og den lille, der blæser lysene ud på kagen. Du kan forestille dig noget for at opnå maksimal muskelafslapning.
Teknikken skal trænes, bringes til automatisme, så i fødsel med visualisering af positive holdninger, vil der ikke opstå problemer.
- “Alt bliver bedst! " - denne holdning udelukker eventuelle negative tanker allerede under fødslen. Selvom der opstår negative tanker, vil det ikke være svært for en kvinde at slippe af med dem ved blot at krydse det dystre billede mentalt. Har du læst og hørt om det dårlige? Intet, en anden havde så dårlig, det vil ikke påvirke dig, fordi du er en anden person.
- "Hele verdenen, alle omkring hjælper mig og mit barn" - dette er en installation af fuldstændig tillid ikke kun til læger, der er gravide og føder, men også en installation af tillid til sig selv. Din egen krop ved udmærket, hvordan fødsel skal fortsætte, den gør alt, hvad der er nødvendigt for en sikker løsning af byrden. Du skal bare lytte til ham og prøve ikke at blande dig - ved at skrige, undertrykke smerte, panik forventning til næste kamp. Hver kamp og indsats er endnu et skridt mod det længe ventede møde med din søn eller datter.
Fysiske metoder
Brud og skader hos moderen såvel som skader hos barnet er kun mulige, når kvinden ikke overholder fødselslægenes krav, får panik, skriger, strammer muskler og klemmer på upassende øjeblikke.
Derfor begynder fysisk træning også med eliminering af analfabetisme - du skal finde ud af, hvilke muskler og hvordan de deltager i fødselsprocessen, hvad er mekanismen for forsøg og sammentrækninger, hvilke biomekanismer der findes ved en babys fødsel. Dette giver en klar forståelse af, hvordan man opfører sig på forskellige stadier af arbejdet, for ikke at skade barnet og dig selv.
Kegel øvelser kan hjælpe dig med at forberede dig på fødslen uden smerter eller rive. Den kvindelige læge Arthur Kegel har skabt et unikt kompleks med det formål at styrke musklerne i bækkenbunden og perineum, som populært kaldes Kegel-musklerne.
Øvelser kan startes i slutningen af graviditetens første trimester, hvilket giver det 10 minutter dagligt. Før du begynder at udføre øvelserne, bør du helt sikkert konsultere din læge, da komplekset har en liste over kontraindikationer.
Bekvemmeligheden ved en sådan træning ligger i, at en kvinde kan udføre øvelserne hvor som helst og når som helst - i transport, på arbejdspladsen, hjemme foran tv'et eller mens hun læser sin yndlingsbog. Følgende teknikker er mest nyttige til at øge elasticiteten i bækkenbunden og perineum muskler:
- klemme og frigøre musklerne i skeden med en viljeindsats (10-12 gange pr. tilgang i 2-3 tilgange med forskellige hastigheder og intensiteter stigende);
- hurtig og langsom frigørelse af vaginale muskler
- en kombination af dyb indånding og maksimal kompression med en langsom og jævn udånding og gradvis afslapning
- bølgende kompression af bækkenmusklerne;
- løfte bækkenet fra liggende stilling
- cirkulær rotation af bækkenet mens du sidder;
- holder musklerne i komprimeret tilstand i maksimal lang tid.
Der er andre teknikker i dette kompleks, men to eller tre øvelser til hver lektion vil være nok for en kvinde. Til den næste lektion skal du vælge yderligere 2-3 metoder.
Denne gymnastik forbedrer blærens tilstand, styrker de eksterne lukkemuslinger, er en effektiv forebyggelse af hæmorroider under graviditet og efter fødslen og reducerer også sandsynligheden for brud markant. Derudover gør regelmæssige aktiviteter en kvinde mere følsom over for seksuelle fornemmelser, på grund af hvilken kvaliteten af sex stiger markant, og orgasmen bliver lysere.
En kvinde rådes til at forberede fødselskanalen ikke kun ved hjælp af øvelser, men også med massage. Det anbefales at massere de ydre kønsorganer med lette bevægelser ved hjælp af en hvilken som helst neutral olie (uden parfume dufte) i 5 minutter om dagen.
Andre muskelgrupper er også vigtige. Derfor, fra begyndelsen af graviditeten, hvis der ikke er kontraindikationer, anbefales en kvinde at svømme, lave vandaerobic (der er specialiserede grupper for kvinder i en "interessant position" i puljerne), afslappet gåture, Pilates, yoga for gravide kvinder.
Yogaklasser hjælper dig med at lære at slappe af og mestre det grundlæggende i meditation, indstille sig på smertefri fødsel. I yogakomplekser til gravide er der øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i bækkenet og perineum, hvilket også hjælper med at undgå negative komplikationer under fødslen.
Generel styrkende gymnastik hjælper med at holde dig i god form indtil fødslen for at forhindre overskridelse af normerne for den maksimalt tilladte vægtøgning under graviditeten.
Enhver fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen i en kvindes krop, hvilket betyder, at barnet får mere ilt, hvilket er en fremragende forebyggelse af hypoxi.
Som en del af fysisk forberedelse til fødsel er det nødvendigt at mestre vejrtrækningsteknikker. Under sammentrækninger skal du trække vejret dybt og langsomt udånder for at mætte kroppen med ilt og opnå maksimal muskelafslapning. Hyppige og stærke sammentrækninger anbefales at "trække vejret" med en række korte ind- og udåndinger, og i forsøg er det vigtigt at tage luft ind, runde mellemgulvet og bogstaveligt talt skubbe babyen ud på fødselslægeens kommando med en langsom udånding.
Åndedrætsgymnastik er en anerkendt metode til naturlig smertelindring under fødsel og fødsel.
Du skal også øve på de stillinger, der letter sammentrækninger, så i virkeligheden, når arbejdskraft begynder, skal du prøve alle mulighederne på jagt efter den mest behagelige. Du skal også mestre en enkel og effektiv smertelindrende massage i det sakrale område, som kan bruges i hvileperioder mellem sammentrækninger.
Nyttige tip
Hvis en kvinde er fast besluttet på at have en let fødsel uden frygt og smerte uden at rive, bør hun overveje følgende muligheder:
- lodret fødsel (som mere naturlig og fysiologisk)
- partnerfødsel med deltagelse af en partner i fælles poser på sammentrækningsstadiet;
- muligheden for at bruge smertestillende medicin, som skal diskuteres med din læge på forhånd.
En fødselslæge-gynækolog taler om forberedelse til fødsel uden smerter og tårer i den næste video.
