At være i harmoni med sig selv, være rolig og afbalanceret er alles naturlige ønske. Børn, som voksne, kan opleve modsigelser af forskellige slags, og ofte hjælper meditation med at klare dem og klare sig selv. For at lære et barn at meditere og vise ham de forskellige muligheder for denne proces er det nødvendigt at mestre de grundlæggende principper for meditation og undervisningsmetoder.
Funktioner:
Meditation for børn er et middel til at hjælpe og støtte et barn i forskellige situationer, gør det muligt at berolige sig selv, hjælper med at klare frygt og følelser, fordi det er vigtigt at lære dit barn at bruge sådanne teknikker. Børns psyke er meget modtagelig for indflydelse udefra, især i den moderne verden, hvor mediernes og moderne teknologiers rolle er meget vigtig. Forældre bør overvåge barnets tilstand og fremskridt dagligt for at bemærke eventuelle tidsafvigelser. De mest almindelige vanskeligheder børn står over for er:
- overskydende energi;
- problemer i forhold til jævnaldrende;
- pres fra lærere;
- koncentrationsbesvær i skolen
- problemer med forhold til venner;
- problemer med selvtillid;
- dårlig kontrol over dine følelser: frygt, vrede, angst, tristhed.
Meditationer kan udføres når som helst på dagen ved hjælp af forskellige teknikker.... For de små vil den mest bekvemme og acceptable måde være en session før sengetid, så du kan lindre stress, slappe af og fjerne al frygt og bekymring.
Essensen ved at arbejde med børn er at hjælpe dem med at forstå sig selv, lære at kontrollere deres følelser og følelser.
Forældre bør ikke tvinge barnet til at meditere, denne aktivitet skal være frivillig og medføre yderst positive følelser. For at holde babyen interesseret bør forældre tjene som et eksempel og meditere fra tid til anden og vise hele deres udseende, hvor godt de er. Små børn er tilbøjelige til at kopiere, de gentager gerne mor eller fars handlinger og deltager i en ny, nyttig aktivitet uden at indse det.
Børnehaver og børn i grundskolealderen begynder at modtage en overdreven belastning på den psyko-emotionelle sfære, og ikke alle er i stand til at klare dette. Hvis forældre ser nogen problemer med socialisering eller selvkontrol, er det værd at prøve at lære barnet teknikken til meditation. For børn fra 3 til 8 år er der en række øvelser, der på en legende måde giver dem mulighed for at slappe af og kende sig selv.
Forældre, der forbereder sig på at meditere med deres børn, læser den rigtige litteratur og finder kreative tilgange til at arbejde med deres børn, får fantastiske resultater end dem, der tager deres børn til specialisterne og tvinger dem til at meditere. Essensen af meditation med små børn er et spil, for ældre børn er det meditation med elementer af yoga og mantra, og teenagere kan mestre enhver metode, det vigtigste er ikke at blande sig i det.
For at hjælpe barnet er det vigtigt at forstå hans ønsker og krav klart, at hjælpe og fremme selvkendskab på enhver mulig måde uden at skubbe eller tvinge, deltage i processen, hvis barnet ønsker det eller give ham personlig plads til dette.
Hvordan underviser man i meditation?
Processen med meditation vil være forskellig for alle, især når det kommer til børn, men hvis forældre vil hjælpe deres barn, skal de gøre hans aktiviteter interessante og livlige, hvorfor det er værd at overholde følgende principper.
- Gør meditation sjov og spændende - børn er af deres natur aktive, nysgerrige, det er svært for dem at sidde stille, derfor vil monotont sidde på gulvet ikke vække nogen interesse for dem. Forældre skal vælge de mest interessante meditationsmuligheder, der vil interessere barnet. Universal i dette tilfælde er spil, der involverer babyens følelser og tillader hans fantasi at spille. Hver øvelse skal præsenteres på en sådan måde, at den lille intriger og får ham til at fortsætte med at arbejde. Valget af metoder til at påvirke babyer skal vælges ud fra alder og personlige egenskaber, ellers vil det være vanskeligt at opnå det ønskede resultat.
- Brug fantasi - mange fysiologiske processer anerkendes ikke af barnet og tages for givet. Gennem meditation kan man være opmærksom på åndedrættet, som er grundlæggende for meditation. Gennem fantasi kan du komme med spil, hvor vejrtrækningsprocessen vil spille en nøglerolle, og barnet uden at indse det vil lære at kontrollere det. Ud over forældrenes holdninger kan du hjælpe med at flygte fra virkeligheden og blive transporteret ind i et fiktivt rum takket være et specielt udpeget område til klasser, hvor der vil være en fabelagtig eller fantastisk atmosfære.
- Juster tidspunktet for sessionerne - det er vanskeligt for børn at sidde på plads i lang tid, hold dem derfor ikke med magt, og tving dem til at sidde i 20-30 minutter, den optimale varighed af lektionen vil være 5-15 minutter. For ikke at forveksle med valget af tid til meditation kan du bruge formlen: barnets alder + 1, hvor børn på 5 år skal øve 6 minutter, 9 år - 10 minutter. Denne regel er perfekt til børn under 10 år, der stadig har svært ved at kontrollere deres aktivitet. Hvis du ikke overbelaster din søn eller datter med klasser, så bruger de gerne dem og nyder processen.
- Vær et eksempel for dit barn - For at interessere barnet og stimulere ham til at komme til praksis meditation alene, skal du begynde at meditere dig selv. At søge at efterligne mor og far vil hjælpe din lille til at blive fortrolig med meditation. Hvis forældrene mediterer alene uden at tvinge barnet og ikke fortælle, hvad de laver, vil barnet før eller senere blive interesseret og spørge. Med den rigtige tilgang kan du gøre dine krummer til et stærkt ønske om at gøre noget nyt med deres forældre, være voksen og gøre noget ekstraordinært.
- Støt dit barn under og efter meditation - for at udvikle bevidsthed om proceduren og lære at forstå dit barn bedre, er det vigtigt at kommunikere med ham efter proceduren, spørge om hans følelser, dele dine følelser. En dialog mellem en forælder og et barn vil give dig mulighed for at komme tættere på, lære hinanden bedre at kende og mestre teknikken til meditation korrekt.
- Evaluer resultaterne nøgternt - fordelene og fordelene ved meditation kan komme på forskellige tidspunkter. Forældre bør ikke forvente ændringer i deres barns opførsel efter en uges eller en måneds undervisning, for alle går denne proces forskelligt, det er vigtigt ikke at kræve resultater, men at støtte i arbejdsprocessen, uanset hvor lang tid det tager.
Den korrekte tilgang til meditation, støtte og forældrenes eget eksempel gør det muligt for barnet at ændre sig, forbedre sig selv og blive bedre.
Metoder
For hurtigt at mestre teknikken til meditation er der en række forskellige metoder og øvelser, der vælges under hensyntagen til barnets alder og andre egenskaber. De mest populære og effektive er disse.
- "Tredje øje" - du er nødt til at tage en lille sten og lægge den på barnets pande og bede dem om at forestille sig dens farve, størrelse, vægt, varme eller kulde, føle det, mens du slapper af og trækker vejret roligt. Hvis børn bliver trætte af at lyve, kan du tilbyde dem at tage forskellige positioner med en sten på panden.
- Breath of the Ocean - efter at have lagt babyen på gulvet, skal du give ham opgaven med at lytte til hans vejrtrækning, som giver ham mulighed for at høre havet, lyden af bølger. Takket være denne holdning slapper barnet af og styrer vejrtrækningen.
- "Ballon" - det er nødvendigt at bede barnet om at tage luft ind for at blæse maven så meget som muligt op som en ballon og derefter langsomt tømme den ud og stille et sus. Dette giver dig mulighed for at kontrollere din vejrtrækning og slappe af.
- "Lydmeditation" - giv opgaven at lytte til alle lyde i rummet, og lyt derefter til den mest stille. Dette vil berolige barnet, give ham muligheden for at finde harmoni og selvkontrol.
- "Meditation med mantraet Om" - giv opgaven til barnet at lukke øjnene og udtale "Om", når det udånder, hver gentagelse skal gøres mere trukket ud og stille. Denne form for meditation hjælper dig med at roe dig ned, slappe af, losse dit hoved og endda forbedre søvn.
Der er et stort antal forskellige meditationsteknikker, der bruges til børn og voksne, så det er værd at prøve forskellige muligheder og lade dem, der fungerer bedst og give glæde, give dig mulighed for at slappe af og kende dig selv.
