I løbet af fødselsperioden og efter fødslen af en baby tilrådes en kvinde altid at overvåge sin egen ernæring, så alle næringsstoffer, der er vigtige for hendes krop, kommer til babyen. Meningerne om kosten til en gravid kvinde og senere en ammende mor er imidlertid forskellige. Lad os overveje holdningen hos den berømte børnelæge E. Komarovsky til ernæring af den kvinde, der er ansvarlig for fosteret og den nyfødte.
Hvad skal en ammende mor ikke spise?
En populær læge råder til at undgå fødevarer, der er potentielt farlige for barnets krop. Først og fremmest er disse allergifremkaldende fødevarer såsom jordbær, kakao, citrusfrugter, kaffe og andre. En ammende mor skal altid overvåge babyens reaktion på hendes menu. Hvis mor er i tvivl om en madvare, er det bedst at spise meget lidt af det og se, hvordan babyen reagerer.
Komarovsky minder også om, at al mad, der spises af moderen, i en bestemt form går i modermælk. Så fødevarer, der kan gøre smagen såvel som lugten af modermælk værre, bør undgås. Sådanne produkter er sure, salte og krydrede retter, hvidløg, forskellige krydderier.
Fødevarer spist af mor, som er svære at fordøje og forårsager gasdannelse, kan påvirke barnets fordøjelse. For eksempel, hvis mor spiser meget hvidkål og bælgfrugter, kan barnet udvikle diarré.
Komarovsky anbefaler heller ikke at øge fedtindholdet i mælk med fødevarer (fed creme fraiche, smør, svinekød, nødder). Jo mere fedtet mælken er, jo sværere udskilles den fra brystkirtlerne, og jo sværere bliver det for babyen at fordøje.
En ammende mors diæt
Når du sammensætter en diæt til en ammende kvinde, er det værd at lytte til følgende anbefalinger:
Ernæringstip
Den populære børnelæge råder til at være særlig opmærksom på produkter, der ikke blev brugt af forfædrene til en gravid og ammende kvinde. Hvis en spist appelsin, ananas eller andet eksotisk produkt i hverdagen fordøjes uden problemer, stiger belastningen på en kvindes lever, når man bærer en baby og efter fødslen. Sådanne produkter fordøjes ikke fuldt ud, deres partikler har ikke tid til at neutralisere i leveren og komme til fosteret og derefter til babyen, hvilket øger risikoen for allergiske reaktioner.
Og et par flere tip fra Komarovsky vedrørende ernæring af en kvinde under graviditet og en ammende mor:
- Overspisning bør undgås. Det er bedre ikke at afslutte med at spise end at spise for meget.
- Hvis du virkelig vil have et bestemt produkt, men det er på den forbudte liste, kan du tillade det lidt at få dig til at have det.
- Hvis du er i tvivl om noget fad, er det bedre at nægte at bruge det.
- Det er ikke værd at spise om natten.
- Hvis omstændighederne tvang dig til at drikke alkohol, er lidt rødvin eller champagne tilladt.
- Det er værd at tage vitaminkomplekser.
Hvad skal en ammende mor drikke?
Spørgsmålet om en drikkesystem for en mor, der ammer en baby, er kontroversiel. Selvom mange eksperter hævder, at en stor mængde drikke ikke påvirker mælkeproduktionen på nogen måde, er mange mødre overbeviste om det modsatte fra deres erfaring. Komarovsky råder til at følge drikkeordningen i tilfælde af mangel på mælk. Hvis der er nok mad til babyen, er der ikke behov for at drikke noget ekstra ud over kvindens ønske.
De bedste drinks til ammende kvinder er:
- Te. Komarovsky anbefaler at drikke grønt, tilføje sukker og mælk til det.
- Saften. Det er muligt fra druer, gulerødder, æbler, men glem ikke moderering.
- Kompot. Den bedste løsning er en drink lavet af rosiner, tørrede æbler og tørrede abrikoser.
- Mælk. Det skal koges. Du kan også drikke bagt mælk og andre gærede mælkedrikke.
