Den bedste måde at beskytte din baby mod forkølelse og styrke immunforsvaret er at hærde. I den moderne verden er der endnu ikke opfundet nogen midler, der er mere effektive. Et hærdet barn er ikke bange for kulde, vind eller pludselige temperaturændringer.
Denne alsidige beskyttelse har mange fordele:
- kræver ikke materielle omkostninger
- holdes når som helst,
- behøver ikke særlige betingelser,
- kræver ikke indledende forberedelse
- tager ikke lang tid,
- tilgængelig for alle,
- har ingen aldersgrænse.
Hvorfor har du brug for hærdning?
Hærdning træner immunsystemet. Med andre ord er dette et sæt procedurer, der tager sigte på at forberede kroppen til dramatisk skiftende miljøforhold. Hvilken: stærk vind, træk, frost, regn. Når det er hærdet, øges immunitetens modstand mod mikroorganismer: bakterier og vira.
Krydret børn er mindre tilbøjelige til at blive syge og tolerere sygdomme meget lettere.
I hvilken alder skal man begynde at temperere et barn?
De begynder at temperere babyen fra de første fødselsdage. Vask, badning, skift af babyens tøj, forældre har ikke engang mistanke om, at de dermed træner hans termoregulering.
Det skal siges, at barnet er født allerede forberedt på eksterne naturlige forhold. Men alt for omsorgsfulde mødre og bedstemødre krænker denne naturlige evne ved overdreven indpakning i tøj og tager sig af dem.
Jo hurtigere du starter, jo bedre. Men det betyder ikke, at hvis barnet er tre eller fem år, er det for sent at temperere. Du kan starte i alle aldre. Ved at overholde principperne og reglerne for hærdning opnår du det samme resultat, som hvis du var forlovet fra fødslen.
Hærdningsprincipper
Ofte er den afgørende faktor for at temperere et barn eller ej forældrenes psykologiske uvillighed. Fjern al frygt og tvivl. Og frem til en sund livsstil!
- Godt humør. Det er vigtigt! Hærdning vil være en fordel, hvis barnet er i et positivt humør. Den bedste måde at gøre dette på er at lege med det.
- Regelmæssighed. Procedurerne skal udføres konstant. Brud fører til en svækkelse af de adaptive mekanismer. Hos babyer op til et år fører et pass på 5-7 dage til, at effekten forsvinder.
- Gradualitet. Doseringen bør øges gradvist. En skarp forandring fører kroppen til en chok, stressende tilstand.
- Individuel tilgang. Hvis barnet er syg eller efter et sygefravær, skal du vente med hærdning. Børn med svag immunitet tempereres i henhold til en individuel, sparsom tidsplan.
- Under hensyntagen til aldersegenskaber. Hver alder har en tilsvarende begrænsning på varigheden af hærdningsprocedurer og en række tilladte temperaturer. Overdriv ikke det!
Hærdning af luft
Den mest overkommelige måde. Anvendes fra fødslen. Og den første ting at starte med er at stoppe med at pakke babyen ind.
Fjern den ekstra vest. Ekstra tøj fører til, at barnets tilpasningsmekanismer er svækket. Hans krop vænner sig til "drivhusforhold", og det mindste fald i temperatur fører til hypotermi.
Regelmæssig luftning. Udfør fra fødselsøjeblikket. Om sommeren skal ventilationsåbningerne altid være åbne. Kladder er ikke tilladt. Den optimale temperatur i babyens værelse er + 20— + 22 ° C.
I den kolde årstid ventileres værelser i 15 minutter 5-6 gange om dagen. De gør dette i fravær af barnet. Den bedste effekt opnås ved gennem ventilation.
Luftbad. Gennemført fra de første fødselsdage. Når du skifter tøj, efterlades en nyfødt baby nøgen i 2-3 minutter. En gang hver anden uge øges tiden med 1-2 minutter. Efter seks måneder er 10 minutter tilladt. Efter seks måneder øges tiden til 15 minutter. Luftbad udføres 2-3 gange om dagen ved stuetemperatur.
Der er varme (+ 20 ° C), kølige (+ 17 - + 19 ° C) og kolde (+ 15 ° C) bade.
- 0-3 år gammel anvender varm,
- 3-4 år er seje,
- 5-6 år gammel er brugen af kolde bade tilladt.
Denne procedure udføres i kombination med fysisk aktivitet. Mor træner eller masserer for nyfødte babyer. Det tilrådes at lege med ældre børn (for eksempel med en bold), lave enkle øvelser eller give mulighed for at bevæge sig (hoppe, løbe).
Gå. I godt vejr går de efter udskrivning fra hospitalet. Om sommeren fra 20 minutter eller mere. Det er bedre at vælge steder at gå væk fra kørebanen. Gå om muligt i naturen: i skoven, i en rydning, i skyggen af en gyde.
Om efteråret, vinteren, det kolde forår i roligt vejr, begynder de at gå i 15 minutter og øger tiden gradvis til 1-1,5 timer. Babyer har lov til at gå mindst -10 ° C.
Et førskolebarn skal være udendørs om sommeren så ofte som muligt. Om vinteren er det tilladt at gå ned til -15 ° C, varighed 1-2 timer.
Både babyer og førskolebørn skal være udenfor to gange om dagen: om morgenen og efter frokosten.
Gå under ugunstige forhold. At gå i ethvert vejr giver en god hærdningseffekt. De begynder efter 1,5-2 år. Barnet tages ud i overskyet, blæsende vejr i 3-5 minutter. I dette tilfælde skal barnet aktivt bevæge sig for ikke at fryse. Bær ikke ekstra bluser.
Det er tilladt at gå med en børnehave (3-6 år) i let regn, snefald og vind. Hovedreglen er at gradvist øge opholdstiden til 15-20 minutter og overvåge barnets tilstand (for ikke at blive overophedet og ikke overkøle).
Vandhærdning
Børn er især tilfredse med vandbehandlinger. Udover at være gavnligt for immunsystemet, har vand også en beroligende virkning.
Vask. Gør fra fødslen. Indledningsvis tages vandtemperaturen ved + 28 ° C. Gradvist (en gang hver 2-3 uge) sænkes den med 1-2 ° C, med seks måneder bringes den til + 25 ° C, året rundt op til + 20 ° C.
Vask udføres dagligt om morgenen, inden sengetid og efter behov. Først tørrer de babyens ansigt og derefter penne.
For førskolebørn er vandtemperaturen reduceret:
- 3-4 år - op til + 18 ° С
- 5-6 år - op til + 16 ° С
Nedbrydning. De starter ved 6 måneder. For at gøre dette skal du tage en blød vante (eller et håndklæde) og fugte den i + 35 ° C vand. Tør barnet i rækkefølge: arme, ben, ryg, bryst og mave. Tør af efter tørring. Hver anden uge sænkes temperaturen med 1-2 grader og bringes til + 28 ° C.
Dousing:
- Generel sløvning. Lavet fra fødslen. Hver gang efter badning løftes babyen op over badet og hældes med vand i flere sekunder. Hovedreglen er, at vandtemperaturen skal være et par grader lavere end i badet.
- Lokal dousing. Anbefales fra 2 år. Babyens fødder vandes i 20-30 sekunder. Indledningsvis tages vandtemperaturen ved + 30 ° C. En gang hver anden uge reduceres det med et par grader. Ved 4 års alderen er en temperatur på + 18 ° C tilladt, med 5-6 år bringes den til + 16 ° C.
Køligt brusebad. Efter 3 år erstattes den generelle brusebad med et brusebad. Fra en temperatur på + 35— + 36 ° C reduceres vandet gradvist til + 26 ° С. Varigheden er et par sekunder. Efter proceduren tørres barnet tørt og klædt på.
Svømning i åbent vand. Acceptabelt fra en tidlig alder. Det er muligt at bade babyer i floder, søer, havet om sommeren ved temperaturer ikke lavere end + 22 ° С Begynd med 1-2 minutter og øg gradvist til 5-8.
Børn 3—5 år har lov til at svømme ved en vandtemperatur på + 19— + 20 ° C og øge tiden til 10 minutter.
Hærdning af solen
Magisk sol:
- Forhindrer rakitis.
- Har antimikrobiel virkning.
- Forøger immuniteten mod forkølelse.
Og giver et godt humør!
Gå i solen. Spædbørn i sommervejr begynder at gå fra 2 minutter under solens spredte stråler. Gradvist (hver 3-4 dag) øger forældrene tiden med 1-2 minutter og bringer den til 10-15.
Solbadning. Det anbefales ikke at bruge op til et år. Barnet fjernes til trusser og får lov til at lege i solen.
Alder / tid:
- 1-3 år - 5-10 minutter.
- 3-7 år - 10-15 minutter.
Det er ønskeligt at udføre sådanne procedurer nær en vandkilde. En god hærdningseffekt gives ved solbadning i kombination med dousing. Først basker babyen i solen, så sprøjtes den med vand.
Hærdning udføres om morgenen før kl. 11.00 og i den anden - efter kl. 16.00. Når solen ikke er på sit højeste for at undgå forbrændinger. Barnet skal have hovedbeklædning.
Ved varme over + 30 ° С udføres ikke hærdningsprocedurer.
Andre måder at hærde på
De tempererer både hele kroppen og dens individuelle dele: fødder, hals. Husholdningsartikler såsom en ventilator kan bruges.
- Trækhærdning (eller ventilator).De starter efter 3 år. Proceduren udføres ved en lufttemperatur på + 20— + 22 ° C. Barnet placeres i en afstand af 6 meter fra blæseren i let tøj. Knivhastigheden er minimal. De starter med 20 sekunder, mens babyen skal kaste og dreje, så blæsningen sker fra alle sider. Gradvist (en gang hver anden uge) øges ventilatorens rulletid og hastighed;
- Gurgle med koldt vand. Fra 3 år. Oprindeligt indstilles vandtemperaturen til + 25 ° C. Hver fjerde dag reduceres den med 1 ° C og bringes til 8 ° C. Barnet skal tage vand ind i munden og kontinuerligt udtale lyden A-A-A. Spyt det derefter ud. Proceduren gentages flere gange;
- Gå barfodet. De har praktiseret siden det tidspunkt, hvor barnet begyndte at gå. Ved en gulvoverfladetemperatur på + 18 ° C går babyen i sokker. Efter en uge fjernes sokkerne, og han løber barfodet i 3-7 minutter. Om sommeren er det nyttigt at gå på sand, græs, småsten.
Ishærdning
- Resorption. En lille terning af frossen bouillon af calendula eller kamille sættes i barnets mund og tilbydes at opløses som slik. Fjern efter 30 sekunder. Tiden øges hver 4. dag med 10 sekunder og justeres til 2 minutter. Det kan være frosne bær, sirup;
- Gnider hælene. Tilladt fra tre år. I et par sekunder, inden du går i seng, gnides barnets fødder med isstykker. Derefter tørres tørt af og sokker på. Proceduren udføres 2 gange om dagen.
Intens hærdning og kontrast
Alle ovenstående metoder er moderat hærdning. Som er baseret på princippet om gradualitet. Men der er mere ekstreme måder. For eksempel intens og kontrast hærdning. Disse metoder er baseret på en pludselig ændring i temperatur med et bredt interval i en kort periode.
Intensiv hærdning. Essensen af denne metode er kortsigtet kontakt mellem kroppen og frost, sne, isnende vand.
Det omfatter:
- Dousing med vand ved ekstremt lave temperaturer;
- Sne nedbrydning;
- Kaster sig ned i et ishul om vinteren.
Disse er ret ekstreme hærdningsmetoder. De anbefales ikke til førskolebørn. Selvom nogle aktive forældre træner selv med babyer ganske vellykket.
Kontrasthærdning. En mere skånsom procedure. Det er baseret på en skiftende, pludselig temperaturændring med stor forskel.
For eksempel:
- Dypning af dine fødder i varmt eller koldt vand;
- Koldt og varmt brusebad.
Kontraindikationer
Tegn og sygdomme, hvor der ikke udføres hærdningsforanstaltninger:
- Barnets negative holdning til procedurerne
- Ubehag, temperatur over normal;
- Tegn på forkølelse
- Tarmsygdomme;
- Øget ophidselse (hyperaktivitet);
- Erhvervet (dekompenseret) hjertesygdom
- Udmattelse af kroppen
- Nedsat hæmoglobin;
- Sygdomme i epidermis (hud);
- Luftvejssygdomme.
Hver forælder bekymrer sig om deres eget barn, men nogle gange gør denne frygt mere skade end gavn. For at forhindre forkølelse skal du ikke bære ekstra bluser og bukser, men træne dit immunsystem. Med andre ord - temperér dit helbred!
