En ammende mors diæt skal bestå af et afbalanceret og komplet sæt fødevarer. Babyens trivsel, hans udvikling og sundhed i årevis afhænger af, hvad og hvordan den ammende mor spiser. Den berømte læge E. Komarovsky giver i sine skrifter råd om ernæring til ammende mødre.
Udeluk fra kosten
Alt råd fra en velkendt børnelæge er rådgivende, men i ernæringsspørgsmål overholder lægen holdningens udholdenhed. Primært produkter, der fremkalder allergi, er udelukket: citrusfrugter, chokolade, jordbær, æg, fisk og skaldyr. Mor, især i de første dage og uger, bør nøje overvåge babyens reaktion på det nye produkt, hun har spist. Hvis du er i tvivl om et produkt, råder lægen først til at spise en lille mængde af det og afhængigt af barnets reaktion beslutte, om det skal indgå i kosten i fremtiden.
Alle produkter, på grund af hvilke mælk kan ændre smag og lugt, blive ubehageligt for barnet, er udelukket fra kosten. Denne gruppe inkluderer sure, salte, krydrede retter, skarpe krydderier. En række fødevarer (bælgfrugter, kål, sodavand) har en dårlig effekt på babyens tarme. Deres anvendelse kan øge gasproduktionen og i nogle tilfælde forårsage diarré.
For at fordøje fede fødevarer kræver kroppen yderligere indsats; med øget fedtindhold i modermælk er det svært for et barn at suge det ud og for en mor at udtrykke det. Derfor anbefaler lægen ikke at mætte mad med fede fødevarer (fedtet creme fraiche, smør, svinekød, nødder), hvor mælk bliver mere nærende, men også vanskelig at fordøje. I dette tilfælde foretrækkes vegetabilske fedtstoffer frem for dyr.
En ammende mors diæt
Moderens tilstrækkelige ernæring er hovedkilden for barnet til at modtage de stoffer, der er nødvendige for udvikling.
Hvad skal man spise og drikke:
- Kød og fisk (magert)
- Mejeriprodukter og surmælksprodukter (mælk, gæret bagt mælk, kefir osv.);
- Grøntsager og frugter: kirsebær, vandmelon, druer, æbler, pærer, abrikoser. Vi læser også: frugt med hepatitis B og grøntsager med hepatitis B;
- Tørrede frugter (tørrede abrikoser, rosiner) og kompot fra dem;
- Grønne;
- Grøn te;
- Ikke tørret eller saltet fisk;
- Gryderetter, bagte og kogte retter.
Spis ikke eller drik:
- Fed mad (inklusive fed bouillon);
- Kaffe;
- Krydret, salt, sur mad;
- Røget og stegt mad;
- Alle former for bevarelse;
- Kakao og kakaoholdige produkter (slik og chokolade);
- Slik indeholdende smørcreme;
- Ærter;
- Citrusfrugter (appelsiner, mandariner, citroner);
- Bagning med gær;
- Røde bær;
- Svampe.
Den daglige diæt skal indeholde mindst 0,5 kg frisk frugt. Hvis mor er slank nok og har råd, anbefaler Komarovsky at spise en tallerken semulje om natten. Alle de produkter, som moderen lærer barnet om under graviditet og under amning, opfattes efterfølgende af barnet med glæde, fordi dette er en velkendt mad.
Kostanbefalinger
Læs en detaljeret artikel om ernæring til en ammende mor her
En velkendt børnelæge anbefaler at være meget forsigtig med tilstedeværelsen af eksotiske frugter eller importerede produkter i kosten. Sådan mad er åbenlyst ukendt for vores fordøjelsessystem, og dets assimilering af kroppen kan være ufuldstændig. At lægge stress på leveren eller bugspytkirtlen påvirker modermælken negativt.
Lægen giver nogle flere råd:
- Undgå overspisning. Det vil være mere nyttigt at spise lidt;
- Med et obsessivt ønske om at spise noget forbudt kan du "slå jagen ned" med en lille mængde af dette produkt;
- Tvivl om produktet bør forårsage en fuldstændig afvisning af det;
- Spis ikke om natten;
- Hvis omstændighederne tvang dig til at drikke alkohol, er lidt rødvin tilladt;
- At tage vitaminkomplekser skal være regelmæssig.
Drikke problemer
Dr. Komarovsky er helt klar over at fjerne spørgsmålet om yderligere tvungen drikke til ammende mødre (skønt mange eksperter hævder, at en stor mængde drikke ikke påvirker mælkeproduktionen på nogen måde, er mange ammende overbeviste om det modsatte fra deres egen erfaring). Børnelægen holder sig så meget som muligt til naturelighedsprincippet i denne sag: hvis moderen og barnet er i orden, og der er nok mælk, er der ikke behov for at drikke noget ekstra ud over kvindens ønske ..
Hvis der ikke er nok mælk, så skal moderen efter hver fodring genopfylde den mistede væske og drikke 300-500 ml væske. Natfoder bør ikke være nogen undtagelse, så det er bedst at forberede drikken på forhånd.
Drikke foretrukket:
- Sød grøn te med mælk;
- Kompott af tørrede frugter;
- Æble, drue, gulerodssaft (mens man husker moderation);
- Kogt og bagt komælk, gærede mejeriprodukter (fedtindhold 2,5% og derunder).
Der kendes forskellige lægemidler, medicinske (nikotinsyre, pyrroxan, apilak) og mad (nødder, øl, gær), som har egenskaben at øge amning. En velkendt børnelæge råder dog til ikke at overvurdere deres betydning.
Principperne for Dr. Komarovsky blev populær for deres enkelhed og nærhed til naturen, de er rådgivende i deres natur og stoler på de naturlige behov hos en ammende mor og baby.
