I anden trimester, når toksikose er tidligere, begynder kvinden at føle sig meget bedre. For nyttigt at bruge tid før fødslen, ikke at blive overvældet, men på samme tid ikke at glemme en aktiv livsstil og ikke kede sig, skal du lytte til ekspertråd.
Funktioner i anden trimester af graviditeten
Fra 13 til 28 uger bliver en gravid kvindes trivsel en størrelsesorden bedre end i starten af graviditeten. Opkastning, kvalme, svaghed, døsighed forsvinder, da de indledende hormonelle ændringer i kroppen er afsluttet. Først ved udgangen af andet trimester ser rygsmerter og hævelse ud på grund af en stigning i blodgennemstrømning og livmodervækst. Moren hos den vordende mor stabiliserer sig, hendes appetit vender tilbage til normal, du kan allerede mærke babyens bevægelser, din tillid til, at alt vil være fint i fremtiden, vokser. Føler du dig godt? Tjek derefter anbefalingerne, der hjælper dig med at passere anden trimester med fordel og glæde!
1. Glem sorg og sidde derhjemme
Graviditet er absolut ikke tiden til at bruge det på at sidde rundt i huset. Det er dumt at skjule din voksende mave for andres synspunkter, for dette er en naturlig tilstand, som du skal være stolt af! Ud over at bruge tid på dine yndlingsaktiviteter (mesterklasser, biograf, teater, shopping osv.) Er det værd at vælge kurser for forventede mødre, der fortæller om adfærd i tredje trimester, i fødsel og om pleje af en baby. Sådanne klasser forhindrer mulige problemer, der ofte opstår af uvidenhed, hjælper med at organisere fodring, massage, badning af barnet og give en masse nyttig information.
2. ignorere ikke fysisk aktivitet
Sport er afgørende for alle, også gravide kvinder, men udvælgelsen af aktivitetstypen og beregningen af den tilladte belastning skal kun foretages under tilsyn af en specialist. Den forventede mor bør ikke overbelastes, og med øget tone og truslen om abort bør fysisk aktivitet være mere end moderat.
En god mulighed for en gravid kvinde er at besøge poolen, vandaerobic, yoga. Mange fortsætter med at arbejde i denne periode, og vandaktiviteter hjælper med at slappe af perfekt om aftenen. I vandet kan du lave mange øvelser, der er absolut harmløse for barnet. Den ideelle mulighed er at gå til graviditetsgrupper og træne under vejledning af en erfaren træner. Derudover er vand babyens naturlige habitat. Du svømmer - og babyen svømmer i maven.
Yoga er en fantastisk måde at lære korrekt vejrtrækning under fødslen. Specialiserede yogakurser hjælper dig med at vælge en stilling under fødslen, lette forsøg og generelt forberede livmoderen perfekt til fødsel. Korrekturlæsning af oplysninger i et magasin er en teori om, at når smertefulde fornemmelser opstår, kan de forsvinde fra hovedet, men praktiske øvelser vil "sidde i hovedet" og hjælpe med at lette fødslen.
3. Spis rigtigt
Udtrykket "spis for to" under graviditeten er ikke helt korrekt. Det er ikke mængden af mad, der betyder noget, men kvaliteten, det vil sige tilstedeværelsen af de nødvendige nyttige komponenter. For at barnet ikke oplever mangel på næringsstoffer, er det nødvendigt at spise i henhold til diætmenuen, hvor der ikke er plads til junkfood. Du bør spise mere mad med jern, fordi der i anden trimester er risiko for at udvikle anæmi... Disse produkter inkluderer:
- Æbler
- Grønne blade
- En fisk
- Fisk og skaldyr
- Lever
Vi må ikke glemme ascorbinsyre, der er rigeligt med juice og papirmasse af citrusfrugter, korender, fordi det er C-vitamin, der hjælper kirtlen med at blive bedre absorberet. Mange vitaminer og mineraler ødelægges, så det anbefales ikke at overforbruge lange varmebehandlinger.
4. Giv din baby det, han har brug for
Ud over at styrke moderens krop er det vigtigt at spise andre fødevarer, der hjælper barnet med at vokse, udvikle sig, opbygge knogle- og muskelmasse og danne tænder og nervesystemet. Til sådanne formål har fosteret brug for meget calcium og magnesium og netop fra begyndelsen af anden trimester. Calcium findes i:
- Fisk
- Mælk og surmælk
- Mandel
- Sesam
- Soja
Magnesium findes i store mængder i:
- Havregryn og ris
- Kål
- Hvedekim
5. Tal med dit barn
Ifølge den seneste forskning hører barnet perfekt mange lyde og reagerer på dem. For at udvikle babyens intellektuelle evner, der allerede er i livmoderen, er det vigtigt at lytte til behagelig, afslappende musik, tale med en blød, kærlig stemme. Dette vil stimulere fostrets hjerne, og selv moderen hjælper med at forbedre sit humør og indstille sig til et behageligt møde om få måneder!
