Amning, når det er muligt, foretrækkes for optimal babyudvikling. En rig og varieret diæt, der inkluderer en afbalanceret mængde vegetabilske og animalske proteiner, fedtstoffer, grøntsager, har en gavnlig virkning på moderens sundhed og indirekte på mælkekvaliteten. Frugt er en anden værdifuld allieret til at holde mor og baby sund. Hvilke frugter kan en ammende mor til en nyfødt spise, og hvad skal jeg afstå fra?
Ammende mor spiser et æble
Fordele ved frugt til ernæring af en ammende mor
Under graviditeten blev den intrauterine udvikling af barnet understøttet af moderens ressourcer. Mælken, der produceres under amning, indeholder også nyttige stoffer fra moderens krop.
Vigtig! For at bevare sit eget helbred, som vil have en gavnlig effekt på amning, skal moderen indtage frugt og bær, der indeholder vitaminer og sporstoffer.
For eksempel indeholder de:
- jern for at øge hæmoglobin;
- magnesium og kalium til understøttelse af hjertemuskelfunktionen
- folinsyre for at forbedre blodcirkulationen
- fosfor for at hjælpe synet;
- pektin for at sænke kolesterolet og normalisere fordøjelsen;
- beta-caroten og C-vitamin for at styrke immunforsvaret.
Virkning på amning
Under amning er det nødvendigt at opretholde en tilstrækkelig mængde væske i kroppen. Saftige frugter gør et godt stykke arbejde med dette.
Især nyttig til ammende vandmelon, der hovedsageligt består af vand. Grøn papaya øger produktionen af hormonet oxytocin, som påvirker mælkeproduktionen, men det er eksotisk i Rusland.
En ammende mor kan spise tørret frugtkompott, som ud over væske indeholder værdifulde sporstoffer.
Kompost af tørrede frugter
Vigtig! Det anbefales at have tørret frugt til kompot kogt af dig selv. Butikskøbte genstande indeholder mange kemiske konserveringsmidler.
Indflydelse på barnet
Vitaminer, der kommer ind i moderens krop, kommer også i modermælken. Derfor får barnet ernæring rig på vitaminer.
Undersøgelser har vist, at babyer, hvis mødre regelmæssigt spiste frugt, mens de ammer, vænner sig meget hurtigere til det, når de begynder at spise det som supplerende mad og spiser mere end babyer, der får mad med flaske.
Sådan vælger du den rigtige frugt
Ikke alle frugter er skabt ens. Når du vælger dem, skal du fokusere på regionen, hvor moderen bor, og på sæsonbestemtheden.
Sæsonbestemthed
De frugter, der indtages i den naturlige modnesæson, indeholder den maksimale fordel og smag. Hvis du bruger dem til mad uden for sæsonen, skal de enten opbevares i lang tid eller bringes langt væk. Begge er ikke egnede til korrekt ernæring til ammende mødre.
Hjem
En ammende mor skal spise hjemmelavet frugt, det vil sige at vokse i hendes bopælsregion af følgende årsager:
- Hjemmelavet frugt er kendt fra barndommen, og moderens krop accepterer og fordøjer dem roligt;
- For at bringe frugter langvejs fra, mens du opretholder deres præsentation, er det nødvendigt at behandle dem med kemikalier.
Hvilke frugter er egnede til de første måneder
I de første måneder af et ammende barns liv skal mødre være særlig forsigtige. Hvilken slags frugt kan en ammende mor til et nyfødt barn bestemmes af deres egenskaber.
Nyttig
- Æbler. Bedre at starte med grønne sorter. Hvis de er sure, kan du bage æblerne i ovnen. Så de bevarer deres gavnlige egenskaber og vil ikke forårsage negative reaktioner hos mor og baby;
Bagte æbler
- Pærer. Disse frugter indeholder meget fiber og forårsager undertiden ubehag i maven, så de indtages ofte 2-3 måneder efter amning.
- Blommer. Frugt med en mild afføringseffekt anbefales til afføringsproblemer;
- Hvide kirsebær. Bør indtages i modningssæsonen (maj til juli);
- Blåbær, røde og solbær, stikkelsbær er rige på antioxidanter, vitaminer og mineraler;
- Abrikoser. Rig på kalium. Lokale sorter anbefales også i små mængder.
Forbrug med forsigtighed
Denne gruppe inkluderer frugter, der er tilladt til brug, men med nogle begrænsninger:
- Bananer. Disse er sunde frugter, der indeholder meget kalium og E-vitamin, men nogle gange kan de fremkalde allergier. Forsigtig brug - højst 2 stykker om dagen;
- Melon vandmelon. Kemikalier bruges ofte til deres tidlige modning, så det er bedre at begynde at smage vandmeloner i august;
- Druer. Kan forårsage gasdannelse. Det forbruges i små mængder;
- Ferskner. De er i stand til at fremkalde allergiske reaktioner. I den første måned er det bedre at afstå fra at bruge;
- Persimmon, granatæble. Kan indføres i kosten med forsigtighed i 3. fodringsmåned.
Ikke anbefalet at forbruge
Frugter, der sandsynligvis forårsager allergi eller kan indeholde skadelige kemikalier anbefales ikke til brug i mad:
- Citrus. De er meget allergifremkaldende. Sur frugt forringer smagen af mælk;
- Jordbær, hindbær, havtorn, jordbær kan ud over evnen til at fremkalde en allergisk reaktion forårsage fordøjelsesbesvær;
- Eksotiske frugter (ananas, kiwi, mango osv.).
Eksotiske frugter
En autoritativ specialist, Dr. E. Komarovsky, råder til ikke at overholde strenge diæter for ammende mødre.
Vigtig! Hovedprincippet er at undgå fødevarer, der forringer smagen og lugten af mælk (sure frugter, bitre grøntsager osv.) Og stærke allergener (citrusfrugter, røde bær osv.).
Korrekt frugtforbrug
Sygeplejersker skal overholde følgende regler, når de bruger frugt og bær i mad:
- Vask grundigt inden brug;
- Du kan ikke spise frugt i store mængder og flere typer. Du kan spise en bestemt type frugt en gang hver 3. dag;
- Hvis frugten er stor, er det bedre at dele den i halvdelen eller mindre og spise en del;
- Når de bages, reducerer frugter deres allergiske egenskaber og har en mere delikat smag og struktur. Derfor anbefales det at spise bagt frugt;
- Frysning er den bedste måde at bevare bærene til brug i slutningen af sæsonen.
Frosne bær
Vurdering af barnets reaktion
- Moderen skal smage fosteret fra morgen til frokost, så hun får nok tid til at vurdere barnets reaktion;
- Hvis et barn har allergiske manifestationer eller kolik, skal denne frugt ikke spises i 3-4 uger. Efter denne periode kan du prøve en anden introduktion til kosten af denne frugt;
- Normen for moderens frugtforbrug i fravær af babyens negative reaktioner er op til 300 g dagligt.
Undgå frugt
I tilfælde af alvorlige allergiske reaktioner hos et barn anbefales det at nægte at spise en bestemt frugt.
Allergisymptomer
De mest almindelige allergiske manifestationer hos et spædbarn:
- hududslæt
- vejrtrækningsbesvær
- diarré;
- opkastning, mavesmerter.
Frugt og grøntsager er vigtige ingredienser i en ammende kost. Du skal dog bruge dem, observere foranstaltningen, reglerne og nøje overvåge barnets reaktion.
