Hyppig opvågning om natten hos spædbørn bekymrer mange unge forældre. Efter at have lært mere om de særlige egenskaber ved små børns søvn, bliver det imidlertid klart for dem, hvorfor barnet sover på denne måde, og hvornår man kan forvente, at barnet sover hele natten.
Søvn temperament
Alle børn er forskellige - nogle er rolige af natur, andre er meget energiske og aktive, det er svært for andre at holde sig tilbage, og de bliver hurtigt irriterede, den fjerde er usikker og langsom. Og dette kan kun påvirke børns søvn. Men hvis forældre tager højde for babyens temperament, vil de være i stand til bedre at forstå babyen og påvirke babyens søvn samt kompetent komponere fastsættelsesritualerne.
Afhængigt af deres temperament ved nogle børn, hvordan de skal slappe af, inden de falder i søvn og falder i søvn alene, mens andre ikke gør det. Nogle af børnene vågner op fra en våd ble, mens andre babyers søvn ikke er en hindring. Under hensyntagen til babyens følsomhed over for fremmede lyde, temperatur og andre irriterende stoffer vil det være lettere at lægge barnet i seng om natten.
Meget aktive babyer skal vælge et længere ritual for at falde i søvn, så barnet glat går over fra en energitilstand til et ønske om at falde i søvn. Hvis en rolig baby kan falde i søvn, så snart moderen slukker for lyset, fungerer det ikke med en aktiv baby. Da aktive babyer bliver mere energiske efter fodring, giver det mening for dem at spise en tidligere middag.
I hvilken alder holder de op med at vågne om natten?
Dette problem løses individuelt, da der er mange grunde til at vågne op i en baby, og hver har deres egen. Nyfødte babyer sover sjældent længere end 3-4 timer i træk, så du behøver ikke at forvente søvn fra en sådan baby hele natten. Meget sjældent glæder babyer umiddelbart efter fødslen deres forældre med en lang nats søvn, men dette er snarere en undtagelse.
Mange babyer sover længere om natten fra 6 måneders alderen. Hvis det daglige regime er indstillet korrekt, sover de uden at vågne i 5-6 timer og vågner om morgenen til fodring. Forældre, der har udholdt en periode med kolik, forskellige sygdomme, fravænning fra natfoder og tænder, vil endelig være i stand til at sove fredeligt hele natten.
Hvorfor vågner barnet op?
Oftest vågner en nyfødt baby op for at spise, da modermælken fordøjes meget hurtigt. Ud over sult har små børn dog sådanne problemer, der påvirker deres søvn:
- Kolik - dette forstyrrer ofte søvn hos spædbørn yngre end 3 måneder
- Tænder - denne årsag til problemer med nattesøvn vises efter 3 måneder;
- Våd ble
- Løbende næse;
- Meget høje lyde;
- Hypertonicitet i arme og ben - babyen kan vågne op på grund af sine egne kropsbevægelser;
- Neurologiske sygdomme.
Det bemærkes, at børn, der ved, hvordan man falder i søvn alene, sovner hurtigere, når de vågner om natten. Hvis barnet placeres om natten med en flaske eller køresyge, så forventer barnet, der vågner om natten, de samme handlinger for at hjælpe ham med at falde i søvn.
Ændringer i søvnmønstre med alderen
Enhver persons søvn er opdelt i flere typer:
- Hurtig. Han er aktiv, derfor under en sådan drøm bemærker forældre, hvordan babyen smiler, grimaser eller rynker panden, og hans øjenlåg skælver. Det er under en sådan drøm, at en person ser drømme, og hjernen på dette tidspunkt behandler de oplysninger, som han modtog i løbet af dagen. Det er nemmest at vågne op under REM-søvn.
- Langsom. Han er rolig og dyb. Det er under en sådan drøm, at immuniteten styrkes, kroppen vokser og personen hviler, og det er sværere for ham at vågne op. NREM-søvn er opdelt i 4 faser, blandt hvilke der er en mere lavvandet og en dybere søvn.
REM-søvn hos en nyfødt baby tager cirka halvdelen af tiden - ud af 16 timers søvn om dagen er omkring 8 børn i REM-søvn. Hvis barnet er for tidligt, kan REM-søvn tegne sig for op til 90% af den samlede søvnvarighed. Derfor vågner babyer så ofte.
Over tid øges andelen af langsom søvn, og babyen begynder at vågne op sjældnere. I en alder af to ud af 13 timers søvn om dagen er REM-søvn omkring 4,5 timer og i en alder af 14 - ca. 1 time.
Voksne
Hos voksne er varigheden af REM-søvn op til 20%, resten af tiden er personen i fasen med langsom søvn. Da forældrenes søvnmønstre er meget forskellige fra spædbarnets, fører det til mangel på søvn. Derudover har voksne ofte travlt med forskellige aktiviteter i løbet af dagen og har ikke mulighed for at tage en lur. Og hvis babyen sover i et separat rum, så vågner moderen, der står op mod babyen, endelig om natten, hvilket forstyrrer hendes søvnmønster.
Undersøgelser har vist, at en mor vækket under REM-søvn (og det sker oftest i de tidlige morgentimer, når babyen vågner op til mad), kan en mor ikke klare de daglige aktiviteter om dagen. Det er sværere for hende at koncentrere sig og prioritere ting.
For at undgå at vågne op under REM-søvn hjælper det med at falde i søvn tidligere - så moderen kan gennemgå REM-søvnfasen indtil det øjeblik, hvor hun vækkes af den lille. Far kan også hjælpe her ved at udskifte mor om morgenen, så hendes REM-søvn ikke afbrydes hver nat.
Tips
- For at babyen skal kunne skelne mellem søvn i dagtimerne og nattesøvnen, skal den i løbet af dagen lægges et andet sted. I dette tilfælde skal du om dagen lægge babyen med åbne vinduer (uden gardiner) og om natten - i mørke.
- Hjælp din baby med at vænne sig til forskellige lyde, så vågner han mindre på grund af nogen, der taler eller træder.
- Hvis barnet har "forvirret dag og nat", så hjælp ham med at vende tilbage til normal rutine. Undgå overexcitation om aftenen, og mens du bader inden du går i seng, skal du tilføje medicinske urter til vandet (hvis der ikke er allergi).
- Det er ekstremt vigtigt for din baby at følge det samme sovende ritual hver dag. Forsøg derfor at udvikle din egen rækkefølge og ikke krænke den.
- At lægge babyen i søvn med brystet er meget praktisk for moderen, men denne vane kan forhindre barnet i at sove godt. Et barn, der vågner om natten, kan ikke forstå, hvor hendes mors bryst er gået og er meget ked af det. Du kan kun lægge den igen ved hjælp af brystet. For at undgå sådanne problemer skal brystet tages fra munden på den stadig ikke sovende baby, når han har spist.
- Du skal prøve ikke at gå glip af det tidspunkt, hvor babyen allerede er træt nok og vil falde i søvn. Hvis du ikke hjælper babyen med at falde i søvn, vil barnet overarbejde, falde i søvn sværere og sove mere rastløst.
- Det korrekte mikroklima i rummet vil bidrage til et sundt barns søvn. Rummet skal kontrolleres, og luftfugtigheden skal indstilles til 50-60%.
- Et positivt familiemiljø er også vigtigt for en god nats søvn. Hvis forholdet mellem forældrene er forværret, skal du ikke forvente en afslappende lang søvn fra krummerne.
